Já que se trata de treino, achei melhor postar aqui.

Eu to seguindo corretamente o treino SL 5x5, depois de ler muito esse artigo:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Mas fica uma duvida, eu tenho meu peso a cima do normal, mas tenho um pouco de massa magra já. Tenho 1.80 +/- e 95kg.

Faço todo dia 15 min na bicicleta e depois pego muito pesado nos treinos.

Como eu quero emagrecer, ter um pouco de força e tambem crescer um pouco (massa muscular) eu to com duvida se SL 5x5 supriria isso, porque em alguns topicos eu li que SL 5x5 não da muita massa muscular e que não emagrece tanto, dai bateu um medo kk', queria tira essa duvida com vcs se possivel

Abrç a todos e bons treinos!

Pode perder esse medo...

Olha experiencia própria, não perde muito peso não e não ganha muita massa.

Porém ganha muita, mas muita força.

Se quer queimar gordura, faça outro treino. Sei lá, os famosos circuitos..

Olha experiencia própria, não perde muito peso não e não ganha muita massa.

Porém ganha muita, mas muita força.

Se quer queimar gordura, faça outro treino. Sei lá, os famosos circuitos..

E desde quando existe treino para queimar gordura?

@Topic:

O que vai definir a sua composição corporal é a sua dieta. Se for hipocalorica vai perder peso. Se for hiperproteica PROVAVELMENTE vai manter massa magra nesse processo.

Sei que não existem, pois iria funcionar muito bem esses treinos pra quem não segue por padrão dieta e por a frequência tá sempre alta.

Minha dieta é hipocalorica, e sobre o SL 5x5, eu faço ele a pouco tempo entao só querendo tirar duvidas mesmo.

Creio eu que com a força (que ganharei no SL 5x5) vai dar pra treinar mais pesado depois no meu treino "normal"... se bem que depois, daqui um tempo eu penso em montar um treino hibrido.

cargas totais minhas atuais:

Supino: 40 kg

Deadlift: 40kg

Squat: 35kg

Barbell rows: 40kg

Militar: 35kg

isso é o maximo que consigo com o pouco de treino que tenho com o SL 5x5

futuramente (daqui um bom tempo logicamente) eu pretendo explorar mais o WSB só que não acho o modelo do treino no forum, e olha q pesquisei muito, se alguem puder me mandar ou pelo menos explicar brevemente, eu agradeço muito

Se começou SL sugiro que comece que a barra vazia..

Posso utilizar seu Tópico para uma pergunta.. =)

Tem diferença no Agachamento Clássico para o Com a Barra encostada no peito?

Estou também começando o 5x5 e não encontro essa informação em lugar algum, só algumas matérias que eu achei incompleta.

Link: https://www.musculacao.net/qual-a-melhor-forma-de-agachamento-classico-ou-frontal/

Eh bom pra hipocalorico.

Evita uma certa perda de massa.

Mas n ganha massa msm.

Aind mais cm dieta cut.