[Fora Do Ar]

[{..mAthEUs..}]

Acordei já pensando no treino de hj.. pensando nas cargas, em como eu ia fazer..

Comi banana, leite, sonho..

la fora tava um vento gelado, isso eh sinal de academia vazia.. mas hj nem tanto, tinha algumas pessoas novas, mas td bem, como ficam soh nas maquinas nem atrapalham o treino..

Treino B. - cargas totais com a barra

barra fixa (5x4) - BW 94kg

remana curvada (4x8) - 65kg

rosca direta (4x6) - 39kg

rosca scott unilateral (4x10) - 15kg

levantamento terra (3x5 - 1x3 - 1x1) - 110kg - 125kg - 150kg

kroc rows (2x20) - 30kg

abdominal plank (2x1min)

comecei pela barra fixa.. ja tinha desencanado de fazer mas repetições, então fiz apenas 4 por serie, mas fiz segurando mais na descida.. tava fazendo tranquilo até a 4 serie la no crossover e revezando com uma tiazinha que tava fazendo tríceps.. dai quando acabei a 4 serie ela fala pra mim: “já? Soh isso? Pensei que ia fazer mais..” .. pow, quase tive que ir no psicólogo pq tava encanado com as poucas repetições que tava fazendo, dai no dia que eu paro de me importar com isso, ela me fala uma coisa dessas.. dei um chute na barriga dela e mandei ela subir 94kg na barra fixa ..sqn rs..

na remada curvada mantive a msm carga dos treinos anteriores, mas ta meio pesado ainda pra eu subir mais..

na rosca direta eu aumentei 1kg, e fez diferença.. as duas ultimas repetições eu roubei mais que politico..

peguei um halter de 15kg e fui fazer o scott unilateral.. talvez na próxima semana aumente a carga dele.. o ruim eh que na academia o próximo halter eh de 17,5kg, ou seja, 2,5kg a mais..

no intervalo das series já fui arrumando a barra pra fazer o Terra.. fiz as 3 primeiras séries com 110kg.. a 4ª serie eu fiz com 125kg.. tomei uma agua, sentei um pouco, tomei coragem e coloquei 150kg pra ultima série, eu confesso que fiquei com um pouco de medo de dar algum problema, sei la, fazer errado e ter alguma lesão.. me preparei, coloquei a mão na barra e subi.. pensei que eu ia explodir, como sou branquelo, fiquei vermelho e as veias do pescoço pareciam raiz de arvore.. rs.. pensei que não ia conseguir subir pq demorei uns 5s pra completar o exercício.. fiquei felizão de novo, aumentei pra 150kg..

deitei um pouco em um banco e fui fazer krock rows.. nas ultimas repetições eu tava quase chorando.. rs.. quando acabei tava ateh sem folego..

fiquei esperando meu irmão então fiz abd plank.. já tava com vontade de fazer faz um tempo, como hj deu tempo eu fiz.. ma segunda série eu tava tremendo td, fiquei olhando pro cronometro esperando dar 1min logo, mas parecia ateh que tava em câmera lenta.. quando deu 1min me soltei no chão.. hehe..

pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó..

o treino hj foi lindo.. gostei mto, ainda mais por causa do terra.. sai da academia moído..

acho que to escrevendo mto.. nem sei se alguem le.. hehe..

bom dia pra tds nós..

Editado Outubro 8, 2013 às 13:20 por {..mAthEUs..}

[lnsanity]

Eu leio tudoooo kkkk
Essas tia são foda mais nem esquenta, 150 no terra ui!


Cade a barba quer dizer a foto

Editado Outubro 8, 2013 às 14:21 por lnsanity

[{..mAthEUs..}]

Eu leio tudoooo kkkk

Essas tia são foda mais nem esquenta, 150 no terra ui!

Cade a barba quer dizer a foto

pelo menos 1 le.. rs..

eu nem falei nada pq ela eh ateh gente boa..

to com a barba rala agora, mais daqui uma ou duas semanas ja ta legal..

a foto da parte da frente vai ser a msm pq eu tirei td junto mais soh postei aquela.. mais vou colocar das pernas e das costas..

abraços..

[Visitante Josie_182]

Aí sim Matheus, treino rendeu heim!

Passo o mesmo que vc passa com essa tiazinha perguntando das reps rs

Esse terra tá pesado heim *-* vqv branquelo

[{..mAthEUs..}]

Aí sim Matheus, treino rendeu heim!

Passo o mesmo que vc passa com essa tiazinha perguntando das reps rs

Esse terra tá pesado heim *-* vqv branquelo

rendeu legal Josie..

eu levo na brincadeira quando alguem fala, ainda mais se eu vejo que a pessoa não sabe nada de musculação, que eh o caso dela..

terra ta pesadinho.. fica td mundo olhando pq soh eu faço, e coloquei meu irmão pra fazer tbm.. rs..

eu posso ficar 1 mes debaixo do sol de 40 graus que o maximo que eu fico eh vermelho.. hehe.. os braços nem são tão brancos, mas as pernas parecem duas lampadas fluorescentes..

vqv velhinha..

[lnsanity]

rendeu legal Josie..

eu levo na brincadeira quando alguem fala, ainda mais se eu vejo que a pessoa não sabe nada de musculação, que eh o caso dela..

terra ta pesadinho.. fica td mundo olhando pq soh eu faço, e coloquei meu irmão pra fazer tbm.. rs..

eu posso ficar 1 mes debaixo do sol de 40 graus que o maximo que eu fico eh vermelho.. hehe.. os braços nem são tão brancos, mas as pernas parecem duas lampadas fluorescentes..

vqv velhinha..

Ai é fods ri muito

[{..mAthEUs..}]

Ai é fods ri muito

kkkk.. elas só não são tao finas..

pessoal me zoa mto por causa disso..

[lucasmarques]

Eu leio tbm mano, acompanhando aqui, mas então o pior nem são as tiazinhas, o pior é os caras falando por exemplo no sl5x5 falam mais só isso de repetição, eu que não vou ficar 30min explicando o tipo de treino....

[{..mAthEUs..}]

Eu leio tbm mano, acompanhando aqui, mas então o pior nem são as tiazinhas, o pior é os caras falando por exemplo no sl5x5 falam mais só isso de repetição, eu que não vou ficar 30min explicando o tipo de treino....

eh que ela falo de um jeito que me quebrou.. os caras tbm ficam falando das minhas repetições no supino, mas quero ver alguem fazer com a msm carga e abaixando ateh encostar no peito..

eu ja tentei explicar o treino, mas perdi mto tempo, não faço mais isso nao.. agora quando alguem pergunta eu falo que to testando um novo treino..

vlw ae por acompanhar.. abraços

[Tamy.ga]

Tira foto da panturrilha pra ver como ficou e posta as medidas do antes e depois.

Acho que o pessoal quer ver mais a sua barba do que seu trapezio hahaha

E vc não é magrelo nem aqui nem em outro mundo, ja pode ter sido, mas são coisas do passado.

Como alguém quer ganhar massa e usa lipo 6, oi? Fala pra ele q ele ta fazendo o contrario.

Obs.: ta pegando bem no terra

[{..mAthEUs..}]

Tira foto da panturrilha pra ver como ficou e posta as medidas do antes e depois.

Acho que o pessoal quer ver mais a sua barba do que seu trapezio hahaha

E vc não é magrelo nem aqui nem em outro mundo, ja pode ter sido, mas são coisas do passado.

Como alguém quer ganhar massa e usa lipo 6, oi? Fala pra ele q ele ta fazendo o contrario.

Obs.: ta pegando bem no terra

oie Tamy..

amanhã vou postar as medidas atuais e tbm foto.. não tenho foto do antes da panturrilha.. falando nisso, eh dificil tirar foto da panturrilha.. rs.

realmente falaram mais da minha barba do que do resto.. hehe..

acho que eh meio psicologico pq sempre fui magro.. mais brigadu

e vc acha que adianta falar pra ele não tomar o lipo 6? se vc ver o treino dele vc ateh desanima..

to aumentando aos poucos o terra.. quero entortar a barra.. hhahaha..

aproveitando que vc ta aqui.. e seu treino, ja decidiu??

[FabianaF]

Eu li fotos? Ui ui ui, risos

[{..mAthEUs..}]

Eu li fotos? Ui ui ui, risos

cade? tbm quero ver.. rs..

amanhã eu posto.. quero tirar as medidas agora a tarde dai amanhã atualizo td..

[Tamy.ga]

oie Tamy..

amanhã vou postar as medidas atuais e tbm foto.. não tenho foto do antes da panturrilha.. falando nisso, eh dificil tirar foto da panturrilha.. rs.

realmente falaram mais da minha barba do que do resto.. hehe..

acho que eh meio psicologico pq sempre fui magro.. mais brigadu

e vc acha que adianta falar pra ele não tomar o lipo 6? se vc ver o treino dele vc ateh desanima..

to aumentando aos poucos o terra.. quero entortar a barra.. hhahaha..

aproveitando que vc ta aqui.. e seu treino, ja decidiu??

É difícil tirar fotos de panturrilhas e de costas sozinha principalmente com celular hahahha

Estou no aguardo

As minas piram em caras com barbas

Entendo seu psicologico, magrelos sempre pensaram que são magros

Cuidado para não cair pro lado junto com a barra hahahha brinks

Aaaaah, resolvi hoje me render as suas opiniões, vou fazer do jeito que você disse e ver se curto

[Gabriel138]

É difícil tirar fotos de panturrilhas e de costas sozinha principalmente com celular hahahha

Estou no aguardo

As minas piram em caras com barbas

Entendo seu psicologico, magrelos sempre pensaram que são magros

Cuidado para não cair pro lado junto com a barra hahahha brinks

Aaaaah, resolvi hoje me render as suas opiniões, vou fazer do jeito que você disse e ver se curto

Magrelo sem barba passando por aqui !!!bora entortar a barra

[{..mAthEUs..}]

É difícil tirar fotos de panturrilhas e de costas sozinha principalmente com celular hahahha

Estou no aguardo

As minas piram em caras com barbas

Entendo seu psicologico, magrelos sempre pensaram que são magros

Cuidado para não cair pro lado junto com a barra hahahha brinks

Aaaaah, resolvi hoje me render as suas opiniões, vou fazer do jeito que você disse e ver se curto

eu tirei uma soh da panturrilha e ainda meio de lado, eh complicado tirar sozinho..

acho que tem mais homem que gosta da minha barba do que mulher.. .. eh eu sei, soou meio gay, mas eh a vdd.. os mulheres ficam:"ah, eu não gosto de barba.. ah, ta mto grande..".. e por ai vai, dai os homens: "po que barba daora" .. "queria ter a barba assim".. soh aqui no forum que vcs gostam..

tomarei os devidos cuidados pra não entortar junto com a barra.. rs

aew.. dps vc fala se gostou do treino..talvez vc tenha que fazer umas 2/3 vezes pra se acostumar com os pesos e começar a sentir legal msm o treino..

Magrelo sem barba passando por aqui !!!bora entortar a barra

haha.. entortar pra ver se eles se ligam e compram barra adicionais.. tenho que tirar a barra de alguma mesa de supino pra fazer..

abraços..

[Tamy.ga]

eu tirei uma soh da panturrilha e ainda meio de lado, eh complicado tirar sozinho..

acho que tem mais homem que gosta da minha barba do que mulher.. .. eh eu sei, soou meio gay, mas eh a vdd.. os mulheres ficam:"ah, eu não gosto de barba.. ah, ta mto grande..".. e por ai vai, dai os homens: "po que barba daora" .. "queria ter a barba assim".. soh aqui no forum que vcs gostam..

tomarei os devidos cuidados pra não entortar junto com a barra.. rs

aew.. dps vc fala se gostou do treino..talvez vc tenha que fazer umas 2/3 vezes pra se acostumar com os pesos e começar a sentir legal msm o treino..

haha.. entortar pra ver se eles se ligam e compram barra adicionais.. tenho que tirar a barra de alguma mesa de supino pra fazer..

abraços..

Ve se da para programar o celular ou camera e fica num lugar que pega legal

Eu não curto barba, algumas pessoas ficam bonitas outras envelhecem, mas no fundo barba só me pinica e incomoda principalmente quando esta crescendo. Mas a sua não é grande e pelo que vi fecha o rosto e não fica falhado é bonito, mas achei seu trapézio mais bonito hahahhaa

Vou tentar aumentar os pesos, menos o do agachamento senão eu entorto com a barra e caio pro lado hahaha

Sobre o stiff lembrei que lá tem uma barra menor se ninguém tiver usando vou experimentar pra ver se curto fazer com ela. A barra para agachamento é muito grande vou acabar batendo em todo mundo pelo caminho.

Tem tanta barra lá na minha academia, esses dias quase cai numa que alguém largou pelo chão

Editado Outubro 8, 2013 às 22:01 por Tamy.ga

[JulianaJuju]

Eu li fotos? Ui ui ui, risos

[2] Hahaha

[Tião Carreiro]

Ve se da para programar o celular ou camera e fica num lugar que pega legal

Eu não curto barba, algumas pessoas ficam bonitas outras envelhecem, mas no fundo barba só me pinica e incomoda principalmente quando esta crescendo. Mas a sua não é grande e pelo que vi fecha o rosto e não fica falhado é bonito, mas achei seu trapézio mais bonito E SÓ!!!

Vou tentar aumentar os pesos, menos o do agachamento senão eu entorto com a barra e caio pro lado hahaha

Sobre o stiff lembrei que lá tem uma barra menor se ninguém tiver usando vou experimentar pra ver se curto fazer com ela. A barra para agachamento é muito grande vou acabar batendo em todo mundo pelo caminho.

Tem tanta barra lá na minha academia, esses dias quase cai numa que alguém largou pelo chão

Uooooorra!! não deixava hein Draga!!

Moça, quanto a barra, que tal carregá-la em pé(a barra)? O máximo seria quebrar umas lâmpadas se o teto for baixo. hahahaha

Sorte a todos.

[Tamy.ga]

Uooooorra!! não deixava hein Draga!!

Moça, quanto a barra, que tal carregá-la em pé(a barra)? O máximo seria quebrar umas lâmpadas se o teto for baixo. hahahaha

Sorte a todos.

Só aparece para provar a discórdia hahahhahahahha

Tem uma menor, vou usar a menor mesmo ou halter. Sério a barra é grande e é olímpica aquela budega tem 20kg, eu sou a pessoa mais destrambelhada do mundo jamais confiaria em andar com essa barra pela academia sem acertar alguém.

Tem umas barras lá que os meninos fazem rosca direta, ela é bem menor que a do agachamento ou supino. Talvez faça no 3 andar lá tem mais 2 barras uma menor que da para segurar os pesos com o clips gigante (não sei o nome) e mais uma de supino

[{..mAthEUs..}]

Ve se da para programar o celular ou camera e fica num lugar que pega legal

Eu não curto barba, algumas pessoas ficam bonitas outras envelhecem, mas no fundo barba só me pinica e incomoda principalmente quando esta crescendo. Mas a sua não é grande e pelo que vi fecha o rosto e não fica falhado é bonito, mas achei seu trapézio mais bonito hahahhaa

Vou tentar aumentar os pesos, menos o do agachamento senão eu entorto com a barra e caio pro lado hahaha

Sobre o stiff lembrei que lá tem uma barra menor se ninguém tiver usando vou experimentar pra ver se curto fazer com ela. A barra para agachamento é muito grande vou acabar batendo em todo mundo pelo caminho.

Tem tanta barra lá na minha academia, esses dias quase cai numa que alguém largou pelo chão

eu programei o celular soh pra tirar a foto das costas, mas tive que tirar umas 30 pra acertar.. não tenho mto censo de direção, dai cada foto que tirava soh saia metade.. hehe..

vc não curte barba pq ela pinica quando ta crescendo?.. faz ela todo dia então.. kkkkk.. brincadeira, mais eu tbm não ia gostar de vc de barba..

vc fica enchendo meu ego falando do meu trapézio.. .. so timido.. mas pode elogiar.. rs..

vai aumentando as cargas aos poucos pra não comprometer a execução.. e faça no seu limite..

poxa, na minha academia (sim eh minha eu comprei ela), falta barra.. vc podia pegar umas e dar pra mim neh..

[2] Hahaha

vcs não tem ideia de como sou timido.. mas msm assim vou postar as fotos..

Uooooorra!! não deixava hein Draga!!

Moça, quanto a barra, que tal carregá-la em pé(a barra)? O máximo seria quebrar umas lâmpadas se o teto for baixo. hahahaha

Sorte a todos.

ela falou isso de mim e dps editou?? ah, eu vou la no diario dela agora fala que ela ta com pontas duplas e com a pele ressecada.. kkkkkkkk...

brincadeira Tamy..

Editado Outubro 8, 2013 às 22:26 por {..mAthEUs..}

[JulianaJuju]

É tímido mesmo?

Ahhh que bonitinho gente *-*

[Tamy.ga]

eu programei o celular soh pra tirar a foto das costas, mas tive que tirar umas 30 pra acertar.. não tenho mto censo de direção, dai cada foto que tirava soh saia metade.. hehe..

vc não curte barba pq ela pinica quando ta crescendo?.. faz ela todo dia então.. kkkkk.. brincadeira, mais eu tbm não ia gostar de vc de barba..

vc fica enchendo meu ego falando do meu trapézio.. .. so timido.. mas pode elogiar.. rs..

vai aumentando as cargas aos poucos pra não comprometer a execução.. e faça no seu limite..

poxa, na minha academia (sim eh minha eu comprei ela), falta barra.. vc podia pegar umas e dar pra mim neh..

vcs não tem ideia de como sou timido.. mas msm assim vou postar as fotos..

ela falou isso de mim e dps editou?? ah, eu vou la no diario dela agora fala que ela ta com pontas duplas e com a pele ressecada.. kkkkkkkk...

brincadeira Tamy..

Ah sim, compartilho da mesma dificuldade que você, eu precisaria de alguém para tirar a foto

Ah poxa, como descobriu que faço minha barba todo dia? hahahaha mas você entendeu o que quis dizer u.u

Gosto de trapézios, sou louca hahahha tem gente que gosta de bíceps e eu gosto de trapézio é uma das primeiras coisas que noto

Ah claro passa um dia por aqui te jogo uma barra pela janela, ninguém vai notar hahahha

Não seja tímido, coloque uma carinha feliz e ninguém te reconhecerá e pensará que ama tirar fotos hahahah

Seu rekalke bate nos meus cabelos hidratados e pele sedosa hahahah

Editado Outubro 8, 2013 às 22:34 por Tamy.ga

[{..mAthEUs..}]

Ah sim, compartilho da mesma dificuldade que você, eu precisaria de alguém para tirar a foto

Ah poxa, como descobriu que faço minha barba todo dia? hahahaha mas você entendeu o que quis dizer u.u

Gosto de trapézios, sou louca hahahha tem gente que gosta de bíceps e eu gosto de trapézio é uma das primeiras coisas que noto

Ah claro passa um dia por aqui te jogo uma barra pela janela, ninguém vai notar hahahha

Não seja tímido, coloque uma carinha feliz e ninguém te reconhecerá e pensará que ama tirar fotos hahahah

Seu rekalke bate nos meus cabelos hidratados e pele sedosa hahahah

claro que entendi oq vc faloou.. rs.

eu quase não reparo o trapézio, as vezes nem lembro que ele existe..rs .. mas com certeza ele faz uma grande diferença..eu não gosto daqueles trapézios mto grandes..

fui minucioso ao tirar as fotos para não aparecer meu lindo rosto de modelo..

cabelos hidratados e pele sedosa ou cabelos sedosos e pele hidratada?? eis a questao.. rs..

[lucasmarques]

Mano sobre o terra, to fazendo com 3x8 c/50kg, da pra aumentar tranquilo, o problema ta sendo a pegada a mão começa a dor e os dedos abrirem se aumentar mais, porém pra fazer o movimento ta deboa, qq vc faz pra não doer tanto? Ja uso a pegada power grip.

E sobre a barba, é foda né mano, essas mulheres não sabem o que querem, pow eu costuma ficar com um pouco de barba, e todo mundo fala (mulheres) aahh faz essa barba ta feio, ah ta parecendo um mendigo, ai chego aqui no seu topico e todas querem te ver de barba kkkkkkkk... mesma coisa o peitoral, tenho um pouco de pelo, e as mulheres sempre falam ahhh prefiro peito depilado, a esses dias em outro topico, o cara com peito moh peludo as mulheres falando que adoram peito pelo VAI INTENDE PO##4

Me da ibagens!!!

[MacMiller]

Opa, no aguardo das fotos ai tb Matheus.

Abçs, bom treino amanhã!

[nightly squat]

powwww meu esse mateus é demais as minas todas do hiper estao aqui kkkkkkkkkkk

[{..mAthEUs..}]

Mano sobre o terra, to fazendo com 3x8 c/50kg, da pra aumentar tranquilo, o problema ta sendo a pegada a mão começa a dor e os dedos abrirem se aumentar mais, porém pra fazer o movimento ta deboa, qq vc faz pra não doer tanto? Ja uso a pegada power grip.

E sobre a barba, é foda né mano, essas mulheres não sabem o que querem, pow eu costuma ficar com um pouco de barba, e todo mundo fala (mulheres) aahh faz essa barba ta feio, ah ta parecendo um mendigo, ai chego aqui no seu topico e todas querem te ver de barba kkkkkkkk... mesma coisa o peitoral, tenho um pouco de pelo, e as mulheres sempre falam ahhh prefiro peito depilado, a esses dias em outro topico, o cara com peito moh peludo as mulheres falando que adoram peito pelo VAI INTENDE PO##4

Me da ibagens!!!

Eu faço a pegada mista, dai vou variando amao que fica pronada e a que fica supinada em cada serie..

Vc tem que melhorar esse pegada cara.. quando vc diz que a mao doi eh tipo dor pq nao ta aguentando o peso ou pq ta machucando sua mão?

Vc faz terra no comeco ou final de treino?

As moças aqui do forum tem opinioes diferentes das outras quando o assunto eh barba.. rs.. eh que tbm vai do gosto de cada um(a)..

Mas eu gosto cara.. pq eu nao tenho cara de ter a minha idade (22) e quanfo tiro a barba parece que tenho 17 anos.. e com barba eu fico com cara mais de serio.. hehe..

Imagens soh amanha.. calma..

Abracos..

Opa, no aguardo das fotos ai tb Matheus.

Abçs, bom treino amanhã!

Acho que se eu nao colocar as fotos amanha, eu vou desapontar mta gente.. rs..

Po amanha eu nao treino, eh meu dia off, dia de dormir ateh um pouco mais tarde.. mas vlw, fica pra quinta.. rs..

Abracos irmao..

powwww meu esse mateus é demais as minas todas do hiper estao aqui kkkkkkkkkkk

Kkkkkkkk.. eh nada.. aqui tem espaço pra tds..

Pensei que vc nunca ia dar uma passada aqui..

Abracos..

[lucasmarques]

Eu faço a pegada mista, dai vou variando amao que fica pronada e a que fica supinada em cada serie..

Vc tem que melhorar esse pegada cara.. quando vc diz que a mao doi eh tipo dor pq nao ta aguentando o peso ou pq ta machucando sua mão?

Vc faz terra no comeco ou final de treino?

Então, as vezes começo com o terra as vezes é o ultimo depois dos latissimus, mas da no mesmo, então é a pegada power grip mesmo que to fazendo uma mão pronada outra supinada, depois a que tava pronada pego supinada e supinada p/ pronada, e sigo variando assim, mas é nas duas mãos, então é aquela dor de quando você fica segundando alguma coisa por mto tempo que doi os tendoes sei lá como vou explicar, pode ser pq não to aguentando o peso sei la...ta foda essa pegada hauhaua

[Leooc13]

Eai mano, acho que cheguei atrasado aqui kkk

anyway, vou acompanhar