Em 28/06/2016 at 17:41, Quântico disse:

Parabéns pelo resultado cara, mandou bem! Competiu com quanto de BF?

Obrigado man... meu bf estava uns 5%

Depois de competir em junho eu fiz um off até semana passada e o resultado foi esse shape com APENAS 400g a mais de massa magra ¬¬'

Foi um off bem pesado mas mesmo assim não consegui um grande ganho de massa muscular, tem quem diga que estou chegando no meu limite natural mas eu prefiro acreditar que apenas não achei a melhor forma favorecer o anabolismo do meu corpo. E para continuar tendo evolução eu conto com o Dr. Rodrigo Moreira e o seu tratamento com fitoterápicos.

Houve um problema no processamento do arquivo enviado. Please contact us for assistance.

• OK

massa man, shape legal.

vai competir novamente?

quais seriam esses fitos que o dr. te receitou?

5 minutos atrás, Dawkinator disse:

massa man, shape legal.

vai competir novamente?

quais seriam esses fitos que o dr. te receitou?

Próximo champ vai ser o Mr. Santos dia 04/12

Tem muita coisa na formula, nem lembro de cabeça, na verdade a maioria dos componentes eu não conhecia... mas se quiser, me chama no direct do insta @cesaraugustonatural que eu mando uma foto da composição

Não consegui anexar a minha foto no fim desse off =/ não sei pq... mas enfim comecei meu cutting e surpreendentemente o Dr. Rodrigo Moreira colocou chocolate e açaí e manteve o arroz branco nessa fase de perda de gordura! Já comecei a por em prática o plano e o corpo respondeu absurdamente bem ja deu uma boa secada! 

16 horas atrás, MachoAlfa disse:

Pode parecer meio besta, mas você treina oblíquos?

Não, propositalmente pra criar o aspecto em v bem evidente... agora em cutting eu vou treinar mas vai ser um treino mais metabolico pra ganhar qualidade e não volume

Primeiras impressões do cutting 10 dias depois de iniciar... Shape afinando e ganhando linha de mens physique....

Top o shape, man. Acompanhando..!

IIFYM total.

Em 01/11/2016 at 10:55, Danilocatanante disse:

Top o shape, man. Acompanhando..!

Valeuuu man!!

Em 01/11/2016 at 11:44, cotozin disse:

IIFYM total.

Na verdade eu não sou adepto a metodologia IIFYM, isso é totalmente inviável para a minha rotina. Eu preciso de um plano onde eu coma a mesma coisa todo dia, assim eu cozinho tudo de uma vez e congelo pra semana toda e quando da a hora é só esquentar e comer sem ter que me preocupar em preparar alimentos na hora e contando macros e correndo o risco de não ter tempo de fazer isso

Parabens mano, 3 anos de caminhada forte não é pouco! sucesso

38 minutos atrás, CesarAugusto disse:

Na verdade eu não sou adepto a metodologia IIFYM, isso é totalmente inviável para a minha rotina. Eu preciso de um plano onde eu coma a mesma coisa todo dia, assim eu cozinho tudo de uma vez e congelo pra semana toda e quando da a hora é só esquentar e comer sem ter que me preocupar em preparar alimentos na hora e contando macros e correndo o risco de não ter tempo de fazer isso

Mas encaixar macros de chocolate ao leite e açaí na dieta é algo bem no esquema dieta flexivel(IIFYM). Bacana ver q mesmo com isso na dieta tu deu uma secada muito boa. Eu nao arrisco meia barra de chocolate, pois eh meu ponto fraco, mas encaixo um sonho de valsa e um pouco de nescau cereal na minha dieta todo dia tambem kkkkk

Editado 6/11/2016 às 00:48 11/6, 2016 por Quântico

8 minutos atrás, Quântico disse:

Mas encaixar macros de chocolate ao leite e açaí na dieta é algo bem no esquema dieta flexivel(IIFYM). Bacana ver q mesmo com isso na dieta tu deu uma secada muito boa. Eu nao arrisco meia barra de chocolate, pois eh meu ponto fraco, mas encaixo um sonho de valsa e um pouco de nescau cereal na minha dieta todo dia tambem kkkkk

Pode parecer isso mas não é essa a idéia.. Quem monta minha dieta é o Dr. Rodrigo Moreira e ele escolhe os alimentos que de acordo com a metodologia dele são os mais adequados. Então ele colocou açaí e chocolate no cutting por algum motivo muito maior do que simplesmente bater o macro com alimentos gostosos

33 minutos atrás, carlosoliveira disse:

Parabens mano, 3 anos de caminhada forte não é pouco! sucesso

Obrigado mano!! vamo que ainda tem a vida toda pela frente hehe

showw dms vlh, acompanhando!

13 horas atrás, CesarAugusto disse:

Pode parecer isso mas não é essa a idéia.. Quem monta minha dieta é o Dr. Rodrigo Moreira e ele escolhe os alimentos que de acordo com a metodologia dele são os mais adequados. Então ele colocou açaí e chocolate no cutting por algum motivo muito maior do que simplesmente bater o macro com alimentos gostosos

Sim sim, de qualquer forma achei o approach dele bem "ousado". Sabe que tem muito doutor ai que diria que esse chocolate na tua dieta ia acabar com seus resultados né?

Força ai, to te acompanhando no instagram.

2 horas atrás, Quântico disse:

Sim sim, de qualquer forma achei o approach dele bem "ousado". Sabe que tem muito doutor ai que diria que esse chocolate na tua dieta ia acabar com seus resultados né?

Força ai, to te acompanhando no instagram.

 Valeuu man!!! Aah sei sim, ja aconteceu isso rs... Mas eu confio totalmente no Rodrigo Moreira sei que o que ele estuda está bem além da nutrição esportiva tradicional por isso vou sem medo!

E mano, o chocolate da uma bela revigorada no pós treino, momento em que eu estou bem debilitado

22 horas atrás, Quântico disse:

Sim sim, de qualquer forma achei o approach dele bem "ousado". Sabe que tem muito doutor ai que diria que esse chocolate na tua dieta ia acabar com seus resultados né?

Força ai, to te acompanhando no instagram.

Em ‎05‎/‎11‎/‎2016 at 22:59, CesarAugusto disse:

Pode parecer isso mas não é essa a idéia.. Quem monta minha dieta é o Dr. Rodrigo Moreira e ele escolhe os alimentos que de acordo com a metodologia dele são os mais adequados. Então ele colocou açaí e chocolate no cutting por algum motivo muito maior do que simplesmente bater o macro com alimentos gostosos

Hummm! Eu bato palma para esse Dr. E falo sério!

Agora se você acha que tem algum outro fator envolvido, eu truco! Vamos pensar: qual outro fator seria? Pico de insulina? Bem questionável, não? Por vitaminas certamente não foi. Eu acho que é sim simplesmente bater os macros e te dar uma sanidade mental/psicológica melhor pra seguir os planos. Até pq em déficit calórico a qualidade do carboidrato não importa tanto.

6 horas atrás, cotozin disse:

Hummm! Eu bato palma para esse Dr. E falo sério!

Agora se você acha que tem algum outro fator envolvido, eu truco! Vamos pensar: qual outro fator seria? Pico de insulina? Bem questionável, não? Por vitaminas certamente não foi. Eu acho que é sim simplesmente bater os macros e te dar uma sanidade mental/psicológica melhor pra seguir os planos. Até pq em déficit calórico a qualidade do carboidrato não importa tanto.

Eu não cheguei a questionar o porque mas imagino que outros fatores seriam: não regredir muito o desempenho no treino; aliviar o psicológico; estimular o sistema hormonal... Eu acho...

Faltam 4 semanas! hoje voltei ao Nutricionista para planejar o essa reta final... Vamos utilizar os próximos 10 dias para diminuir bem o bf que hoje é 7%, a meta é diminuir de 2,5 a 3% de bf mantendo a massa magra. Pela que conversamos vamos usar alguns dias de zero carbo e depois fazer um Carbup sujo. Vamos testar essa estratégia, que é convencional até né! 

Na minha última preparação eu não zerei carbo e o carbup foi limpo... vamos ver como vai ficar dessa vez!

Bacana irmão, hoje seu consumo de gordura e proteina gira em torno de quantas g? sucesso vai que é sua mlk!

Em 07/11/2016 at 17:28, lukatônico disse:

Bacana irmão, hoje seu consumo de gordura e proteina gira em torno de quantas g? sucesso vai que é sua mlk!

 De proteina ta uns 180/dia, gordura são 9g de omega3, 3 gema de ovos e 50g de chocolate ao leite.... agora no novo plano que eu vou começar na sexta feira vai ter só 2 gemas de ovo

Em 25/10/2016 at 14:32, CesarAugusto disse:

Não, propositalmente pra criar o aspecto em v bem evidente... agora em cutting eu vou treinar mas vai ser um treino mais metabolico pra ganhar qualidade e não volume

lev. terra e agacho pesado também não?

Amigo quem te passa os manipulados, seu nutricionista? to querendo testar isso, nunca utilizei. valeuuu

trembolona e geagáááááá´

22 horas atrás, Dawkinator disse:

lev. terra e agacho pesado também não?

Meu treinador nunca me passou terra. Agachamento é sempre pesado tanto em off quanto em cut

21 horas atrás, Fatigue disse:

Amigo quem te passa os manipulados, seu nutricionista? to querendo testar isso, nunca utilizei. valeuuu

isso, é o nutri, conforme o exame de sangue e os sintomas que eu relato. Faz uma grande diferença, é uma pena que é caro

20 horas atrás, MachoAlfa disse:

trembolona e geagáááááá´

"Os adversários tão vindo assim, trabalhados no hormonaaaalll!!!" 

haUHAUHuhauHUHAu curtiu mano??

Faltam 19 dias para o meu cmpeonato!!!

Ontem comecei o zero carbo, nunca utilizei essa estratégia, estou com medo de perder massa magra slk! Mas to cuidando pra que não aconteça... Vamo pra cima!!! 

#NATURALDENATUREZA

Muitos atletas e treinadores do meu convívio acharam errado eu entrar no zero carbo dizendo que meu shape iria sumir, mas esses são os mesmo que dizem que não dá pra competir natural então não dei muita bola pra isso e continuei confiando no trabalho do meu nutricionista que se mostra competente para me deixar em nível de competição no palco!

Hoje foi me segundo dia de zero carbo e até agora só tive melhoras, o shape ganhou mais qualidade, meu desempenho no treino está bom e eu estou me sentindo bem e disposto o dia todo e não to passando fome. Então, seegue o plano!!!!

Comecei também o processo de desidratação induzido pela hiper-hidratação. Ontem tomei 6l de agua, hoje foram 7l, amanhã será 8l e vai aumentando 1l por dia até chegar a 12 litros e me mantenho com 12l até o carbup.

Vamos ver como vai ficar!

Boa sorte!

Em 22/11/2016 at 22:03, RoxySux disse:

Boa sorte!

Obrigado!!!