[E M A G R E C I M E N T O]

[Smyle157]

02/11/2013

11:20 - uns misto quente de pão integral , requeijão e peito de peru.

14:50 - arroz , bife.

21:00 - uns pedaço de pizza.

(tamo ai mais um dia fechando).

(poucas refeições , pizza bem calórica mais tamo ai).

  Em 02/11/2013 em 00:20, Fabianabarros disse:

isso ai,.. Coloca proteína ai! Esses biscoitos viciam mesmo kkkkk

hahahah foda esses biscoito ja to me precavendo semana q vem vo nem sentir o cheiro ..

[Visitante 1983Phe]

  Em 02/11/2013 em 22:51, Smyle157 disse:

02/11/2013

11:20 - uns misto quente de pão integral , requeijão e peito de peru.

14:50 - arroz , bife.

21:00 - uns pedaço de pizza.

(tamo ai mais um dia fechando).

(poucas refeições , pizza bem calórica mais tamo ai).

hahahah foda esses biscoito ja to me precavendo semana q vem vo nem sentir o cheiro ..

cara, uma coisa que me ajudou muito: cozinhar um unico dia da semana, que tb era o que eu fazia feira. assim, vc deixa tudo pronto, nao fica com preguiça de fazer e não se auto sabota

se nao souber cozinhar, tudo bem, eu tb nao sabia e aprendi, como todo mundo que ta na face da Terra kkkkkkkk

boa semana!

[nago]

Tava dando uma lida aqui, vi o pessoal te indicando albumina! Realmente sua dieta precisa de bem mais proteina.

Uma dica de fonte barata que eu utilizo todos os dias é soja texturizada... é tipo uma farinha de soja pra fazer carne de soja, porém eu como puro!! tem gosto de biscoto de soja, é bem gostoso comer puro cara! 50g da farinha = 25g de proteina... pacote com 400g dura 8 dias e custa apenas 6 reais.

[DrØgØ]

  Em 03/11/2013 em 20:03, nago disse:

Tava dando uma lida aqui, vi o pessoal te indicando albumina! Realmente sua dieta precisa de bem mais proteina.

Uma dica de fonte barata que eu utilizo todos os dias é soja texturizada... é tipo uma farinha de soja pra fazer carne de soja, porém eu como puro!! tem gosto de biscoto de soja, é bem gostoso comer puro cara! 50g da farinha = 25g de proteina... pacote com 400g dura 8 dias e custa apenas 6 reais.

Sempre usei tbm. Dá para colocar em caldos de feijão, misturar com carne moida, etc etc etc.

Importei umas barrinhas de proteína, 30g de pt em cada...mais que uma dose de whey!

Se grana não for problema, eu recomendo tbm a caseína. Ganhei uns free samples e usei. Você toma uma dose e aquilo incha no estômago...fiquei com saciedade a tarde toda!

[Fabininja]

  Em 03/11/2013 em 20:03, nago disse:

Tava dando uma lida aqui, vi o pessoal te indicando albumina! Realmente sua dieta precisa de bem mais proteina.

Uma dica de fonte barata que eu utilizo todos os dias é soja texturizada... é tipo uma farinha de soja pra fazer carne de soja, porém eu como puro!! tem gosto de biscoto de soja, é bem gostoso comer puro cara! 50g da farinha = 25g de proteina... pacote com 400g dura 8 dias e custa apenas 6 reais.

Poxa, que dica boa hein!! Adorei..

[Smyle157]

03/11/2013

12:15 - granola.

13:50 - arroz , frango assado , pão de alho.

15:40 - uns biscoito de limão.

20:00 - bolo , pão de queijo e chá gelado pacaraio.

( comi pa porra depois do ultimo horario mais tamo ai).

(1 semana pra fechar mais um mês ai esse mês eu fiquei um tempo sem treinar e tal).

(tamo ai vamo ve no q vai dar ..).

(valeu mais um dia graças a deus).

  Em 03/11/2013 em 12:53, 1983Phe disse:

cara, uma coisa que me ajudou muito: cozinhar um unico dia da semana, que tb era o que eu fazia feira. assim, vc deixa tudo pronto, nao fica com preguiça de fazer e não se auto sabota

se nao souber cozinhar, tudo bem, eu tb nao sabia e aprendi, como todo mundo que ta na face da Terra kkkkkkkk

boa semana!

puts eu tenho um problema meio que ñ tenho mt tempo pra cozinhar eu trampo e faço facul além da academia , e tem outro porém eu realmente sou mt ruim na cozinha , até porque cresci com minha vó ai ja viu nunca precisei aprender ..

  Em 03/11/2013 em 20:03, nago disse:

  Em 03/11/2013 em 20:03, nago disse:

Tava dando uma lida aqui, vi o pessoal te indicando albumina! Realmente sua dieta precisa de bem mais proteina.

Uma dica de fonte barata que eu utilizo todos os dias é soja texturizada... é tipo uma farinha de soja pra fazer carne de soja, porém eu como puro!! tem gosto de biscoto de soja, é bem gostoso comer puro cara! 50g da farinha = 25g de proteina... pacote com 400g dura 8 dias e custa apenas 6 reais.

oxi nada mal , aonde eu consigo comprar uma dessas? vo correr atrás sim mano é uma ótima solução meu mano brigado mesmo!!

  Em 03/11/2013 em 20:09, DrØgØ disse:

Sempre usei tbm. Dá para colocar em caldos de feijão, misturar com carne moida, etc etc etc.

Importei umas barrinhas de proteína, 30g de pt em cada...mais que uma dose de whey!

Se grana não for problema, eu recomendo tbm a caseína. Ganhei uns free samples e usei. Você toma uma dose e aquilo incha no estômago...fiquei com saciedade a tarde toda!

é então , ñ so mt fã de feijão mais vo corre atras sim vale a pena , só que esse negócio de inchar no estomago me deixa pesado sera? porque parei até com a cafeína por tar zuando meu estomago.

  Em 03/11/2013 em 22:34, Fabianabarros disse:

Poxa, que dica boa hein!! Adorei..

pois é vo atrás !!

[nago]

Qualquer mercado tem, não é nada muito especial não kkk procura perto das aveias, farelos e tal!!

[Smyle157]

04/11/2013

06:50 - 2 fatias pão de forma , requeijão , leite desnatado c/ granola.

10:30 - 1 pêra , 1 maçã.

14:50 - 1 pêra , 1 maçã.

17:50 - frango assado , leite em pó c/ granola.

22:55 - 2 sanduiche de peito de peru c/ requeijão , granola.

(mais um dia ai , comi mais proteina hoje só faltou treinar né).

(chuva da porra ñ tinha condições de ir pra academia).

(mais tamo ai vamo q vamo)

  Em 04/11/2013 em 14:52, nago disse:

Qualquer mercado tem, não é nada muito especial não kkk procura perto das aveias, farelos e tal!!

orra ai sim amanha mesmo ja vo ve se acho , valeu mesmo

[wjunior]

È, ta aumentando a proteína, mas nem tanto, aumenta mais em carai UHAHUAHUAUHA

Abraço !

[Everard des Barres]

  Em 05/11/2013 em 01:27, Smyle157 disse:

04/11/2013

06:50 - 2 fatias pão de forma , requeijão , leite desnatado c/ granola.

10:30 - 1 pêra , 1 maçã.

14:50 - 1 pêra , 1 maçã.

17:50 - frango assado , leite em pó c/ granola.

22:55 - 2 sanduiche de peito de peru c/ requeijão , granola.

(mais um dia ai , comi mais proteina hoje só faltou treinar né).

(chuva da porra ñ tinha condições de ir pra academia).

(mais tamo ai vamo q vamo)

orra ai sim amanha mesmo ja vo ve se acho , valeu mesmo

Rapaz cut neurotico heim?

Eu como mais que tu em uma refeiçao só! UHAUSHUAHUSHUAHUHS

[Fabininja]

  Em 05/11/2013 em 15:35, wjunior disse:

È, ta aumentando a proteína, mas nem tanto, aumenta mais em carai UHAHUAHUAUHA

Abraço !

AHAHA aumentou um tico ai, vamos colocar mais proteínaaa. Achou a soja no mercado?

[Smyle157]

05/11/2013

07:00 - 2 fatias pão integral , requeijão , peito de peru , 1 fatia abacaxi.

09:10 - 1 pêra , 1 maçã.

12:30 - 1 pêra , 1 maçã.

16:50 -

TREINO C (20 minutos esteira antes do treino).(fiz só 2 exercício de perna e 2 de ombro).

18:05 - peito de peru , 4 fatias pão integral , peito de frango , queijo branco.

21:15 - uns sanduiche de peito de peru c/ salcicha de frango e condimentos , chá gelado.

(mais um dia ai graças a deus , vamo q vamo).

(difícil aumentar as proteína sem carboidrato junto , mais é issu ai).

  Em 05/11/2013 em 15:35, wjunior disse:

È, ta aumentando a proteína, mas nem tanto, aumenta mais em carai UHAHUAHUAUHA

Abraço !

vo aumentar deixa eu comprar a soja pasteurizada texturizada ipermeabilizada ai q vo fritar na proteina pode pa.

  Em 05/11/2013 em 16:07, Davi Herrmann disse:

Rapaz cut neurotico heim?
Eu como mais que tu em uma refeiçao só! UHAUSHUAHUSHUAHUHS

oxi neurotice se eu me mantesse mais de fim de semana ta foda to me acabnao .. mais tamo ai agora to largado antes era mais regrado ainda ta foda

  Em 05/11/2013 em 21:36, Fabianabarros disse:

AHAHA aumentou um tico ai, vamos colocar mais proteínaaa. Achou a soja no mercado?

é então , ñ deu tempo de ir hoje no mercado mais amanha vo da um pulo la se eu achar eu ja como junto com minha fruta almoço kkkkkkkkkkk

Editado Novembro 5, 2013 às 23:05 por Smyle157

[gabrazao]

O tiu. Vamo sua essa camisa carai. Tu ta pegando o shape. Num vai relaxa agora véi. Olha sua primeira foto e olha agora. Você sabe como foi foda pra chegar. Vamo foca no treino e no FDS abusa menos. Eu to obcecadão na dieta e treino. Não vamo deixa o gás faltar. Por que não toma algum termo?

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[Smyle157]

06/11/2013

06:45 - 4 fatias pão integral , margarina , ricota.

09:00 - 1 pacote biscoito nesfit.

11:15 - 1 mexerica , 1 maçã.

15:05 - 1 mexerica , 1 pêra.

16:50 - leite integral c/ granola.

19:35 - 2 sanduiche de peito de frango , vitamina da maçã c/ banana de leite desnatado.

23:00 - 1 maçã , 1 fatia abacaxi.

(mais um dia ai graças a deus).

  Em 06/11/2013 em 10:43, gabrazao disse:

O tiu. Vamo sua essa camisa carai. Tu ta pegando o shape. Num vai relaxa agora véi. Olha sua primeira foto e olha agora. Você sabe como foi foda pra chegar. Vamo foca no treino e no FDS abusa menos. Eu to obcecadão na dieta e treino. Não vamo deixa o gás faltar. Por que não toma algum termo?

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então mano , parei com a cafeína porq tava zuano meu estomago , to desanimadao com minha academia demitiram o maluquinho la , to só indo pra fechar o ms q eu paguei e vo parar de treinar mesmo , mais tamo ai

[gabrazao]

  Em 07/11/2013 em 01:01, Smyle157 disse:

06/11/2013

  

 

então mano , parei com a cafeína porq tava zuano meu estomago , to desanimadao com minha academia demitiram o maluquinho la , to só indo pra fechar o ms q eu paguei e vo parar de treinar mesmo , mais tamo ai

Mas pq n faz em outro lugar? Sei lá da uma inovada? Pq se relaxar vc ta ligado que volta tudo véi

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[Smyle157]

07/11/2013

07:25 - 4 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , gelatina.

12:20 - 1 maçã , 1 mexerica.

13:30 - 1 pacote biscoito nesfit.

15:00 - 1 maçã , 1 mexerica.

18:20 - umas rosquinha ai.

21:50 - uns salgado , bolo

23:20 - uns pão integral c/ salcicha de frango e condimentos , vitamina de banana c/ maçã e leite desnatado em pó!!

(comi pa caraio hoje aniversario do meu padrasto).

(dixavei na comida mais tamo ai).

  Em 07/11/2013 em 01:04, gabrazao disse:

Mas pq n faz em outro lugar? Sei lá da uma inovada? Pq se relaxar vc ta ligado que volta tudo véi

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nada mano comprei minhas peça da gringa vo volta a andar de skate to só esperando chegar .. vo ir remando do serviço pra pista da pista pra facul ta tranquilo !!! to ligado eu acho q se eu faço 1 semana do lixo eu engordo 35kg

[wjunior]

  Em 08/11/2013 em 01:38, Smyle157 disse:

07/11/2013

07:25 - 4 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , gelatina.

12:20 - 1 maçã , 1 mexerica.

13:30 - 1 pacote biscoito nesfit.

15:00 - 1 maçã , 1 mexerica.

18:20 - umas rosquinha ai.

21:50 - uns salgado , bolo

23:20 - uns pão integral c/ salcicha de frango e condimentos , vitamina de banana c/ maçã e leite desnatado em pó!!

(comi pa caraio hoje aniversario do meu padrasto).

(dixavei na comida mais tamo ai).

nada mano comprei minhas peça da gringa vo volta a andar de skate to só esperando chegar .. vo ir remando do serviço pra pista da pista pra facul ta tranquilo !!! to ligado eu acho q se eu faço 1 semana do lixo eu engordo 35kg

To percebendo que ultimamente você esta consumindo muito carboidrato e não está mais selecionando tanto seus alimentos...

Precisa voltar na pegada meu velho, sem desculpa !

[gabrazao]

  Em 08/11/2013 em 02:16, wjunior disse:

 

 

To percebendo que ultimamente você esta consumindo muito carboidrato e não está mais selecionando tanto seus alimentos...

 

Precisa voltar na pegada meu velho, sem desculpa !

Exato. VEI eu já passei por isso e te falo. Volta tudo e em dobro. Relaxa não.

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[wjunior]

Como disse pra você no face, alguma coisa esta muito errada, internamente externamente, vc precisa identificar e solucionar...

Não deixe o emocional afetar o seu corpo, todos nós sabemos que volta e volta tudo em dobro...

Força aí meu velho, estamos aquí pra te motivar... FORCA CARAI

[Fabininja]

  Em 08/11/2013 em 01:38, Smyle157 disse:

07/11/2013

07:25 - 4 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , gelatina.

12:20 - 1 maçã , 1 mexerica.

13:30 - 1 pacote biscoito nesfit.

15:00 - 1 maçã , 1 mexerica.

18:20 - umas rosquinha ai.

21:50 - uns salgado , bolo

23:20 - uns pão integral c/ salcicha de frango e condimentos , vitamina de banana c/ maçã e leite desnatado em pó!!

(comi pa caraio hoje aniversario do meu padrasto).

(dixavei na comida mais tamo ai).

nada mano comprei minhas peça da gringa vo volta a andar de skate to só esperando chegar .. vo ir remando do serviço pra pista da pista pra facul ta tranquilo !!! to ligado eu acho q se eu faço 1 semana do lixo eu engordo 35kg

Cuidado com essa dieta ai hein!! Vamos focar mais..

[Smyle157]

08/11/2013

07:00 - 4 fatias pão integral c/ manteiga.

08:50 - 1 maçã , 1 mexerica.

13:45 - 1 pacote biscoito nesfit aveia c/ morango.

20:10 - pão caseiro de carne moída/mussarela e uns pedaço de bolo caseiro de milho.

(mais um dia ai graças a deus).

(pensei em deixar quieto essa fita de diario mais tamo ai).

(valeu wilson por tudo!).

(vamo qvamo!!!).(to desanimadao de academia resolvi da umtempo).

(ta chegando as peça do meu skate vo volta a andar).

  Em 08/11/2013 em 02:16, wjunior disse:

To percebendo que ultimamente você esta consumindo muito carboidrato e não está mais selecionando tanto seus alimentos...

Precisa voltar na pegada meu velho, sem desculpa !

sim to um lixo mesmo!!

  Em 08/11/2013 em 09:32, gabrazao disse:

Exato. VEI eu já passei por isso e te falo. Volta tudo e em dobro. Relaxa não.

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oxi prefiro morre do q engorda tudo q emagreci

  Em 08/11/2013 em 12:04, wjunior disse:

Como disse pra você no face, alguma coisa esta muito errada, internamente externamente, vc precisa identificar e solucionar...

Não deixe o emocional afetar o seu corpo, todos nós sabemos que volta e volta tudo em dobro...

Força aí meu velho, estamos aquí pra te motivar... FORCA CARAI

valeu mano!! por tudo!!

  Em 08/11/2013 em 22:36, Fabianabarros disse:

Cuidado com essa dieta ai hein!! Vamos focar mais..

vergonha!!

[Everard des Barres]

Eai, o/

Nunca abandone o diário é o BPM!

Mude essa sua foto de perfil << ( UAHUSHUAHSUHUHA)

Dieta ta mais regrada agora, ta fazendo 4 refeições mesmo? Eu falaria pra ti divir em mais refeições mas tu come tão pouco que Não dá kkkk..

As vezes e bom da uma folga do ginasio, volta com mais animo depois, e As vezes se arrepende de ter dado essa folga KKKKKKKK

Mas é isso, nunca desista!

Abraço,

[Smyle157]

09/11/2013

06:45 - 1 manga.

11:45 - 1 fatia bolo de milho.

14:50 - 2 fatias abacaxi , gelatina.

16:30 - 1 banana.

17:25 - 2 fatias bolo de cenoura.

(mais um dia , fuck).

  Em 08/11/2013 em 23:07, Davi Herrmann disse:

Eai, o/

Nunca abandone o diário é o BPM!
Mude essa sua foto de perfil << ( UAHUSHUAHSUHUHA)

Dieta ta mais regrada agora, ta fazendo 4 refeições mesmo? Eu falaria pra ti divir em mais refeições mas tu come tão pouco que Não dá kkkk..
As vezes e bom da uma folga do ginasio, volta com mais animo depois, e As vezes se arrepende de ter dado essa folga KKKKKKKK

Mas é isso, nunca desista!

Abraço,

ta foda mais tamo ai , bom geralmente faço 6 refeições mais sei la n to com vontade de come ultimamente , sei la ta paga minha academia e eu n to indo fuck kkkkkk isso me deixa puto amis tamo ai

[Fabininja]

  Em 09/11/2013 em 22:20, Smyle157 disse:

09/11/2013

06:45 - 1 manga.

11:45 - 1 fatia bolo de milho.

14:50 - 2 fatias abacaxi , gelatina.

16:30 - 1 banana.

17:25 - 2 fatias bolo de cenoura.

(mais um dia , fuck).

ta foda mais tamo ai , bom geralmente faço 6 refeições mais sei la n to com vontade de come ultimamente , sei la ta paga minha academia e eu n to indo fuck kkkkkk isso me deixa puto amis tamo ai

E eu só queria mais tempo pra treinar.. Minha vida ta tão corrida, eu queria tanto me dedicar mais! ahhaha Não desiste não,se anime!

[Fabininja]

Ei, cade você?

[Smyle157]

  Em 09/11/2013 em 22:28, Fabianabarros disse:

E eu só queria mais tempo pra treinar.. Minha vida ta tão corrida, eu queria tanto me dedicar mais! ahhaha Não desiste não,se anime!

esse foi um dos motivos pra eu abandonar/desistir , se deus quiser tamo ai denovo.

[Fabininja]

Voltou então???? Uhull Feliz Ano Novooo! Bora continuar na lutaa

[Smyle157]

01/01/2014

07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru.

17:15 - frango assado.

20:30 - 1 maçã.

(iniciando, fé em deus, progresso).

  Em 31/12/2013 em 15:36, Fabianabarros disse:

Voltou então???? Uhull Feliz Ano Novooo! Bora continuar na lutaa

voltei .. pra você também , só evolução em 2014 se deus quiser pra nós ..

Editado Janeiro 2, 2014 às 06:53 por Smyle157

[Fabininja]

  Em 01/01/2014 em 22:32, Smyle157 disse:

01/01/2014

07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru.

17:15 - frango assado.

20:30 - 1 maçã.

(iniciando, fé em deus, progresso).

voltei .. pra você também , só evolução em 2014 se deus quiser pra nós ..

Força total! Vai seguir alguma dieta? E os treinos?

[Smyle157]

02/01/2014

06:15 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru.

09:00 - 1 maçã.

12:30 - bife na chapa.

17:15 - 1 maçã.

20:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru.

(mais um dia tamo ai).

  Em 02/01/2014 em 16:37, Fabianabarros disse:

Força total! Vai seguir alguma dieta? E os treinos?

treinos eu volto assim que começar o ano vo ve direitinho como vai ser vo tira carta ai fica osso .. e dieta to seguindo minha dieta q sempre fiz ..

Editado Janeiro 4, 2014 às 09:15 por Smyle157