Overtraining,fato Ou Frescura?

[chrisleon1702]

Enquanto buscava um modo de obter maiores resultados no treino de braços acabei descobrindo um treino onde se treina braço 2x,sendo a primeira vez separadamente e com um musculo grande,na segunda vez o braço todo junto(biceps,triceps e antebraço).

o fato é que a maioria dos caras grandes falam que overtraining é frescura e desculpa pra nao treinar direito,todos defendem o oldschool bodybuilding,tempos do mestre arnold,onde as pessoas passavam varias horas treinando,o proprio arnold passava 3 horas diarias treinando diariamente.O Kai no documentario dele entra no meio da manha pra treina,para na hora do almoço,come e volta pro treino,rich piana(apesar de falarem que ele usa synthol) fala que treina 3 horas e pra chega nos 50 e cacetada de braço começo a treina eles 3x na semana,o proprio arnold no puping iron passa metade do dia na golds gym.

[Visitante]

Treina 4 horas por dia sem esteroides anabolizantes e vem relatar pra gente, abraços.

[villas]

O fato é, eles usam/usavam EAs.

[Mynga Noh]

ainda comparam treino de caras entupidos de esteroides anabolizantes que vivem disso com meros mortais?

[kiwi007]

pior q parando pra pensa aqueles fisiculturistas la dos anos 50, qdo ainda nao existia aes, tinham um shape muito foda pra um natural e certeza q eles nao faziam treino de 45 min, devia se o dia inteiro

[Berrr]

Enquanto buscava um modo de obter maiores resultados no treino de braços acabei descobrindo um treino onde se treina braço 2x,sendo a primeira vez separadamente e com um musculo grande,na segunda vez o braço todo junto(biceps,triceps e antebraço).

o fato é que a maioria dos caras grandes falam que overtraining é frescura e desculpa pra nao treinar direito,todos defendem o oldschool bodybuilding,tempos do mestre arnold,onde as pessoas passavam varias horas treinando,o proprio arnold passava 3 horas diarias treinando diariamente.O Kai no documentario dele entra no meio da manha pra treina,para na hora do almoço,come e volta pro treino,rich piana(apesar de falarem que ele usa synthol) fala que treina 3 horas e pra chega nos 50 e cacetada de braço começo a treina eles 3x na semana,o proprio arnold no puping iron passa metade do dia na golds gym.

pior q parando pra pensa aqueles fisiculturistas la dos anos 50, qdo ainda nao existia aes, tinham um shape muito foda pra um natural e certeza q eles nao faziam treino de 45 min, devia se o dia inteiro

Por favor né minha gente.

Treino de 1 hora ta de bom tamanho.

Pode treinar o braço 2x sim.. desde que de o descanso de pelo menos umas 48 horas.

abs!

[Visitante]

Treina 4 horas por dia sem esteroides anabolizantes e vem relatar pra gente, abraços.

Nunca cheguei a essa marca com pesos, mas com o peso do corpo, talvez. Nunca tive over.

Gente, o tempo de treino é mito. Sim, a testo abaixa depois de 45 minutos de treino, mas dando um intervalo de 30 minutos, sua testo volta ao normal e você pode pegar pesado de novo. Sobre o estresse, talvez ele atrapalhe um pouco, pois o cortisol faz o corpo consumir mais glicogênio(acho que é isso, se eu estiver errado me corrijam), mas dois treinos de hipertrofia ainda dá para aguentar.

Eu só acho inútil fazer isso para braço, ou melhor, até mesmo com isoladores no geral. Com compostos, a ideia é boa, sua força vai aumentar pra cacete.

Por favor né minha gente.

Treino de 1 hora ta de bom tamanho.

Pode treinar o braço 2x sim.. desde que de o descanso de pelo menos umas 48 horas.

abs!

Nada a ver o descanso também, pode meter o loko se aguentar.

Editado Agosto 4, 2013 às 00:01 por Visitante

[Berrr]

Nunca cheguei a essa marca com pesos, mas com o peso do corpo, talvez. Nunca tive over.

Gente, o tempo de treino é mito. Sim, a testo abaixa depois de 45 minutos de treino, mas dando um intervalo de 30 minutos, sua testo volta ao normal e você pode pegar pesado de novo. Sobre o estresse, talvez ele atrapalhe um pouco, pois o cortisol faz o corpo consumir mais glicogênio(acho que é isso, se eu estiver errado me corrijam), mas dois treinos de hipertrofia ainda dá para aguentar.

Eu só acho inútil fazer isso para braço, ou melhor, até mesmo com isoladores no geral. Com compostos, a ideia é boa, sua força vai aumentar pra cacete.

Nada a ver o descanso também, pode meter o loko se aguentar.

Tem algum estudo ? Gostaria de ler.

Até onde eu sei, é necessário um descanso até mesmo para não prejudicar o SN..

[Piragua]

Acho que depende de cada um e da intensidade do estímulo no músculo. Mas uma coisa é certa, não se pode ter como parâmetro atletas profissionais, porque além das drogas, eles dedicam a vida somente ao esporte, tendo mais tempo disponível para uma recuperação adequada.

Editado Agosto 4, 2013 às 05:02 por Piragua

[Keeperr]

meu treino dura 1:30-2h. mas são só 5 exercicios por dia +-

quanto a recuperação, tudo depende do volume do treino. aprendi isso depois de fazer smolov jr. pra supino.

uma coisa é vc fazer agachamento+passada+leg press+extensora em um dia, até a falha, e querer fazer perna de novo em 48h..

outra coisa é vc fazer 4-5 séries de agachamento, sem falha. em 24h com certeza vc já vai estar recuperado

[Céos]

fato.

mas tem muito frango que acha que vai ficar com overtraining logo dps do treino se fazer 5 exercicios pra biceps, então a galera critica tanto esse tal de overtraining que vem outros frangos e dizem que ele não existe.

[Felipe Rodrigues]

Treina 4 horas por dia sem esteroides anabolizantes e vem relatar pra gente, abraços.

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[Visitante]

Tem algum estudo ? Gostaria de ler.

Até onde eu sei, é necessário um descanso até mesmo para não prejudicar o SN..

Como assim? Eu que quero algum estudo da sua afirmação, pois até hoje, só vi artigos em "sites maromba". Brincadeira, vou te passar uns links, que pode elucidar alguma coisa, para não deixar você na mão. Mas eu aposto que quem afirma que overtraining existe, também não possui estudos de parâmetro, então fiz a pergunta acima.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87055-livre-discussao-sobre-powerbuilding/page-23#entry1178144

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87055-livre-discussao-sobre-powerbuilding/page-31#entry1320684

E complementando rapidamente, a conclusão de que treinar o músculo sem descanso, é um fenômeno facilmente observável. Pode apostar que você já viu muitos pedreiros fortes pra caralho, com antebraço fodido, eles "treinam todo dia". Bailarinas tem panturrilhas fodas, pois é necessário treiná-las todo dia, fora todos os atletas de todos os esportes, que nem futebol, treinam pernas todos os dias e possuem pernas grossas pra cacete.

Acho que depende de cada um e da intensidade do estímulo no músculo. Mas uma coisa é certa, não se pode ter como parâmetro atletas profissionais, porque além das drogas, eles dedicam a vida somente ao esporte, tendo mais tempo disponível para uma recuperação adequada.

Mais ou menos. Você está certo, mas no contexto do tópico que sugere apenas 4 horas de treino, você não está totalmente certo. Alguns atletas treinam 8 horas, 12 horas, isso sim é impossível para quem não está totalmente dedicado ao esporte, quem não está anabolizado ou não tem uma boa dieta e descanso.

4 horas pode ser considerado avançado, mas se o moleque tem o tempo livre e sabe o que tá fazendo(daí entra a discussão da rapaziada sobre fazer apenas séries de agachamento sem falha e outras indo até a falha).

fato.

mas tem muito frango que acha que vai ficar com overtraining logo dps do treino se fazer 5 exercicios pra biceps, então a galera critica tanto esse tal de overtraining que vem outros frangos e dizem que ele não existe.

Rapaz do céu, para de entrar no tópico e falar essas merdas de frango. Todo mundo um dia não sabia nada, sem contar que você ainda chama alguns caras de frango mesmo sabendo alguma coisa. Não acrescenta nada isso cara.

Já teve vez que treinei mais de 4 horas por dia, e no dia seguinte treinei. Eu ainda não sei medir muito bem o volume para fazer sempre isso, então ainda estou ajustando. Fora que atualmente não disponho de tempo pra isso...

[villas]

E complementando rapidamente, a conclusão de que treinar o músculo sem descanso, é um fenômeno facilmente observável. Pode apostar que você já viu muitos pedreiros fortes pra caralho, com antebraço fodido, eles "treinam todo dia". Bailarinas tem panturrilhas fodas, pois é necessário treiná-las todo dia, fora todos os atletas de todos os esportes, que nem futebol, treinam pernas todos os dias e possuem pernas grossas pra cacete.

Cara, tem dois pontos questionáveis aqui, primeiro que no caso da panturrilha, ela é um músculo diferenciado mesmo, tanto é que eu já vi tiozao gordo com uma panturrilha mega trabalhada. E sobre o jogador de futebol, anabols né cara. Pra mim tem dois tipos de jogador, os com pernas grossas (EAs), os frangos (sem EAs).

[Berrr]

Eu acho naturalmente impossível alguém sem EAs treinar intensamente (até a verdadeira FALHA), conseguir treinar de novo o mesmo grupo muscular. Ele pode até TENTAR mas vai fadigar no primeiro exercício com certeza.

[Orphee13]

O músculo da panturrilha da pra trabalhar ele todo dia se quiser, eu faço isso,mas se não me engano ele é um músculo diferente do resto do corpo,mais resistente e de melhor recuperação.

Já tentei treinar todo dia, comigo não deu nem um pouco certo, ai desisti, não era nem questão das dores, era mais porque chegou uma hora que eu parei de progredir de vez, acho que se for treinar todo dia tem que saber controlar a intensidade e o volume, coisa que eu não fiz, mas eu não pretendo fazer por exemplo um FB5x ou 6x, não tenho nem tempo pra isso.

[Visitante]

Cara, tem dois pontos questionáveis aqui, primeiro que no caso da panturrilha, ela é um músculo diferenciado mesmo, tanto é que eu já vi tiozao gordo com uma panturrilha mega trabalhada. E sobre o jogador de futebol, anabols né cara. Pra mim tem dois tipos de jogador, os com pernas grossas (EAs), os frangos (sem EAs).

Já vi isso em praticantes assíduos, não eram nem em atletas amadores. Ter razão você tem, mas os exemplos são vários, você pode pegar outros. O moleque que fizer natação todo dia(admito ver alguém com essa frequência, mas), com certeza vai ter um upper daora.

Eu acho naturalmente impossível alguém sem EAs treinar intensamente (até a verdadeira FALHA), conseguir treinar de novo o mesmo grupo muscular. Ele pode até TENTAR mas vai fadigar no primeiro exercício com certeza.

Para que você precisa treinar até a falha cara? Porque você precisa treinar "intensamente"?

Não vejo nenhum sentido em treinar desse modo. Dá para fazer vários treinos pesados conforme ao dia, no levantamento de peso olímpico e básico isso é comum(pelo menos treinar o mesmo grupo dias seguidos) com intensidade real maior que as dos treinos que você está falando.

[Berrr]

Já vi isso em praticantes assíduos, não eram nem em atletas amadores. Ter razão você tem, mas os exemplos são vários, você pode pegar outros. O moleque que fizer natação todo dia(admito ver alguém com essa frequência, mas), com certeza vai ter um upper daora.

Para que você precisa treinar até a falha cara? Porque você precisa treinar "intensamente"?

Não vejo nenhum sentido em treinar desse modo. Dá para fazer vários treinos pesados conforme ao dia, no levantamento de peso olímpico e básico isso é comum(pelo menos treinar o mesmo grupo dias seguidos) com intensidade real maior que as dos treinos que você está falando.

Pra requisitar o numero máximo de fibras musculares.

[Orphee13]

Pra requisitar o numero máximo de fibras musculares.

Em treino com cargas altas(80~85%RM) vc faz isso .

[Visitante]

Pra requisitar o numero máximo de fibras musculares.

Como é que se requisita o número máximo de fibras? Fazendo força e com que treino se faz isso? Com aquele do link que te passei, treino búlgaro, treinando quase o dia todo, treinando com > 90% 1RM sempre. Segundo sua lógica é melhor faze esse tipo de treino e não discordo rs.

Editado Agosto 4, 2013 às 19:30 por Visitante

[chrisleon1702]

Acho que em qualquer treino voce tem que entra na academia e fazer tudo que se comprometeu a fazer naquele dia e fodase o tempo,sempre treinei quase 1 hora e meia por dia e nunca tive esse tipo de problema,geral fala que o treino tem que dura 50 minutos,o fato é que so pra treina biceps ou triceps eu gasto mais de meia hora,como vo treina o resto em 10 min.Cada um sabe o seu limite.

Editado Agosto 4, 2013 às 19:47 por chrisleon1702

[Berrr]

Acho que em qualquer treino voce tem que entra na academia e fazer tudo que se comprometeu a fazer naquele dia e fodase o tempo,sempre treinei quase 1 hora e meia por dia e nunca tive esse tipo de problema,geral fala que o treino tem que dura 50 minutos,o fato é que so pra treina biceps ou triceps eu gasto mais de meia hora,como vo treina o resto em 10 min.Cada um sabe o seu limite.

Sim.. o fato não é a duração e a quantidade de vezes que você treina o músculo.

Eu treino bem hoje, dou meu máximo e isso me da bons resultados. No dia seguinte não tem como treinar o mesmo músculo, se eu fizer algo já me deixa fadigado.

É o que acontece comigo.

[Céos]

Rapaz do céu, para de entrar no tópico e falar essas merdas de frango. Todo mundo um dia não sabia nada, sem contar que você ainda chama alguns caras de frango mesmo sabendo alguma coisa. Não acrescenta nada isso cara.

Já teve vez que treinei mais de 4 horas por dia, e no dia seguinte treinei. Eu ainda não sei medir muito bem o volume para fazer sempre isso, então ainda estou ajustando. Fora que atualmente não disponho de tempo pra isso...

Voce falou exatamente o que eu acabei de falar, ninguem fica com overtraining de um dia pro outro ou de uma semana para a outra. Eu ja fiquei com overtraining uma vez muito antes de saber que isso existia. Eu fazia abc2x (o treino era meio volumoso) e muay thai 3x na semana, velho, dps de uns 4 meses eu começei a sintir os sintomas... tava sempre cansado, eu caia na cama e desmaiava, quando eu acordava parecia que nem tinha dormido, dava um desanimo pra ir treinar, e isso que eu adoro ir treinar, so de pensar em ir pra academia ja me dava me uma sensação de dor/cansaço.

O problema é que as pessoas acham que overtraining é uma "coisa que se pega" em poucos dias se voce exagerar nos treinos, na verdade é uma coisa que leva varias semanas para acontecer, mas acontece, é fato. Treina 4h por dia, todo dia, por umas 12 semanas e vem me dizer o que aconteceu...

PS: não te xinguei e não escrevi de forma agressiva como voce fez parecendo uma bixa esterica. É dificil?