Nao Sinto Quase Nada

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Postado 10/08/2013 às 18:02 08/10, 2013

Fala galera, tranquilo ? Estou com um problema... quando faço a ficha de triceps saio com tal musculo queimando, enorme!! MAs quando faço biceps nao sinto quase nada e o tamanho do meu biceps quase nao cresce muito... voces teriam uma ficha de biceps pra arregassar ? agradecido!!!

Postado 10/08/2013 às 18:23 08/10, 2013

Rosca direta e chin ups, e lembre-se, sentir o músculo trabalhando não é sinônimo de que ele esteja evoluindo.. em alguns casos pelo menos !!

Postado 10/08/2013 às 18:29 08/10, 2013

aposto que nao deve controlar a descida na rosca direta!! veja se ta fazendo isso e quero ver nao sentir o biceps..

Postado 10/08/2013 às 18:38 08/10, 2013

Pra sentir o biceps queimar eh so fazer um movimento explosivo na fase concentrica e um movimento lento na fase excentrica, se nao sentir dessa forma eh pq vc esta ingerindo alguma substancia antes do treino que inibe o acido latico.

Postado 10/08/2013 às 20:21 08/10, 2013

Rosca direta e chin ups, e lembre-se, sentir o músculo trabalhando não é sinônimo de que ele esteja evoluindo.. em alguns casos pelo menos !!

[2] Na imensa maioria dos casos "sentir" o músculo e "crescer" o músculo não tem nada a ver, e se o cara sai com o tríceps enomre, é só pump, geralmente dura poucas horas e não vale de quase nada a longo prazo.

Postado 10/08/2013 às 20:23 08/10, 2013

talvez seu treino de triceps é que esteja volumoso demais, vai saber...

quando eu faço fst7 (em on), sinto o triceps como vocÊ diz rsrsrsrsrs...

mas se quer ver biceps arder, faz a concentrica/excentrica segurando o máximo possível, vai sair lágrima dos olhos...

Editado 10/08/2013 às 20:51 08/10, 2013 por Griffo

Postado 10/08/2013 às 20:50 08/10, 2013

Pra sentir o biceps queimar eh so fazer um movimento explosivo na fase concentrica e um movimento lento na fase excentrica, se nao sentir dessa forma eh pq vc esta ingerindo alguma substancia antes do treino que inibe o acido latico.

WHAT?!

Bom, primeiro, você quer sentir pump ou quer sentir piruvato comendo solto? São coisas diferentes.

Geralmente faixa alta de reps já gera um pump, queimação por ácido lático pode acontecer nessa etapa ou pode pedir algumas reps a mais.

No mais, acho completamente desnecessário sentir qualquer um dos dois. Prefiro treinar com poucas ou médias (5 a 8) repetições e carga alta e recomendo isso pra você.

Boa sorte.