Fala galera, estou em bulk e a parte superior do meu abdomen está cada vez mais inchada, parece que meu estômago está estufado, gostaria de saber se algum tipo de alimento, poderiam amenizar isto.. seria falta de fibras? Já vi em algum lugar que existe um tipo de exercício.. alguém pode me dizer qual é? Obrigado!

também tenho isso, é uma merda né, é logo um pouco abaixo do peito nem sei oque é, aguardando alguém que saiba.

Exatamente, agora ta ficando pior.. dá impressão que sou gordo, mas na verdade tenho gomos!!

É porque como to em bulk, aumentei demais a alimentação.. parece que meu corpo demora utilizar tudo..

Editado 17/04/2013 às 02:39 04/17, 2013 por luiz.fmg@hotmail.com (veja o histórico de edições)

sim é exatamente nos 2 primeiros gominhos na minha tbm kkk

pesquise sobre o stomach vacuum, é uma tecnica q era utilizada pelos fisiculturistas da old schooll para que o estômago não dilatasse.

pouco adianta, se você não fizer todo dia, quase toda hora, vacuum, não vai resolver

o Que resolve então?

parar de comer mto =x

Mais do que normal, cara. Se acostume com isso, pois, apesar das técnicas e conselhos que podem lhe sugerir para o auxílo na sua digestão, a dilatação uma hora ou outra volta.

Divide melhor as refeiçoes pra nao ter q comer muito de uma vez so, quando comecei o bulk tinha issk tambem, agora por exemplo, almocei a uns 20 min e to comendo uma batata doce kkkk

Ps: Tome menos liquido durante as refeiçoes

Editado 17/04/2013 às 15:50 04/17, 2013 por Natham (veja o histórico de edições)

cara, o estomago é elastico..nao tem jeito....formas de minimizar:

- dilua as calorias entre varias refeições...sair da mesa com a sensação de "estufado" faz bem pro nosso psicologico (qdo estamos em bulk) mas dilata o bendito

- corte liquidos 40 min antes e até 40 min depois das refeições grandes (e durante,óbvio).

- procure um forum aqui sobre "barriga alta"..acho que foi o leandro twin que iniciou..há exercicios para minimizar o efeito

- relaxe...barriga chapadinha só rola com photoshop..qdo vc acabar seu bulk, o tecido estomacal pode ser reduzido naturalmente..

abs

- relaxe...barriga chapadinha só rola com photoshop..

abs

Nao vamos exagerar... Kkkkk

Nao vamos exagerar... Kkkkk

hehe..verdade...com stano tb rola...