02/11/2013

11:20 - uns misto quente de pão integral , requeijão e peito de peru.

14:50 - arroz , bife.

21:00 - uns pedaço de pizza.

(tamo ai mais um dia fechando).

(poucas refeições , pizza bem calórica mais tamo ai).

isso ai,.. Coloca proteína ai! Esses biscoitos viciam mesmo kkkkk

hahahah foda esses biscoito ja to me precavendo semana q vem vo nem sentir o cheiro ..

02/11/2013

11:20 - uns misto quente de pão integral , requeijão e peito de peru.

14:50 - arroz , bife.

21:00 - uns pedaço de pizza.

(tamo ai mais um dia fechando).

(poucas refeições , pizza bem calórica mais tamo ai).

hahahah foda esses biscoito ja to me precavendo semana q vem vo nem sentir o cheiro ..

cara, uma coisa que me ajudou muito: cozinhar um unico dia da semana, que tb era o que eu fazia feira. assim, vc deixa tudo pronto, nao fica com preguiça de fazer e não se auto sabota

se nao souber cozinhar, tudo bem, eu tb nao sabia e aprendi, como todo mundo que ta na face da Terra kkkkkkkk

boa semana!

Tava dando uma lida aqui, vi o pessoal te indicando albumina! Realmente sua dieta precisa de bem mais proteina.

Uma dica de fonte barata que eu utilizo todos os dias é soja texturizada... é tipo uma farinha de soja pra fazer carne de soja, porém eu como puro!! tem gosto de biscoto de soja, é bem gostoso comer puro cara! 50g da farinha = 25g de proteina... pacote com 400g dura 8 dias e custa apenas 6 reais.

Tava dando uma lida aqui, vi o pessoal te indicando albumina! Realmente sua dieta precisa de bem mais proteina.

Uma dica de fonte barata que eu utilizo todos os dias é soja texturizada... é tipo uma farinha de soja pra fazer carne de soja, porém eu como puro!! tem gosto de biscoto de soja, é bem gostoso comer puro cara! 50g da farinha = 25g de proteina... pacote com 400g dura 8 dias e custa apenas 6 reais.

Sempre usei tbm. Dá para colocar em caldos de feijão, misturar com carne moida, etc etc etc.

Importei umas barrinhas de proteína, 30g de pt em cada...mais que uma dose de whey!

Se grana não for problema, eu recomendo tbm a caseína. Ganhei uns free samples e usei. Você toma uma dose e aquilo incha no estômago...fiquei com saciedade a tarde toda!

Tava dando uma lida aqui, vi o pessoal te indicando albumina! Realmente sua dieta precisa de bem mais proteina.

Uma dica de fonte barata que eu utilizo todos os dias é soja texturizada... é tipo uma farinha de soja pra fazer carne de soja, porém eu como puro!! tem gosto de biscoto de soja, é bem gostoso comer puro cara! 50g da farinha = 25g de proteina... pacote com 400g dura 8 dias e custa apenas 6 reais.

Poxa, que dica boa hein!! Adorei..

03/11/2013

12:15 - granola.

13:50 - arroz , frango assado , pão de alho.

15:40 - uns biscoito de limão.

20:00 - bolo , pão de queijo e chá gelado pacaraio.

( comi pa porra depois do ultimo horario mais tamo ai).

(1 semana pra fechar mais um mês ai esse mês eu fiquei um tempo sem treinar e tal).

(tamo ai vamo ve no q vai dar ..).

(valeu mais um dia graças a deus).

cara, uma coisa que me ajudou muito: cozinhar um unico dia da semana, que tb era o que eu fazia feira. assim, vc deixa tudo pronto, nao fica com preguiça de fazer e não se auto sabota

se nao souber cozinhar, tudo bem, eu tb nao sabia e aprendi, como todo mundo que ta na face da Terra kkkkkkkk

boa semana!

puts eu tenho um problema meio que ñ tenho mt tempo pra cozinhar eu trampo e faço facul além da academia , e tem outro porém eu realmente sou mt ruim na cozinha , até porque cresci com minha vó ai ja viu nunca precisei aprender ..

Tava dando uma lida aqui, vi o pessoal te indicando albumina! Realmente sua dieta precisa de bem mais proteina.

Uma dica de fonte barata que eu utilizo todos os dias é soja texturizada... é tipo uma farinha de soja pra fazer carne de soja, porém eu como puro!! tem gosto de biscoto de soja, é bem gostoso comer puro cara! 50g da farinha = 25g de proteina... pacote com 400g dura 8 dias e custa apenas 6 reais.

oxi nada mal , aonde eu consigo comprar uma dessas? vo correr atrás sim mano é uma ótima solução meu mano brigado mesmo!!

Sempre usei tbm. Dá para colocar em caldos de feijão, misturar com carne moida, etc etc etc.

Importei umas barrinhas de proteína, 30g de pt em cada...mais que uma dose de whey!

Se grana não for problema, eu recomendo tbm a caseína. Ganhei uns free samples e usei. Você toma uma dose e aquilo incha no estômago...fiquei com saciedade a tarde toda!

é então , ñ so mt fã de feijão mais vo corre atras sim vale a pena , só que esse negócio de inchar no estomago me deixa pesado sera? porque parei até com a cafeína por tar zuando meu estomago.

Poxa, que dica boa hein!! Adorei..

pois é vo atrás !!

Qualquer mercado tem, não é nada muito especial não kkk procura perto das aveias, farelos e tal!!

04/11/2013

06:50 - 2 fatias pão de forma , requeijão , leite desnatado c/ granola.

10:30 - 1 pêra , 1 maçã.

14:50 - 1 pêra , 1 maçã.

17:50 - frango assado , leite em pó c/ granola.

22:55 - 2 sanduiche de peito de peru c/ requeijão , granola.

(mais um dia ai , comi mais proteina hoje só faltou treinar né).

(chuva da porra ñ tinha condições de ir pra academia).

(mais tamo ai vamo q vamo)

Qualquer mercado tem, não é nada muito especial não kkk procura perto das aveias, farelos e tal!!

orra ai sim amanha mesmo ja vo ve se acho , valeu mesmo

È, ta aumentando a proteína, mas nem tanto, aumenta mais em carai UHAHUAHUAUHA

Abraço !

04/11/2013

06:50 - 2 fatias pão de forma , requeijão , leite desnatado c/ granola.

10:30 - 1 pêra , 1 maçã.

14:50 - 1 pêra , 1 maçã.

17:50 - frango assado , leite em pó c/ granola.

22:55 - 2 sanduiche de peito de peru c/ requeijão , granola.

(mais um dia ai , comi mais proteina hoje só faltou treinar né).

(chuva da porra ñ tinha condições de ir pra academia).

(mais tamo ai vamo q vamo)

orra ai sim amanha mesmo ja vo ve se acho , valeu mesmo

Rapaz cut neurotico heim?

Eu como mais que tu em uma refeiçao só! UHAUSHUAHUSHUAHUHS

È, ta aumentando a proteína, mas nem tanto, aumenta mais em carai UHAHUAHUAUHA

Abraço !

AHAHA aumentou um tico ai, vamos colocar mais proteínaaa. Achou a soja no mercado?

05/11/2013

07:00 - 2 fatias pão integral , requeijão , peito de peru , 1 fatia abacaxi.

09:10 - 1 pêra , 1 maçã.

12:30 - 1 pêra , 1 maçã.

16:50 -

TREINO C (20 minutos esteira antes do treino).(fiz só 2 exercício de perna e 2 de ombro).

18:05 - peito de peru , 4 fatias pão integral , peito de frango , queijo branco.

21:15 - uns sanduiche de peito de peru c/ salcicha de frango e condimentos , chá gelado.

(mais um dia ai graças a deus , vamo q vamo).

(difícil aumentar as proteína sem carboidrato junto , mais é issu ai).

È, ta aumentando a proteína, mas nem tanto, aumenta mais em carai UHAHUAHUAUHA

Abraço !

vo aumentar deixa eu comprar a soja pasteurizada texturizada ipermeabilizada ai q vo fritar na proteina pode pa.

Rapaz cut neurotico heim?
Eu como mais que tu em uma refeiçao só! UHAUSHUAHUSHUAHUHS

oxi neurotice se eu me mantesse mais de fim de semana ta foda to me acabnao .. mais tamo ai agora to largado antes era mais regrado ainda ta foda

AHAHA aumentou um tico ai, vamos colocar mais proteínaaa. Achou a soja no mercado?

é então , ñ deu tempo de ir hoje no mercado mais amanha vo da um pulo la se eu achar eu ja como junto com minha fruta almoço kkkkkkkkkkk

Editado 5/11/2013 às 23:05 11/5, 2013 por Smyle157 (veja o histórico de edições)

O tiu. Vamo sua essa camisa carai. Tu ta pegando o shape. Num vai relaxa agora véi. Olha sua primeira foto e olha agora. Você sabe como foi foda pra chegar. Vamo foca no treino e no FDS abusa menos. Eu to obcecadão na dieta e treino. Não vamo deixa o gás faltar. Por que não toma algum termo?

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06/11/2013

06:45 - 4 fatias pão integral , margarina , ricota.

09:00 - 1 pacote biscoito nesfit.

11:15 - 1 mexerica , 1 maçã.

15:05 - 1 mexerica , 1 pêra.

16:50 - leite integral c/ granola.

19:35 - 2 sanduiche de peito de frango , vitamina da maçã c/ banana de leite desnatado.

23:00 - 1 maçã , 1 fatia abacaxi.

(mais um dia ai graças a deus).

O tiu. Vamo sua essa camisa carai. Tu ta pegando o shape. Num vai relaxa agora véi. Olha sua primeira foto e olha agora. Você sabe como foi foda pra chegar. Vamo foca no treino e no FDS abusa menos. Eu to obcecadão na dieta e treino. Não vamo deixa o gás faltar. Por que não toma algum termo?

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então mano , parei com a cafeína porq tava zuano meu estomago , to desanimadao com minha academia demitiram o maluquinho la , to só indo pra fechar o ms q eu paguei e vo parar de treinar mesmo , mais tamo ai

06/11/2013

  

 

então mano , parei com a cafeína porq tava zuano meu estomago , to desanimadao com minha academia demitiram o maluquinho la , to só indo pra fechar o ms q eu paguei e vo parar de treinar mesmo , mais tamo ai

Mas pq n faz em outro lugar? Sei lá da uma inovada? Pq se relaxar vc ta ligado que volta tudo véi

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07/11/2013

07:25 - 4 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , gelatina.

12:20 - 1 maçã , 1 mexerica.

13:30 - 1 pacote biscoito nesfit.

15:00 - 1 maçã , 1 mexerica.

18:20 - umas rosquinha ai.

21:50 - uns salgado , bolo

23:20 - uns pão integral c/ salcicha de frango e condimentos , vitamina de banana c/ maçã e leite desnatado em pó!!

(comi pa caraio hoje aniversario do meu padrasto).

(dixavei na comida mais tamo ai).

Mas pq n faz em outro lugar? Sei lá da uma inovada? Pq se relaxar vc ta ligado que volta tudo véi

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nada mano comprei minhas peça da gringa vo volta a andar de skate to só esperando chegar .. vo ir remando do serviço pra pista da pista pra facul ta tranquilo !!! to ligado eu acho q se eu faço 1 semana do lixo eu engordo 35kg

07/11/2013

07:25 - 4 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , gelatina.

12:20 - 1 maçã , 1 mexerica.

13:30 - 1 pacote biscoito nesfit.

15:00 - 1 maçã , 1 mexerica.

18:20 - umas rosquinha ai.

21:50 - uns salgado , bolo

23:20 - uns pão integral c/ salcicha de frango e condimentos , vitamina de banana c/ maçã e leite desnatado em pó!!

(comi pa caraio hoje aniversario do meu padrasto).

(dixavei na comida mais tamo ai).

nada mano comprei minhas peça da gringa vo volta a andar de skate to só esperando chegar .. vo ir remando do serviço pra pista da pista pra facul ta tranquilo !!! to ligado eu acho q se eu faço 1 semana do lixo eu engordo 35kg

To percebendo que ultimamente você esta consumindo muito carboidrato e não está mais selecionando tanto seus alimentos...

Precisa voltar na pegada meu velho, sem desculpa !

 

 

To percebendo que ultimamente você esta consumindo muito carboidrato e não está mais selecionando tanto seus alimentos...

 

Precisa voltar na pegada meu velho, sem desculpa !

Exato. VEI eu já passei por isso e te falo. Volta tudo e em dobro. Relaxa não.

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Como disse pra você no face, alguma coisa esta muito errada, internamente externamente, vc precisa identificar e solucionar...

Não deixe o emocional afetar o seu corpo, todos nós sabemos que volta e volta tudo em dobro...

Força aí meu velho, estamos aquí pra te motivar... FORCA CARAI

07/11/2013

07:25 - 4 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , gelatina.

12:20 - 1 maçã , 1 mexerica.

13:30 - 1 pacote biscoito nesfit.

15:00 - 1 maçã , 1 mexerica.

18:20 - umas rosquinha ai.

21:50 - uns salgado , bolo

23:20 - uns pão integral c/ salcicha de frango e condimentos , vitamina de banana c/ maçã e leite desnatado em pó!!

(comi pa caraio hoje aniversario do meu padrasto).

(dixavei na comida mais tamo ai).

nada mano comprei minhas peça da gringa vo volta a andar de skate to só esperando chegar .. vo ir remando do serviço pra pista da pista pra facul ta tranquilo !!! to ligado eu acho q se eu faço 1 semana do lixo eu engordo 35kg

Cuidado com essa dieta ai hein!! Vamos focar mais..

08/11/2013

07:00 - 4 fatias pão integral c/ manteiga.

08:50 - 1 maçã , 1 mexerica.

13:45 - 1 pacote biscoito nesfit aveia c/ morango.

20:10 - pão caseiro de carne moída/mussarela e uns pedaço de bolo caseiro de milho.

(mais um dia ai graças a deus).

(pensei em deixar quieto essa fita de diario mais tamo ai).

(valeu wilson por tudo!).

(vamo qvamo!!!).(to desanimadao de academia resolvi da umtempo).

(ta chegando as peça do meu skate vo volta a andar).

To percebendo que ultimamente você esta consumindo muito carboidrato e não está mais selecionando tanto seus alimentos...

Precisa voltar na pegada meu velho, sem desculpa !

sim to um lixo mesmo!!

Exato. VEI eu já passei por isso e te falo. Volta tudo e em dobro. Relaxa não.

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oxi prefiro morre do q engorda tudo q emagreci

Como disse pra você no face, alguma coisa esta muito errada, internamente externamente, vc precisa identificar e solucionar...

Não deixe o emocional afetar o seu corpo, todos nós sabemos que volta e volta tudo em dobro...

Força aí meu velho, estamos aquí pra te motivar... FORCA CARAI

valeu mano!! por tudo!!

Cuidado com essa dieta ai hein!! Vamos focar mais..

vergonha!!

Eai, o/

Nunca abandone o diário é o BPM!

Mude essa sua foto de perfil << ( UAHUSHUAHSUHUHA)

Dieta ta mais regrada agora, ta fazendo 4 refeições mesmo? Eu falaria pra ti divir em mais refeições mas tu come tão pouco que Não dá kkkk..

As vezes e bom da uma folga do ginasio, volta com mais animo depois, e As vezes se arrepende de ter dado essa folga KKKKKKKK

Mas é isso, nunca desista!

Abraço,

09/11/2013

06:45 - 1 manga.

11:45 - 1 fatia bolo de milho.

14:50 - 2 fatias abacaxi , gelatina.

16:30 - 1 banana.

17:25 - 2 fatias bolo de cenoura.

(mais um dia , fuck).

Eai, o/

Nunca abandone o diário é o BPM!
Mude essa sua foto de perfil << ( UAHUSHUAHSUHUHA)

Dieta ta mais regrada agora, ta fazendo 4 refeições mesmo? Eu falaria pra ti divir em mais refeições mas tu come tão pouco que Não dá kkkk..
As vezes e bom da uma folga do ginasio, volta com mais animo depois, e As vezes se arrepende de ter dado essa folga KKKKKKKK

Mas é isso, nunca desista!

Abraço,

ta foda mais tamo ai , bom geralmente faço 6 refeições mais sei la n to com vontade de come ultimamente , sei la ta paga minha academia e eu n to indo fuck kkkkkk isso me deixa puto amis tamo ai

09/11/2013

06:45 - 1 manga.

11:45 - 1 fatia bolo de milho.

14:50 - 2 fatias abacaxi , gelatina.

16:30 - 1 banana.

17:25 - 2 fatias bolo de cenoura.

(mais um dia , fuck).

ta foda mais tamo ai , bom geralmente faço 6 refeições mais sei la n to com vontade de come ultimamente , sei la ta paga minha academia e eu n to indo fuck kkkkkk isso me deixa puto amis tamo ai

E eu só queria mais tempo pra treinar.. Minha vida ta tão corrida, eu queria tanto me dedicar mais! ahhaha Não desiste não,se anime!

Ei, cade você?

E eu só queria mais tempo pra treinar.. Minha vida ta tão corrida, eu queria tanto me dedicar mais! ahhaha Não desiste não,se anime!

esse foi um dos motivos pra eu abandonar/desistir , se deus quiser tamo ai denovo.

Voltou então???? Uhull Feliz Ano Novooo! Bora continuar na lutaa

01/01/2014

07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru.

17:15 - frango assado.

20:30 - 1 maçã.

(iniciando, fé em deus, progresso).

Voltou então???? Uhull Feliz Ano Novooo! Bora continuar na lutaa

voltei .. pra você também , só evolução em 2014 se deus quiser pra nós ..

Editado 2/01/2014 às 06:53 01/2, 2014 por Smyle157 (veja o histórico de edições)

01/01/2014

07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru.

17:15 - frango assado.

20:30 - 1 maçã.

(iniciando, fé em deus, progresso).

voltei .. pra você também , só evolução em 2014 se deus quiser pra nós ..

Força total! Vai seguir alguma dieta? E os treinos?

02/01/2014

06:15 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru.

09:00 - 1 maçã.

12:30 - bife na chapa.

17:15 - 1 maçã.

20:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru.

(mais um dia tamo ai).

Força total! Vai seguir alguma dieta? E os treinos?

treinos eu volto assim que começar o ano vo ve direitinho como vai ser vo tira carta ai fica osso .. e dieta to seguindo minha dieta q sempre fiz ..

Editado 4/01/2014 às 09:15 01/4, 2014 por Smyle157 (veja o histórico de edições)