Smyle157 Postado Setembro 21, 2013 às 00:24 Autor Postado Setembro 21, 2013 às 00:24 (editado) 20/09/2013 01:00 - 1 pacote bolacha chocolate. 08:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 mexerica. 10:40 - 2 pão francês , peito de peru , queijo prato light. 14:00 - 2 copo leite integral c/ granola. 16:40 - 1 copo leite integral c/ granola. 23:35 - macarrão parafuso c/ cebola. (tava meio cabreiro ai uns pensamentos a milhão, dixavei uma bolacha na madrugada). (parei com essa vida de perdedor ai de ñ conseguir me conter). (apartir de agora eu mudei to focado denovo). (minha vida é FACUL , ACADEMIA/DIETA , TRAMPO). (exatamente nessa ordem). (VAMO QUE VAMO). Editado Setembro 21, 2013 às 03:08 por Smyle157
lucasmarques Postado Setembro 21, 2013 às 01:43 Postado Setembro 21, 2013 às 01:43 É mano to com uns pensamentos fodas também, dei uma desmotivada essa semana, engordei 2kg, hoje ja bebi bagarai, e amanha vou comer doce até não poder mais, precisando disso pro foco volta 100% na semana que vem!
Smyle157 Postado Setembro 22, 2013 às 10:43 Autor Postado Setembro 22, 2013 às 10:43 (editado) 21/09/2013 10:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , carne moida , alface. 15:30 - macarrão c/ milho e frango desfiado. 18:10 - macarrão c/ milho e frango desfiado , mousse de limão. 20:05 - 1 fatia pizza portuguesa. 22:30 - 1 copo leite integral c/ sucrilhos 23:50 - açai c/ granola. (mais um dia ai). (segunda acabou essas brincadeira de sair da dieta ai). (vamo q vamo). Em 21/09/2013 em 01:43, lucasmarques disse: É mano to com uns pensamentos fodas também, dei uma desmotivada essa semana, engordei 2kg, hoje ja bebi bagarai, e amanha vou comer doce até não poder mais, precisando disso pro foco volta 100% na semana que vem! foda mano , to sem foco NENHUM , mais meu psicologico ta foda eu como e fico pensando depois , me acho gordo em tudo , ta foda , vamo q vamo mano nem penso em desistir ! vamo esfria a cabeça e ir pra frente !! Editado Setembro 22, 2013 às 10:44 por Smyle157
Smyle157 Postado Setembro 23, 2013 às 00:19 Autor Postado Setembro 23, 2013 às 00:19 (editado) 22/09/2013 06:15 - 4 sanduiche pão de forma , requeijão c/ ervas e queijo prato. 12:50 - 2 fatias abacaxi. 15:45 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , bife na chapa. 16:50 - 2 copo leite integral c/ sucrilhos. 18:00 - 1 copo leite integral c/ sucrilhos. 20:50 - bolo de cenoura , cueca-virada (uns doce ai). 23:50 - cueca virada (mais um dia graças a deus).(comi bastante no fim de semana amanhã volto a treinar com intensidade e regrar essa porra de dieta). (vmao que vamo semana que vem se reestabelecer na dieta). Editado Setembro 23, 2013 às 02:55 por Smyle157
Smyle157 Postado Setembro 24, 2013 às 02:02 Autor Postado Setembro 24, 2013 às 02:02 (editado) 23/09/2013 06:50 - 1 maçã. 08:30 - 420mg cafeína. 09:15 - 2 fatias abacaxi. 12:15 - carne moída. 15:15 - 1 mexerica. 17:55 - 1 fatia abacaxi. 20:50 - TREINO B (sem circuito)(20 minutos esteira antes do treino). 22:50 - 1 fatia abacaxi (mais um dia ai , descobri pq minha academia tava fexada quinta , bagulho levaro tudo os aparelho da academia). (agora tamo ai ñ tem aparelho pra treina costa tive que improvisar , fiz só 20 min de esteira pq a esteira nova é mt ruim n marca nada). (vamo q vamo voltei p dieta mais um dia graças a deus). (como treinei de noite ñ tomei cafeina pré-treino). (VAMO Q VAMO). Editado Setembro 24, 2013 às 19:56 por Smyle157
Smyle157 Postado Setembro 25, 2013 às 02:21 Autor Postado Setembro 25, 2013 às 02:21 (editado) 24/09/2013 06:00 - 420mg cafeína. 06:05 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 4 fatias peito de peru. 200 09:00 - 1 copo leite destanado com granola. 500 12:00 - carne moída, alface. 600 14:00 - 420mg cafeína (pré-treino). 14:50 - TREINO C (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).(treino de perna desfalcado por falta de equipamentos). 17:30 - 1 maçã. 60 23:15 - 1 fatia abacaxi. 60 (treinei legal hoje, to motivado denovo, vamo que vamo, 840mg de cafeína por dia to gostano disso). (agradecendo ao wjunior que é meu personal-drogas/personal-nutrição). (vamo q vamo). (obrigado deus por mais um dia). Editado Setembro 25, 2013 às 20:39 por Smyle157
Smyle157 Postado Setembro 25, 2013 às 21:26 Autor Postado Setembro 25, 2013 às 21:26 (editado) 25/09/2013 06:00 - 420mg cafeína. 06:05 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 4 fatias peito de peru. 200 09:05 - granola com leite desnatado. 500 12:00 - carne assada desfiada c/ alface. 600 14:10 - 420mg cafeína (pré-treino). 15:20 - TREINO A (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino). 17:35 - 2 fatias pão integral , patê de atum c/ creme de ricota. 18:30 - granola c/ leite desnatado. (mais um dia graças a deus). (comi legal hoje , como comi bastante granola antes da facul ramelei , ñ vo come nada depois pra ñ fuder mt). (vamo que vamo). Editado Setembro 30, 2013 às 20:39 por Smyle157
wjunior Postado Setembro 26, 2013 às 14:00 Postado Setembro 26, 2013 às 14:00 Nego do céu, coloca [ BPM #15 ] logo nesse seu tópico ai pelo amor de v ossa maezinha uHAUAUHAHUAUHAUHHUAA Dietinha show como sempre !... E não se preocupe com a granola, coma essa porra sem peso na consciência... Já ta na hora de meter uns treinos de hipertrofia nessa carcaça aí em lekote? Abraço
Smyle157 Postado Setembro 27, 2013 às 00:38 Autor Postado Setembro 27, 2013 às 00:38 26/09/2013 06:05 - 420mg cafeína. 06:10 - granola c/ leite desnatado. 09:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru. 11:00 - granola c/ leite desnatado. 13:00 - carne moída c/ alface. 16:15 - 2 fatias pão integral , patê de atum c/ creme de ricota , peito de peru. 18:20 - granola c/ leite desnatado. 21:40 - granola c/ leite desnatado. (inverti 2 refeição de manhã , o sanduiche pela granola , sepa vai ser melhor por que to indo mt pesado pro treino). (comi bastante hoje e ñ treinei , academia ta sem equipamento pra treinar costas e eu ñ to na minima vontade de ir la só pra aerobico/inovações). (amanha eu vo la só pra ñ ir pro fim de semana sem treino e pa). (dia 11 eu mudo de academia). (to comendo mt granola vo dar uma parada pq to viciado nessa porra). Em 26/09/2013 em 14:00, wjunior disse: Nego do céu, coloca [ BPM #15 ] logo nesse seu tópico ai pelo amor de v ossa maezinha uHAUAUHAHUAUHAUHHUAA Dietinha show como sempre !... E não se preocupe com a granola, coma essa porra sem peso na consciência... Já ta na hora de meter uns treinos de hipertrofia nessa carcaça aí em lekote? Abraço agora to me preocupando to viciadão mano , estrapolando kkkkkkkkkkkkkkk vou meter sim mano , fala no face la como faz pra mudar o nome enois vamo q vamo.
lucasmarques Postado Setembro 27, 2013 às 02:37 Postado Setembro 27, 2013 às 02:37 Nossa aqui encontrei uma granola com chocolate amargo 80% MUITO FERA, vem 200g vou começar comer semana que vem no pos-treino vou fazer tipo mingau com leite vai derreter o chocolate, vai ficar muito foda e essa chocolate praticamente não tem nenhum açucar!!
Faco Postado Setembro 27, 2013 às 14:36 Postado Setembro 27, 2013 às 14:36 Dietinha top, sempre saudavel... \o/ TMJ
Smyle157 Postado Setembro 27, 2013 às 20:00 Autor Postado Setembro 27, 2013 às 20:00 (editado) 27/09/2013 06:35 - 420mg cafeína. 06:40 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 4 fatias peito de peru. 09:50 - granola c/ leite desnatado. 14:00 - carne moída c/ alface. 17:00 - 1 mexerica. 00:25 - 1 salgado de frango c/ catupiry , uns pão de leite c/ margarina. (mais um dia graças a deus, desanimadão c/ academia vo come ate umas hora). (tamo ai vamo q vamo). Em 27/09/2013 em 02:37, lucasmarques disse: Nossa aqui encontrei uma granola com chocolate amargo 80% MUITO FERA, vem 200g vou começar comer semana que vem no pos-treino vou fazer tipo mingau com leite vai derreter o chocolate, vai ficar muito foda e essa chocolate praticamente não tem nenhum açucar!! mano toma cuidado , to me sentindo mt mais gordo com essa porra de granola , vo esperar acabar e tirar da dieta mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Em 27/09/2013 em 14:36, Faco disse: Dietinha top, sempre saudavel... \o/ TMJ valeu mano , nem tao top assim mais tamo ai , vamo q vmao!! Editado Setembro 28, 2013 às 09:19 por Smyle157
Smyle157 Postado Setembro 29, 2013 às 01:10 Autor Postado Setembro 29, 2013 às 01:10 (editado) 28/09/2013 06:15 - uns pão caseiro da minha vó de queijo branco c/ peito de peru. 13:35 - 2 fatias abacaxi. 13:50 - arroz , feijão , filé de frango a milanesa , carne assada. 16:20 - 2 yakult , 1 maçã. 18:20 - 1 copo chá gelado de pêssego , 1 empada. 18:30 - mano depois desse horário comi 2 hotdog e uns bolo de mandioca , chá gelado pa caraio. 23:30 - granola c/ leite integral. (mais um dia) Editado Setembro 29, 2013 às 07:12 por Smyle157
Smyle157 Postado Setembro 30, 2013 às 00:36 Autor Postado Setembro 30, 2013 às 00:36 29/09/2013 13:00 - churrasco (com tudo pão de alho e os caraio todo hoje tem churras em casa tamo dixavano na comida). 16:40 - granola c/ leite integral. 18:30 - 1 pão francês c/ requeijão de cheddar. 21:30 - umas par de carne de churrasco , e umas paçoca. (vamo ai amanhã segunda fazer tudo certo novamente).
Ramoness246 Postado Setembro 30, 2013 às 10:42 Postado Setembro 30, 2013 às 10:42 Fala bro, acompanhando aqui eu queria churrasco²
Roox Postado Setembro 30, 2013 às 18:13 Postado Setembro 30, 2013 às 18:13 boa evolução parabens...acompanhando
Smyle157 Postado Setembro 30, 2013 às 20:40 Autor Postado Setembro 30, 2013 às 20:40 (editado) 30/09/2013 06:30 - 420mg cafeína. 06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 4 fatias peito de peru , 1 fatia abacaxi. 09:50 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - carne moída c/ alface. 14:00 - 420mg cafeína (pré-treino). 15:00 - TREINO B (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino). 17:35 - 1 mexerica. (fodase cansei de ser um perdedor , dieta extrema , fodase vamo que vamo). Em 30/09/2013 em 10:18, Faco disse: Eu queria churrasco me arrependo por cada pão com linguiça e cada pão de alho que eu comi. Em 30/09/2013 em 10:42, Ramoness246 disse: Fala bro, acompanhando aqui eu queria churrasco² me arrependo por cada pão com linguiça e cada pão de alho que eu comi.² valeu irmão vamo q vamo. Em 30/09/2013 em 18:13, Roox disse: boa evolução parabens...acompanhando mano ñ mereço parabéns nenhum esse mês , mais valeu vamo q vamo Editado Setembro 30, 2013 às 20:54 por Smyle157
wjunior Postado Outubro 1, 2013 às 13:41 Postado Outubro 1, 2013 às 13:41 Já falei com vc no face, não adianta zerar kcal mano ! Sua evolução está ótima até aquí, não vai cagar em carai ! já falamos no face... Queria churrasco 4
Faco Postado Outubro 1, 2013 às 16:23 Postado Outubro 1, 2013 às 16:23 PI CO LI NA TO de CRO MO ;D vou testar
Smyle157 Postado Outubro 2, 2013 às 00:02 Autor Postado Outubro 2, 2013 às 00:02 (editado) 01/10/2013 06:00 - 420mg cafeína. 06:05 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 4 fatias peito de peru. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 11:30 - carne moída c/ alface. 15:00 - 420mg cafeína. 15:40 - TREINO C (sem circuito)(20 minutos esteira antes do treino).(fiz só ombro porque perna ñ tem extensora nem flexora nem agachamento hack na academia ai perdi a vibe). 17:00 - 1 maçã. 18:20 - 1 mexerica. 21:00 - 1 fatia abacaxi. 23:10 - 3 biscoitos belvita. (tem 143kcal os 3 porra comi pq a fome ta demais e qse eu como 1 pacote de bis), 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de frango desfiado. (comi bastante fruta hoje porque a fome ta me fudendo , mais fodase ñ vo arregar agora ñ). (hoje cheguei a ir no restaurante com meu chefe mais aguentei ñ comi foi é nada fiquei só olhando). (vamo que vamo). (a fome tava demais resolvi mudar a dieta to passando por um momento difícil na facul e ta foda o psicologico , mais tamo ai vo continuar na dieta saudavel mais ñ vo meter o hardcore agora). Em 01/10/2013 em 13:41, wjunior disse: Já falei com vc no face, não adianta zerar kcal mano ! Sua evolução está ótima até aquí, não vai cagar em carai ! já falamos no face... Queria churrasco 4 é ta foda mais to aguentando relaxa que é nois meu mano!! Em 01/10/2013 em 16:23, Faco disse: PI CO LI NA TO de CRO MO ;D vou testar intendi nada mano mais énois. Editado Outubro 2, 2013 às 02:23 por Smyle157
Smyle157 Postado Outubro 2, 2013 às 20:04 Autor Postado Outubro 2, 2013 às 20:04 (editado) 02/10/2013 00:20 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 4 fatias peito de peru. (mano alguem durmindo fez barulho e me acordo pra mim eu durmindo achei q era de manah e comi pqp). 06:05 - 2 fatias pão integral , requeijão , 5 fatias peito de peru , 1 mexerica. 09:00 - granola c/ leite desnatado. 12:20 - frango desfiado, 1 fatia abacaxi. 14:10 - granola c/ leite desnatado. 15:30 - 420mg cafeína. 15:50 - TREINO C (sem circuito)(20 minutos esteira antes do treino).(fiz só perna, e bem mal feito , só 2 exercício).(nem tava na vibe de ir mais fui pra ñ ficar com peso na consciencia). 18:00 - 1 mexerica. 23:45 - 2 fatias pão integral , 4 fatias peito de peru , requeijão. (mais um dia ai , comi bastante hoje mais mantive a qualidade nos alimento pelo menos, vamo que vamo). (facul ta foda me deixando pra baixo mais tamo ai). Editado Outubro 3, 2013 às 02:45 por Smyle157
Faco Postado Outubro 2, 2013 às 22:02 Postado Outubro 2, 2013 às 22:02 Mano, me acordaram 13 vezes durante a madrugada, eu achei que era de manhã e comi em todas as vezes... Zuera! ahuahua Que é isso cara? Desanima não, o bonde ta ai para pegar no seu pé e te incentivar!
Ramoness246 Postado Outubro 3, 2013 às 10:37 Postado Outubro 3, 2013 às 10:37 Bom dia mano, essa sua foto do avatar me dá aflição, não sei pq o.O Desanima não carai, ja chegou até aqui, não pode e não vai parar agora! tamo junto
ANDREM2 Postado Outubro 3, 2013 às 13:22 Postado Outubro 3, 2013 às 13:22 Estou ansioso pra ver a foto de outubro, você está indo muito bem, Parabéns!
wjunior Postado Outubro 3, 2013 às 21:01 Postado Outubro 3, 2013 às 21:01 Vamo lá mano, se olhe no espelho e veja o que você conquistou... Continua nessa pegada, falta pouco caraí ! Abraço !
lucasmarques Postado Outubro 3, 2013 às 23:18 Postado Outubro 3, 2013 às 23:18 E ai mano, passando pra da aquela força, e que merda é essa de vibe, kkkkkkkkk foda-se a vibe o negocio é treinar fodasticamente e fuder com todas a fibras kkkkkkkk
Smyle157 Postado Outubro 4, 2013 às 00:00 Autor Postado Outubro 4, 2013 às 00:00 (editado) 03/10/2013 06:05 - 2 fatias pão integral , requeijão , 5 fatias peito de peru , 1 maçã. 09:00 - granola c/ leite desnatado. 12:00 - frango desfiado c/ alface. 14:55 - 1 mexerica. 18:00 - 2 fatias pão integral , requeijão , 4 fatias peito de peru. 20:55 - 1 mexerica. 22:40 - bolacha. (fuck). (mias um dia ai , ñ treinei pq hoje era a provam is cabreira da facul ai durmi de tarde kkkkkkkkk). (tamo ai vamo q vamo). Em 02/10/2013 em 22:02, Faco disse: Mano, me acordaram 13 vezes durante a madrugada, eu achei que era de manhã e comi em todas as vezes... Zuera! ahuahua Que é isso cara? Desanima não, o bonde ta ai para pegar no seu pé e te incentivar! ahuahuahau bem isso , relaxa tamo q tamo ai hoje deu uma fomezinha de comer bestera mais me mantive , só em arrependo de ñ teri do treinar. Em 03/10/2013 em 10:37, Ramoness246 disse: Bom dia mano, essa sua foto do avatar me dá aflição, não sei pq o.O Desanima não carai, ja chegou até aqui, não pode e não vai parar agora! tamo junto aflição ? porque? .. logico mano mesmo que esse mes tenha sido um lixo eu ñ quero voltar a ser o perdedor que eu era.. Em 03/10/2013 em 13:22, ANDREM2 disse: Estou ansioso pra ver a foto de outubro, você está indo muito bem, Parabéns! mano vo te conta que a de outubro vai ta igual a de setembro porque esse mes foi um lixo!!! mais tamo ai , esse do seu avatar é você ? passa o segredo da pele voltar ai pros irmão mano!!! enois vamo q vamo!! Em 03/10/2013 em 21:01, wjunior disse: Vamo lá mano, se olhe no espelho e veja o que você conquistou... Continua nessa pegada, falta pouco caraí ! Abraço ! mano qnd eu me olho no espelho me da uma vontade de ficar 40 dias em jejum pq ta foda to gordo pa caraio , vamo q vamo enois valeu Em 03/10/2013 em 23:18, lucasmarques disse: E ai mano, passando pra da aquela força, e que merda é essa de vibe, kkkkkkkkk foda-se a vibe o negocio é treinar fodasticamente e fuder com todas a fibras kkkkkkkk kkkkkkkkkk se ta certo mano falta de vibe = preguiça é q ñ me expressei bem , hauhauahu , vamo q vamo valeu Editado Outubro 4, 2013 às 01:41 por Smyle157
lucasmarques Postado Outubro 4, 2013 às 00:37 Postado Outubro 4, 2013 às 00:37 Em 04/10/2013 em 00:00, Smyle157 disse: kkkkkkkkkk se ta certo mano falta de vibe = preguiça é q ñ me expressei bem , hauhauahu , vamo q vamo valeu To ligado mano, mais é que eu quis dizer que manda a vibe pro hell e treina direito novinha!!!
Ramoness246 Postado Outubro 4, 2013 às 10:54 Postado Outubro 4, 2013 às 10:54 (editado) Bóooooooooooooooora @Luconeees, desanima não carai ---- mano, foi mto boa a evolution, e só tende a melhorar, vamo que vamo! Editado Outubro 4, 2013 às 10:56 por Ramoness246
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