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Oxyelite + Treinamento

Por Edimar Junior
Em Treinamento

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Postado

Galera, Sou novo aqui no Fórum e Tô com algumas duvidas sobre o treino!
Peso 88 kg
Altura 1,75

Idade: 20 anos
Comecei a Tomar Oxyelite Ontem, Junto com Dieta!
Café da Manhã 9:30 Queijo Desnatado e Fatias de Peito de Peru / Ades
Almoço 12:30: 1 copo de suco / 3 Colheres de Arroz / 2 de Feijão / Frango Grelhado ou Cozido e Salada.
Lanche da Tarde 15:30 / 1 Fruta ou Barra de Cereal
Jantar 18:30 / Pão Frances com Patê de Atum / Ades Uva ou Leite
Ceia 22:15 / Um pedaço de queijo desnatado ou Barra de Cereal ou uma Fruta.

Como a faculdade é a noite, as vezes acordo tarde e perco o café da manhã.
Tomo o Oxyelite sempre 30 min antes da primeira refeição.
17:30 Faço uma Corrida/ Caminhada Rápida durante 1 hora.
Objetivo: Emagrecer Primeiro, pra depois começar a hipertrofia.

a parte aerobica tá de bom tamanho? a Dieta tá satisfatoria? Vlw pela ajuda!

Editado por Edimar Junior (veja o histórico de edições)

Postado

Tira uma colher de arroz. nada de pão francês no máximo 2 fatias de pão integral, tenta tomar mais água em vez do AdeS e evitar tomar qual quer tipo de liquido durante as refeições. Dica rápida ai.

Porque você quer tanto isso?

- Porque me disseram que eu não conseguiria.

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    • Postado

    vc não ta fazendo treino de musculação? só aeróbico?

    Bench: 68kgs --------------- 100kgs

    Squat: 84kgs ---------------- 150kgs

    DeadLift: 110kgs ---------- 200kgs

    OHPress: 36kgs ------------- 60kgs

     

    Bench: 24kgs ---------- ???

    Squat: 24kgs ------------ ???

    DeadLift: 30kgs ----------???

    OHPress: 10kgs --------- ???

     

    Postado
    • Autor

    vc não ta fazendo treino de musculação? só aeróbico?

    Por enquanto sim, estou na primeira semana e o objetivo inicial é emagrecer, acho que malhar não é necessario no momento, ou estou enganado?

    • 3 meses depois...

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