alexhulk1991 5 Postado Julho 5, 2013 às 00:26 Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 00:26 (editado) Idade: 21 anos Altura: 1,77 peso: 86.500 BF: em torno de 14% Tempo de treino: 3 anos e 6 meses Objetivo: Bulking nas 3° primeiras semanas, e um cutting da 3° em diante, tentando com isso chegar aos 9% de gordura corporal sem perde muito mm Metodo de treino: ABCD Durgs usadas: Cipionato (Farma) Dianabol (Gc) Stanozolol (Gc) Trembolona (Gc) Estrutura do ciclo 1-9 Cipionato (Deposteron) 400mg por semana 1-3 Dianabol (gc) 60mg dia 3-10 Trembolona (gc) 100mg dsdn 3-11 Stanozolol (Stanozol) 60mg tds 1/4 de Letrozol a cada 4 dias começando a parti da 3° semana de ciclo Hcg: 250ui a cada 4 dias Dieta: BULK 3°PRIMEIRAS SEMANAS- 1° Refeição: panqueca proteica (5 ovos inteiros + 50 gramas de aveia + 1 scoop de Sintha-6 + 2 bananas nanicas + mel) + 300ml de leite desnatado + 30 gramas de nescau 2°Refeiçao: 2 fatias de pão integral + 30 gramas de queijo minas + 30 de peito de peru ou blanquet + 2 ovos inteiros 3°Refeiçao: 200 gramas de arroz + 200 gramas de peito de Frango + 50 gramas de brócolis + 2 colheres de azeite 4°Refeição: 2 fatias de pão integral + 30 gramas de queijo minas + 30 de peito de peru ou blanquet + 2 ovos inteiros 5°Refeição: 200 gramas de batata inglesa + 200 de Peito de frango 6°Refeição (pós treino): 1scoop de whey + 2 caps de bcaa + 2scoop de dextrose 7°Refeição: 200 gramas de arroz + 200 gramas de peixe (linguado) + 30 gramas de brócolis 8°Refeição: 4 claras de ovos + 1 scoop de whey protein suplementos a serem utilizado: Bcaa (ON), Whey protein (ON), Syntha-6, Dextrose (não sei a marca) FOTOS: Inicio do ciclo: http://imageshack.us/a/img802/9345/13050017.jpg http://imageshack.us/a/img690/8373/13050019.jpg Fotos da primeira semana do ciclo: http://imageshack.us/a/img850/4923/bhbr.jpg http://imageshack.us/a/img707/9039/ztit.jpg http://imageshack.us/a/img22/6979/fmpa.jpg http://imageshack.us/a/img543/5161/uxep.jpg http://imageshack.us/a/img46/6817/n552.jpg ^^^^ Obs: coloquei essa foto poq o link dela não está indo! Fotos da 6° semana do ciclo: http://imageshack.us/a/img801/9846/tiym.jpg http://imageshack.us/a/img401/8680/4fr9.jpg http://imageshack.us/a/img32/324/zvla.jpg http://imageshack.us/a/img822/7237/spej.jpg http://imageshack.us/a/img835/6622/yaxl.jpg http://imageshack.us/a/img23/8459/bahv.jpg http://imageshack.us/a/img28/5721/393m.jpg Agradecimentos: Bane, Cássio Ramos... Muito obrigado, foi de muita importância a ajuda desses caras.. valeu mesmo, brothers! O ciclo se iniciará no dia: 08-07-13 SEGUNDA- FEIRA! Editado Agosto 20, 2013 às 18:09 por alexhulk1991 HansViana reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexhulk1991 5 Postado Julho 6, 2013 às 17:59 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2013 às 17:59 depois estarei postando as fotos dos anabols e suplementos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fraginerio 12 Postado Julho 6, 2013 às 19:04 Compartilhar Postado Julho 6, 2013 às 19:04 Shape já ta ótimo parabems, acompanhando aqui! alexhulk1991 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Julho 6, 2013 às 19:22 Compartilhar Postado Julho 6, 2013 às 19:22 acompanhando alexhulk1991 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FUARKBRAH 157 Postado Julho 6, 2013 às 19:32 Compartilhar Postado Julho 6, 2013 às 19:32 (editado) acompanhando como vc faz essa panqueca proteica? vc bate tudo no liquidificador e depois aquece, ou só mistura na panela mesmo? bom shape, qual foi seu 1 ciclo? Editado Julho 6, 2013 às 19:33 por FUARKBRAH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexhulk1991 5 Postado Julho 6, 2013 às 20:42 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2013 às 20:42 (editado) Shape já ta ótimo parabems, acompanhando aqui! oppa, obrigado man.. Segue acompanhando q eu vou tentar relatar passo a passo tudo que eu fizer durante o ciclo! acompanhando oppa, tamu junto man! acompanhando como vc faz essa panqueca proteica? vc bate tudo no liquidificador e depois aquece, ou só mistura na panela mesmo? bom shape, qual foi seu 1 ciclo? man no YouTube tem um vídeo explicando passo a passo.. Coloca : panqueca proteica, foi o pessoal aqui do Forum mesmo que criou essa receita.. Man o primeiro ciclo foi: dura x diana x stan x oxan, durou 8 semanas" segue firme ai no relato man, obr Man tá ai o link da panqueca proteica! http://www.youtube.com/watch?v=sCzUXh1pVGo Editado Julho 6, 2013 às 23:40 por alexhulk1991 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Julho 6, 2013 às 20:53 Compartilhar Postado Julho 6, 2013 às 20:53 vou acompanhar. so achei meio estranho misturar Diana com tren, e stano com deposteron. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hugo4 34 Postado Julho 6, 2013 às 21:02 Compartilhar Postado Julho 6, 2013 às 21:02 (editado) De olho. Quantos ciclos já fez? A carcaça está fera. E o treino? focas em progredir de cargas? Editado Julho 6, 2013 às 21:05 por hugo4 alexhulk1991 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexhulk1991 5 Postado Julho 6, 2013 às 21:16 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2013 às 21:16 vou acompanhar. so achei meio estranho misturar Diana com tren, e stano com deposteron. oppa man segue ai.. Enfim bem que eu gostaria de ter outra testo como propionato ou enan, sendo que não foi possivel.. Oppa man e a diana vai ser pra ganhar o máximo de mm nas 3 primeiras semanas, irei começar com a trembo quando acabar a diana, foi até bom vc me lembrar isso man, poq eu coloquei o protocolo errado.. Valeu man, vou conserta agora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexhulk1991 5 Postado Julho 6, 2013 às 23:38 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2013 às 23:38 (editado) De olho. Quantos ciclos já fez? A carcaça está fera. E o treino? focas em progredir de cargas? E ai man, enfim ciclo mesmo só foi 1, Dura, diana, stano e oxan, o resto só foi suplementação mesmo... O treino vai ficar da seguinte forma: Treino: 1 - Perna completa + abdome Extensora - flexora deitado - agachamento livre - leg press - stiff - agacho no hack pés abertos - panturra em pé + sentado - panturra no leg - abdominal supra 2 - Costas + Trapezio + Lombar puxador alto com triângulo - remada com halter - voador inverso - puxador alto pegada inversa - remada baixa - puxador alto por trás da cabeça - encolhimento de ombros com barra - hiperextensão da lombar 3 - Peitorais + Ombros + Abdominais voador peitoral - supino inclinado barra - crucifixo reto - supino reto com barra - remada alta com barra ou cabo - elevação frontal com halter - desenvolvimento com barra frontal x por trás - elevação lateral com halter - abdominal infra 4 - Bíceps + Tríceps + antebraços rosca direta com barra - rosca scott com barra reta - rosca alternada - tríceps pulley - supinado com barra W - tríceps testa com barra W - Extensão Francesa + coice - mergulho entre bancos - rosca inversa com barra pretendo siim aumentar carga no decorrer do ciclo, vamos ver no que vai dar..' Editado Julho 6, 2013 às 23:39 por alexhulk1991 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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