Faco is now offline

AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU a foi proposital, se taligeds né HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

Meu chrome ficou muito triste comigo quando digitei "espliquei" huahuahuahua, ele ficou vermelhinho de raiva.

ahahuahahuahahuauahauhauhahuUAHAUHAUHAHUAHAHUHAUAH é zuzu juju o importante é fazer, quanto ao treino coloca rep fixa nas paralelas e mantem ele sempre em primeiro ou ultimo

Finalmente cheguei aqui...tava lendo tdo.aff kkkkk

Treino show fio...

PS: Só eu que fico selecionando todos os textos pra ver se não tem uns codigos da vinci??? aushxuhas

Finalmente cheguei aqui...tava lendo tdo.aff kkkkk

Treino show fio...

PS: Só eu que fico selecionando todos os textos pra ver se não tem uns codigos da vinci??? aushxuhas

EU FAÇO ISSO DIRETO HAUHUAHUHUAHA

EU FAÇO ISSO DIRETO HAUHUAHUHUAHA

kkkkk

devidas as circunstâncias é melhor não perder nenhum flash néh..asuhxuhsx

ahahuahahuahahuauahauhauhahuUAHAUHAUHAHUAHAHUHAUAH é zuzu juju o importante é fazer, quanto ao treino coloca rep fixa nas paralelas e mantem ele sempre em primeiro ou ultimo

OK, farei meu caro xD

Finalmente cheguei aqui...tava lendo tdo.aff kkkkk

Treino show fio...

PS: Só eu que fico selecionando todos os textos pra ver se não tem uns codigos da vinci??? aushxuhas

kkkkk

devidas as circunstâncias é melhor não perder nenhum flash néh..asuhxuhsx

EU FAÇO ISSO DIRETO HAUHUAHUHUAHA

AHUHUAAHUAHUAHU é foda, agora tem diário pra caralhio pra acompanhar, talouco HUHUAHUAHUAHUA

é, um treino de 55min mais o menos... até que deu tempo de ir trampar de boa...

uhAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA, galera como disse no seu diário, quando assunto é serio não tem msg subliminar.

[...]

uhAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA, galera como disse no seu diário, quando assunto é serio não tem msg subliminar.

Mais ou meno, mais ou meno...

Jujuba celestial, cade vc e seu humor contagiante?

ta fazendo dieta certinho? treino certinho? estamos de olho!

Jujuba, o stand-up comedy do BPM... eu pagaria o ingresso para assisti-lo

Juju de la parri..cadê vc...
Aej? Treino? to confuso com seus horários essa semana.

Jujuba celestial, cade vc e seu humor contagiante?

ta fazendo dieta certinho? treino certinho? estamos de olho!

Oi LiNdUxOs2³ (emo mode ON)

Dieta de ontem e hoje por enquanto está tudo conforme o planejado, hoje fui fazer exames de testo e cortisol, 3ª-feira já chegam os resultados e irei divulgar aquí pra nossa familia...

Vou tentar fazer um aerobico mais tarde pois como to trabalhando de casa, da pra ir depois do almoço tranquilamente só estou com duvida, se fico em jejum por umas 3 ou 4 horas ou se almoço normal e vou fazer o AEJ

Me ajudem seus lindos

Jujuba, o stand-up comedy do BPM... eu pagaria o ingresso para assisti-lo

meu sonho era ser comediante, mas aí, aí a vida me surpreendeu e tive que começar a me prostituir pra poder comprar whey da X-pharma

Juju de la parri..cadê vc...

Aej? Treino? to confuso com seus horários essa semana.

EAIXOVEMZINHUALUCINADO

AEJ não rolou, fui fazer diversos exames, inclusive testosterona e cortisol e tambem umas outras paradas lá pra ver se tenho alguma merda na tireoide, ai 3ª vou colocar aquí os resultados, glicose, colesterol e os caraio a 4.

To pensando em fazer um aerobico mais tarde, mas não sei se me alimento, pois agora de manhã mandei 100g de batata doce + 1 ovo + 50g de frango...

Aí to pensando em ir fazer isso lá pras 2 ou 3 da tarde... minha duvida é, me alimento antes ou não?

Oi LiNdUxOs2³ (emo mode ON)

Dieta de ontem e hoje por enquanto está tudo conforme o planejado, hoje fui fazer exames de testo e cortisol, 3ª-feira já chegam os resultados e irei divulgar aquí pra nossa familia...

Vou tentar fazer um aerobico mais tarde pois como to trabalhando de casa, da pra ir depois do almoço tranquilamente só estou com duvida, se fico em jejum por umas 3 ou 4 horas ou se almoço normal e vou fazer o AEJ

Me ajudem seus lindos

meu sonho era ser comediante, mas aí, aí a vida me surpreendeu e tive que começar a me prostituir pra poder comprar whey da X-pharma

EAIXOVEMZINHUALUCINADO

AEJ não rolou, fui fazer diversos exames, inclusive testosterona e cortisol e tambem umas outras paradas lá pra ver se tenho alguma merda na tireoide, ai 3ª vou colocar aquí os resultados, glicose, colesterol e os caraio a 4.

To pensando em fazer um aerobico mais tarde, mas não sei se me alimento, pois agora de manhã mandei 100g de batata doce + 1 ovo + 50g de frango...

Aí to pensando em ir fazer isso lá pras 2 ou 3 da tarde... minha duvida é, me alimento antes ou não?

Oi Core,

Eu sei como é a sensação, eu me prostituia para comprar minha creatina X-pharma, mas agora eu uso o cerol da minha pipa mesmo...

Faz o AEJ e voltando alimente-se...

Eu diria, com meu mestrado em nutrição na RÁVAR, que umas 4 horas de jejum estaria bom pra vc fazer o AEJ, mas pelo horario que vc falou é melhor seguir o Faco

meu primeiro Whey foi o muscle whey da neonutri, reprovado tbm no exame do Felão haha

Editado 23/08/2013 às 13:58 08/23, 2013 por Ramoness246 (veja o histórico de edições)

Ok, vou ficar sem comer nada até lá então...

=)

14:00 Aerobicos 30 minutos depois almoço

Atletas que usaram a creatina X-pharma não passaram no exame anti-doping

Cara, as vendas da X-pharma devem ter despencado depois que descobriram que usam cerol e açucar refinado para fazerem os produtos

Dizem que se vc usar tres produtos da X-Pharma junto, tem que fazer uma boa TPC depois.

Dizem que se vc usar tres produtos da X-Pharma junto, tem que fazer uma boa TPC depois.

e um transplante de figado.

TREINO HIPERTROFIA - 22/08/2013

QUAR - COSTAS

Serrote com halteres - 4 X 6-8 = Esq. 20kg x Dir. 20kg

Remada baixa com puxador - 4 x 6-8 = 50kg

Remada Curvada - 4 x 6-8 = 20kg x 20kg

Rem. Cavalo - 4 x 6-8 = 35kg

TRICEPS

Tríceps paralelas = 6-6-6-4 (UP)

Tríceps corda polia alta - 4 X 6-8 = 35kg

triceps polia alta = 40kg (UP +5)

AEROBICO LEVE PÓS-TREINO

2min bike

5min caminhada leve 6,0KM

Gostei do treino...

No tríceps ali tenta colocar mais um exercício livre, tipo testa ou um supino fechado.

Eu comecei a fazer supino fechado e gostei muito, pega legal!

OI GALERINHA, GUDEMOURNING FOR YOU BPM hoohohoh

ae galera, falando sério agora, treino de hoje foi suavonts, consegui executar bem as paradas, estava animado, mesmo cagando na dieta ontem, me pesei e o preju não foi tão grande assim, mas como não foi uma pesagem oficial não vou divulgar aquí, pesagem oficial sabado e vamos ver se teve alguma alteração com o dia do lixo no domingo e a cagada de ontem xD

Um deslise pequeno nem da nada!

No máximo aumenta a retensão... rsrsrs...

Consegui manter as cargas e dar um UP em alguns, consegui fazer 6-6-6-4 nas paralelas, semana passada consegui só 6-6-4-4, então vou aumentando dessa forma, na proxima vou tentar 6-6-6-6, depois 8-6-6-6 e assim por diante, quando chegar tudo 8-8-8-8 vou começar a progressão de cargas

Paralelas é assim mesmo cara, vai progredindo pouco a pouco quando você se der conta já esta fazendo 4x8.

Obrigado bonde, bjos em todos vocês lindos <3 a noite tem twiticam pra todos fui

OBS: Semana passada me criticaram, apunhalaram, jogaram pedras em mim por causa do terra, meus AMIGOS, não vou desistir do terra, eu amo ele, faço de tudo por ele, morreria por ele, então, parem de me criticar e nos deixem em paz HUAHUAHUAHUAHUAHUA

Brincadeira galera, terra eu vou fazer de sábado, por que ai faço com mais calma ok? =)

É isso ae!

Gogogogogo fazer o terra pra fortalecer o core...

desencana jujubas, vai tranquilo com seu estomago vazio ele não vai reclamar até lá o que vai te incomodar é a sua cabeça dizendo pra você comer

TREINO HIPERTROFIA - 22/08/2013

QUAR - COSTAS

Serrote com halteres - 4 X 6-8 = Esq. 20kg x Dir. 20kg

Remada baixa com puxador - 4 x 6-8 = 50kg

Remada Curvada - 4 x 6-8 = 20kg x 20kg

Rem. Cavalo - 4 x 6-8 = 35kg

TRICEPS

Tríceps paralelas = 6-6-6-4 (UP)

Tríceps corda polia alta - 4 X 6-8 = 35kg

triceps polia alta = 40kg (UP +5)

AEROBICO LEVE PÓS-TREINO

2min bike

5min caminhada leve 6,0KM

Gostei do treino...

No tríceps ali tenta colocar mais um exercício livre, tipo testa ou um supino fechado.

Eu comecei a fazer supino fechado e gostei muito, pega legal!

OI GALERINHA, GUDEMOURNING FOR YOU BPM hoohohoh

ae galera, falando sério agora, treino de hoje foi suavonts, consegui executar bem as paradas, estava animado, mesmo cagando na dieta ontem, me pesei e o preju não foi tão grande assim, mas como não foi uma pesagem oficial não vou divulgar aquí, pesagem oficial sabado e vamos ver se teve alguma alteração com o dia do lixo no domingo e a cagada de ontem xD

Um deslise pequeno nem da nada!

No máximo aumenta a retensão... rsrsrs...

Consegui manter as cargas e dar um UP em alguns, consegui fazer 6-6-6-4 nas paralelas, semana passada consegui só 6-6-4-4, então vou aumentando dessa forma, na proxima vou tentar 6-6-6-6, depois 8-6-6-6 e assim por diante, quando chegar tudo 8-8-8-8 vou começar a progressão de cargas

Paralelas é assim mesmo cara, vai progredindo pouco a pouco quando você se der conta já esta fazendo 4x8.

Obrigado bonde, bjos em todos vocês lindos <3 a noite tem twiticam pra todos fui

OBS: Semana passada me criticaram, apunhalaram, jogaram pedras em mim por causa do terra, meus AMIGOS, não vou desistir do terra, eu amo ele, faço de tudo por ele, morreria por ele, então, parem de me criticar e nos deixem em paz HUAHUAHUAHUAHUAHUA

Brincadeira galera, terra eu vou fazer de sábado, por que ai faço com mais calma ok? =)

É isso ae!

Gogogogogo fazer o terra pra fortalecer o core...

Gostei do treino...

No tríceps ali tenta colocar mais um exercício livre, tipo testa ou um supino fechado.

Eu comecei a fazer supino fechado e gostei muito, pega legal!

Vou tentar adicionar o supino fechado, nunca fiz, vou ver alguns videos pra ver a execução.

Um deslise pequeno nem da nada!

No máximo aumenta a retensão... rsrsrs...

É que vacilei no dia do lixo, e ai caguei em 1 dia da semana, foda, mais 3 dias aí pro corpo recuperar...

Paralelas é assim mesmo cara, vai progredindo pouco a pouco quando você se der conta já esta fazendo 4x8.

Vou tentar chegar nos 4x8 em 2 ou 3 semanas no maximo xD

Terra ta se tornando meu preferido xD

Editado 23/08/2013 às 14:34 08/23, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

Se cada um no BPM fosse um musculo, quem ele seria?

GT = Obviamente tríceps

Faco = Costas

Rik =

Ramonito =

Juju =

Zaza =

Drogo =

...

???

desencana jujubas, vai tranquilo com seu estomago vazio ele não vai reclamar até lá o que vai te incomodar é a sua cabeça dizendo pra você comer

É, preciso controlar mais essa minha compulsão alimentar, to pensando em ir num psicologo pra ver isso, foda é pagar 100 conto em uma consulta só pra falar da minha vida.

Se cada um no BPM fosse um musculo, quem ele seria?

GT = Obviamente tríceps

Faco = Costas

Rik =

Ramonito =

Juju =

Zaza =

Drogo =

...

???

Vou tirar foto esse final de semana, aí podemos escolher juntos HUAHUAHUAHUAHUAHUA

Ae galera, minha meta pra esse cutting é 82kg, depois disso vou entrar em bulk até os 90...

foda-se.

foi esse cara que me desperto para gostar dos compostos

GT = Obviamente tríceps

Faco = Costas

Rik =Peichinhos

Ramonito =trapézio nas orelhas

Juju =ombreira montruosa

Zaza =xuxu nos bíceps

Drogo = nariz

WTF?

...

Drogo Nariz HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU orra, tucaninho do bonde.

foi esse cara que me desperto para gostar dos compostos

GT = Obviamente tríceps

Faco = Costas

Rik =Peichinhos

Ramonito =trapézio nas orelhas

Juju =ombreira montruosa

Zaza =xuxu nos bíceps

Drogo = nariz

WTF?

...

Ombreira monstruosa, aonde mano AHUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA to tentando achar aquí huahuahuahuhuaa

metas

Oi LiNdUxOs2³ (emo mode ON)

Dieta de ontem e hoje por enquanto está tudo conforme o planejado, hoje fui fazer exames de testo e cortisol, 3ª-feira já chegam os resultados e irei divulgar aquí pra nossa familia...

Vou tentar fazer um aerobico mais tarde pois como to trabalhando de casa, da pra ir depois do almoço tranquilamente só estou com duvida, se fico em jejum por umas 3 ou 4 horas ou se almoço normal e vou fazer o AEJ

Ja responderam mas não posso deixar passar, não custa nada reforçar.

Se almoçar normal e e for, não vai ser AEJ vai ser Aeróbico (ponto)

Peitchinhos...aushxuhsaaxas

Drogo = Nariz KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Ok, vou ficar sem comer nada até lá então...

=)

14:00 Aerobicos 30 minutos depois almoço

Atletas que usaram a creatina X-pharma não passaram no exame anti-doping

Eu nao vou passar então vc quer dizer? :~~|

bem frisado Rikmaru.

Lucas, empresta um pouco sua creatina? eu quero traçar umas pipas hoje a tarde e meu cerol acabou

Creatina X-pharma = puro Cerol direto do K-lux (Bairro de São Bernardo), finin finin...

Pelo nome K-lux deve ser bairro nobre só com gente filé