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"panqueca" De Banana Protéica De Microondas (5Min!)

Por Mari Paz
Em Dieta e suplementação

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Postado

Receita super simples, gostosa e fácil. Ideal prum pós treino!

Ingredientes:

1 banana

1 scoop de whey protein (pode ser de chocolate ou baunilha)

1 col. de café de canela

(pra dobrar a receita, basta dobrar os ingredientes!)

Modo de fazer:

Em um refratário alto, amasse a banana beeeeeeem amassada, até virar uma "geléia", adicione o whey e misture, jantando com a canela; Leve ao microondas por 1:30 a 4:00 min, tudo vai depender do seu microondas, eu não curto que fique muito dura, gosto que fique um pouco da massa "crua" ainda, se não fica meio "seco" pra comer sozinho, então eu ponho no máximo 1:30min, mas tudo vai depender de vocês e da potência do micro de vocês.

Espero que curtam! Ótima pedida pra aqueles dias que a gente quer comer um docinho diferente e não sabe o quê.

Tcham! Panqueca falsa de banana inclusa nas tuas calorias diárias e perfeita pra um pós-treino! (Comecei a utilizar como pós logo que conheci a receita!)

Boa sorte, galera :D

Editado por Mari Paz (veja o histórico de edições)

"O primeiro passo pra não desistir, é nunca cogitar essa possibilidade."

Meu diário procêis: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/124984-diario-da-mari-15-anoshipertrofia-c-fotos/

    •
    Postado

    Boa!

    "O crédito cabe àquele que está na arena, com o rosto coberto de poeira, suor e sangue..."

    Data 01/06/13 01/08/13

    Peso 89,3 90

    Pant 38 38

    Coxa 64,5 69

    Cint 91 90

    Peito 107 109

    Ante 31 32

    Braço 42 43,5

    Postado

    qual banana q vc usa?

    "Now my conscience shall dictate my way

    No more apologies, no more mistakes."

    Terra 4x8: 132

    Terra 1RM: 168

    Terra 1RM (RAW): 158

    • 2 semanas depois...
    Postado

    Boa!

    a panqueca?

    2

    AHUhauhUHAuhauha

    __________________________________________________________________

    Lifting without killing

    VEGAN POWERLIFTER

    __________________________________________________________________

     

     

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