creatina me deu mais força só. Nada de definição.

creatina me deu mais força só. Nada de definição.

E quem foi que disse que dá definição?

Pérolas..

creatina me deu mais força só. Nada de definição.

é isso que promove mesmo

Discordo totalmente disso. 5 litros por dia é exagero, por acaso ela tem uma dieta de 5k calorias?

Não se deixe levar por números, observe a urina, se estiver amarelo claro está bom, se estiver transparente está bebendo demais, manere.

Se quiser se levar por números beba com base nas suas calorias ingeridas. Come 2,5k calorias, beba 2,5 litros de água.

Água nunca é demais! Beba o máximo que você conseguir. Se sua urina estiver amarela, sinal de que você deve ingerir mais água. A urina deve sempre estar sem cor.

O ideal é tomar 60ml de água por cada quilo que a pessoa pesa. Mas se quiser tomar mais, á vontade. NÃO VAI FAZER MAL.

Creatina manda água pra dentro dos seus músculos, portanto vai te inchar.

Pelo fato de ela mandar água para dentro dos seus músculos, consequentemente você deve ingerir mais água para que o seu corpo não fique desidratado. Corpo desidratado pode causar pedras nos rins. Conclusão: muita água.

Outra coisa: Deve ciclar. Toma 5g por dia (Nunca mais que isso) durante 2 meses e fica sem tomar por 2... 2 meses sim, 2 meses não.

É isso! Espero ter ajudado.

Tópico esclarecedor, quando terminar meu cut vou partir pra creatina

Tomar 5l de agua é exagero, vai aumentar o volume de urina e eliminar muitos Na,Cl.... provocando um desequilibrio de ions no corpo.

Quando tomava creatina eu senti aumento da força e dei uma inchadinha, quando parei perdi peso.

Estava começando a me dar celulite no posterior de leve ai estava procurando sobre isso e vi q meninas q usavam creatina tbm aumentaram a celulite, achei estranho pq nao vi conexao entre creatina e celulite ai parei e aparentemente essas celulites de leves nao estao mais aparecendo. So estou falando caso vc comece a apresentar celulites

Mas eu usaria de novo de boa.

eu tomei creatina pura da neo nutri e nunca senti nem vi nada de diferente...

só depois que fiquei sabendo que neo nutri era farinha... vai ver foi isso