Joao Pedro Sanches Postado Agosto 13, 2013 às 00:01 Postado Agosto 13, 2013 às 00:01 (editado) Todos os exercicios de 4 series de 10 a 15 reps Treino A - Peito, Ombro e Tríceps Supino Reto + Crucifixo Máquina, Fly Inclinado + Desenvolvimento Arnold, Elevação Lateral + Posterior na Máquina e Francês + Pulley Inverso Unilateral.Treino B - Costas, Bíceps e AbdômenPuxada Costas + Remada Baixa, Remada Articulada + Puxada Frontal, Rosca Direta Barra + Rosca Direta Livre, Rosca Scott + Rosca Inversa e Super Série de Abdômen.Treino C - PernasCadeira Extensora + Agachamento Livre, Leg Press + Mesa Flexora e Cadeira Flexora + Panturrilha + Gêmeos no Hack. eai acharam um bom treino? caso queiram ver o video ta ai link: https://www.youtube.com/watch?v=i5KeJ8jW9N4 Editado Agosto 13, 2013 às 00:02 por Joao Pedro Sanches
Eduardo Menegusso Postado Agosto 13, 2013 às 00:06 Postado Agosto 13, 2013 às 00:06 Só para começar a discussão: não tem treino para Definição.
MonsterFreak Postado Agosto 13, 2013 às 00:12 Postado Agosto 13, 2013 às 00:12 A definição é alcançada com dieta e aerobicos , nao com um treino especifico ,dependendo da genetica do individuo. Mas enfim , gostei do treino ele pode ser adaptado de outras maneiras tambem.
kiwi007 Postado Agosto 13, 2013 às 00:13 Postado Agosto 13, 2013 às 00:13 mano esses cara da 4fit sao mto otarios, para de assisti essas merdas Andrade09 e escrubles1 reagiu a isso 2
escrubles1 Postado Agosto 13, 2013 às 00:36 Postado Agosto 13, 2013 às 00:36 mano esses cara da 4fit sao mto otarios, para de assisti essas merdas 2 hauauhuahuahuhauahuhuahuauhahuhahaahhauhuahuahuauhauhahuahhuauha mando bem p krl
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