Olá galera, gostaria da avaliação de vocês sobre um novo programa a iniciar hoje.

Dados meus.

Peso: aprox. 100 kg Cargas

Anos de treino: 8 Supino: 130 ( contando com a barra ) para 6 reps

Braço:44 Agacho:165 ( contando com a barra ) para 8 reps

Coxas:64 Terra:165 ( contando com a barra ) para 6 reps

Perc. Gord: 13%

A

Terra 3x5 na quinta feira, retira-se o terra, pelo treino de coxa ter sido na

Puxar Vertical (barra fixa) 3x 6-8 quarta, e faço um meio terra, ou rack pull.

Puxar Horizontal ( remadas) 3x 6-8

Exercício de Bíceps 3x 8-10

B-

Empurrar horizontal (supino) 4 x 5

Empurrar Vertical ( militar ) 4 x 5

Exercício de tríceps ( paralela ) 4 x 8-10

C-

Agachamento 6 x 6

Glute ham raise 6 x 6-8

Panturrilha 6 x 10

Tambem tava interessado em saber se esse treino ai é bom, achei ele interessante...

Hipertrofia certo? Qual sua altura?

178cm

No treino B da pra encaixar mais 1 para peito ou ombros, já que vc esta fazendo 3 para costas no treino A.E no treino C um auxiliar para lower body

eu curti esse treino até...

cara, vc tem 8 anos de treino, 90% do pessoal aqui não tem nem meses de treino, eu se fosse você fazia o treino 3~4 semanas e via o que o seu corpo sentiu nesse esquema.

80% do pessoal aqui só sabe repetir o que alguns falam

abç

eu curti esse treino até...

cara, vc tem 8 anos de treino, 90% do pessoal aqui não tem nem meses de treino, eu se fosse você fazia o treino 3~4 semanas e via o que o seu corpo sentiu nesse esquema.

80% do pessoal aqui só sabe repetir o que alguns falam

abç

Exatamente isso, se você sempre treino legal, com uma boa dieta, e sempre focado nestes 8 anos sem parar, você está em um nível que poucos estão aqui no fórum, e muitos dizem que é bom isto ou aquilo porque ouviram o pessoal mais experiente e que estuda mesmo falar.

Com 8 anos você já deve conhecer muito bem o seu corpo, e deve saber os exercícios que são bons para você.

Unica coisa que posso falar para você é para abusar dos compostos, e analisando seu treino ele tem eles, e está bem dividido e na minha opinião está bom sim.

Outra coisa também é a progressão de cargas, e se você faz isso, o que deve fazer, está ótimo.

Cada corpo é diferente, o que pode dar resultado para mim pode não dar o mesmo resultado para você.

vai fundo amigo.

Bons Ganhos