Relato De Emagrecimento + Novo Treino

[Brunna Cristina]

Ei galerinha, boa tarde

Passando aqui pra atualizar todos do "dia pré balança", já to ansiosa pra caramba kk Olha a dieta de ontem ae:

5:15

1 fatia de pão integral

1 fatia de queijo minas

1 banana nanica

- BCAA

8:15

20gr de Whey Woman Pro

- BCAA

10:00

100ml de leite semi + 100ml de café com adoçante

1 banana prata

12:20

100gr de cenoura cozida (sem sal)

15:30

1 xícara de chá verde

1 fatia (cerca de 30gr) de queijo minas

18:20

2 filés de frango (grelhados)

salada de alface, tomate e cebola

21:00

5gr de glutamina

10gr de colágeno hidrolisado

1 cap opti woman + 1 cap picolinato de cromo

23:00

200ml de suco de cenoura e beterraba

Fotinho deste final de semana, amanhã me peso e tiro as medidas pra postar aqui

[Tião Carreiro]

Wuuuuuuuurruuuuuuuul fiu fiu !!

Está cada dia mais lindona!! Parabéns, continue assim que irá muito longe.

Dietinha brabaaaaa!! Taloko sô!!

[Brunna Cristina]

Wuuuuuuuurruuuuuuuul fiu fiu !!

Está cada dia mais lindona!! Parabéns, continue assim que irá muito longe.

Dietinha brabaaaaa!! Taloko sô!!

valeu

Acabei de mandar o chá verde, compro ele em folhinhas (sei lá como chama) pra tomar aqui no trabalho... me sinto comendo grama kk põe pra dentro né!

[Visitante usuario_deletado2323312]

Parabéns, pra mim faltam uns 10 kg também estava querendo ciclar mas resolvi voltar a dieta, pois fiquei 2 semanas comendo reguladamente mas sem dieta correta.

Doida pra ver suas fotos durante o ciclo

[vitorsa2]

juuuu sumida rsrs

[Brunna Cristina]

Parabéns, pra mim faltam uns 10 kg também estava querendo ciclar mas resolvi voltar a dieta, pois fiquei 2 semanas comendo reguladamente mas sem dieta correta.

Doida pra ver suas fotos durante o ciclo

Ju, valeu pela força. Vamo q vamo!! Faz um diário tb que eu quero acompanhar Tamo junto gata

[Brunna Cristina]

Passando rapidinho pra atualizar aqui (chefe fora hoje = eu louca kk)

Dieta on e 100%

Só o almoço de hoje q mudou um pouco, acabei indo almoçar com um super amigo q não via há um tempo e comi: Arroz e pão sirio, coalhada seca e kibe cru, os demais ta certinho

Peso = 1,4kg OFF essa semana

Bjocas e bom fds!

[Brunna Cristina]

Ei galerinha linda, boa tarde!

Dei um pulo aqui pra dar uma atualizada na dieta x treino do fds. Vamos lá

Sexta lixo = mc chicken + casquinha + algumas batatas roubadas de um amigo

Sábado - treino de aero + abs (hard)

Domingo - festinha na casa da amiga = dieta 95% e sem álcool

Treino de sexta foi A2, com direito a afundo no smith + agacho pés unidos e a frente com 30kg, resultado foi, final de semana com o quadriceps e gluteo destruído. Mal conseguia andar de salto alto (e era só 16 nem era tão alto assim). Foi foda

Ontem dormi mega mal, acabei deitando mais de 11hrs e só fui pegar no sono umas 2 da matina, acordei as 4:50 pra mandar o Clemb, treinei e to trabalhando q nem louca. Ps.: sem um pingo de cafeína kk

Sigo relatando, bjinhos

[Brunna Cristina]

Hoje foi o dia tão temido e esperado: BALANÇA rs

Resultado foi -250gr :/ mesmo com o clemb foi só isso, mas pra quem perdeu 1.5kg na semana passada, ainda é lucro

Próxima semana vou dar uma mudada na dieta e posto aqui junto com as medidas atualizadas.

Bjs e bom final de semana marombas!

[Crawfanboy]

seguiu o meu conselho? espero q tenha tido resultados bons =)

[Brunna Cristina]

seguiu o meu conselho? espero q tenha tido resultados bons =)

Sim, na quinta-feira aumentei as kcal/macros. Vamos ver o resultado no final da semana (me peso na sexta).

Sábado fiz uma tattoo nova então, nada de suínos, chocolate e frituras (ainda bem q eu não como essas coisas rs) e ontem não treinei pelo mesmo motivo. Vou postar mais ou menos o que comi nestes dias:

Sábado:

8:30 - café com adoçante + 2 fatias de pão integral com queijo minas + 1 banana

11:30 - 1 fatia de queijo minas e suco de morango (natural sem açucar)

14:15 - 1 xic de cenoura picada + 1 xic de beterraba picada + 1 filé de frango grelhado + 100gr de arroz integral

16:00 - 30gr de farelo de aveia + 10gr de farelo de trigo + 1 colher de sopa de canela + 100ml de agua

19:00 - churrasco (sem exageros, só comi uma vez kk)

21:00 pedacinho do bolo da minha mãe (só pra fazer uma média com a família q fala q eu to magra demais)

Domingo:

9:30 - café com adoçante + 2 fatias de pão integral com queijo minas + 1 pêra

12:00 - 1 xic de beterraba picada + 1 fatia de carne (filé mignon) + 100gr de arroz integral

15:00 - 30gr de farelo de aveia + 1 colher de sopa de canela + 1 col de coco + 100ml de água

18:30 - 1 xic de cenoura picada + 1 fatia de carne (filé mignon) + 100gr de arroz integral

21:00 - 1 xic de chá de erva doce

Segunda:

9:00 - café com adoçante e leite desnatado + 2 fatias de pão integral com queijo minas + 1 maçã

12:00 - 1 xic de beterraba picada + 1 filé de frango grelhado + salada de alface e tomate com oregano

15:10 - 15gr de farelo de aveia + 1 colher de sopa de canela + 100ml de água

19:00 - 100gr de macarrão integral com picles

21:00 - 1 xic de chá de capim cidreira

Editado Outubro 29, 2013 às 16:00 por Brunna Cristina

[kitana01]

hehe... sabia que alguem ia falar alguma coisa..

mais qual seria a explicação para o peso se manter o msm e as medidas diminuirem? ainda mais dps que ela começou um treino "sério" agora..

Tenho um bebê de 1 ano e 3 meses não amamento mais ,comigo aconteceu isso eu ciclei ECa 01 comp franol pela manha mais 200ml de café forte perdi pouco peso(3 kilos), mas tambem nao tava fazendo dieta, so diminui um pouco a comida, mas minhas medidas deram muita diferença eu usava tam 46 agora consigo entrar no tam 42 dependendo da marca da roupa minha coxa esta mais fina , diminuiu meu glúteo minha barriga diminuiu(eu tenho medido) enfim minhas medidas melhoraram bastante eu só tomo Eca de manhã fiz isso durante 15 dias, queria saber fiz certo?, mas lembrando não tomei a noite por que se eu tomar café a noite eu não consigo dormir .

[olavo69]

Parabéns viu

Está muito mais muito diferente mesmo. nota 10!