Bom galera treino a 7 meses e atualmente faço treino ABC 2x , seg: A- peito,triceps e ombro , terça:B - costas,biceps e trapezio , quarta: C - Perna, quinta - A , sexta - B e sab - C.

Geralmente na quinta quando volto a treinar peito e triceps , o meu peito ainda esta um pouco dolorido , fazendo com que eu não consiga levantar a mesma quantidade de carga do treino passado.

Será que meu musculo precisa de um pouco mais de descanso ou é normal isso ?

Seria melhor eu mudar pra um treino talvez ABCDE , para não trabalhar o mesmo musculo 2x na semana ?

Editado 1/05/2013 às 23:32 05/1, 2013 por Guilherme17 (veja o histórico de edições)

ABCDE só funfa pra caras que ja estão grandes e estagnados. acho que nao é seu caso.. relaxa que isso é normal, provavelmente voce treina a pouco tempo ne? no inicio é normal, depois de um mes voce acostuma.. treino ABC2x é bom.. só faltou ombro no treino A e trapezio no treino B

ABCDE só funfa pra caras que ja estão grandes e estagnados. acho que nao é seu caso.. relaxa que isso é normal, provavelmente voce treina a pouco tempo ne? no inicio é normal, depois de um mes voce acostuma.. treino ABC2x é bom.. só faltou ombro no treino A e trapezio no treino B

eu faço ombro e trapezio , esqueci apenas de citar , eu arrumei agora (:

então pronto cara. é só questão de costume mesmo.

Reveja sua alimentação e sono.

Sua recuperação não esta sendo 100%.

Uma pergunta: esta alcançando a falha nos treinos?????

Reveja sua alimentação e sono.

Sua recuperação não esta sendo 100%.

Uma pergunta: esta alcançando a falha nos treinos?????

sim , sempre busco a falha , tendo ajuda em uma ou duas ultimas repetições para finalizar o exercicio.

Pronto, descobri onde esta o problema.

NÃO TREINE ATÉ FALHA!!!!!

Ela afeta a recuperação, evita progressão de cargas , risco de lesão , afeta SNC ...!

Bom galera treino a 7 meses e atualmente faço treino ABC 2x , seg: A- peito,triceps e ombro , terça:B - costas,biceps e trapezio , quarta: C - Perna, quinta - A , sexta - B e sab - C.

Geralmente na quinta quando volto a treinar peito e triceps , o meu peito ainda esta um pouco dolorido , fazendo com que eu não consiga levantar a mesma quantidade de carga do treino passado.

Será que meu musculo precisa de um pouco mais de descanso ou é normal isso ?

Seria melhor eu mudar pra um treino talvez ABCDE , para não trabalhar o mesmo musculo 2x na semana ?

sim é normal, Você pode treinar com o musculo dolorido sem problema algum.

ESSA PORCA de força é pq as miofibrilas que foram rompidas no treino anterio, estão se reconstituindo, e isso faz com que haja uma perca de força, é norma pode treinar tranquilo.