Eaew Galera, é o seguinte, eu levanto 4 barras "De 5 Kilos cada", Porem faz apenas 1 semana que eu malho, e acho que 4 barras para min é muito pouco, pois consigo fazer até 30 repetições sem parar, vocês acham que está na hora de aumentar o peso da academia ou continuar com o mesmo até passar mais tempo na academia ?

Vlw Cara

Eaew Galera, é o seguinte, eu levanto 4 barras "De 5 Kilos cada", Porem faz apenas 1 semana que eu malho, e acho que 4 barras para min é muito pouco, pois consigo fazer até 30 repetições sem parar, vocês acham que está na hora de aumentar o peso da academia ou continuar com o mesmo até passar mais tempo na academia ?

Vlw Cara

Em qual exercício vc consegue fazer 30 repetições? oO

aumenta o peso sim,vc deve fazer as series em torno de 10 repetições,mas no começo vc pode até fazer com mais repetições e bem devagar para aprender o movimento,se já nao tiver mais tremendo no exercicio que eh comum no inicio pode aumentar o peso de boa

Cara, pra começar, de que exercício você tá falando? Dependendo do exercício, é bom ou não aumentar, mas acredito que até as primeiras 4-5 semanas não seja apropriado aumentar MUITO, vai de leve, pois ainda está na fase de adaptação.

Mas que merda, como vamos saber qual exercício vc ta falando cara? 4 barras doq?

...

Mas que merda, como vamos saber qual exercício vc ta falando cara? 4 barras doq?

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Tendi porra nenhuma tb

No, triceps pulley,puxada frente,puxada costas,remada sentado... Consigo levantar mais do que 20 Kilos, mais malho a pouco tempo, seria melhor eu trocar o peso por algum mais pesado ou continuar com o mesmo até conseguir pegar os movimentos certos

Editado 9/07/2013 às 19:31 07/9, 2013 por PatoSoneca (veja o histórico de edições)

Quanto tempo você ta malhando ? Eu aumentaria uns 5kg se você aguentar fazer todas as repetições sem problema, aumenta mais 5kg, ate nas ultimas repetições parecer que você não vai conseguir você para de aumentar.

Quanto tempo você ta malhando ? Eu aumentaria uns 5kg se você aguentar fazer todas as repetições sem problema, aumenta mais 5kg, ate nas ultimas repetições parecer que você não vai conseguir você para de aumentar.

Cara, to malhando a umas 2 semanas quase isso, por isso a duvida se devo aumentar o peso

No, triceps pulley,puxada frente,puxada costas,remada sentado... Consigo levantar mais do que 20 Kilos, mais malho a pouco tempo, seria melhor eu trocar o peso por algum mais pesado ou continuar com o mesmo até conseguir pegar os movimentos certos

Até conseguir movimentos certos? como assim? vc faz roubando? cara olha sua postura nos exercícios primeiro,faça corretamente e quando der pra aumentar,aumente.Simples.