eae marombada, tudo ok?

Seguinte, atualmente tenho o treino abc2x e ele é dividio na seguinte forma

TREINO A - peito, biceps e antebraço.

TREINO B - costas, triceps e abdomen.

TREINO C - ombro e perna.

Li alguns artigos no forum e percebi que o levantamento terra e o agachamento são exercicios excelentes e que fortalecem varias partes do corpo ao mesmo tempo.

Duvida: onde eu devo encaixar esses exercicios no meu treino? como ambos treina varias partes do corpo ao mesmo tempo fiquei meio confuso!

Eu faco no dia de pernas.<br /><br />E sua divisão de treinos esta ruim pra abc2x.<br />Faça peito com tríceps, e costas com bíceps.

Se quiser continuar com o abc2x muda a divisão para peito, ombro e tríceps / costas, trapézio, bíceps e antebraço / pernas .

e coloca levantamento terra no treino de costas e agachamento no de pernas.

Eu faco no dia de pernas.<br /><br />E sua divisão de treinos esta ruim pra abc2x.<br />Faça peito com tríceps, e costas com bíceps.

O que muda de peito e biceps para peito e triceps?

Eu faco no dia de pernas.

E sua divisão de treinos esta ruim pra abc2x.

Faça peito com tríceps, e costas com bíceps.

O que muda de peito e biceps para peito e triceps?

Na segunda vc treina bíceps e peito.

No treino de peito vc usa muito o tríceps.

No dia seguinte vc treina tríceps novamente, e costas pega muito bíceps..logo seu descanso não é adequado.

se vc preferir pode fazer peito com biceps e costas com triceps mesmo, depende mais da recuperacao de tal musculo seu, o que é pura genetica. nao é pq seu treino é peito e biceps e costas e triceps que sua divisao de treino esta ruim como dito acima. treino é um fator MUITO especifico, varia de pessoa pra pessoa

se vc preferir pode fazer peito com biceps e costas com triceps mesmo, depende mais da recuperacao de tal musculo seu, o que é pura genetica. nao é pq seu treino é peito e biceps e costas e triceps que sua divisao de treino esta ruim como dito acima. treino é um fator MUITO especifico, varia de pessoa pra pessoa

Eu ja venho de uma experiencia de peito e triceps, e no momento estou testando peito e biceps pois como vc falou, treino cada um tem o seu!

Só pra confirmar, levantamento terra seria treino de costas e agachamento pernas?!

Eu ja venho de uma experiencia de peito e triceps, e no momento estou testando peito e biceps pois como vc falou, treino cada um tem o seu!

Só pra confirmar, levantamento terra seria treino de costas e agachamento pernas?!

Lev. terra = costas

Agachamento = pernas

E quanto ao treino, você já tem experiência com peito e tríceps, continua com peito e bíceps e vê qual você acha melhor.

Eu particularmente já fiz as duas opções e prefiro peito com tríceps e costas com bíceps.

Editado 2/05/2013 às 02:33 05/2, 2013 por b henrique (veja o histórico de edições)

Quem faz uma pergunta dessas não tem noção nem do que é treinamento coim pesos. Muito saber que TRÍCEPS SE TREINA COM PEITO!!!!

Se estra treinando com Costas ESTA ERRADO!!!!!!!

Tem coisas que não existe essa desculpinha idiota de cada um treina do modo que quiser, pois cada corpo é um corpo!

O que é certo é certo e ponto final!

se no outro dia apos o treino de peito vc pode treinar triceps numa boa sem se preocupar... Entao seu treino de peito foi uma fisioterapia ou uma porcaria

Claro que agachamento é no treino de perna, não tem essa de treina varias partes do corpo...ele treina a perna!

Se o treino é cada um pra uma pessoa, então não sei pra que tem fórum, pra que nego posta treino aqui...vou dar uma mijada que ganho mais...

aproveitando o gancho do tópico

eu tbm treino abc2x da seguinte forma

Seg - Peito - Triceps - Ombros

Ter - Costas - Biceps - Trapezio

Qua - Perna - Antebraço

Qui - Peito - Triceps - Ombros

Sex - Costa - Biceps - Perna

posso fazer levantamento terra tranquilo com agachamento livre na sexta feira?

drigosouza

Com cargas baixas sim. Agora com o aumentar da cargas se torna praticamente impossível (sua lombar agradece).

Terra tbm é um EXCELENTE exercício de Costas, portanto faça no treino delas.

Agora, pq cargas d'água, vc treina antebraço com Pernas????????? Treina com Costas e Bíceps amigo!!!!

drigosouza

Com cargas baixas sim. Agora com o aumentar da cargas se torna praticamente impossível (sua lombar agradece).

Terra tbm é um EXCELENTE exercício de Costas, portanto faça no treino delas.

Agora, pq cargas d'água, vc treina antebraço com Pernas????????? Treina com Costas e Bíceps amigo!!!!

entendi, acha que devo trocar antebraço por trapézio então?

treinando trapézio com perna na quarta e na terça treino antebraço?

aproveitando o gancho do tópico

eu tbm treino abc2x da seguinte forma

Seg - Peito - Triceps - Ombros

Ter - Costas - Biceps - Trapezio

Qua - Perna - Antebraço

Qui - Peito - Triceps - Ombros

Sex - Costa - Biceps - Perna

posso fazer levantamento terra tranquilo com agachamento livre na sexta feira?

Como o amigo acima falou você terá que dimunuir as cargas, e diminuir a ponto de um não atrapalhar o desempenho do outro, ou seja, vai diminuir bem... Não acho que compense, se fosse você faria Agachamento e Remada Curvada.

drigosouza

NÃO, NÃO . Trapézio junto tbm!!!! Aliás basta apenas um exercício de cada, e digo mais, fazendo Terra no dia de Costas, não precisa nem se preocupar em treinar trapézio isoladamente.

Vinicius Tavares

Acho q vc não entendeu, ele queria treinar Terra com pernas por considerá-lo um exercício de tal. Remada Curvada é um exercício de Costas, não tem nad aa ver treinar com Pernas. A naõ ser que a divisão de treino inclua Pernas no treino de Costas.

ah certo, isso será bacana, dá pra eu encaixar o abdomen na quarta feira sem precisar estender tanto o pouco tempo que tenho para ir para academia.

valeu a dica, a partir de hoje já começarei fazer isso

se no outro dia apos o treino de peito vc pode treinar triceps numa boa sem se preocupar... Entao seu treino de peito foi uma fisioterapia ou uma porcaria

respeito sua opiniao porém nao concordo plenamente já que 1- ele nao necessariamente treina triceps e costa no dia seguinte de peito e biceps, ele pode dar mto bem um dia de descanso sl e 2- a genética conta bastante na recuperacao do musculo, eu por exemplo, fico dolorido por muito mais tempo no triceps do que no biceps, que se recupera bem rapidamente, etc

edit: acabei de ver que ele colocou abc x2 entao desconsidere a 1 hahahahah abs

Editado 3/05/2013 às 17:08 05/3, 2013 por DoctorMonster (veja o histórico de edições)

eu particularmente treino peito e biceps, costa e triceps e meu treino é MUITO puxado, e mesmo com a divisão assim faço triceps no outro dia de boa bem pegado e costas tbm apesar de sentir um pouco o biceps, mas é como citaram, vai da recuperação do corpo

Desculpe, seu treino NÃO é bem puxado.

Um treino bem puxado, no dia seguinte seu bíceps ainda queima, oq torna o treino de Costas fraco e improdutivo, além de prejudicar a recuperação do bíceps.

Não brigue com o q é certo.

Agora se quer continuar o problema é seu, mas depois não venha criar post chorando q seu braço não desenvolve.

Se quiser continuar com o abc2x muda a divisão para peito, ombro e tríceps / costas, trapézio, bíceps e antebraço / pernas .

e coloca levantamento terra no treino de costas e agachamento no de pernas.

Tudo dito