Pessoal, é o seguinte:

Eu já fui muito magro 58 kilos até abril de 2011. Hoje eu tenho 77 kilos e estou satisfeito com meu corpo, com exeção que preciso perder alguns centímetros de cintura. Desde que comecei meu treino e minha dieta hipercalórica (limpa), eu ganhei 19 quilos. Eu nao quero ter 45 de braço e nem ficar gigante porque eu não acho isso bonito. Apenas queria um pouco de volume e sair daquela magrelesa. Emfim, visivelmente meu corpo mudou pra caramba. Minhas costas estão largas e com um bom desenvolvimento, peito e braço tudo mudou pra muito melhor. Hoje tenho 38 de braço e não acredito que tenha muita gordura, pois se tento puxar uma dobra cutânea, quase não consigo.

Acontece que nunca fui de ficar medindo minha gordura corporal, pois acho a fita métrica mais eficaz. De uns 4 ou 5 meses pra cá, aumentei 4 quilos, e consequentemente ganhei 4cm de gordura. Hoje tenho 88cm de cintura e 98 de qualdril (as medidas do quadril não aumentaram).

Eu dei um crédito para o método de medição de gordura corporal da US NAVY (Marinha dos Eua). Todos que o testaram disseram ser um método bastante eficaz com diferenças de apenas 1%. Pois bem, meu resultado deu 18% de gordura. O método leva em consideração a circunferência do pescoço, da cintura, altura e peso. Quanto mais largo o pescoço, melhor. E quanto menor a cintura em relação ao pescoço melhor também. A medida do meu pescoço não alterou nos últimos meses e continua em 38cm. Já da minha cintura aumentou 4 cm.

Se eu realmente tiver 18% de gordura, então isso significa que dentre todo esse tempo que comecei meu treino e dieta, eu adquiri 14 quilos de gordura e 5 quilos e massa magra. Isso tá certo, é comum?

Altura: 1,82

Antes de malhar:

58 quilos

Atualmente:

77 para 78 kilos (sempre varia)

88cm de cintura

98 cm de quadril

Razão cintura quadril: 0,89

Cara, se olha no espelho ué.

Medida mente muito, principalmente da barriga, qualquer coisa que vc comer a mais ou a menos pode mudar drasticamente os centímetros.

você se acha gordo?

forte?

fraco?

magro?

bonito?

feio?

doente?

palido?

poe uma foto ai, a galera ja te anima ou desanima rapidão

você se acha gordo?

forte?

fraco?

magro?

bonito?

feio?

doente?

palido?

poe uma foto ai, a galera ja te anima ou desanima rapidão

hahaha bem esse não era o objetivo, apenas queria saber dos experientes se esses ganhos estão mais para positivos ou negativos....Mas tentando te responder, eu procuro não me achar nada e deixo as pessoas comentarem. Sou forte não definido obviamente...e bonito modesta a parte eu sempre fui kkkkkkk é que eu sou paranóico com número...Mesmo se o espelho me mostrar algo legal, se os números me mostrarem o contrário, aí já fico chateado...Emfim.

Dizem que quem faz alguns compostos pesados o tronco fica mais forte e consequentemente mais "largo".Acho q foi isso .Se estiver falando bullshit ,os mais entendidos que me corrijam

é, põe uma foto aí

se tiver um antes é bom também tipo não necessariamente uma foto igual, mas uma que tu esteja em uma festa ou até mesmo dando comida pro gato, pra gente coparar e ver sua evolução e se tá forte ou gordão...

rimei rsrs

Dizem que quem faz alguns compostos pesados o tronco fica mais forte e consequentemente mais "largo".Acho q foi isso .Se estiver falando bullshit ,os mais entendidos que me corrijam

Entendi o que voce quiz dizer...Então isso não se aplicará a todos. Porque em geral não se acumula gordura no pescoço a não ser que a pessoa seja obesa.

ah da pra ter uma noção melhor por essa foto vai....

https://www.google.com.br/search?q=fotos+para+medir+bf&um=1&ie=UTF-8&hl=pt-BR&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=bWnpUZyKHIP-4AOhmYCgBQ&biw=1024&bih=643&sei=b2npUefGIM-44AOxxYHYBg#um=1&hl=pt-BR&tbm=isch&sa=1&q=fotos+bodyfat+porcentagem&oq=fotos+bodyfat+porcentagem&gs_l=img.3...7259.16694.0.16828.24.24.0.0.0.0.234.2799.7j11j4.22.0....0.0..1c.1.20.img.sF33ACNAso0&bav=on.2,or.r_qf.&bvm=bv.49478099%2Cd.dmg%2Cpv.xjs.s.en_US.c75bKy5EQ0A.O&fp=4334f9813392d23d&biw=1024&bih=643&facrc=_&imgdii=_&imgrc=4jh740N148U4aM%3A%3BwIck6CwablOnJM%3Bhttp%253A%252F%252Fblog.withings.com%252Fwp-content%252Fuploads%252F2012%252F10%252Fmen-women-fat-mass.jpeg%3Bhttp%253A%252F%252Fblogdaphebrito.wordpress.com%252F2013%252F01%252F28%252F%2525BF-body-fat-ou-simplesmente-percentual-de-gordura-corporal%252F%3B400%3B273

vc tem essa formula de callcular o BF pra colocar ?

Pode ter certeza de que esse 'método' é extremamente impreciso. É impossível ter precisão de gordura corporal com medições de circunferência.

vc tem essa formula de callcular o BF pra colocar ?

Acesse o link abaixo..Selecione metric, depois male, preencha seu peso em kilos, sua altura em centimetro, a circunferencia da cintura na altura do umbigo, circunferencia do pescoço abaixo logo abaixo do pomo de adão...O resultado vai aparecer logo abaixo em Bady fat.

https://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy

valeu!

muuuito errado pra mim... deu 29% ... e tenho acho que 19/20%

vê minha foto

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2326-foto-julho/

é, põe uma foto aí

se tiver um antes é bom também tipo não necessariamente uma foto igual, mas uma que tu esteja em uma festa ou até mesmo dando comida pro gato, pra gente coparar e ver sua evolução e se tá forte ou gordão...

rimei rsrs

Olá. Bem, não sei se vai ajudar muito, porque não tiro muitas fotos e nem tiro fotos sem camisa. Mas tratei de providenciar 3 fotos. Dá para vc ter uma ideia de braço, da parte superior etc. Fotos de quando eu tinha 58 quilos só meus amigos tem rsrs Eu deletei todas pra nunk mais lembrar. Mais tarde eu tiro fotos melhores.

Foto A de 1 ano atrás. (já tinha 1 ano e alguns meses de dieta e academia)

https://postimg.org/image/slwfctf59/

Foto B de 1 ano atrás

https://postimg.org/image/3kn7atum7/

Foto C de alguns meses atrás (O cara da direita com camisa roxa)

https://postimg.org/image/mo375ape1/

Tem 18% de Bf não... Fica de boa

não tem 18%

sei não viu ...

tem que ver o resto né mano, um cara de camiseta não da pra afirmar...

não da pra afirmar tem razão

mas não dou 18 ai não

Nem vi as fotos e nem li as respostas do topico...

Mas pela historinha que vc contou, fica obvia uma resposta.

vc nao ganhou 14 kilos de gordura e 5kg de massa magra.

a nao ser que quando vc tivesse pesando 58kg, vc fosse só pele e osso, sem gordura e sem musculos.

vc atualmente possui 14kg de gordura no seu corpo, antigamente (quando pesava 58kg) vc deveria possuir no minimo uns 6kg de gordura. isso pensando que vc tinha algo em torno de 10% de bf. mas pelo seu ganho de peso ainda chuto que vc deveria ter o BF mais elevado, o que quer dizer que vc ja tinha pelo menos uns 7kg de gordura.

Entao de forma alguma vc ganhou 14kg de gordura nesse seu tmepo de bulk.

Cara olhando as fotos, dependendo do nipe da barriguinha do rapah da pra ter 18 sim viu

Obrigado pessoal. Providenciei fotos sem camisa de costa, de frente e lateral. Tenho ciencia como já mencionado, que a barriga precisa reduzir esses 4 centimentros que ganhei. Mas só farei isso quando estiver completamente satisfeito com o volume da parte superior.

Costas

https://postimg.org/image/an0ixt7mt/

Frente

https://postimg.org/image/3wur0ofir/

Lateral

https://postimg.org/image/wvlvad14d/

Valeu.

14 a 16 eu acho

Nem vi as fotos e nem li as respostas do topico...

Mas pela historinha que vc contou, fica obvia uma resposta.

vc nao ganhou 14 kilos de gordura e 5kg de massa magra.

a nao ser que quando vc tivesse pesando 58kg, vc fosse só pele e osso, sem gordura e sem musculos.

vc atualmente possui 14kg de gordura no seu corpo, antigamente (quando pesava 58kg) vc deveria possuir no minimo uns 6kg de gordura. isso pensando que vc tinha algo em torno de 10% de bf. mas pelo seu ganho de peso ainda chuto que vc deveria ter o BF mais elevado, o que quer dizer que vc ja tinha pelo menos uns 7kg de gordura.

Entao de forma alguma vc ganhou 14kg de gordura nesse seu tmepo de bulk.

Obrigado. É verdade, não levei em conta a gordura que eu já deveria possui antes. Valeu.

14 a 16 eu acho

Obrigado..Deve ser por aí mesmo. Na verdade, foi o que um usuário aqui me disse, eu esqueci de levar em conta a quantidade de gordura que eu já possua antes da dieta e do treino. Não ganhei 14 kilos de gordura. Sou uma anta mesmo rs

não tem 18.

tem menos que isso certeza.

15%, palpite...

com 14 kilos de gordura, vc estaria com uma barriga bem maior

e muito mais 'deformada'

tenho que ir pra 15% entao

quem viu minha foto acha que tenho qto ?

mais ou menos de 20% ?