mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Pablo79]

Será que a lombar está sentindo pq uma das pernas é mais fraca e acaba entortando na subida?

Vc tinha comentado que o good morning tinha ajudado nas dores da lombar uma vez. Pq não volta a fazer?

Enviado pelo taptalk

[FabianaF]

Vá ao médico, com lombar não se brinca.

Anyway, boas cargas japas, tmj!

Thi, dúvida: vc acha que devo ir ao orto mesmo? Pq me parece ser muscular.

Será que a lombar está sentindo pq uma das pernas é mais fraca e acaba entortando na subida?

Vc tinha comentado que o good morning tinha ajudado nas dores da lombar uma vez. Pq não volta a fazer?

Pensei nisso também, mas como dói os dois lados por igual, pensei em core.

E o good morning já volta hoje! \o/

[T. Wall]

Thi, dúvida: vc acha que devo ir ao orto mesmo? Pq me parece ser muscular.

Pensei nisso também, mas como dói os dois lados por igual, pensei em core.

E o good morning já volta hoje! \o/

Sim, vá ao orto.

Se ele fizer os exames e constatar que seja muscular, certamente te dará um direcionamento.

Bjos!

[{..mAthEUs..}]

Ou podia ir em um quiroprata.

[FabianaF]

Sim, vá ao orto.

Se ele fizer os exames e constatar que seja muscular, certamente te dará um direcionamento.

Bjos!

Boa, vou agendar!

Ou podia ir em um quiroprata.

Valeu pela dica, Má!

[FabianaF]

Treino 135:

Front squat:

25kg / 5

30kg / 4

35kg / 3

40kg / 2

45kg / 1 - até que não grindei muito, foi mais o medo/emoção quando bate aquele peso maior nos ombros, hahaha

OHP:

22,5kg / 4x6 (6 - 5 - 3 - 3), na rep 3 das duas últimas séries me ajudaram de leve. Mal sabia eu o preço que ia pagar depois [emoji14]

Good morning:

20kg (só barra) / 5x10, aqui o couti disse que era pra ser leve, nas duas primeiras séries senti um pouco a lombar mas depois parece que esquentou e pegou no tranco

Elevated legs bench dips:

20kg de anilha no colo / 4x7, já na primeira série me borrei toda pra terminar, tríceps estava moído. A última rep da última série foi com um grind animal!

Flexões:

4x7, consegui todas com muito sofrimento no tríceps tb, lombar aqui chiou um pouco

[T. Wall]

Bom treino japa, tmj!

[FabianaF]

Bom treino japa, tmj!

Isso aí, rumo ao 1BW no agacho!

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Ontem tive que trabalhar de casa, então nada de academia. Alonguei só os posteriores, que estão acabados do good morning "levinho" de terça, como pode? Hauahuauh é pior do que nos dias de RDL pesado.

Na balança, as coisas finalmente começaram a melhorar: 54,8kg hoje!

[Mklek]

Treino 135:

Boa Evolução Japa!! Que a força esteja com você.

[FabianaF]

Treino 136:

Agacho high-bar:

30kg / 5

35kg / 4

40kg / 3

45kg / 2

50kg / 1 - gente que orgulho, depois de 5 segundos de medo de começar a série com o peso na lomba, nem grindei tanto!

RDL:

40kg / 5

45kg / 4

50kg / 3

55kg / 2

60kg / 1

Incline chin-ups: 1xF (14)

3-position static holds: 1x15s com 4kg em caneleiras (14 - 10 - 7)

Pulldown frente:

26kg / 11

33kg / 10

40kg / 9

47kg / 7

54kg / 6 (5 + 1 com ajuda)

Lomba ainda incomodando, preciso ir ao médico logo.

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Boa Evolução Japa!! Que a força esteja com você.

Rumo ao agacho 1BW! E chin-ups! E tudo mais, haha

Editado Junho 12, 2015 às 00:06 por FabianaF

[FabianaF]

Passando pra dar sinal de vida: dois dias de descanso, treino só amanhã.

Hoje consegui high fat / low carb melhor, depois de comer 2 x-saladas bolados de gordura e "emagrecer" em seguida, HAHA!

Acordei com 54,4kg.

Bom sábado a todos!

[Daniell109]

hahaha curti essa de high fat!!

[FabianaF]

Treino 137:

Front squat:

25kg / 5

30kg / 4

35kg / 3

40kg / 2

45kg / 2 - segunda rep com travada na metade da subida, foi na raça

Desenvolvimento:

24kg / 4x4 (4 - 4 - 4 - 3)

Good morning: 20kg / 5x10

Elevated legs bench dips: 4x8 com 20kg no colo, com direito a dois anos de grind na última rep

Flexões: 4x8, tríceps arregando e quase não foram todas

---

hahaha curti essa de high fat!!

Ainda não estou 100% acostumada com high fat, passo mal... haha

[T. Wall]

Excelente treino, invejo seu front, pqp >:

[{..mAthEUs..}]

Eita Fabii, passa mal com high fat porquê?

[FabianaF]

Excelente treino, invejo seu front, pqp >:

Eu nasci pra agachar front, hauahauahau, desce retinho que é uma beleza, haha!

Eita Fabii, passa mal com high fat porquê?

Nossa Má, pode demorar meia hora ou duas horas (como no sábado), mas eu passo muito mal após refeições high fat... Emagreço tudo de novo, hahahaha!

[{..mAthEUs..}]

Faz quanto tempo que você começou a LCHF?

[Gabriel138]

Pura determinação essa garota! show de bola

[FabianaF]

Faz quanto tempo que você começou a LCHF?

Já faz um tempinho Má, desde que comecei o bulking. Em dias de treino, high carb e low fat. Em dias de descanso, high fat e low carb.

Fora o fato de quase entrar em coma depois de comer gordura, eu passo mal...

Pura determinação essa garota! show de bola

Tem que ser assim pra virar monstra! Hauauhauh!

[{..mAthEUs..}]

Estranho FAbii..

As vezes as pessoas tem esses sintomas quando iniciam, principalmente se for bem restrito a carbos, mas é pra sumir em questão de dias.

Em dia de LCHF você usa algum adoçante?

[FabianaF]

Estranho FAbii..

As vezes as pessoas tem esses sintomas quando iniciam, principalmente se for bem restrito a carbos, mas é pra sumir em questão de dias.

Em dia de LCHF você usa algum adoçante?

Pois é, foi o que o Rick me explicou no começo. Tipo num dos primeiros dias de high fat eu jantei 300g de linguiça e quase fui embora pela privada, #chesusamado, HAHAHA. Foi instantâneo, jantei e comecei a passar mal.

No sábado eu almocei por volta de 14:00 e fui passar mal mais ou menos umas 16:30. Não foi tão feio quanto no dia acima, masssss... haha

Eu tomo 1 latinha de coca zero normalmente, mas é tipo 1 vez no final de semana. E esse findi, só foi água sem gás!

[{..mAthEUs..}]

Mas você ta usando óleo? Por exemplo, fez a linguiça imergindo no óleo ou só na chapa mesmo?

[FabianaF]

Mas você ta usando óleo? Por exemplo, fez a linguiça imergindo no óleo ou só na chapa mesmo?

Só na frigideira mesmo! Quando é uma carne que precisa de algo pra molhar a panela, uso uns 5g de manteiga.

[{..mAthEUs..}]

Que estranho Fabii..

Sua dieta está em que página?

[T. Wall]

Estranho mesmo... o_o

[FabianaF]

Que estranho Fabii..

Sua dieta está em que página?

Estranho mesmo... o_o

IIFYM, meus lindos! Hauahauahau, sério agora: estou controlando macros + fibra diariamente pelo FatSecret, e como almoço fora todos os dias, não sigo nada fixo.

Dias de high fat normalmente é muito ovo, o que não me faz passar mal. Os dias que fui variar e comi linguiça toscana, por exemplo, me ferrei... Haha.

[Visitante]

somos dois então, quer ver eu fica todo fudido e ter que ir pro soro no hospital é me fazer fica uns dias a high fat, da ruim na certa

[T. Wall]

somos dois então, quer ver eu fica todo fudido e ter que ir pro soro no hospital é me fazer fica uns dias a high fat, da ruim na certa

aehuaehaoeahoaehoeheaoheeahoeehoeahae

seh loko cachorreira

[FabianaF]

somos dois então, quer ver eu fica todo fudido e ter que ir pro soro no hospital é me fazer fica uns dias a high fat, da ruim na certa

aehuaehaoeahoaehoeheaoheeahoeehoeahae

seh loko cachorreira

Hahahahahahahahaha vamos criar a hashtag #naonasciprahighfat

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(No ortopedista esperando o resultado do raio x)

[{..mAthEUs..}]

Fabii, tenta fazer um LCHF com menos fibra, bem pouca mesmo, e outra fonte de gordura, sem ser linguiça e vê o resultado.