Boa noite Junior!

Hahhahahha faz muito tempo que não vou a esses lugares!

Fazia uns 8 meses que não comia nada de habbibs, na verdade nem fui até o habibs.. Estava na casa da minha mina, ai qnd voltei não tinha nada pra comer, como a esfiha era de carne e o kibe tbem, joguei pra dentro, proteína zuada, mas não deixa de ser proteína uhauhahua.

Opá, calorias sobrando?

Manda umas 500kcal pra mim, vou te mandar o endereço por MP, manda por PAC mesmo!

Ahauhuhauhuheuhauheuwhuahuhs

Abraço!

AUHAUHHUAAHUAUHAHUAHUAHU manda com ketchup ou só as kcal mesmo deboa?

Pelo menos não ficou sem treino irmão. Treino ruim é o que você falta. Então ta sussa.

Abraço e de o dobro de dedicação ai nos treinos.

É isso broow...

Treino é treino e foda-se !

Bueeenos dias mi hermosa!

dasdsaudushads

Juju comendo esfihinha aberta e depois ainda come habbibs, uhsadhusdahasdhusdahasashu

vamo que vamo futuro maromba trincado!

abraço!11!

Eu comi beirute do Habib's na quinta, fazia um bom tempo que não pedia

Passando rapidinho só pra falar uma coisa:


Vou virar fisiculturista, foda-se:

que? explica isso daí cara. rs

Bueeenos dias mi hermosa!

dasdsaudushads

Juju comendo esfihinha aberta e depois ainda come habbibs, uhsadhusdahasdhusdahasashu

vamo que vamo futuro maromba trincado!

abraço!11!

hUAHUHUAHUAHUAHUHUAHUAHUAHUA, logo mais meu mano, a parada vai ficar super séria ò.Ó

Eu comi beirute do Habib's na quinta, fazia um bom tempo que não pedia

Beirute é mais saudável que o kibe a esfiha juntos huahuahuahuahua

que? explica isso daí cara. rs

Eaiii mannnnoo, tranquilo?

É cara, to na vibe pra virar fisiculturista, animadão, mantendo a dieta, regradinho, treinando...

Quero ver o resultado do primeiro ciclo, se ficar legal já era, continuar sério e fazer disso uma profissão huahuahuahuhuaa

_______________________________________________________

Treininho de hoje galera

5 flexões

x10 - rosca alternada

5min trote leve

5 flexões

x10 - rosca alternada

5min trote leve

5 flexões

x10 - rosca alternada

3min trote leve

Editado 27/01/2014 às 22:48 01/27, 2014 por wjunior (veja o histórico de edições)

Fazendo um pré-treino aqui de musica logo mais peitchinho e tríceps

Aguardando relatos, o/

Aguardando relatos, o/

Segura essa então negin

__________________________________________

Relatinho pra vocês, cuidado, as próximas linhas são recomendadas apenas para maiores de 18 anos:

Sup. Reto com barra - 4x8~6 = 25x25kg + barra

Sup. Declinado com barra - 4x8~6 = 20x20kg + barra

Sup. Inclinado com halteres - 4x8~6 = 14x14kg

Peck deck - 4x8~6 = 50kg

Tríceps corda - 4x8~6 = 30kg

Tríceps coice - 4x8~6 = 8x8kg

Elevação trapézio - 4x8~6 = 20x20kg - 20x20kg - 15x22kg - 15x24kg

Bom galera, como o cutting ta pesado e bem sério, minha força ta caindo um pouco, fadigando um pouco mais já que os carbos estão bem baixos.

#RezandoPraChegarVivoEmAbril

Énoiz

Editado 28/01/2014 às 22:41 01/28, 2014 por wjunior (veja o histórico de edições)

Segura essa então negin

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Relatinho pra vocês, cuidado, as próximas linhas são recomendadas apenas para maiores de 18 anos:

Sup. Reto com barra - 4x8~6 = 25x25kg + barra

Sup. Declinado com barra - 4x8~6 = 20x20kg + barra

Sup. Inclinado com halteres - 4x8~6 = 14x14kg

Peck deck - 4x8~6 = 50kg

Tríceps corda - 4x8~6 = 30kg

Tríceps coice - 4x8~6 = 8x8kg

Elevação trapézio - 4x8~6 = 20x20kg - 20x20kg - 15x22kg - 15x24kg

Bom galera, como o cutting ta pesado e bem sério, minha força ta caindo um pouco, fadigando um pouco mais já que os carbos estão bem baixos.

#RezandoPraChegarVivoEmAbril

Énoiz

Tuas cargas estão ótimas,se eu não acompanhasse seu diário, nem saberia que esta em cutting!

Vai chegar vivo e definido em abril! kkkk

Tuas cargas estão ótimas,se eu não acompanhasse seu diário, nem saberia que esta em cutting!

Vai chegar vivo e definido em abril! kkkk

Oioioioioi

Estão nada, tive que pedir uma ajudinha quando chegou nos 25... Acho que ombro deu uma caída, preciso igualar novamente se não vou sofrer demais nos treinos de peito...

Preciso melhorar a respiração, ta muito foda tbem...

Em pensar que já estava quase nos 27 sozinho, quase 18 no inclinado.

É triste

41 dias para o on-fire, contando nos dedos =x

Srs., bom dia.

Vou relatar o treininho de ontem com um peso no coração , ontem minha irmã estava voltando pra cidade dela e decidiram fazer um churrasco lá em casa, lutei pra poder ir treinar por que encheram o saco falando que eu não tinha consideração pela minha irmã e talz (realmente não tenho), consegui treinar e tudo mais, mas a dieta infelizmente não deu pra manter 100%, não comiii muiiiitooo, mas resumindo, saí da dieta.

Segue relatinho:

x10 - rosca alternada

6min - trote leve

x10 - rosca alternada

8min - trote leve

x10 rosca alternada

3min - trote leve

x10 rosca alternada

Obs: A partir do dia 1 vou diminuir o carb para 100g dia, até 10 de março.

10 dias antes farei o uso silimarina pra deixar o fígado 100% para o inicio do ciclo e começar o uso das drogas 20 dias depois.

Editado 30/01/2014 às 10:52 01/30, 2014 por wjunior (veja o histórico de edições)

desencana Ju, dia do lixo hahaha proteina de carne vermelha e tal!

com esse aeróbico ja consertou a cagada rsrs

tbm nao se pode ficar bitolado com essas escapadinhas, vc ta focado e é isso que importa!

tamo junto.

desencana Ju, dia do lixo hahaha proteina de carne vermelha e tal!

com esse aeróbico ja consertou a cagada rsrs

tbm nao se pode ficar bitolado com essas escapadinhas, vc ta focado e é isso que importa!

tamo junto.

É isso ai ramonzitos, foi proteina então ta valendo.

80% carne e 20% carboidrato, saí no lucro

Motivação total pra hoje em? fazer perna e ombro, arregaçar nessas cargas

Gogogo quebrar o leg press! Risos

Boa noite caros seguidores, amigos e irmãos !

Claro que não ia deixa-los na mão né? mesmo com 40º em SP, fui treinar e arregacei ò.Ó

Leg Press 45º pisada baixa || - 4x8~6 = 185kg
Gêmeos sentado - 4x8~6 = 105kg
Agachamento livre - 4x8~6 = 17x17kg + barra

Desenv. Maq. - 4x8~6 = 40kg

Elevação lateral - 4x8~6 = 8x8kg
Elevação frontao - 4x8~6 = 7x7kg


Bom, o agachamento já estava prologando a muito, resolvi fazer logo isso e desvirginar de vez, claro que a execução não ta Arnold style, mas com o tempo vai melhorando

Editado 30/01/2014 às 23:57 01/30, 2014 por wjunior (veja o histórico de edições)

meus olhos se encheram de lágrimas ao ver esse agachamento livre

agora sim caralho

agacho livre+terra+testo = vishemãequetamanhoqueessemeninovaificar

aew braço , quais são os sintomas de quando se está em cutt ?

Bons treinos

Editado 31/01/2014 às 00:46 01/31, 2014 por igorhenrique16 (veja o histórico de edições)

meus olhos se encheram de lágrimas ao ver esse agachamento livre

agora sim caralho

agacho livre+terra+testo = vishemãequetamanhoqueessemeninovaificar

Eu sabia que você ia curtir ramonzitos, fiz pensando em você *_* uHAUHAUHAUHAUHAHUAHA

Agora sou um power ranger completo cara =D

aew braço , quais são os sintomas de quando se está em cutt ?

Bons treinos

Bom, depende do cutt...

Estou fazendo com uma quantidade de carboidrato bem baixa, sinto dor de cabeça, em alguns momentos vertigens e também as cargas diminuem um pouco...

Acho que se fizer um cutt, medium carb e o deficit calórico ficar entre os 400 e 500, esses sintomas diminuem bastante

Srs., bom dia !

Hoje é treino de costas e bíceps

Meu psicológico não está muito bom, está rolando alguns problemas de saúde ai com o pai da minha mina, então está meio pesado pra mim...

Vou ter que treinar hoje e já viajar pra Itapetininga - SP, não é tão longe mais vai ser correria :/

Lembrando que comprei o Lipo 6 black do nosso amigo ramonzitos para tomar no ciclo cutt vai ser voraz


A dieta nos últimos dias está impecável, claro, tirando o churrasco de quarta-feira.

Editado 31/01/2014 às 15:43 01/31, 2014 por wjunior (veja o histórico de edições)

Meu psicológico não está muito bom, está rolando alguns problemas de saúde ai com o pai da minha mina, então está meio pesado pra mim...

Vou ter que treinar hoje e já viajar pra Itapetininga - SP, não é tão longe mais vai ser correria :/

Melhoras pro sogro, Jr!

E vai que vai, treina pesado e depois vai curtir

já foi postado seu lipo Juju \o/

meu deus vai mandar durante o ciclo só de as gordurinhas saberem disso já estão indo embora ou se disfarçando de musculos

uhahuauhauauhuhahuah

---------------------------------------

Shake matinal do Juju

10ml de masteron

10ml de durateston

15ml de trembolona

1 comprimido de oxan

16 claras de ovo

5 ovos inteiro

500gr de aveia

1 pitada de nescafé (by anderson horsczaruk)

2 comprimidos de tamox

1,5 L de leite desnatado

mais duas torradas light e já era, ta feito o café da manhã do campeão.

Editado 31/01/2014 às 19:03 01/31, 2014 por Ramoness246 (veja o histórico de edições)

Melhoras pro sogro, Jr!

E vai que vai, treina pesado e depois vai curtir

AHUHUAHUAHUA sim, fabi, acabei de treinar, agora é viajar de consciência limpa =)

já foi postado seu lipo Juju \o/

meu deus vai mandar durante o ciclo só de as gordurinhas saberem disso já estão indo embora ou se disfarçando de musculos

uhahuauhauauhuhahuah

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Shake matinal do Juju

10ml de masteron

10ml de durateston

15ml de trembolona

1 comprimido de oxan

16 claras de ovo

5 ovos inteiro

500gr de aveia

1 pitada de nescafé (by anderson horsczaruk)

2 comprimidos de tamox

1,5 L de leite desnatado

mais duas torradas light e já era, ta feito o café da manhã do campeão.

Transferindo a grana pra vc agora meu lindo, foi corrido o dia, agora to em casa e já to aqui acessando o IB =)

Mano, não quero nem ver esse cutt anabolizado, do jeito que a dieta e os treinos estão, vai ser xtreme essa porra !

_____________________________________________________

Segue relatinho voando

Remada Cav. - 4x8~6 = 35kg

Remada Curvado. - 4x8~6 = 18x18kg + barra

Lev. Terra. - 4x8~6 = 17x17kg + barra

Rosca alternada. - 4x8~6 = 8x8kg

Martelo. - 4x8~6 = 12x12kg

Elevação trapézio. - 4x8~6 = 20x22kg - 15x22kg - 15x22kg - 15x24kg

teus treinos estao cada vez melhores meu velho

olha o que vc ja conseguiu apenas com dedicação, agora imagine isso com um booster? meeeeeeu deus!!

[spolier]já recebido, grato pela preferência

abraço mano!

melhoras para vosso sogro

Boa viagem e descanse, faz bem pra alma principalmente

teus treinos estao cada vez melhores meu velho

olha o que vc ja conseguiu apenas com dedicação, agora imagine isso com um booster? meeeeeeu deus!!

[spolier]já recebido, grato pela preferência

abraço mano!

melhoras para vosso sogro

Obrigado meu mano, a motivação anda lá em cima...

Nesses últimos dias antes do fire, vou me dedicar ao máximo, tentar diminuir o máximo de BF possível.

Espero que de tudo certo

Boa viagem e descanse, faz bem pra alma principalmente

Obrigado Fabi, a viagem foi boa, cheguei tranquilo, minha namorada ficou melhor... Porem, tiveram alguns problemas durante a viagem haha, vou relatar abaixo:

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Bom dia seguidores, amigos, irmãos e família

Então, fui viajar pra Itapetininga-SP, casa dos meus sogros e sabem como é né, arroz e feijão avonts, sucos e tubainas.

Sábado e domingo comi bastante, bem mesmo, mas tentei minimizar o estrago, era café, almoço e janta, tentava fazer só essas 3 refeições por dia, com certeza os macros não foram batidos, se foram, com certeza foi em excesso.

O melhor de tudo é que o único industrializado foi o suco de laranja que eu mesmo comprei pra não tomar refrigerante e domingo infelizmente fomos visitar alguns parentes e ai veio a tubaina master pra foder de vez huahuahuuha.

Tubaína master hauahhauhuahuahu

regaça no aeróbico mano, faz sair esses açucares aí na marra haha

to gostando de ver a dedicação, abraço!

Tubaína master hauahhauhuahuahu

regaça no aeróbico mano, faz sair esses açucares aí na marra haha

to gostando de ver a dedicação, abraço!

Sim, agora é sem chance mano, carb low mesmo, não há possibilidade de erros a partir de hj

Preciso alcançar no min. 17% de BF pra iniciar o ciclo, se não já era meus planos.

Editado 3/02/2014 às 13:19 02/3, 2014 por wjunior (veja o histórico de edições)

O melhor de tudo é que o único industrializado foi o suco de laranja que eu mesmo comprei pra não tomar refrigerante e domingo infelizmente fomos visitar alguns parentes e ai veio a tubaina master pra foder de vez huahuahuuha.

Relaxa, essa semana vc volta ao normal e recupera!

O mais importante foi ter curtido e descansado