[B P M] Monstro Italiano [ Aposta ] +6Cm De Braço Ate O Final Do Ano Em Cut! Filosofia H I T

[ItalianMonster]

#Dieta

09:00 Cafe da manha e pre treino.

80g farinha d aveia

2 ovos

10:00 Pros treino.

2 Ovos

400ml leit

12:00 Almoço.

3 colheres arroz

1 concha feijao

5 pedaços d frango assado (+/-120g)

15:00 Lanche da tard.

5 colheres proteina de soja

3 ovos

100ml leit

2 bananas

Deu 3 copos. Tomei 2 copos. 1 hora depois mais um.

19:00 janta.

2 colheres arroz

1 concha feijão

4 pedaços d frango assado (+/-120g)

23:00 pre sono ( LoL )

3 ovos cozido.

Azeit

Proteina d soja

#Treino Perna.

Terra sumo.

15x30kg

1min des

Flexor unilateral

12x15kg

1min des

Avanço

15xC/ 2 Halter de 22kg

14xC/ 2 Halter de 22kg

1min des

Extensor

12x30kg

Sem des

Agacho smith

17(fail)x30kg

3min des

Pant smith unilateral

#Obs

As cargas foram baixas pos realizei os exercícios cm a cadencia 3-2-4.

3seg pra levanta. 2seg contraido. 4seg pra "solta"

Diferent do custume. ( 1-2-2 )

20x30kg

*20x30kg eh do pant. Smith.

[Faco]

Acompanhando

[Ramoness246]

Vc é italiano mesmo mano? uhauhaau

bons treinos bro.

[ItalianMonster]

#Faco.

Vlw. Tamo junto.

#Ramoness

So desendente de italiano.

[planeta]

vc quer ficar grande tipo ogro?

[ItalianMonster]

#Planeta

Quero fica grande tipo.

Um ogro mi chama de ogro.

Kkk

#Vida.

Devido a ums treta ai n vo relata cono antes.

#Treino

Gym fechado.

Paralisação geral. N so egoísta. Que feche msm.

[planeta]

ainda bem que minha gym abriu

nossa cara.... ontem e hoje tb foram dias péssimos pra mim

hoje foi foda fazer força, não consegui pegar muito peso não, ma s fiz o que deu, fiz minha série de pernas completa, quase fui embora sem fazer leg mas fiz... e depois ainda fiz abs...

sou meio bipolar eu fico incrivelmente triste e depois de meia hora estou incrivelmente feliz, é tenso uheuahuehaue

vou repostar isso no meu diário

[Visitante]

Acompanhando...

Você ainda tem 38 de braço esquerdo?

Já pode parar de treinar ele rsrs

abs

[ItalianMonster]

#Planeta

Sort sua.

Esse negócio d bipolar eh tenso.

Tm mt aver cm a testo.

To começando a bolar um treino lower body 3veses por semana.

Treina perna que da um "UP". Sem falar que nas pernas n tm mais oq crescer.

#Shapado

Vlw man.

38. LOL. Aind eh poko. Kkkk

[Visitante]

38 is perfection

E a sua altura cara, qual é?

abs

[planeta]

ontem meu treeino foi muito bom...

mas de tarde joguei basquete por 1 hora e andei por 1 hora

acho que isso fudeu..

[Visitante]

ontem meu treeino foi muito bom...

mas de tarde joguei basquete por 1 hora e andei por 1 hora

acho que isso fudeu..

AFF

Catabolizou até os pés...

[ItalianMonster]

#Shapado

Postei minha altura la.

Minha meta eh 40 ate o final do ano. Mais depois dos 40. 50 aind eh pouco. Kkk

#Planeta

Catabolizo ate o tlo.

N posso caminha pra compra pao qur ja perd 2kg. LoL

[planeta]

não sei se catabolizou mas depletou glicogênio

[Visitante]

#Shapado

Postei minha altura la.

Minha meta eh 40 ate o final do ano. Mais depois dos 40. 50 aind eh pouco. Kkk

#Planeta

Catabolizo ate o tlo.

N posso caminha pra compra pao qur ja perd 2kg. LoL

Eu tinha visto uma vez, ignorei, mas a segunda não posso deixar passar...QUEM TE DEU INTIMIDADE PARA ME CHAMAR DE SHAPADO?

Quero justificativas, se for um user das antigas, quero que me envie um mp o quanto antes...

abs

[ItalianMonster]

#ShapUdo.

MDS MDS.

Eu li isso cara.

Serio msm.

To no celular. As letra sao pequena.

(Lol. Nunca mais vo esquece do dia d hj )

#Planeta.

N sirvo pra joga , msm gostanto

Na ed. Fisica o sor obriga a joga. T.T

Fico imaginando minhas calorias indo embora...

[Ramoness246]

kkkkkkkkkkkkkkkkk shapado... ai ai

eu tb se der uma caminhada de leve ja perco 2kg chorem cirurigias bariatricas hahaha

[Xtrem3Fl]

Vce disse que não estava mais aguentando ovo, frango e etc... da pra mudar os temperos ou incluir alguma coisa junto com o ovo, assim você disfarça o gosto e não enjoa mais

[ItalianMonster]

#Ramoness

Bariatrica oq?!

[planeta]

vou ensinar uma estratégia pra quem quer ver perder peso na balança

fica 2 dias comendo um monte de carbo simples e sal

ruffles, doritos, coca-cola, um monte mesmo.

no outro dia vai se pesar... marque esse numero.

agora faça 3 dias sem nenhum carbo, vá pesar de novo e veja qtos kilos diminuiu, rsrs

[ItalianMonster]

Como perder peso na balanca.

Suma na balança cm um halter.

Depois esconda o halter. Sem sair da balança.

Pronto. Vc perdeu peso.

( LoL zorra style )

[Ramoness246]

escrevi errado la mano, é cirurgia bariatrica, aquela que reduz o estomago

[ItalianMonster]

Tenho que fazer cirurgia eh pra almenta.

Kkk

[Ramoness246]

Tenho que fazer cirurgia eh pra almenta.

Kkk

quando vc achar uma clinica que faça, me conta que eu tbm vou fazer hahahaha

[ItalianMonster]

Aviso.

Se tu acha primeiro me avisa.

[wjunior]

huaHUAHUAHUAHUAhuahua, milhões querendo diminuir o estomago e vocês aí querendo aumentar huahuahuhuaa.

Dica: BIOTONICO a cada 2 horas = dragão mode ON HUAHUAHUAU (Você não vai nem ligar pro gosto da comida)

[Ramoness246]

Cara uma vez eu tomei PROFOL, pior viagem, parecia que eu tava com larica acumulada, comia até tijolo se deixasse hahaha.

o estomago dilata com o tempo ne? ou é invenção da minha cabeça?

[wjunior]

Cara uma vez eu tomei PROFOL, pior viagem, parecia que eu tava com larica acumulada, comia até tijolo se deixasse hahaha.

o estomago dilata com o tempo ne? ou é invenção da minha cabeça?

Não é não, estomago dilata sim e muito... Mas para dilatar de forma exagerada, normalmente a pessoa tem que sofrer de alguma doença como compulsão alimentar e etc. Obesos normalmente sofrem com a dilatação no estomago, chegam a comer 2.000kcal á 3.000kcal em uma só refeição.

[ItalianMonster]

O campeão de "comer" ( aqueles que come sl quantos cachorro quente por min. Sl oq )

Eh um chinês magrelo. Ele toma mt agua pra dilata o estômago.

[arcusnak]

Força bro! acompanhando aqui, nossa luta interminável, bons treinos!