bom dia galera!

uma pequena duvida, eu poderia considerar:

agua + leite em po desnatado + aveia + protein bolic como um bom cafe da manha, isso em forma de shake?

grato pela atenção?

Pq naum pode colocar nada sólido?

Cara depende da sua dieta.

se com esse cafe da manha vc ainda bate os macros ao fim do dia pode sim.

isso ai, se vc usar medidas padros: 20g de leite em po 30 de aveia e 20 de whey. dara umas 400kals

se vc tiver em cutting, acho que seria melhor comer alguma proteina solida (pela saciedade que o solido da) e fica no maximo com o leite pra ajudar a descer.

caso seja bulk, ta bom sim o cafe da manhã. só que dara fome bem rapido novamente (o que é ate bom xD).

Editado 26/04/2013 às 10:48 04/26, 2013 por TsuG (veja o histórico de edições)

Eu prefiro ficar sem café da manhã e comer mais no almoço. Não existe essa de "bom café da manhã", o que importa é o conjunto todo, todas as refeições.

Tem que ver o resto da dieta cara.

como dizem, se cabe nos seus macros, coma!

Eu prefiro ficar sem café da manhã e comer mais no almoço. Não existe essa de "bom café da manhã", o que importa é o conjunto todo, todas as refeições.

No final do dia sim, mas as refeições mais IMPORTANTES do dia são o DESJEJUM, PRÉ TREINO e PÓS TREINO.

Ao acordar seu corpo volta de uma noite toda de jejum, é muito importante começar com uma refeição de qualidade, mesmo que seja um SHAKE mesmo. Eu por ex. não consigo comer nada sólido logo que acordo, então mando um shake como primeira refeição.

Você acha bom ficar de jejum da hora que você vai dormir até a hora do almoço do dia seguinte? eu não. Mesmo que fosse em cutting, é essencial manter refeições num intervalo "curto" de tempo, até mesmo para manter o metabolismo trabalhando bem.

@topic: Não vejo problema em mandar esse seu shake de manhã! O que você tem que ver é se os macronutrientes que ele te fornecem estão dentro da sua dieta.

Abraço

Editado 26/04/2013 às 12:19 04/26, 2013 por FBO (veja o histórico de edições)

Pq naum pode colocar nada sólido?

Verdade

Todas as refeições são as mais importantes, não existe pesquisa séria que prove que o café da manhã é importante ou até mesmo necessário (a não ser aquelas patrocinadas pela Kellogg's). O nome disso é jejum intermitente, uma prática que pode ser usada tanto em cutting como em bulking e que traz vários benefícios para o corpo. Outro mito é essa história de manter o metabolismo acelerado com várias refeições pequenas durante o dia. Dá uma olhada nesse artigo: https://musculacaonatural.com/?p=270

Você tá certo sobre essa de "todas são mais importantes" mas é preciso comer com sabedoria, o que adianta comer Proteina em todas as refeições de dia e comer os carbs SÓ de NOITE e treinar sem energia, mesmo fechando todos os macros, é 10x melhor fazer o contrário, garantir um treino pesado, fechando bem os macros da dieta no final do dia, só colocando na melhor ordem possível...

Todas as refeições são as mais importantes, não existe pesquisa séria que prove que o café da manhã é importante ou até mesmo necessário (a não ser aquelas patrocinadas pela Kellogg's). O nome disso é jejum intermitente, uma prática que pode ser usada tanto em cutting como em bulking e que traz vários benefícios para o corpo. Outro mito é essa história de manter o metabolismo acelerado com várias refeições pequenas durante o dia. Dá uma olhada nesse artigo: https://musculacaonatural.com/?p=270

Não disse que as outras não são importantes, disse apenas que as citadas eram MAIS IMPORTANTES.

Baseado no que você disse, porque não experimenta ficar em jejum até o almoço e depois ir treinar no final da tarde sem ter comido nada nesse intervalo e depois compensar no jantar (afinal, o que conta é o final do dia, não?). Quero ver o seu rendimento no treinamento ser igual se você tivesse feito mais refeições no dia, principalmente no pré treino.

Isso você pode não achar na teoria, mas na prática impossível não notar.

Quanto as pesquisas sobre o que seria mais importante, na teoria pode ser dificil comprovar, mas na PRÁTICA se você começar dar uma olhada a sua volta, tanto nos amadores como nos profissionais você vai perceber como as coisas são.

Vou ler o artigo depois! Obrigado por compartilhar.

Baseado no que você disse, porque não experimenta ficar em jejum até o almoço e depois ir treinar no final da tarde sem ter comido nada nesse intervalo e depois compensar no jantar (afinal, o que conta é o final do dia, não?). Quero ver o seu rendimento no treinamento ser igual se você tivesse feito mais refeições no dia, principalmente no pré treino.

Faço isso praticamente todos os diias. Em jejum seu corpo produz mais adrenalina e, além disso, ele não está gastando energia com a digestão, é como se vc estivesse 100% focado no treino. Experimente!

Quanto as pesquisas sobre o que seria mais importante, na teoria pode ser dificil comprovar, mas na PRÁTICA se você começar dar uma olhada a sua volta, tanto nos amadores como nos profissionais você vai perceber como as coisas são.

Tanto profissionais como amadores estão 'contaminados' com os mitos da nutrição que são divulgados constantemente. Seguindo esses mitos vc não fica em desvantagem, mas tem muito mais trabalho e tem q ficar se privando de refeições que realmente dão satisfação.

Faço isso praticamente todos os diias. Em jejum seu corpo produz mais adrenalina e, além disso, ele não está gastando energia com a digestão, é como se vc estivesse 100% focado no treino. Experimente!

Tanto profissionais como amadores estão 'contaminados' com os mitos da nutrição que são divulgados constantemente. Seguindo esses mitos vc não fica em desvantagem, mas tem muito mais trabalho e tem q ficar se privando de refeições que realmente dão satisfação.

Já treinei em jejum algumas vezes e senti que o desempenho foi abaixo dos dias em que me alimentava bem antes.

Talvez o fator "individualidade" esteja falando mais alto.

De qualquer forma, é legal debater o assunto e ver que existem pontos de vista e experiências diferentes.

galera na verdade estou em uma dieta para perda de peso, tipo esse desejum é por que, trabalho a noite entro as 18:00 as 06:00 sentado a noite toda nao tenho nenhum "gasto" calorico, entao tomo ele as 16:30 para ir trabalhar, entao achei que fosse um bom desjejum!

Editado 26/04/2013 às 19:11 04/26, 2013 por RIAMARINI (veja o histórico de edições)