ahahuahuahahahuahu que isso jovem, esse instrutor deve ser um filadaput# é pago para passar treino de bode que ele acha que funciona e olhar a bundas alheias, e ainda fala merda para variar , todo mundo sabe que não adianta pegar pesado e executar a parada errada nunca vai crescer é simples, você está no caminho certo,

ahuahahuahuahuahauhahuah orgias anabólicas com bonde das galinhas apaixonadas..

abraço bro, god night.

ahahuahuahahahuahu que isso jovem, esse instrutor deve ser um filadaput# é pago para passar treino de bode que ele acha que funciona e olhar a bundas alheias, e ainda fala merda para variar , todo mundo sabe que não adianta pegar pesado e executar a parada errada nunca vai crescer é simples, você está no caminho certo,

ahuahahuahuahuahauhahuah orgias anabólicas com bonde das galinhas apaixonadas..

abraço bro, god night.

sim, ele só faz isso o dia todo HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA.

|Então brows, peguei meu carro já, tudo certinho, vou pagar a mensalidade hoje da gym, e deboa...

semana que vem tem tudo pra ser melhor que essa..

ta mo junto paranaues bonde

=D

bom dia pra todos, hoje treino em JEJUM pesado =D

Orgias anabolicas seria a galera pelada no quarto comendo peito de frango? ahaHuHAu

Bom dia jovem

Orgias anabolicas seria a galera pelada no quarto comendo peito de frango? ahaHuHAu

Bom dia jovem

Velho, ta ficando pesada as piadas HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHUAHHUAa

bom dia velho !

TREINO HIPERTROFIA - 27/07/2013

OMBRO

Desenvolvimento MAQ. - 4 X 6-8 = 50kg

Desenvolvimento MAQ. frontal - 4 X 6-8 = 30kg (Baixei, estava começando a sentir o ombro)

Elevação Lateral - 4 X 6-8 = 7kg x 7kg (fiz as 2 primeiras com 8kg mas comecei a sentir o ombro)

Remada em pé com pegada fechada = 10kg x 10kg

PS: vou fazer o trapézio na 2ª por que realmente estava sentindo dor no ombro, não quis agravar.

Bom dia bondeeeee, sabado é dia de treino hard... treino não foi tão bommm assim, comecei a sentir bastante o ombro, acho que foi por que fiz um aeróbico pesado antes...

Resumindo foi tranquilo, hoje vou tentar bater só as proteinas, manter os carbs very very low... =)

Um agradecimento especial pro bonde paranauês maromba huahuhuahuaa fui

Porra, meu BCAA ta acabando, vou te que ir lá no shopping comprar essa porra e pagar uma fortuna... não vai dar tempo de importar =(

é de foder mesmo =(

Eae bro blza..
Pow o treino foi bom mesmo tendo abaixado as cargas ainda estão boas,
Antes abaixar a carga e fazer direito e não foder o ombro doque manter e depois ficar todo arregaçado e não conseguir fazer nos próximos treinos...

Pow o meu BCAA tbm ta acabando,só q eu não importo ainda, compro na net por aqui mesmo,mesmo assim não vai dar tempo de chegar até acabar.. :/

é froids isso...


Daqui a pouco o nome do bondo muda pra Bonde do ombro fudido, nunca vi tanto nego pra ferrar o ombro assim kkkkk
Vamo ter que comprar a pomada do Ramoness de lote daqui a uns tempos..haha


Abraço.

Eae bro blza..

Pow o treino foi bom mesmo tendo abaixado as cargas ainda estão boas,

Antes abaixar a carga e fazer direito e não foder o ombro doque manter e depois ficar todo arregaçado e não conseguir fazer nos próximos treinos...

Pow o meu BCAA tbm ta acabando,só q eu não importo ainda, compro na net por aqui mesmo,mesmo assim não vai dar tempo de chegar até acabar.. :/

é froids isso...

Daqui a pouco o nome do bondo muda pra Bonde do ombro fudido, nunca vi tanto nego pra ferrar o ombro assim kkkkk

Vamo ter que comprar a pomada do Ramoness de lote daqui a uns tempos..haha

Abraço.

Eaii brooooow

Sim também penso assim, melhor executar direitinho e preservar o músculo do que arrebentar ele todo e não conseguir treinar nada semana que vem...

Foda, o bom é que vou comprar o BCAA com umas minas HUAHUAHUAHUAHUAHUA, já meio que agitei um rolezinho no shops, aproveito compro o BCAA e ainda faço um sexo hardstyle com direito a morango e chantily na perereca AHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUAA

Em relação ao ombro ta foda mesmo AHUHUAHUAHUAA, ramones já fodeu o dele, eu já fudi o meu, o brother que tava treinando comigo tambem zuou.

Ramones, já agita um lote dessa pomada aí pro bonde HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

O meu tbm é meio fudids...
Ja quebrei o colo do úmero e até hje se forço demais doi, dai eu preservo o diretio e forço mais o esquerdo dai o esquerdo doi tbm...kkk é fods..

Oloko esse role com as cocotas vai ser hard então eim, estilo Bonde paranauê's..uashchaushxs..
Boa foda compra de bcaa ae bro...aushxuas


Abç

Eaii brooooow

Sim também penso assim, melhor executar direitinho e preservar o músculo do que arrebentar ele todo e não conseguir treinar nada semana que vem...

Foda, o bom é que vou comprar o BCAA com umas minas HUAHUAHUAHUAHUAHUA, já meio que agitei um rolezinho no shops, aproveito compro o BCAA e ainda faço um sexo hardstyle com direito a morango e chantily na perereca AHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUAA

Em relação ao ombro ta foda mesmo AHUHUAHUAHUAA, ramones já fodeu o dele, eu já fudi o meu, o brother que tava treinando comigo tambem zuou.

Ramones, já agita um lote dessa pomada aí pro bonde HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

ahahuhaahuahahuaahhauahahuahuahahu esse BCAA é o melhor de todos, manda um beijo para pererequinha auhauahahuhauahahuah mas mano compra o bcaa em loja de suplementos mesmo ou até pela internet no shopping é mol facada!

Ramones, o bonde está na necessidade dessa pomada, precisamos dela para passar de nivel

Abraço bonde!!

altas PPK hein @wjunior huahahuahuahua

vou ver com meu veterinario e mandar um lote pro bonde, o negocio é hardcore msm hehehe

bom domingão!

O meu tbm é meio fudids...

Ja quebrei o colo do úmero e até hje se forço demais doi, dai eu preservo o diretio e forço mais o esquerdo dai o esquerdo doi tbm...kkk é fods..

Oloko esse role com as cocotas vai ser hard então eim, estilo Bonde paranauê's..uashchaushxs..

Boa foda compra de bcaa ae bro...aushxuas

Abç

huahuahuahuahuahuahua, eu pelo menos tento não ser abduzido pelas minas huauahuahuhua, já o Zanon some velho... HAUHUAHUAHUA

BCAA em mãos, só o meu coração que ficou lá, a facada foi tão grande que fiquei sem ar.

Tamo de volta bonde, amanhã treino de pernas, dia de sangrar, vomitar e cagar...

ahahuhaahuahahuaahhauahahuahuahahu esse BCAA é o melhor de todos, manda um beijo para pererequinha auhauahahuhauahahuah mas mano compra o bcaa em loja de suplementos mesmo ou até pela internet no shopping é mol facada!

Ramones, o bonde está na necessidade dessa pomada, precisamos dela para passar de nivel

Abraço bonde!!

ahuahuahuahuahuhuaa, sim, melhor que esse não tem, o foda é o preço R$206,00 =(... mandei um bjo pras cocotas, vou tentar chamar elas para uma orgia do bonde do paranauê huahuahuahuahuahuhua.

Então, é uma loja de suplementos dentro do shopping, o cara falou que cobre qualquer preço da internet... então foi suave, nem foi tããão grande assim a facada, mas foi facada... pelo suppz.com paguei 100 reais da ultima vez que importei =(

Ae ramones, manda a conta aí pro bonde depositar a grana das pomadas hUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUA

altas PPK hein @wjunior huahahuahuahua

vou ver com meu veterinario e mandar um lote pro bonde, o negocio é hardcore msm hehehe

bom domingão!

AHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA, Zanon Style AHUHUAHUAHUAHUAHUAUAHUAHUAHUA

demoro, aguardando as pomadas...

#DIETA - 27 e 28 de JULHO de 2013

Bom galera, cardápio ontem e hoje foi super variado, tentei manter os macros e as kcal, só hoje que não sei se vou conseguir bater os macros por que exagerei nas kcal =(

mas tranquilo... domingo é nulo, não tem treino, então é deboa xD....

Amanhã é dia de AEJ (Já está calor nesse caralhio, então dá pra fazer) e sangrar pernas amanhã, já adianto que amanhã eu vomito naquela merda...

ansia de cu é rola, tem que ver o macarrão no chão uahhuahuahuahuahuahuuhaa

Tem que botar nelas com força !!!
Ai não chorem que eu voltei ta? bucetas me chamaam !

tem bcaa mais em conta não joga dinheiro fora guarda sua grana para as ORGIAS;

hahhuahhuahahahahahuahahauahahahuahauahhauahuahu macarrão no chão é perda de kcal, faz isso não,

AEJ queima muito, na época que fazia não tomava bcaa antes nem nada era só 2 copos de água e subia conseguia fazer 1 hora tranquilão, depois de 1 hora do AEJ ficava até saborosa a comida,

se tiver nos macros mando para dentro sem dó mesmo!

abraço e bom dia juju!

Bom dia Junior..
caraio de bcaa caro,
pare, o negócio é ficar de olho antes de acabar pra economizar um pouco (eu tbm sempre esqueço de comprar antes q acabe, : P )
Mas agora que foi, pelo menos ta com o baguiu em mão hahaha...

Abraço bonde. é nois

U MAd?

caraio de bcca caro ²

ahuhuahuahua

bom dia mano

compra no iErva que sai 70 conto, da ON ou LABRADA em pó...

vamos vomitar na cara dos instrutores hoje... HARD

Tem que botar nelas com força !!!

Ai não chorem que eu voltei ta? bucetas me chamaam !

Estavamos todos te aguardando, achamos até que tinha morrido com as dorgas efervecentes alucinógenas.

tem bcaa mais em conta não joga dinheiro fora guarda sua grana para as ORGIAS;

hahhuahhuahahahahahuahahauahahahuahauahhauahuahu macarrão no chão é perda de kcal, faz isso não,

AEJ queima muito, na época que fazia não tomava bcaa antes nem nada era só 2 copos de água e subia conseguia fazer 1 hora tranquilão, depois de 1 hora do AEJ ficava até saborosa a comida,

se tiver nos macros mando para dentro sem dó mesmo!

abraço e bom dia juju!

AUAHUHUAHUAHUA, bom dia / boa tarde meu broother !

Como meu objetivo é definir, uma vomitadinha de vez em qnd não faz mal HJAAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

Eu to ligado, preciso ver uns BCAA mais em conta... to pagando só pela marca... sei lá eu acho ele muito bom, tenho medo de trocar e não ter os mesmos efeitos...

To tomando só os BCAA no AEJ e o termo.. (Falando nisso, fiz AEJ hoje) tava mais quente e deboa pra acordar xD

Bom dia Junior..

caraio de bcaa caro,

pare, o negócio é ficar de olho antes de acabar pra economizar um pouco (eu tbm sempre esqueço de comprar antes q acabe, : P )

Mas agora que foi, pelo menos ta com o baguiu em mão hahaha...

Abraço bonde. é nois

U MAd?

Sim, ta caro demais...

como o arcusnak disse, tem alguns mais em conta, mas esse da ON é bom pahcarai huahuahuhuaa fico com medo de trocar...

Provavelmente vou importar já na metade do pote xD, como to fazendo 2 treinos por dia o BCAA ta indo igual agua...

Abraço man ! lembre-se, hoje é dia de sangue e vomito no chão

caraio de bcca caro ²

ahuhuahuahua

bom dia mano

compra no iErva que sai 70 conto, da ON ou LABRADA em pó...

vamos vomitar na cara dos instrutores hoje... HARD

AHUAHUAHUAHUAHUHUAA, ierva? huahuuhahuahuaa

nunca vi esse site... é bom?

hoje é dia de vomitar na cara de todo mundo, chegar aquelas vadiazinhas pra fazer leg vou logo vomitar na cara delas HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

FORÇA BONDE, hoje é dia de morrer na GYM

Abraço !

#TREINO AEJ - 29/07/2013

Treino de hoje abaixo:

2min bike leve

5min trote leve

2min bike leve

5min trote leve

2min bike leve

5min trote leve

2min bike leve

3min trote leve

TOTAL: 28 minutos

Treino tranquilão, tinha muito carbo pra queimar devido semana passada ter sido zoada em questão de dieta....

Não posso vomita do em bulk..kkkkk
Mas q vai ser hard a ponde quase gorfar, isso vai..auhsxsx
Vo chgar a tirar sangue daquele supino..kkk

To saindo do trampo agora e bora pro treino q o bonde num é moleza não...


Abrazz é nozes!

TREINO HIPERTROFIA - 29/07/2013

PERNAS

Agachamento MAQ. - 4 X 6-8 = 60kg (aumentei 20kg)
Leg press 45º - 4 X 6-8 = 185 (aumentei 10kg)
Cadeira extensora - 4 X 6-8 = 50kg
Cadeira Flexora - 4 X 6-8 = 95kg (aumentei 5kg)
Panturrilhas sentado - 4 X 6-8 = 115kg (aumentei 5kg)
Panturrilhas em pé - 4 X 6-8 = 95kg


Boa noite paranauê members VIP,

Hoje foi meu treino preferido, perninhas calientes, consegui aumentar quase todos, boa execução, ansia de vomito, vadias pagando um pau na carga, tudo conforme o planejado...

Hoje saí pro trabalho pensando no treino de perna, ta foda, to viciando nessa porra... to pensando em largar o trampo e me dedicar ao esporte HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUAHUAHUA

Abraços jovens, espero que tenham tido um bom treino,

Agradecimentos especiais ao bonde paranauê...

FUI !

Não posso vomita do em bulk..kkkkk
Mas q vai ser hard a ponde quase gorfar, isso vai..auhsxsx
Vo chgar a tirar sangue daquele supino..kkk

To saindo do trampo agora e bora pro treino q o bonde num é moleza não...


Abrazz é nozes!

AHUHUAHUAHUAHUA é em bulk não dá... só em cutt HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

Supino tem que rasgar, o musculo tem que pressionar o coração UAHHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

Editado 29/07/2013 às 23:33 07/29, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

TREINO HIPERTROFIA - 29/07/2013

PERNAS

Agachamento MAQ. - 4 X 6-8 = 60kg (aumentei 20kg)

Leg press 45º - 4 X 6-8 = 185 (aumentei 10kg)

Cadeira extensora - 4 X 6-8 = 50kg

Cadeira Flexora - 4 X 6-8 = 95kg (aumentei 5kg)

Panturrilhas sentado - 4 X 6-8 = 115kg (aumentei 5kg)

Panturrilhas em pé - 4 X 6-8 = 95kg

Boa noite paranauê members VIP,

Hoje foi meu treino preferido, perninhas calientes, consegui aumentar quase todos, boa execução, ansia de vomito, vadias pagando um pau na carga, tudo conforme o planejado...

Hoje saí pro trabalho pensando no treino de perna, ta foda, to viciando nessa porra... to pensando em largar o trampo e me dedicar ao esporte HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUAHUAHUA

Abraços jovens, espero que tenham tido um bom treino,

Agradecimentos especiais ao bonde paranauê...

AHUHUAHUAHUAHUA é em bulk não dá... só em cutt HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

Supino tem que rasgar, o musculo tem que pressionar o coração UAHHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

o musculo do peito tem que encomodar o coração, se nao nao vale HUDHUSDHUAHUSDHUASDHUASDHUA

treino bom cara, 60kg? que orgulho *-* esse é o bonde paranauê!!!

porra só eu que não tenho essa animação toda pra treinar perna? ahuahauha

é foda.

o musculo do peito tem que encomodar o coração, se nao nao vale HUDHUSDHUAHUSDHUASDHUASDHUA

treino bom cara, 60kg? que orgulho *-* esse é o bonde paranauê!!!

AHUHUAHUAHUAHUAHUA o Musculo tem que inchar tanto que o coração tem que pedir arrego HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

é 30x30, mas ta valendo cara, se eu bater 40 cada lado eu vou pro livre...

Bonde do paranauê só evoluindo huahuahuahua

porra só eu que não tenho essa animação toda pra treinar perna? ahuahauha

é foda.

Eaiii Johnnn...

Cara, sério... perna é meu treino preferido, aumenta testosterona, moral, tudo... é tipo jogar gta e conseguir chegar nas 5 estrelinhas, as vadia paga um pau em homem que treina perna sério HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAA

treino de perna separa homens de garotos HUSDUSDHUSDAHUSDHUA

ahauhauahuahau, tipo eu não tenho nada contra tb... não sou daqueles "nossa, perna é um lixo"... mas é foda, pq aqui na acad não tem isso de "vadia paga pau", só vai tia de 60 anos nessas merdas de academia de bairro AHEueahueah...

sem falar que vc treina segunda e não consegue andar direito até sexta... é osso aheuhaeuhea... mas é isso ne, no pain no gain!

bons treinos ae mlkao!

treino de perna separa homens de garotos HUSDUSDHUSDAHUSDHUA

porra, podia dormir sem essa... HHAHA

Sempre que fiz academia, sempre preferi os treinos de perna também, primeiro pq é muito feio aqueles cara que parece uma coxinha de ponta-cabeça ou melhor um cone de ponta-cabeça kkkkk, e segundo que são os maiores musculos, treinar eles ajuda mto na queima de gordura, aumenta tst, e realmente as mulheres sempre ficam de cara quando ve cara que sempre ta treinando perna....

wjunior, 100% de sex appel no gta hauhauahua

AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUA arregaço no GTA, quem nunca buzinou pras putas entrarem no carro? hUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAA épocas de ouro AHUHUAHUAHUAHUAHUA

Mas é verdade, perna separa os homens dos garotos huahuahuhuaa, tem um cara na academia lá que pega 20 cada lado no scott e não aguenta 100kg no leg...

O cara fazendo leg parece que as pernas dele vão quebrar, acho isso zoado demais... e o pior é que o cara se acha o bomber man...

como já disse, casquinha do mc donalds é ridiculo HUAHUAHUAHUAHUA

AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUA arregaço no GTA, quem nunca buzinou pras putas entrarem no carro? hUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAA épocas de ouro AHUHUAHUAHUAHUAHUA

Mas é verdade, perna separa os homens dos garotos huahuahuhuaa, tem um cara na academia lá que pega 20 cada lado no scott e não aguenta 100kg no leg...

O cara fazendo leg parece que as pernas dele vão quebrar, acho isso zoado demais... e o pior é que o cara se acha o bomber man...

como já disse, casquinha do mc donalds é ridiculo HUAHUAHUAHUAHUA

Da ultima vez que tava indo treina na academia, tinha varios "bomber man" que as vezes revesava comigo os maluko devia ter uns 45 de braço e 45 de coxa KKKKK, eles botava la 80kg no leg press, e eu só de zoi chegava la 6 repetição ja tava tremendo igual tiozão com mal de parkinson, ai chegava minha vez os cara olhavam pra minha cara e perguntavam quer tirar peso o mais dahora é que eu falava não pode dexa, ai o meu parcero de treino daquela epoca subia no leg e ele pesava uns 70kg, os bomber man ficavam de cara...

AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUA arregaço no GTA, quem nunca buzinou pras putas entrarem no carro? hUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAA épocas de ouro AHUHUAHUAHUAHUAHUA

Mas é verdade, perna separa os homens dos garotos huahuahuhuaa, tem um cara na academia lá que pega 20 cada lado no scott e não aguenta 100kg no leg...

O cara fazendo leg parece que as pernas dele vão quebrar, acho isso zoado demais... e o pior é que o cara se acha o bomber man...

como já disse, casquinha do mc donalds é ridiculo HUAHUAHUAHUAHUA

ADORO gta, até hoje hahahaha

porra não aguentar isso no leg aguentando "tanto" no scott é foda hahahahaha

É foda mano, academia tem cada figura...

Por isso vou treinar com meu moletonzinho estilo rock balboa, meu fonezinho e meu tenis do ben10

Editado 30/07/2013 às 01:08 07/30, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

#TREINO AEJ - 30/07/2013

Treino de hoje abaixo:

2min bike leve
5min trote leve
2min bike leve
5min trote leve
2min bike leve
9min trote leve
2min bike leve

TOTAL: 29 minutos


Bom dia bonde ! ! hoje quase perdi o AEJ, mas como estou trabalhando em cliente esta semana posso chegar um pouco atrasado. AEJ bem leve, trote serelepe pimpão deboa...

Até a noite =D

Bom dia Juju

serelepe pimpão ahhdsusdahudsahudsahuadshadshasdhsadhu

é isso aí, descobri que sendo ecto e tendo o metabolismo que eu tenho, apenas um jejum pela manhã ja da uma tirada na graxa hdusahusadhusd

quero fazer meu cuttzinho no verão pq no inverno sassenhora é frio demais e o peão desanima ahahaaha

hoje assim como todos os outros é dia de voltar pra casa com dois litros a menos de sangue, suor, bolo fecal e fluídos corporais!

Abraço truta!

Bom dia Juju

serelepe pimpão ahhdsusdahudsahudsahuadshadshasdhsadhu

[...]

hoje assim como todos os outros é dia de voltar pra casa com dois litros a menos de sangue, suor, bolo fecal e fluídos corporais!

Abraço truta!

Bom dia Mano

@Ramo, que isso velhop..aushxuashxsa, concordo, hje tem q ir até de fralda pamppers pra GYM..asiashxuhs

Pow para de zoa os cara que pega poco no leg, eu só pego 100kg tbm caraio..asuhxuahsx (ainda)

É isso ai, sem perder o AEJ q o negócio anda e a graxa vai embora...

Abraço bonde.. (o.\\)