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Pequena Evolução 1 Ano E 2 Meses

Por Catador
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

Comecei a treinar dia 1 de fevereiro, seguem os dados:

Dados ANTES:

1.80m

65kgs

bf% ???nao sei

medidas:

braços: 29

antebraço: 27

quads: 55

panturrilhas: 34

torax: 87

Dados DEPOIS (agosto):

1.80m

76kgs

bf% 10

medidas:

braços: 36

antebraço: 29

quads: 56 *aqui note que antes eu tinha bem mais gordura do que agora nessa região!

panturrilhas: 39 *-*

torax: 98

fotos antes: (1 de fevereiro)

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Dorgas/IMG00009.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Dorgas/IMG00011.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Dorgas/IMG00005.jpg

fotos abril:

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Quarta_Semana/IMG00028.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Quarta_Semana/IMG00014.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Decima_semana/IMG00065.jpg

fotos maio (no meio de maio, la pro dia 17):

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/IMG00105.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/IMG00106.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/IMG00107.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/IMG00108.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Quinta_Semana/IMG00041.jpg

fotos junho:

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Decima_semana/IMG00085.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Decima_semana/IMG00088.jpg

fotos julho :

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Ciclao/epic_braAsectus1.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Ciclao/epic_pernitas1.jpg

fotos agosto :

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/1608/IMG_20130816_132933.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/1608/IMG_20130805_115728.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/1608/IMG_20130816_141226.jpg

fotos novembro:

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Trenbomes11/11421477_413170012142014_43814964_n.jpg

fotos dezembro:

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/131213/WP_20131213_025.jpg

Janeiro 2014

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/janeiro_2014/WP_20140107_008.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/janeiro_2014/WP_20131213_074.jpg

Abril 2014

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Abril_2014/abril4.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Abril_2014/abril3.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Abril_2014/abril5.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Abril_2014/abril.jpg

bom, é isso, só tive dieta no final de julho porque eu era burro, antes eu só tomava suplemento e comia pouco, de julho pra cá eu comecei uma dieta e larguei os suplementos, ta me dando bastante resultado (ao meu ver)

Atualizando:

Dados Dezembro 2013 (fim do cutting):

1.80m

71kgs

bf% 8

medidas:

braços: 36

antebraço: 31

quads: 56

panturrilhas: 39,5

torax: 101

Pois vamos, abaixei o bf e eliminei bastante agua! sobrou somente a densidade, mantendo as medidas.

Editado por Catador

Postado
  • Autor

braço 29 - 36

quads 55 - 56

não, você não treina pernas!

mas antes era roliça, perai vou tirar uma foto de agora, antes era bem roliça e agora nao é, perai

-edit-

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/1608/IMG_20130816_141226.jpg

a foto nao ficou boa e nao sei se da pra ver, mas antes minhas pernas eram bem moles, e agora eu noto que tem pouca gordura, quando fui tirar o bf o cara quase nao conseguiu puxar a pele

Editado por Catador

Postado
  • Autor

beleza :)

ah sim, você melhorou a qualidade delas , estou notando agora

é que a outra foto nao pareceu nada

valeu! no geral, ficou bom ou foi pouquissimo em relação ao tempo de treino? :/ queria ter tido o conhecimendo da dieta desde o começo dos treinos T.T

Postado
  • Autor

se vc quer braços grandes, priorize treinar pernas,ombros,costas,peito, não foque muito em crescer braço pq não cresce se seu corpo não estiver em equilíbrio.

ps: faça um diario de seus treinos e etc...

sim, eu almejo ter grande volume nos musculos grandes (costas, peito, pernas) sei que é bom ter um equilibrio, treino tudo por igual, mas claro que tenho dificuldade de ganhos em alguns lugares, mas com o tempo vou conseguir! vou pensar sobre fazer um diario sim, boa ideia!

  • 2 semanas depois...
  • 3 semanas depois...
Postado
  • Autor

operei de ginecomastia faz 20 dias, os mamilos ja estao perfeitos, nao perdi massa magra porque mantive a dieta mesmo sem treinar, estarei postando fotos em breve do pós operatorio!!!

  • 2 meses depois...
Postado

Não achei pequena a evoluçao achei boa sim, mas era bom medir a cintura pra ver quanto esta vindo de graxa junto, pq que tem menos de 30 de braço ateh 37 de braço consegue chegar com relativa facilidade depois a coisa começa a complicar pra ganhar cada centimetro a mais, vc na no caminho brother, parabens

Postado
  • Autor

Não achei pequena a evoluçao achei boa sim, mas era bom medir a cintura pra ver quanto esta vindo de graxa junto, pq que tem menos de 30 de braço ateh 37 de braço consegue chegar com relativa facilidade depois a coisa começa a complicar pra ganhar cada centimetro a mais, vc na no caminho brother, parabens

Muito obrigado pelos elogios! minha cintura diminuiu 14 centimetros desde a primeira foto até atualmente

atualizando: foto atual:

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/131213/WP_20131213_025.jpg
  • 4 semanas depois...
Postado
  • Autor

Atualizando:

Dados Dezembro 2013 (fim do cutting):

1.80m

71kgs

bf% 8

medidas:

braços: 36

antebraço: 31

quads: 56

panturrilhas: 39,5

torax: 101

Pois vamos, abaixei o bf e eliminei bastante agua! sobrou somente a densidade, mantendo as medidas.

  • 3 meses depois...
Postado

braço 29 - 36

quads 55 - 56

não, você não treina pernas!

se não viu ele falando que ele tinha 55, porém era mole e gordurosa, sei bem o que é isso, quando comecei a treinar e eu dava tapas nas pernas, balançava tudo, e dps qnto as mudanças, perdi a gordura e ganhei massa, msm coisa q ele.. (:
Postado
  • Autor

se não viu ele falando que ele tinha 55, porém era mole e gordurosa, sei bem o que é isso, quando comecei a treinar e eu dava tapas nas pernas, balançava tudo, e dps qnto as mudanças, perdi a gordura e ganhei massa, msm coisa q ele.. (:

isso ai mesmo ^^

Fotos Abril/2014:

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Abril_2014/abril.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Abril_2014/abril4.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Abril_2014/abril5.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Abril_2014/abril3.jpg

Atualizei a pagina 1 do topico, pra ficar bem organizado, tambem coloquei la fotos da Dorsal em Janeiro/2014

Editado por Catador

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