Esse é o treino q o cara do Animal Candango passa,é um treino simples,mais quero saber se é bom?

Treino Animal Candango :ABC 2X Ectomorfo’

A : Peito Triceps

Peito:

Supino Reto : 2x12 – Aumenta Peso- 2x8

Supino Inclinado : 2x10 2x8

Supino Declinado : 4x10

Triceps:

Triceps Corda : 2x10 2x8

Triceps Pulley(Pegada Inversa) : 2x12 2x10

B : Costa Biceps

Costa:

Puxada de Frente: 2x12 2x8

Remada Serrote : 4x10

Barra fixa : 4xfalha

Biceps:

Rosca Direta(Barra Reta): 2x12 - Aumenta Peso – 2x6

Rosca Alternada :4x10

C : Perna Ombro

Perna:

Leg Press: 2x12 2x8

Cadeira Extensora : 2x12 2x8

Cadeira Flexora: 2x12 2x8

Panturilha em Pe: 2x15 2x10

Ombro:

Elevação Lateral : 3x10

Elevação Frontal Unilateral : 3x10

Crufixo Invertido: 3x10

Obs: Tempo de descanso entre as series : 1 min e 30

Tempo de descanço entre os exercícios : 2 min

''Treino sem levantamento terra e agachamento não é treino''

é um treino simples,mais quero saber se é bom?

Não, é péssimo.

parei de ler quando vi a divisão. malhar ombro com pernas e no outro dia malhar peito?

parei de ler quando vi a divisão. malhar ombro com pernas e no outro dia malhar peito?

Qual o problema em treinar ombro e no dia posterior treinar peito?

Posta aí um artigo pra "nós".

Editado 29/04/2013 às 04:11 04/29, 2013 por Luizns (veja o histórico de edições)

Qual o problema em treinar ombro e no dia posterior treinar peito?

Posta aí um artigo pra "nós".

Pelo simples fato do treino de peito recrutar o ombro. Descanso é luxo, né?

Meia-boca.

Pelo simples fato do treino de peito recrutar o ombro. Descanso é luxo, né?

E você prega isso com qual embasamento?

Achismo?

Em o que esse "recrutamento" vai influenciar nos ganhos?

Editado 29/04/2013 às 06:32 04/29, 2013 por Luizns (veja o histórico de edições)

E você prega isso com qual embasamento?

Achismo?

Em o que esse "recrutamento" vai influenciar nos ganhos?

Achismo mano? rsrs Claro que vai influenciar, vc não vai dar descanso necessário pro ombro, considerando volume e frequencia de um ABC 2x.

Faz 2 exercícios para ombro e manda junto com o de peito e se quiser fazer algum pra trapézio coloca junto com o de costas.

E tenta completar o treino de pernas, colocando agachamento livre e panturrilha sentado.

Acho que ainda dá pra mudar algumas coisas, tenta por um crucifixo no lugar do supino declinado, tira um de tríceps e coloca paralelas e se der tira a puxada pela frente e coloca levantamento terra no treino de costas.

Editado 30/04/2013 às 01:59 04/30, 2013 por b henrique (veja o histórico de edições)

E você prega isso com qual embasamento?

Achismo?

Em o que esse "recrutamento" vai influenciar nos ganhos?

po cara, um dos conhecimentos mais básicos sobre musculacão e dar pelo menos 48h de descanço pro musculo, e visto que os ombros sao mt usados em um treino de peito, atrapalha o descanço dele e a execução dos exericios de peito treinar ombro um dia antes de peito

Vocês falam como se todo treino pra todo corpo fosse igual. Falam como se fosse algo taxado

Eu faço up/low e nunca senti essa falta de descanso que tantos pregam.

Se vocês estão sentindo muito o ombro ao fazer supino, lamento mas estão executando o exercício erroneamente...

Vocês falam como se todo treino pra todo corpo fosse igual. Falam como se fosse algo taxado

Eu faço up/low e nunca senti essa falta de descanso que tantos pregam.

Se vocês estão sentindo muito o ombro ao fazer supino, lamento mas estão executando o exercício erroneamente...

Ninguem está falando aqui em sentir o ombro fazendo supino...Eu faço FB 3x, uso o ombro nos três treinos, e não sinto dor alguma. A questão é saber dosar as variantes do treino. Volume, frequência, intensidade...num ABC 2x no estilo hiper volumoso que a maioria posta aqui no fórum, o descanso nunca está suficiente.

Cara, como você primeiro fala que "Claro que vai influenciar, vc não vai dar descanso necessário pro ombro" e depois fala "Ninguem está falando aqui em sentir o ombro fazendo supino"?

Pois pelo contrário não existiria essa de não poder treinar ombro no dia anterior ao de treino de peito se realmente não tivéssemos falando em sentir o ombro no treino de peito"

Sentir o ombro fazendo supino é bem normal mas perceba a ênfase que eu dei ao citar isso lá em cima: "Se vocês estão sentindo muito o ombro ao fazer supino" alguma tá errada.

Eu sinto MUITO o ombro e supino inclinado por exemplo. Além disso, sentir é difente de trabalhar o musculo. Faz seu treino de ombro antes do treino de peito em um dia e em outro faz o treino de ombro depois, vai ser notável que voce consegue pegar muito mais peso quando vc treina ombro antes, porque seu musculo nao vai ter sido trabalhado ainda