Antes 240Kg / Durante 99Kg

[nanoh]

ai brow.. por curiosidade, vc já buscou o valor dessas operações pra retirada do excesso de pele?

se sim.. qual valor?

apenas curiosidade,

e mais uma vez, PARABÉNS!

[Sandro Waskiewicz]

ai brow.. por curiosidade, vc já buscou o valor dessas operações pra retirada do excesso de pele?

se sim.. qual valor?

apenas curiosidade,

e mais uma vez, PARABÉNS!

Tipo meu plano de sáude´é unnimed Porto alegre

diz a lenda que o plano cobre a da barriga, abdominoplastia.

enquanto as outras, vou correr atras pelo plano, de valores nao faço ideia.

[nanoh]

Tipo meu plano de sáude´é unnimed Porto alegre

diz a lenda que o plano cobre a da barriga, abdominoplastia.

enquanto as outras, vou correr atras pelo plano, de valores nao faço ideia.

já fiz cirurgias pela unimed e paguei apenas a internação, deve ser o mesmo esquema..

plano de saúde quebra um galho danado'

[Sandro Waskiewicz]

Minha diéta que comecarei amanhã, com termino sexta feira.

Café da manhã 9:00
1 banana
3 colheres de aveia
200ml leite desnatado
1 ovo cozido

almoço 12:00
1 colher de arroz integral
1 concha de feijao
1 pedaço grande de carne
salada avontade
(30minutos depois, 100ml de suco de laranja natural)

colação 15:00
200ml de iorgute +1 ovo cozido +1 tabket queijo polenguinho LIGHT

janta 18:00
1 colher de arroz integral
1 concha de feijão
1 pedaço de carne grande,preferencia frango ou peixe
salada avontade

ceia 21:00
1 scoop de 100% whey protein probiotica +300ml de agua (intervalo da aula)

ceia 2 23:00
100ml de leite desnatado com café

[nanoh]

boa a dieta.. só recomendo uma coisa cara, coloca menos água no whey das 21:00, o gosto fica muito melhor, põe tipo 150 ou 200ml, fica muito melhor.

[Sandro Waskiewicz]

Treino dessa semana

1h de aeróbico diário.

3x na semana AEJ de 40m moderado.

Musculação 0%

[ThiBandicoot]

hehe, meu café da manha é parecido com o teu ^^

no meu almoço eu como arroz branco msm, as vezes feijao, muita salada, e coloco uns 2 bife grande de carne ...

e na janta (pós treino) como mais uns 2 bife grande denovo ,já que não to tomando nenhum suplemento, preciso de uma boa fonte de proteina xD

ja fui gordinho, ja cheguei a pesar 87 kg (mesmo fazendo academia, eu tava muiito retido), hoje to feliz com meus 74 kg, e bem mais definido do que com 87... sei como é dificil deixar de beber nos churrascos, os parentes falando: " pode comer, um pedacinho de sobremesa nao vai te engordar " , a mae falando: " vc só pensa em academia, ta "psicado" com isso, só fala disso"... haha, a mãe falando "para de emagrecer, se emagrecer demais fica feio, se ta virano um palito, volta a tomar coca, tomar coca de vez enquando não faz mal, bla bla... (eles não sabem oque é cutting, não sabe oque é ficar definido, falam m# sem saber meus objetivos, é foda...

parabens irmão, pela determinação

Editado Junho 3, 2013 às 01:13 por ThiBandicoot

[Sandro Waskiewicz]

A eu to acima do peso, e meu pai vem me falar que to muito magro, só na capa

vai entender rsrsrs

eu vou em busca dos meus objetivos até o final.

Quero ter um shape bacana, de respeito e vou atrás disso.

Pretendo trabalhar nésta área tambem, ja que não tenho nem uma profissão

e isso que eu quero pra mim, ou nutrição ou educaçao fisica, não importa, eu sei que não vou ganhar

caminhões de dinheiro, mas vou fazer o que eu quero, e viver do que me fez ser uma pessoa melhor

o ESPORTE!

[ThiBandicoot]

o pessoal aqui tbm fala que eu to só na capa...

e eu to me sentindo bem melhor assim, mais definido, nao retido igual antes...

minhas camisas eram tamanho G, por isso da essa impressão hehe...

galera, eu como muita carne vermelha, porque meu pai que compra muita carne vermelha minha mae faz, como carne vermelha umas 6x na semana, 5x no minimo, é minha principal fonte de proteína, pode me fazer algum mal? sei la..., to comendo a carne frita só na água, sem óleo, só água e um pouquinho de sal..., eu tbm tiro toda a gordura e como apenas a carne... comer tanta carne vermelha assim faz mal, ou é de boa? como uns 4 bife médio por dia aproximadamente, e quando é carne de panela ja coloco uns 3/4 pedaço no prato...

[Sandro Waskiewicz]

Mal nenhum, sendo que a principal fonte de proteina para praticantes de musculação

vem da carne vermelha, mas a galera prefere priorizar mais o peito de frango por ser MAGRA, sem gordura.

Editado Junho 3, 2013 às 01:30 por Sandro Waskiewicz

[ThiBandicoot]

entendi, vlws ^^

[Sandro Waskiewicz]

Semana passada.

[Nuk3d]

academia?

[Sandro Waskiewicz]

03/06/2013

academia?

sim a que estou a mais de 1 ano

é bem pequena e simples.

Editado Junho 3, 2013 às 14:08 por Sandro Waskiewicz

[romario_xtz]

putz, vou mostrar pra minha sogra isso, ela operou ta com uns 3 meses. mas Nao começou atividade fisica nenhuma ainda.

Parabéns pela determinação e força de vontade.

Certeza que poucos conseguem pagar uma cirurgia dessas a vista, mas com esses planos da p fazer. o dela foi pelo plano tb.

Editado Junho 3, 2013 às 14:39 por romario_xtz

[Sandro Waskiewicz]

Gostaria de algumas opiniões a respeito do meu caso.

vendo o video e avaliando, todo o histórico.

De acordo com minha Nutricionista o meu peso ideal é 95kg para 1,78 de altura.

Chegando aos 95kg eu deveria focar mais em uma dieta para hipertrofia ou secar mais

e depois pensar em ganho de massa? sendo que ja treino MUSCULAÇÃO a 1 ano, sempre junto com aeróbico.

Opiniões e dicas são bem vindas, obrigado!

[Sandro Waskiewicz]

[Chewbacca]

Sandro,

Parabéns cara, sua historia é extremamente emocionante e motivadora!!!

Sobre a sua duvida, não curto essa teoria de "peso ideal" para X altura, se preocupa em reduzir o seu BF até 8-10%, depois faça bulk limpo, quando chegar a 15% de BF faça um cutting novamente, e vai repetindo esse ciclo....

[amandarun]

Também não acredito nessa de peso ideal.

O foda é que é dificil ter noção do BF por causa da camada de pele. Mas é isso que ele falou, cutt até 10% mais ou menos, bulk até 15, 16% mais ou menos.

[Tio Trinca]

Cara, meus parabéns. Deus continue te abençoando para que com os três fff fé, foco e força de vontade, alcance seus objetivos.

[doantonio]

cara tu tah muito bem, o mais difícil era chegar nesse peso, apos sua cirurgia, faça uma reeducação alimentar para ter um físico firme, tu vai conseguir.

[romario_xtz]

Não encana com peso, é relativo demais, as vezes ate uma comida diferente faz seu peso variar, fica mais retido, etc.

se preocupa com espelho e medidas! hehehe...

Meu peso medio é 99kg, com 1,74m.

[Sandro Waskiewicz]

To perdendo muitaaaaaaaaa medida velho

vejo isso na cinta, nos furinhos da cinta sabe? tinha uma cinta que usava apertadinho no 1 furo

ja to no 4 furo pra segurar, se nao fica froxo, isso em 1 mes e pouco.

[amandarun]

Parabens!! hahahah

[Sandro Waskiewicz]

CONCURSO AQUI DA MINHA CIDADE SE PUDEREM ME DAR ESSA MORAL EU AGRADEÇO!

Boa noite guerreiro da uma força CURTINDO a pagina de um concurso aqui da minha cidade para ganhar alguns suplementos da marca TITAN, e so CURTIR A FOTO DO LINK IRMÃO. https://www.facebook.com/photo.php?fbid=526729077393376&set=a.371247452941540.88842.371162096283409&type=1&theater

[Sandro Waskiewicz]

To com hernia no abdomen, meu cirurgião disse que é "normal" devido a fragilidade que estava aquela área,

pois a minha cirurgia foi feita aberta, e passei tambem pelo procedimento da retirada da vesicula, que foi bem entre a cirurgia anterrior

mas essa sendo por video.

bom ele me disse que a musculaçao pode ter ajudado um pouco, mas nao que seja a culpada, que ate mesmo no andar do dia a dia

ela poderia aparecer, eis a questão, mantenho um peso baixo, continuo treinando normalmente, mas com mais cuidado e evitando muito esforço?

o que voces acham galera? hoje treinei perna normalmente, agachamento,levantamento terra entre outras execuções,

[falange-]

Parabéns, bro.

E eu aqui achando grande coisa eu ter perdido uns 45 kg..

[Sandro Waskiewicz]

É grande coisa sim falange, so quem ta nessa luta sabe!

parabens e obrigado

[amandarun]

Parabéns, bro.

E eu aqui achando grande coisa eu ter perdido uns 45 kg..

Claro que é grande coisa...

é como se vc tivesse uma amanda na barriga e perdesse ela LOL

(kkkkkkkkk muito louco pensar nessas coisas)

[deadembryonicells]

Parabéns pela evolução, DO CARALHO! Seu médico falou se poderia continuar com a musculação?