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Military Press

Por seidd
Em Treinamento

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Postado

porque é considerado o melhor exercicio pra ombros?

queria fazer mas confesso que dá um certo receio por ser em pé.. nao tenho mt equilibrio.

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado
  • Autor

Sentado faço o desenv barra pela frente. Mas queria mesmo era fazer o militar, mas dá um certo receio, sei lá.

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado

tenta fazer em pé com halteres até pegar o jeito pra fazer com barra, ele é foda mesmo de fazer pq falta o equilíbrio mas é só se acostumar q fica mais facil

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  • Autor

É foda. vou ver oque faço

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado
  • Autor

Nunca tentei, eauheaueh. proximo treino de ombro vou tentar. só tentando pra ver msm

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado

Bote um peso menor, só pra pegar o movimento, acostumar, depois que tiver confiança, manda ver

Postado

faça com barra em pé, se tem dificuldade, baixe o peso. Nada de halteres, pois a mobilidade é diferente.

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor." Arnold

 

 

 

Postado

Nem fez em pé e acha difícil O.o

Me explique como é isso kkk

Se fizer e se tremer todo é simples: Tua barriga e tua lombar são fracas, diminua o peso e aprenda o movimento, vá progredindo as cargas

Postado

Nem fez em pé e acha difícil O.o

Me explique como é isso kkk

Se fizer e se tremer todo é simples: Tua barriga e tua lombar são fracas, diminua o peso e aprenda o movimento, vá progredindo as cargas

foi isso que eu estranhei kkkk,tipo se ele tivesse tentado e nao conseguido mas ele nem tentou kkk

calma, nao e um bicho de 7 cabeças, alias altos iniciantes fazem, e esse exercício trabalha bem o core.

Dinosaur Training

Até o choro é livre e o mercado não.

Postado

Como disseram, não existe militar sentado.

E não precisa de nenhum grande equilíbrio, apenas tente.

O que é core?

Nao manjo das expressoes

São os músculos que sustentam o corpo.

A tradução seria "tronco". Abdômen, lombar e vários outros.

Postado

core (literalmente "nucleo" em ingles)

basicamente sao os musculos centrais do corpo, que sustentam. Lombar e abdomen mais especificamente

Postado
  • Autor

valeu galera, essa semana acho que vai imendar quinta sexta sab qui.

mas se nao for, no prox treino de ombros eu vou fazer, certamente vou diminuir o peso, mas da nada. gogo

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado

então militar eh o melhor exercicio pra ombro pq tbm fortalece o tronco?

Postado

é um teste de força praticamente puro para os ombros (+ triceps), se vc fizer ele militar mesmo (pés juntos, sem inclinar o corpo, etc). diferente de um push press por exemplo que vc dá impulso tbm.

Meu Diário - Lift-Run-Bang 365 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98465-dirio-do-americanhero-lift-run-bang-365/

58078700b.jpg

Getting better at squatting generally means you're going to get better at everything; No one ever got better at squatting and then failed elsewhere. Because even if they did, they didn't. You know why? Because the squat got better.

Postado

é um teste de força praticamente puro para os ombros (+ triceps), se vc fizer ele militar mesmo (pés juntos, sem inclinar o corpo, etc). diferente de um push press por exemplo que vc dá impulso tbm.

Ele tambem recolhe peitoral superior.

Início do SL5x5:

ATG Squat: 0.3

Deadlift: 0.3

Bench Press: 0.4

OHP: 0.1

Pendlay Rows: 0.3

Postado

é um teste de força praticamente puro para os ombros (+ triceps), se vc fizer ele militar mesmo (pés juntos, sem inclinar o corpo, etc). diferente de um push press por exemplo que vc dá impulso tbm.

mas qual a diferença dele para o push press?

eu faço o dumbell push press, queria fazer o military mas to sem gaiola em casa pra colocar a barra

Postado

mas qual a diferença dele para o push press?

eu faço o dumbell push press, queria fazer o military mas to sem gaiola em casa pra colocar a barra

Push press você da um impulso com as pernas, entao a hipertrofia nao chega a ser tão grande quanto no militar, e consequentemente com o impulso, você pega mais peso.

Início do SL5x5:

ATG Squat: 0.3

Deadlift: 0.3

Bench Press: 0.4

OHP: 0.1

Pendlay Rows: 0.3

    •
    Postado

    Ele tambem recolhe peitoral superior.

    sim, mas acredito que se manter a postura, e não inclinar tanto, pega bem pouco.

    Push press você da um impulso com as pernas, entao a hipertrofia nao chega a ser tão grande quanto no militar, e consequentemente com o impulso, você pega mais peso.

    cara esse lance da hipertrofia depende ne, pq com o push press vc acaba pegando muuuito mais peso que no militar =P

    Meu Diário - Lift-Run-Bang 365 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98465-dirio-do-americanhero-lift-run-bang-365/

    58078700b.jpg

    Getting better at squatting generally means you're going to get better at everything; No one ever got better at squatting and then failed elsewhere. Because even if they did, they didn't. You know why? Because the squat got better.

    Postado

    sem contar que no push press vc só conta com ajuda do lower body pra tirar a barra da inercia, mas a parte final do movimento e a parte excentrica vc usa os ombros pacas, então acho uma ótima opção ( tão ou mais boa que militar )

    Postado

    na vdd acho valido rotacionar os diferentes tipos de overheadpress, afinal um sempre dá carryover pro outro. mas o teste máximo de força overhead seria o militar mesmo.

    Meu Diário - Lift-Run-Bang 365 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98465-dirio-do-americanhero-lift-run-bang-365/

    58078700b.jpg

    Getting better at squatting generally means you're going to get better at everything; No one ever got better at squatting and then failed elsewhere. Because even if they did, they didn't. You know why? Because the squat got better.

    Postado

    Militar não precisa de gaiola, eu tiro a barra do chão mesmo e depois faço ele de boa.

    "Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor." Arnold

     

     

     

    Postado

    Militar não precisa de gaiola, eu tiro a barra do chão mesmo e depois faço ele de boa.

    Depois de um certo peso fica tenso colocar nos ombros. Tem que praticamente fazer um clean and jerk

    Editado por ranzo159 (veja o histórico de edições)

    Postado

    Depois de um certo peso fica tenso colocar nos ombros. Tem que praticamente fazer um clean and jerk

    Eu ainda estou nos 17/17. Eu faço clean and press, mas só na hora de tirar da inercia mesmo. UAHUAH

    "Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor." Arnold

     

     

     

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