marceloahlert 9 Postado Maio 19, 2013 às 02:26 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 02:26 Galera não to conseguindo tirar mais um bom proveito dos meus exercicios Peito/Ombro/Triceps: Supino Reto, inclinado, Crucifixo inclinado, Militar, Ele. Lateral, Pulley e Francês Costa/Trapezio/biceps: Barra Fixa e Puxada, Terra, Remada Curvada, Encolhimento, Rosca Direta e Rosca Martelo corda, Rosca Inversa e Rosa punho Perna: agachamento, Agachamento inclinad, Extensor, Flexor, Panturrilha leg press e Em pé ABC2x O que eu podia fazer não consigo dar aquela intensidade maneira, oque eu posso fazer sem afetar muito o volume e sem usar tecnicas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Maio 19, 2013 às 02:29 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 02:29 o treino parece estar ok. a alimentação pré treino tá legal? já pensou em usar energéticos? cafeína, guaraná, açaí, que seja.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Maio 19, 2013 às 02:31 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 02:31 reduz o descanso entre uma série e outra o que você diz com 'não usar ténicas?' tudo no seu treino é uma técnica, até andar tem uma técnica (mesmo inconsciente, rs) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like a ninja 34 Postado Maio 19, 2013 às 03:05 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 03:05 aconteceu a mesma coisa cmg... ex: no treino de bíceps e costas eu começa no biceps .. treino mt pesado .. chega pra fazer costas e nao conseguia treinar pesado .. ai eu mudei o treino .. biceps e triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Maio 19, 2013 às 12:21 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 12:21 Achei B volumoso Barra fixa Terra Remada curvada Rosca direta Isso já dá, se quiser pode adicionar mais um isolador. C não curti não... Extensora é lixo demais, troca por RDL Por que fazer agachamento no hack? Poderia substituir... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marceloahlert 9 Postado Maio 19, 2013 às 17:53 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 17:53 o treino parece estar ok. a alimentação pré treino tá legal? já pensou em usar energéticos? cafeína, guaraná, açaí, que seja.. To na terceira semana de cutting, vou esperar mais um pouco pra começar com a cafein Achei B volumoso Barra fixa Terra Remada curvada Rosca direta Isso já dá, se quiser pode adicionar mais um isolador. C não curti não... Extensora é lixo demais, troca por RDL Por que fazer agachamento no hack? Poderia substituir... Poise no C , eu usava leg press a muito tempo, resolvi usar esse agachamento inclinado, qual seria um bom exercício pra por no lugar? Stiff ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Maio 19, 2013 às 17:55 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 17:55 Poderia voltar para o leg press, ou colocar algum outro exercício de assistência no lugar, como avanço, afundo, ou mesmo alguma variação de agacho como stiff mesmo, ou variações do terra como good morning, enfim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marceloahlert 9 Postado Maio 22, 2013 às 17:14 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 17:14 Dei uma revivida aqui hehehe pra não criar outro topico: Tava pensando em baixar o volume dos treinos como o Dacio tinha relatado: Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto 3x Paralelas 3x Supino inclinado com Halteres 3x Militar ( MEU OMBRO NÃO EVOLUI NADA ) 4x Tríceps Banco 4x Volume: Umas 9 para grande 4 ou 5 para pequeno) Costa/Trapézio /Bíceps Barra fixa 3x Terra 4x Remada curvada 3x Chin Ups 3x Rosca Direta 2x Pernas: Agachamento 4x Leg Press : 3x Flexor: ( DUVIDAS NOS EXERCÍCIOS DE PERNA) O que acham ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Maio 22, 2013 às 17:21 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 17:21 B continua volumoso, escolha entre barra fixa ou chin ups. C adicinaria RDL, e poderia substituir flexora por afundo mesmo, sim gêmeos não pode faltar. Dica, no A, você poderia adicionar algum exercício de assistência para ombros, como crucifixo inverso, remada unilateral etc. Ou substituir por mergulhono banco, não perde muito coisa em tirar ele não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marceloahlert 9 Postado Maio 22, 2013 às 17:49 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 17:49 Mas dai ficaria sem exercício para tríceps ? Fora a Paralela que meu foco é no peito ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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