Military Press

[seidd]

porque é considerado o melhor exercicio pra ombros?

queria fazer mas confesso que dá um certo receio por ser em pé.. nao tenho mt equilibrio.

[CapitãoMaromba]

Simples, faça sentado ! =D

[seidd]

Sentado faço o desenv barra pela frente. Mas queria mesmo era fazer o militar, mas dá um certo receio, sei lá.

[curupira]

tenta fazer em pé com halteres até pegar o jeito pra fazer com barra, ele é foda mesmo de fazer pq falta o equilíbrio mas é só se acostumar q fica mais facil

[_henriqueeL]

Não existe Militar sentado.

[seidd]

É foda. vou ver oque faço

[Orphee13]

vc ja tentou fazer em pe pelo menos?

[seidd]

Nunca tentei, eauheaueh. proximo treino de ombro vou tentar. só tentando pra ver msm

[Rod.]

Bote um peso menor, só pra pegar o movimento, acostumar, depois que tiver confiança, manda ver

[melolucas]

faça com barra em pé, se tem dificuldade, baixe o peso. Nada de halteres, pois a mobilidade é diferente.

[Visitante usuario_deletado17]

Nem fez em pé e acha difícil O.o

Me explique como é isso kkk

Se fizer e se tremer todo é simples: Tua barriga e tua lombar são fracas, diminua o peso e aprenda o movimento, vá progredindo as cargas

[Orphee13]

Nem fez em pé e acha difícil O.o

Me explique como é isso kkk

Se fizer e se tremer todo é simples: Tua barriga e tua lombar são fracas, diminua o peso e aprenda o movimento, vá progredindo as cargas

foi isso que eu estranhei kkkk,tipo se ele tivesse tentado e nao conseguido mas ele nem tentou kkk

calma, nao e um bicho de 7 cabeças, alias altos iniciantes fazem, e esse exercício trabalha bem o core.

[Keeperr]

ótimo exercicio pro core inclusive..

[Allan M.]

O que é core?

Nao manjo das expressoes

[Jack_Bauer]

Como disseram, não existe militar sentado.

E não precisa de nenhum grande equilíbrio, apenas tente.

O que é core?

Nao manjo das expressoes

São os músculos que sustentam o corpo.

A tradução seria "tronco". Abdômen, lombar e vários outros.

[Allan M.]

Valeu

[Visitante usuario_deletado17]

core (literalmente "nucleo" em ingles)

basicamente sao os musculos centrais do corpo, que sustentam. Lombar e abdomen mais especificamente

[seidd]

valeu galera, essa semana acho que vai imendar quinta sexta sab qui.

mas se nao for, no prox treino de ombros eu vou fazer, certamente vou diminuir o peso, mas da nada. gogo

[Visitante]

então militar eh o melhor exercicio pra ombro pq tbm fortalece o tronco?

[AmericanHero]

é um teste de força praticamente puro para os ombros (+ triceps), se vc fizer ele militar mesmo (pés juntos, sem inclinar o corpo, etc). diferente de um push press por exemplo que vc dá impulso tbm.

[_henriqueeL]

é um teste de força praticamente puro para os ombros (+ triceps), se vc fizer ele militar mesmo (pés juntos, sem inclinar o corpo, etc). diferente de um push press por exemplo que vc dá impulso tbm.

Ele tambem recolhe peitoral superior.

[curupira]

é um teste de força praticamente puro para os ombros (+ triceps), se vc fizer ele militar mesmo (pés juntos, sem inclinar o corpo, etc). diferente de um push press por exemplo que vc dá impulso tbm.

mas qual a diferença dele para o push press?

eu faço o dumbell push press, queria fazer o military mas to sem gaiola em casa pra colocar a barra

[_henriqueeL]

mas qual a diferença dele para o push press?

eu faço o dumbell push press, queria fazer o military mas to sem gaiola em casa pra colocar a barra

Push press você da um impulso com as pernas, entao a hipertrofia nao chega a ser tão grande quanto no militar, e consequentemente com o impulso, você pega mais peso.

[AmericanHero]

Ele tambem recolhe peitoral superior.

sim, mas acredito que se manter a postura, e não inclinar tanto, pega bem pouco.

Push press você da um impulso com as pernas, entao a hipertrofia nao chega a ser tão grande quanto no militar, e consequentemente com o impulso, você pega mais peso.

cara esse lance da hipertrofia depende ne, pq com o push press vc acaba pegando muuuito mais peso que no militar =P

[manel007]

sem contar que no push press vc só conta com ajuda do lower body pra tirar a barra da inercia, mas a parte final do movimento e a parte excentrica vc usa os ombros pacas, então acho uma ótima opção ( tão ou mais boa que militar )

[curupira]

eu faço o push press pq não posso fazer o military em casa mas eu gosto do exercicio

[AmericanHero]

na vdd acho valido rotacionar os diferentes tipos de overheadpress, afinal um sempre dá carryover pro outro. mas o teste máximo de força overhead seria o militar mesmo.

[melolucas]

Militar não precisa de gaiola, eu tiro a barra do chão mesmo e depois faço ele de boa.

[Visitante usuario_deletado17]

Militar não precisa de gaiola, eu tiro a barra do chão mesmo e depois faço ele de boa.

Depois de um certo peso fica tenso colocar nos ombros. Tem que praticamente fazer um clean and jerk

Editado Maio 29, 2013 às 03:24 por ranzo159

[melolucas]

Depois de um certo peso fica tenso colocar nos ombros. Tem que praticamente fazer um clean and jerk

Eu ainda estou nos 17/17. Eu faço clean and press, mas só na hora de tirar da inercia mesmo. UAHUAH