Galera, atualmente meu treino ta assim: Segunda: Biceps, costas e ante braço, terça: peito, triceps e abdomen, quarta: perna, ante braço quinta: biceps, costas e abdomen sexta: peito, triceps e ante braço.

Como deu pra perceber eu foco muito no ante braço e abdomen, e também tenho sábado que as vezes quando da pra ir, eu treino perna, mas como vocês acham que meu treino deveria ficar pra eu treinar peito 3x por semana sem modificar muito?

edit: eu esqueci de dizer que também malho ombro no dia de perna, 1 amigo meu disse que prejudica malhar peito e logo no dia seguinte malhar ombro, pq o treino de peito ja usa 1 pouco o ombro, é verdade?

Editado Abril 15, 2013 às 14:43Abr 15, 2013 por César Nascimento

Porque acho que minha genética pra gnahar peito não é das melhores, e também eu vi que o Arnold treinava 3x, de qualquer jeito, não é algo que eu queria fazer e sim uma dúvida, perna eu treino 2x, quarta e sábado.

Basicamente eu só queria saber mesmo se é algo aconselhavel e não prejudicial, a ser fazer.

Editado Abril 15, 2013 às 14:56Abr 15, 2013 por César Nascimento

Pode treinar sim mano, só joga o treino de ombro junto com peito!

Capricha na alimentação e no descanso que está tudo certo..

Segunda: peito/ombro/tríceps

Terça: Costas/bíceps

Quarta: pernas

Quinta: peito/ombro/tríceps

Sexta: Costas/bíceps

Sabado: Pernas/peito

Pode treinar sim mano, só joga o treino de ombro junto com peito!

Capricha na alimentação e no descanso que está tudo certo..

Segunda: peito/ombro/tríceps

Terça: Costas/bíceps

Quarta: pernas

Quinta: peito/ombro/tríceps

Sexta: Costas/bíceps

Sabado: Pernas/peito

Rodrigo Souto, valeu pela ajuda mas no caso, onde iria ficar meu treino de ante-braço?

Rodrigo Souto, valeu pela ajuda mas no caso, onde iria ficar meu treino de ante-braço?

Junto com costas e bíceps mano

no sabado não precisa treinar ombro e tríceps diretamente.

Junto com costas e bíceps mano

no sabado não precisa treinar ombro e tríceps diretamente.

Valeu pela ajuda maninho

Opa, se puder dar um like ae ta de boa man

Opa, se puder dar um like ae ta de boa man

Feito

Quer treinar peito 3x na semana ? Recomendo o treino fullbody 3x.

Quer treinar peito 3x na semana ? Recomendo o treino fullbody 3x.

Me passe informações ou links sobre isso? Dei 1 pesquisada no google mas não entendi muito bem como funciona :f

Basicamente você vai treinar o corpo inteiro 3 vezes na semana, mas sem muitos isoladores, focando em exercícios multiarticulares e dosando o volume do treino.

Ou pode fazer um AB 3x