Galera, estou voltando a treinar hoje. Comecei minha dieta com 3000 klca. Porém senti vontade de comer mais durante o dia, principalmente coisas mais salgadas. Tem muitas frutas na minha dieta, e reduzi bastante o almoço (Comia até estourar antes). Pelo que percebi, acostumei a comer coisas pesadas e em grandes quantidades. Tanto é que dei uma boa engordada nos ultimos tempos. Será que é apenas um mal costume?

Dieta:

pra min é estranho cara eu não sinto fome não... espero que interprete corretamente a frase kkk

Se é normal sentir fome em bulking??? Por que não seria?

Que pergunta estranha, velho!

Se é normal sentir fome em bulking??? Por que não seria?

Que pergunta estranha, velho!

Hahah.. estou tirando como base as outras pessoas, que sempre dizem estar "cheias" ou "Empurrando comida pra dentro". Eu não tô sentindo isso com essa dieta. Pelo contrário, quero comer mais e mais.

Minha pergunta pareceu estranha, mas não é. O que quero saber é se eu sinto fome, quer dizer que as calorias que estou mandando pra dentro não estão sendo suficientes? Ou a fome não tem nada a ver com isso? Ainda estou tentando identificar se é fome ou vontade de comer...

Ja foi gordo? Se foi, essa fome fica pra sempre.

Fonte : eu msm eahuhaua

Ja foi gordo? Se foi, essa fome fica pra sempre.

Fonte : eu msm eahuhaua

Nunca fui. Sou o "falso" magro que come muito rs

Cara , um dos maiores motivos de sentir fome mesmo comendo muito , e pq voce nao mastiga direito.

Antigamente no meu bulk sujo , eu comia 1,2-1,5kg de comida no almoço em 15minutos , nem mastigava direito , 1 hora depois tava com fome.

Hoje em dia eu como 600-800g de comida em 25min-30min , mastigo tudo direitinho e so vou sentir fome quase que exatamente 3 horas depois.

Eu já fui gordo, ainda tenho um resquício (maldita pochete, vamos ver se ralo ela nesse cutting dessa vez), mas fico com sentimento de empurrar comida durante o Bulking sim.

Acho que a resposta está mais na digestabilidade e glicemia do que vc está comendo.

Se o que vc está comendo digere muito rápido, pode ser um motivo. Ou se o que está comendo dispara a sua glicemia, também. Também pode ser monotonia alimentar (quando vc sempre come as mesmas coisas e seu corpo vira especialista em digeri-las)

Vc tem que perceber se seu estômago se sente cheio e vc apenas tem a vontade de fome, ou se vc realmente tem um vazio no estômago.

Por exemplo, frutas, especialmente as cítricas, maçã e pera, digerem em 20 minutos.

Mais proteínas ou fibras seguram melhor a fome pois demoram pra digerir.

Açúcares, gordura vegetal hidrogenada, fritura.... vão disparar sua fome sem necessidade.

Hahah.. estou tirando como base as outras pessoas, que sempre dizem estar "cheias" ou "Empurrando comida pra dentro". Eu não tô sentindo isso com essa dieta. Pelo contrário, quero comer mais e mais.

Minha pergunta pareceu estranha, mas não é. O que quero saber é se eu sinto fome, quer dizer que as calorias que estou mandando pra dentro não estão sendo suficientes? Ou a fome não tem nada a ver com isso? Ainda estou tentando identificar se é fome ou vontade de comer...

Se estiver com fome, coma. Vai controlando pela balança, fita métrica no pânceps e espelho. Achou que está mais engordando do que ganhando músculo, baixa as calorias. Um erro muito frequente é estimar errado a TMB. Eu mesmo já passei por isso. Deu bem menos do que é a minha real. Se fosse seguir essas estimativas estaria perdendo peso em bulking.

Think abou it...

Eu já fui gordo, ainda tenho um resquício (maldita pochete, vamos ver se ralo ela nesse cutting dessa vez), mas fico com sentimento de empurrar comida durante o Bulking sim.

Acho que a resposta está mais na digestabilidade e glicemia do que vc está comendo.

Se o que vc está comendo digere muito rápido, pode ser um motivo. Ou se o que está comendo dispara a sua glicemia, também. Também pode ser monotonia alimentar (quando vc sempre come as mesmas coisas e seu corpo vira especialista em digeri-las)

Vc tem que perceber se seu estômago se sente cheio e vc apenas tem a vontade de fome, ou se vc realmente tem um vazio no estômago.

Por exemplo, frutas, especialmente as cítricas, maçã e pera, digerem em 20 minutos.

Mais proteínas ou fibras seguram melhor a fome pois demoram pra digerir.

Açúcares, gordura vegetal hidrogenada, fritura.... vão disparar sua fome sem necessidade.

Pode ser mesmo, não tinha pensado nisso. Parece que as frutas passam direto pelo estômago e são digeridas intestino. Acho que preciso colocar coisas mais "pesadas", com IG menor, para saciar a fome e não sentir este vazio no estômago. Obrigado parceiro.

Se estiver com fome, coma. Vai controlando pela balança, fita métrica no pânceps e espelho. Achou que está mais engordando do que ganhando músculo, baixa as calorias. Um erro muito frequente é estimar errado a TMB. Eu mesmo já passei por isso. Deu bem menos do que é a minha real. Se fosse seguir essas estimativas estaria perdendo peso em bulking.

Think abou it...

Tenho medo disso, de errar na conta das calorias. Como postei no meu post inicial, usei coeficiente de AF 1.4 no calculo da calorias. Levei em consideração que estou voltando a treinar depois de 1 ano e meio, não vou começar tão pesado.

cara eu com uma ceia dessa, as 2 da manhã ja estava levantando pra comer kkkk.

Cara, se você tá ganhando peso e ficando mais forte pode ficar sossegado. Se não, aumenta as calorias.

Fome quem tem é africano, o que a gente fica as vezes é ansioso ou com o estomago vazio