Pessoal segue minha evolução.... A cada mês postarei fotos novas .... Abraço

Antes Começar academia:

https://imageshack.us...ges/9/75x8.jpg/

https://imageshack.us...es/21/ui55.jpg/

https://imageshack.us...s/812/rde9.jpg/

1 Mês

https://imageshack.us/photo/my-images/443/semx.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/40/thko.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/560/7vm0.jpg/

2 Meses

https://imageshack.us/photo/my-images/542/lzyn.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/28/ic12.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/708/vzcw.jpg/

3 Meses

https://imageshack.us/photo/my-images/407/vmec.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/707/u8ae.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/801/edjj.jpg/

4 Meses

https://imageshack.us...es/11/wd0p.jpg/

https://imageshack.us...s/821/s8h0.jpg/

https://imageshack.us...s/543/oty2.jpg/

5 Meses

https://imageshack.com/a/img834/5505/pxyo.jpg

https://imageshack.com/a/img845/5526/2jm6.jpg

https://imageshack.com/a/img842/289/rk36.jpg

https://imageshack.com/a/img842/6995/31m74.jpg

https://imageshack.com/a/img834/9278/i4ctt.jpg

7 Meses

https://imageshack.com/a/img835/2533/ybcf.jpg

https://imageshack.com/a/img838/305/uw3j.jpg

https://imageshack.com/a/img845/796/36td.jpg

https://imageshack.com/a/img834/8558/ngqn.jpg

https://imageshack.com/a/img845/9296/bpc0.jpg

MEDIDAS

Iniciais :

Peso - 56 kg
Altura - 1,72
Braço - 26 cm

Peitoral - 82 cm

Panturrilha - 35 cm

Perna - 50 cm

BF - 12%

Atual :

Peso - 65 kg

Altura - 1,75
Braço - 33 cm

Peitoral - 98 cm

Panturrilha - 38 cm

Perna - 55 cm

BF - 15%

Treino Atual : Street Workout e Muay Thai.

Editado 27/04/2014 às 20:08 04/27, 2014 por Tomaz97 (veja o histórico de edições)

Irmão você evoluiu bem , mas esse BF seu ai PUTS ...

Antes você tinha 6,84 KG de gordura no corpo agora tem 13,00 KG , você teve o ganho de 2KG de massa magra , estou correto ?

Manera nessas caloria velho se não vai passar de magro a obeso .

Irmão você evoluiu bem , mas esse BF seu ai PUTS ...

Antes você tinha 6,84 KG de gordura no corpo agora tem 13,00 KG , você teve o ganho de 2KG de massa magra , estou correto ?

Manera nessas caloria velho se não vai passar de magro a obeso .

Po vlw eu fiz algumas coisas erradas na dieta comi besteiras kkk mas to cada dia concertando isso e melhorando minha meta e manter os 20% de BF ou abaixar passar jamais =D Obrigado ae =D

não tinha 12 %, e agora não tem 20%.

não sei daonde vc tirou isso....

Pode comer bastante, de preferencia 'limpo', pq ta precisando e bons resultados.

abç

não tinha 12 %, e agora não tem 20%.

não sei daonde vc tirou isso....

Pode comer bastante, de preferencia 'limpo', pq ta precisando e bons resultados.

abç

Opa então primeiramente antes de começar academia fiz avaliação e estava com 12% ou 15% e esta ultima que fiz a menos de 2 semanas deu 20% de gordura corporal ... e estou em um bulk limpo pretendo permanecer nele ate fim do ano e depois dependendo de como estiver mando cutt porem quero ver se consigo manter ou abaixar BF ai fico em um bulk infinito pois creio eu que sou ectomesomorfo ... =D

ficou + frango q antes mt ruim

Toma cuidado com o BF, já dá pra notar um acumulo de gordura abdominal do segundo pro quarto mês.

4 meses atrás eu iniciei um bulk, ai no mês passado comecei a comer percarias, tipo biscoito recheado, sorvete e outras coisas, o resultado foi um considerável aumento de gordura abdominal, ai no inicio dessa semana decidi parar e fazer um 'mini cutting' de 1 mês pra diminuir a barriga e depois voltar a bulkar limpo, pq os ganhos tavam sendo bons antes de eu me descuidar da dieta.

"Manera nessas caloria velho se não vai passar de magro a obeso ." [2]

Toma cuidado com o BF, já dá pra notar um acumulo de gordura abdominal do segundo pro quarto mês.

4 meses atrás eu iniciei um bulk, ai no mês passado comecei a comer percarias, tipo biscoito recheado, sorvete e outras coisas, o resultado foi um considerável aumento de gordura abdominal, ai no inicio dessa semana decidi parar e fazer um 'mini cutting' de 1 mês pra diminuir a barriga e depois voltar a bulkar limpo, pq os ganhos tavam sendo bons antes de eu me descuidar da dieta.

"Manera nessas caloria velho se não vai passar de magro a obeso ." [2]

Sim ja arrumei tudo a dieta .. reformulei agora ou mantem ou cresce seco devagar mais vai =D

uaheuae mano, acho que tu n tem 20% de bf nao em..

uns 15% no maximo parece

não tinha 12 %, e agora não tem 20%.

não sei daonde vc tirou isso....

Pode comer bastante, de preferencia 'limpo', pq ta precisando e bons resultados.

abç

Também acho. Seu bf não mudou tanto assim não, e cresceu um pouco.

Então também acho que não to com 20% eu acho uns 15% mas minha nutricionista falou 20% mas bora crescer mais seco possivel kk =D valeu ae galera

evolução foda em... tres meses isso tudo mano, porra, invejinha agora

evolução foda em... tres meses isso tudo mano, porra, invejinha agora

Poxa obrigado mesmo cara ..... estou pra postar as outras fotos porem estou sem tempo para carrega-las e passar elas pro site e meu cabo tambem esta com meu irmao porem ate final do mes colocarei as outras fotos e vamo que vamo ^^

evoluiu legal manin, parabéns

evoluiu legal manin, parabéns

Obrigado cara ..... preciso arrumar tempo e postar as fotos dos outros meses creio eu que estou um pouco melhor ..... vamo que vamo bora crescer kkkkk ^^

Evoluiu bem, esse treino de Street Workout é só com pesos de algum lugar da rua é? Se for, a evolução tá mais foda ainda. Só queria sugerir uma evolução para o seu português: "1 mês, 2 meses, 3 meses, 4 meses, e assim em diante, valeu?!"

Bulk please

bulka ai

agora que percebi, "PROJETO MAROMBA"

tira isso do tópico, isso é nojento

bulka ai

agora que percebi, "PROJETO MAROMBA"

tira isso do tópico, isso é nojento

o teu é "Projeto quero ver meu piru"

isso ae mano

Editado 2/12/2013 às 22:49 12/2, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)

Evoluiu bem em parça parabéns continue assim

Agradeço a todos ae pelos elogios e criticas e gostaria de falar que to mega , ultra super sumido mais continuo treinando , acontecendo tantas coisas ao mesmo tempo mas logo mais estarei de ferias então irei atualizar a pag. Obrigado denovo a todos =D

Acompanhando aq , gogogo treinar , atualiza os bang aí huashuas

Acompanhando aq , gogogo treinar , atualiza os bang aí huashuas

Po fecho vlw ae kkkk vo montar tudo certinho , reorganizar e voltar ...

Coloquei novas fotos pessoal em breve abrirei um diário e postarei fotos das paradas que to montando em casa pra treinar =D