Diário Da Tamy

[Berrr]

Obrigada, querido *-*

Sim a dieta e o treino mudaram. Não faço dieta regrada (sei que deveria fazer), mas eu adicionei algumas coisas e to comendo mais proteínas. Eu digo que me reeduquei do que faço dieta. Eu tenho que mudar a pag inicial, ela ta antiga faz mais de 1 ano que não mudo.

Um dia escrevo tudo que comi no dia, agr que estou de férias é mais fácil comer pq fico mais em casa.

O mundo é assim hahahahah todo mundo sempre quer coisas opostas

Entendo.. você come bem, mas não tem uma dieta na risca.

Seria bom, para vocÇe ter noção das kcals que está comendo...

[Tamy.ga]

Mudei la na pag inicial, depois vê o treino.

Bjs

Entendo.. você come bem, mas não tem uma dieta na risca.

Seria bom, para vocÇe ter noção das kcals que está comendo...

O problema é que não tenho balança pequena ai não sei as gramas. Eu só iria medir de verdade quando fizesse um cutting pra medir certo.

[Cah_]

Mudei la na pag inicial, depois vê o treino.

Bjs

O problema é que não tenho balança pequena ai não sei as gramas. Eu só iria medir de verdade quando fizesse um cutting pra medir certo.

Poxa, vale a pena investir em uma balança. Já que meu bulking é controlado, pois não quero ganhar muito peso rápido, eu uso uma balança que comprei na net para pesar tudo. Melhor investimento kkk muita coisa eu já sei de cabeça, tipo feijão e tal, mas algumas coisas só com a balança mesmo. Carnes, por exemplo, sempre chuto errado kkkk e já que é um alimento razoavelmente calórico, um chute errado já muda muito as calorias do dia. Se você está satisfeita com seus ganhos agora não tem pq comprar uma balança, mas quando entrar em cutting ou se sentir a necessidade de um bulk controlado seria uma boa ideia comprar uma balança dessas.

[Tamy.ga]

Poxa, vale a pena investir em uma balança. Já que meu bulking é controlado, pois não quero ganhar muito peso rápido, eu uso uma balança que comprei na net para pesar tudo. Melhor investimento kkk muita coisa eu já sei de cabeça, tipo feijão e tal, mas algumas coisas só com a balança mesmo. Carnes, por exemplo, sempre chuto errado kkkk e já que é um alimento razoavelmente calórico, um chute errado já muda muito as calorias do dia. Se você está satisfeita com seus ganhos agora não tem pq comprar uma balança, mas quando entrar em cutting ou se sentir a necessidade de um bulk controlado seria uma boa ideia comprar uma balança dessas.

Eu sei q deveria pesar, mas não LIGO muito em controlar isso agr. Mais pra frente vou investir nisso. Por enquanto estou de boas e se encaixa na minha rotina. Acho q se um dia eu pesar não vai mudar MT coisa. Só quando fizer um cutting q tenho q controlar MSM ou se tivesse sem ganhos

Desculpa pelas caixas altas, é meu celular -.-

[T. Wall]

Eu sei q deveria pesar, mas não LIGO muito em controlar isso agr. Mais pra frente vou investir nisso. Por enquanto estou de boas e se encaixa na minha rotina. Acho q se um dia eu pesar não vai mudar MT coisa. Só quando fizer um cutting q tenho q controlar MSM ou se tivesse sem ganhos

Desculpa pelas caixas altas, é meu celular -.-

Cê tá certinha. O negócio é comer bem. Se nosso corpo fosse só matemática tinha muita gente grande e seco nesse fórum.

[Berrr]

Poxa, vale a pena investir em uma balança. Já que meu bulking é controlado, pois não quero ganhar muito peso rápido, eu uso uma balança que comprei na net para pesar tudo. Melhor investimento kkk muita coisa eu já sei de cabeça, tipo feijão e tal, mas algumas coisas só com a balança mesmo. Carnes, por exemplo, sempre chuto errado kkkk e já que é um alimento razoavelmente calórico, um chute errado já muda muito as calorias do dia. Se você está satisfeita com seus ganhos agora não tem pq comprar uma balança, mas quando entrar em cutting ou se sentir a necessidade de um bulk controlado seria uma boa ideia comprar uma balança dessas.

Ai vai uma dica, que eu acredito ser bastante útil.

Divida as porções de carnes.. por exemplo, pese 500g de frango e deixe separado.

Ai vc faz as 500g no dia.. independente da quantidade que vai fazer em uma determinada refeição, você (no fim das contas) terá ingerido as 500g de carne que é o importante (terminar o dia em saldo positivo).

É só um exemplo...

Eu sei q deveria pesar, mas não LIGO muito em controlar isso agr. Mais pra frente vou investir nisso. Por enquanto estou de boas e se encaixa na minha rotina. Acho q se um dia eu pesar não vai mudar MT coisa. Só quando fizer um cutting q tenho q controlar MSM ou se tivesse sem ganhos

Desculpa pelas caixas altas, é meu celular -.-

Muda sim Tamy.. é que você tem uma boa genética, quem não tem e engorda fácil é mais viável pesar sim.

Já no cutting é realmente mais importante, ainda mais na quantidade de proteína ingerida.

Cê tá certinha. O negócio é comer bem. Se nosso corpo fosse só matemática tinha muita gente grande e seco nesse fórum.

Cara não fala isso.... Não é assim tão simples.

Se vc não tiver noção do que ta comendo como quer resultado ?

Nem todo mundo vive de BOLA.

Abs!

[Ricardo Queiroz]

Balancinha em cutt é o que há kkkkkk, você não "desperdiça" suas kcals a toa (que já são poucas). Desde que comecei o lg com iifym eu uso uma. E ainda tenho uma de reserva que a minha já está pedindo arrego XD

[T. Wall]

Cara não fala isso.... Não é assim tão simples.

Se vc não tiver noção do que ta comendo como quer resultado ?

Nem todo mundo vive de BOLA.

Abs!

Uma coisa é não ter noção. Outra coisa é virar refém da dieta.

Não estou falando nenhuma arbitrariedade. Não estou falando para sair e se entupir de porcaria. Apenas não concorda que precisamos andar com uma balança de precisão debaixo do braço para cima e para baixo. Acredito que ninguém aqui seja profissional ou viva de musculação. Se o papo for este, aí sim eu sou a favor de um controle total e restrito da dieta. Mas, primeiro, eu falaria para procurar um nutricionista que é o profissional indicado para avaliar estas questões.

Eu acho meio hipócrita pessoas falarem de dietas como se fossem profissionais, defendendo uso de balança e outras paradas, sendo que ninguém aqui (em sua maioria) foi a um nutricionista esportivo. Se a pessoa não é profissional, não pretende competir, basta ela usar o bom senso e ler um pouco e dá para controlar estas variáveis, sem virar um refém dos números.

Desculpa se pareço grosseiro, mas não é a intenção. Mas é que realmente não concordo com esta hipocrisia.

Abs (:

[Berrr]

Uma coisa é não ter noção. Outra coisa é virar refém da dieta.

Não estou falando nenhuma arbitrariedade. Não estou falando para sair e se entupir de porcaria. Apenas não concorda que precisamos andar com uma balança de precisão debaixo do braço para cima e para baixo. Acredito que ninguém aqui seja profissional ou viva de musculação. Se o papo for este, aí sim eu sou a favor de um controle total e restrito da dieta. Mas, primeiro, eu falaria para procurar um nutricionista que é o profissional indicado para avaliar estas questões.

Eu acho meio hipócrita pessoas falarem de dietas como se fossem profissionais, defendendo uso de balança e outras paradas, sendo que ninguém aqui (em sua maioria) foi a um nutricionista esportivo. Se a pessoa não é profissional, não pretende competir, basta ela usar o bom senso e ler um pouco e dá para controlar estas variáveis, sem virar um refém dos números.

Desculpa se pareço grosseiro, mas não é a intenção. Mas é que realmente não concordo com esta hipocrisia.

Abs (:

Eu não uso balança.. parei faz MTO tempo.

Concordo com você, mas também precisa entender que para ela saber se está em bulk ela precisa de um pesagem inicial, ela precisa saber o que (e quanto) ta comendo.

Pois querendo ou não muitas pessoas não tem o mesmo FEELING da mudança de corpo como temos.

Eu estou sempre me analisando.. se estou ganhando muita gordura reduzo um pouco o carbo, se estagnei aumento e assim por diante.

Eu uso a balança somente para montar a minha dieta e fazer mudanças o resto eu já sei no olhômetro.

Nutricionista eu descarto para qualquer pessoa que pense em treinar sério, pois a maioria dos nutricionistas monta a dieta para emagrecer e é sempre aquele basicão.

Eu sempre recomendo um nutri. esportivo como vc disse.

Não sou manjador, mas falo baseado na minha experiência e o que funcionou comigo.

Eu não sou escravo da minha dieta, mesmo pq eu não sou competidor.Contudo, mesmo assim minha dieta é MUITO rígida, pois como já é sabido a dieta e o ponto mais importante (sem desmerecer os resto, CLARO).

Abs!

[T. Wall]

Eu não uso balança.. parei faz MTO tempo.

Concordo com você, mas também precisa entender que para ela saber se está em bulk ela precisa de um pesagem inicial, ela precisa saber o que (e quanto) ta comendo.

Pois querendo ou não muitas pessoas não tem o mesmo FEELING da mudança de corpo como temos.

Eu estou sempre me analisando.. se estou ganhando muita gordura reduzo um pouco o carbo, se estagnei aumento e assim por diante.

Eu uso a balança somente para montar a minha dieta e fazer mudanças o resto eu já sei no olhômetro.

Nutricionista eu descarto para qualquer pessoa que pense em treinar sério, pois a maioria dos nutricionistas monta a dieta para emagrecer e é sempre aquele basicão.

Eu sempre recomendo um nutri. esportivo como vc disse.

Não sou manjador, mas falo baseado na minha experiência e o que funcionou comigo.

Eu não sou escravo da minha dieta, mesmo pq eu não sou competidor.Contudo, mesmo assim minha dieta é MUITO rígida, pois como já é sabido a dieta e o ponto mais importante (sem desmerecer os resto, CLARO).

Abs!

Veja bem, fellinhas, estamos falando a mesma coisa sob pontos de vistas distintos.

Você vê vantagens no uso de uma balança, eu não vejo, mas nenhum dos dois negligencia a importância da dieta e de se levar ela à sério aliada ao seu objetivo. A questão que eu vejo é bem simples: não há necessidade de se investir tanto (numa balança e esses paranauês), se uma boa leitura e conhecimento podem te auxiliar nisto.

Mas, no mais, estamos falando a mesma língua.

Abs

[Ricardo Queiroz]

Concordo com ambos os colegas acima (e provavelmente estou falando a mesma merda com outras palavras =X), ser refém da dieta é que faz a maioria das pessoas desistir (a médio e longo prazo) dos objetivos que traçaram. Coloquei em caso o uso da balança para o controle, pois querendo ou não é uma ferramenta muito eficaz. Também não acho certo ficar andando para baixo e para cima com a balança kkkkk, mas se é possível controlar 60-70% da sua dieta da melhor forma e isso não traz prejuízos para sua vida (pessoa, profissional, saúde mental, seja o que for) então qual o motivo de não o fazer? Enfim, querendo ou não existem as panelinhas do "a favor do suplemento", "a favor de comer comida", "a favor de jejum", "a favor de comer de 3/3 horas" e n outras.

Como o Thiago disse, provavelmente, ninguém aqui é profissional e vive disso, mas todos querem ter uma boa qualidade de vida, então a pessoa deve fazer o que funciona melhor para ela independente da "panelinha" que for usar.

Muitas pessoas ainda tem a cultura de que precisam comer "batata doce e peito de frango" em todas as refeições senão não vai dar certo, porra isso aí é foda também. Como o Berrr disse muitas pessoas não tem um bom feedback a respeito da alimentação que está seguindo e precisa de um norte. E como todos sabem, nessa merda o que funciona para um é quase certo que não irá funcionar para o outro hueahueahuea

Editado: agora que vi o outro post do thiago, todo mundo está falando a mesma merda mesmo XD, post foi p spoiler

Editado Setembro 1, 2014 às 18:42 por Ricardo Queiroz

[Berrr]

Veja bem, fellinhas, estamos falando a mesma coisa sob pontos de vistas distintos.

Você vê vantagens no uso de uma balança, eu não vejo, mas nenhum dos dois negligencia a importância da dieta e de se levar ela à sério aliada ao seu objetivo. A questão que eu vejo é bem simples: não há necessidade de se investir tanto (numa balança e esses paranauês), se uma boa leitura e conhecimento podem te auxiliar nisto.

Mas, no mais, estamos falando a mesma língua.

Abs

Concordo com ambos os colegas acima (e provavelmente estou falando a mesma merda com outras palavras =X), ser refém da dieta é que faz a maioria das pessoas desistir (a médio e longo prazo) dos objetivos que traçaram. Coloquei em caso o uso da balança para o controle, pois querendo ou não é uma ferramenta muito eficaz. Também não acho certo ficar andando para baixo e para cima com a balança kkkkk, mas se é possível controlar 60-70% da sua dieta da melhor forma e isso não traz prejuízos para sua vida (pessoa, profissional, saúde mental, seja o que for) então qual o motivo de não o fazer? Enfim, querendo ou não existem as panelinhas do "a favor do suplemento", "a favor de comer comida", "a favor de jejum", "a favor de comer de 3/3 horas" e n outras.

Como o Thiago disse, provavelmente, ninguém aqui é profissional e vive disso, mas todos querem ter uma boa qualidade de vida, então a pessoa deve fazer o que funciona melhor para ela independente da "panelinha" que for usar.

Muitas pessoas ainda tem a cultura de que precisam comer "batata doce e peito de frango" em todas as refeições senão não vai dar certo, porra isso aí é foda também. Como o Berrr disse muitas pessoas não tem um bom feedback a respeito da alimentação que está seguindo e precisa de um norte. E como todos sabem, nessa merda o que funciona para um é quase certo que não irá funcionar para o outro hueahueahuea

Editado: agora que vi o outro post do thiago, todo mundo está falando a mesma merda mesmo XD, post foi p spoiler

Falamos a mesma coisa, mas defendo o uso da balança, para se ter um NORTE.

Não adianta COMER bem se você não sabe se ta excedendo ou não.

Na minha opinião é MTO importante sim, mas como eu disse, não para todas as refeições.. apenas para ter uma base.

Abs!

[Tamy.ga]

Que oba oba sobre dieta hahahaha

Vamos lá vou relatar o que como diariamente, não costumo mudar pq comendo isso todo dia eu meio que me acostumo com a quantidade e sempre lembro do que comer

(estou de férias da faculdade, então acordo mais tarde, mas quando estou em aula minha 1° refeição é 7hrs ou 6:30

8-9hrs -

1 sanduíche (pão integral ou preto, queijo minas, requeijão light ou manteiga)

1 copo de leite desnatado com sustagen

As vezes como junto 1 maça ou 1 tangerina

10-11hrs -

2-3 bananas com neston ou aveia

12-13hrs (obs.: as vezes como no bandejão da universidade quando vou com as meninas ou quando tem lasanha em casa pq evito comer - no bandejão é quase a mesma coisa, só muda que como arroz integral)

2 conchas de feijão

2-3 colheres de arroz (a colher grande e não aquela que comemos)

1-2 pedaços (depende do tamanho) carne eu como frango, peixe e carne vermelha (toda semana como os 3 tipos)

Salada livre (alface, cenoura, beterraba, ovos, tomate, kani, chuchu, repolho, cebola - cada dia tem um tipo)

15hrs

1 shake de hipercalórico ou 1 vitamina de banana com maça

16hrs

1 sanduíche (pão integral ou preto, queijo minas, requeijão light ou manteiga)

1 iogurte

1 copo de suco natural

18:30

Ovos mexidos (2 claras + 1 ovo inteiro)

1 batata doce grande cozida ou 2 torradas (pão integral ou preto)

21-22hrs

A mesma coisa do almoço do dia ou vou num japa comer

1hr

1 fruta (maça ou banana)

1 copo de leite desnatado

Obs.: essa semana vou voltar a suplementar (motivo, eu já tenho as coisas em casa e esta parado)

Depois da academia vou tomar whey + dextrose + creatina

Antes de dormir vou comer iogurte batido com albumina

Ai vai uma dica, que eu acredito ser bastante útil.

Divida as porções de carnes.. por exemplo, pese 500g de frango e deixe separado.

Ai vc faz as 500g no dia.. independente da quantidade que vai fazer em uma determinada refeição, você (no fim das contas) terá ingerido as 500g de carne que é o importante (terminar o dia em saldo positivo).

É só um exemplo...

Muda sim Tamy.. é que você tem uma boa genética, quem não tem e engorda fácil é mais viável pesar sim.

Já no cutting é realmente mais importante, ainda mais na quantidade de proteína ingerida.

Você não deve ter visto, mas eu pago aluguel e o aluguel é com comida inclusa então eu como o que tem aqui e algumas coisas compro por fora. A carne não sou eu que faço, quando vou comer já esta pronta ai fica difícil, entendeu?

Quando vou pra casa dos meus pais eu como mais regrado, pq vou no mercado e compro e sei o quanto estou comendo por dia mais ou menos

Boa genética? Isso é uma merda, queria engordar com mais facilidade

No cutting vou me regrar mais

Editado Setembro 1, 2014 às 20:41 por Tamy.ga

[Berrr]

Que oba oba sobre dieta hahahaha

Vamos lá vou relatar o que como diariamente, não costumo mudar pq comendo isso todo dia eu meio que me acostumo com a quantidade e sempre lembro do que comer

(estou de férias da faculdade, então acordo mais tarde, mas quando estou em aula minha 1° refeição é 7hrs ou 6:30

8-9hrs -

1 sanduíche (pão integral ou preto, queijo minas, requeijão light ou manteiga)

1 copo de leite desnatado com sustagen

As vezes como junto 1 maça ou 1 tangerina

10-11hrs -

2-3 bananas com neston ou aveia

12-13hrs (obs.: as vezes como no bandejão da universidade quando vou com as meninas ou quando tem lasanha em casa pq evito comer - no bandejão é quase a mesma coisa, só muda que como arroz integral)

2 conchas de feijão

2-3 colheres de arroz (a colher grande e não aquela que comemos)

1-2 pedaços (depende do tamanho) carne eu como frango, peixe e carne vermelha (toda semana como os 3 tipos)

Salada livre (alface, cenoura, beterraba, ovos, tomate, kani, chuchu, repolho, cebola - cada dia tem um tipo)

15hrs

1 shake de hipercalórico ou 1 vitamina de banana com maça

16hrs

1 sanduíche (pão integral ou preto, queijo minas, requeijão light ou manteiga)

1 iogurte

1 copo de suco natural

18:30

Ovos mexidos (2 claras + 1 ovo inteiro)

1 batata doce grande cozida ou 2 torradas (pão integral ou preto)

21-22hrs

A mesma coisa do almoço do dia ou vou num japa comer

1hr

1 fruta (maça ou banana)

1 copo de leite desnatado

Obs.: essa semana vou voltar a suplementar (motivo, eu já tenho as coisas em casa e esta parado)

Depois da academia vou tomar whey + dextrose + creatina

Antes de dormir vou comer iogurte batido com albumina

Você não deve ter visto, mas eu pago aluguel e o aluguel é com comida inclusa então eu como o que tem aqui e algumas coisas compro por fora. A carne não sou eu que faço, quando vou comer já esta pronta ai fica difícil, entendeu?

Quando vou pra casa dos meus pais eu como mais regrado, pq vou no mercado e compro e sei o quanto estou comendo por dia mais ou menos

Boa genética? Isso é uma merda, queria engordar com mais facilidade

No cutting vou me regrar mais

É tenso mesmo... dieta é o mais caro na minha opinião.

Sim.. pq pode comer bem.. sem ganhar mta gordura.

Só que no cutting tem que pegar firme, se não a massa vai embora..

Você usa whey ?

abs

[MRCFerreira]

Tava lendo oque escreveram, esse negocio de dieta e quantidades é muito relativo, na minha opinião e no meu caso especifico nao uso balança, vou no olho, se eu tiver duvida coloco um pouco a mais, com uma balança é claro que fica mais certo mais o olhometro funciona muito bem...E outra coisa interessante é que pelo que entendi vc nao come as mesmas coisas todo dia certo? Eu acho isso muito interessante e tambem faço isso, variar os alimentos mantendo as calorias ajuda muito a ficar de boa com a dieta...

[Tamy.ga]

É tenso mesmo... dieta é o mais caro na minha opinião.

Sim.. pq pode comer bem.. sem ganhar mta gordura.

Só que no cutting tem que pegar firme, se não a massa vai embora..

Você usa whey ?

abs

Tava usando não, mas hj vou voltar a tomar. Meu whey que esta aqui é isolado, não há necessidade disso, mas como ganhei não vou reclamar.

Ai de suplemento vai ser:

Hipercalórico, whey, creatina, glutamina, dextrose, albumina e tomo tb umas cápsulas de colágeno.

(eu já tenho tudo em casa, tenho que acabar com essas coisas senão vai estragar e dinheiro no lixo, mas quando acabar tudo vou continuar só com o whey e creatina)

Tava lendo oque escreveram, esse negocio de dieta e quantidades é muito relativo, na minha opinião e no meu caso especifico nao uso balança, vou no olho, se eu tiver duvida coloco um pouco a mais, com uma balança é claro que fica mais certo mais o olhometro funciona muito bem...E outra coisa interessante é que pelo que entendi vc nao come as mesmas coisas todo dia certo? Eu acho isso muito interessante e tambem faço isso, variar os alimentos mantendo as calorias ajuda muito a ficar de boa com a dieta...

O almoço e o jantar é o que vario. O restante praticamente é a mesma coisa, as vezes que dou uma variada em uma coisinha ou outra

[Berrr]

Tava usando não, mas hj vou voltar a tomar. Meu whey que esta aqui é isolado, não há necessidade disso, mas como ganhei não vou reclamar.

Ai de suplemento vai ser:

Hipercalórico, whey, creatina, glutamina, dextrose, albumina e tomo tb umas cápsulas de colágeno.

(eu já tenho tudo em casa, tenho que acabar com essas coisas senão vai estragar e dinheiro no lixo, mas quando acabar tudo vou continuar só com o whey e creatina)

O almoço e o jantar é o que vario. O restante praticamente é a mesma coisa, as vezes que dou uma variada em uma coisinha ou outra

É isso ai.. fica no básico.

Whey é bom... Prático!

Quando não se pode fazer uma boa refeição ele salva bem...

Acompanhando..

[Tamy.ga]

Hoje não fui pra academia, eu estava até comendo meu pré-treino já ai um amigo chegou aqui em casa. Como ta perto do aniversário dele e geral vai viajar acabou que todo mundo foi comemorar hoje e como ele é meu parceiro de treino e melhor amigo não podia deixar de ir.

No sábado não sei se vai dar pra repor pq viajarei no FDS e não sei como funciona os horários em academia na roça, mas se tiver aberta irei.

Obs.: O pessoa acabou pedindo uma banana split e eu comi uns pedaços com eles, tirando isso foi tudo normal.

Editado Setembro 1, 2014 às 23:54 por Tamy.ga

[FabianaF]

Perdoada só pq teve banana split, e banana split = amor, hauhaua!

Quebra tudo no treino de amanhã, hein?

[T. Wall]

De boas. Ninguém quer ninguém antissocial aqui não, riariariariariari

amanhã esbagaça çaporra

[Tamy.ga]

To meio na dúvida de como vou treinar essa semana, pq na sexta viajo ai combinei de ir chegarmos la e irmos pra academia e depois sairmos.

Então estava pensando em amanha (terça) fazer o A, pq no A tem passada e não sei se na academia do meu amigo tem espaço, quarta e quinta fazer superior e na sexta fazer o A', só uso barra e halter esse dia, é mais fácil ter tudo la.

O q acham?

Perdoada só pq teve banana split, e banana split = amor, hauhaua!

Quebra tudo no treino de amanhã, hein?

Acredita que nunca tinha comido? O pessoal pediu pra eu experimentar, fiquei meio chata pra comer, mas acabei me rendendo e comendo hahahah, mt bom, dlç

De boas. Ninguém quer ninguém antissocial aqui não, riariariariariari

amanhã esbagaça çaporra

Sim, e bom que relaxa e distrai a cabeça.

Amanha Tamy nessa budega hahahah

[FabianaF]

Peraí, vc nunca tinha comido banana split? MEU DEUS.

[Berrr]

Faça os exercícios mais fáceis no dia que não tem muito equip pra treinar.. abs

[Cah_]

Acho que é uma boa você treinar dessa forma mesmo essa semana. Tu ainda vai treinar 3 dias e eu que nem sei quando vou poder voltar? Sortuda.

Também nunca comi banana split hahaha

E sair da rotina faz parte, acho doença (ou muito amor ao esporte) esse povo que abdica de tudo por causa da musculação/dieta. Em qualquer coisa na vida é necessário equilíbrio e com isso não seria diferente.

[Galactus]

Também nunca comi banana split hahaha

vocês moram aonde? LOL

[Tamy.ga]

Peraí, vc nunca tinha comido banana split? MEU DEUS.

Nunca comi mts coisas hahahahha

Quero comprar pasta de amendoim, todo mundo diz q é bom e eu nunca provei.

Faça os exercícios mais fáceis no dia que não tem muito equip pra treinar.. abs

Farei isso msm, nao sei como é a academia la.

Acho que é uma boa você treinar dessa forma mesmo essa semana. Tu ainda vai treinar 3 dias e eu que nem sei quando vou poder voltar? Sortuda.

Também nunca comi banana split hahaha

E sair da rotina faz parte, acho doença (ou muito amor ao esporte) esse povo que abdica de tudo por causa da musculação/dieta. Em qualquer coisa na vida é necessário equilíbrio e com isso não seria diferente.

Vou 4 dias

Nao sou atleta nem nada, nao faz mal 1 dia faltar ou comer algo diferente

vocês moram aonde? LOL

Hahahahahhaha

[Cah_]

Hahaha nunca comi pasta de amendoim também, mas morro de curiosidade. Ia comprar há duas semanas, inclusive, eu e meu namorado (ele também nunca provou). Mas acabamos desistindo pq o pore era enorme. Vou procurar um menorzinho, pq vai que não goste...

[JulianaJuju]

Deixa eu entender, vc tem hoje, quarta e quinta pra treinar?

treinou o que ontem?

[FabianaF]

Pasta de amendoim tudo bem, muita gente nunca provou (aliás, pão de forma com pasta de amendoim e geléia - PB&J é AMOR)

[Berrr]

Hahaha nunca comi pasta de amendoim também, mas morro de curiosidade. Ia comprar há duas semanas, inclusive, eu e meu namorado (ele também nunca provou). Mas acabamos desistindo pq o pore era enorme. Vou procurar um menorzinho, pq vai que não goste...

Mata bastante a vontade de doce.. pelo menos para mim né..

E é uma ótima gordura para a dieta..

Vale muito a pena..