Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Agachamento: Hack/smith X Livre


Henry_Q

Posts Recomendados

Postado

Pessoal, boa tarde!

Tenho uma dúvida, creio que seja comum, aqui e não consegui encontrar respostas na busca.

Na minha academia não tem o rack para agachamento livre (novidade).

Sei que no Smith o agachamento é deficiente.

Se eu fizer esses dois exercícios:

Smith: https://celular.i.bol.com.br/especiais/album/exercicios-mayracardi_f_026.jpg

Hack (Leg Press 45): https://cs.i.uol.com.br/album/1110_mayracardi_f_006.jpg

É possível complementar o agachamento? Ou é melhor só fazer o Smith ou só o Leg mesmo?

Obrigado!

  • Supermoderador
Postado

Pessoal, boa tarde!

Tenho uma dúvida, creio que seja comum, aqui e não consegui encontrar respostas na busca.

Na minha academia não tem o rack para agachamento livre (novidade).

Sei que no Smith o agachamento é deficiente.

Se eu fizer esses dois exercícios:

Smith: https://celular.i.bol.com.br/especiais/album/exercicios-mayracardi_f_026.jpg

Hack (Leg Press 45): https://cs.i.uol.com.br/album/1110_mayracardi_f_006.jpg

É possível complementar o agachamento? Ou é melhor só fazer o Smith ou só o Leg mesmo?

Obrigado!

Esse da foto do smith é agachamento. NUNCA faça dessa forma, com os pés à frente.

O Hack não é tão ruim quanto o smith, mas é ruim também.

Se você não tem como fazer agachamento livre, improvise, faça zercher squat, afundo e avanço com halteres, aproveite outro suporte da academia e faça agachamento frontal, sei lá. Aqui no fórum tem várias dicas para quem não tem suporte para agachamento.

Postado

Infelizmente, farei avanço no smith e agachamento no hack.

Quando eu não perceber mais evolução, acho que o mais fácil é construir um mesmo! hahaha

Obrigado a todos!

Postado

Infelizmente, farei avanço no smith e agachamento no hack.

Quando eu não perceber mais evolução, acho que o mais fácil é construir um mesmo! hahaha

Obrigado a todos!

Faça avanço livre, velho! Começa com o peso do corpo e vai agregando peso com halteres, depois. É muito melhor...

Visitante usuario_deletado17
Postado

Quando faço agachamento no smith eu sinto uma dor muito forte na coluna, porém o instrutor alega que estou realizando o agachamento certo, alguém pode me ajudar ?

E quem é que pode te ajudar ??

Chega lá no instrutor e fala que não vai fazer smith, simples.

Não adianta povo, ou vc dá um jeito de fazer livre (zercher, front, lunge, bulgarian, jump, pistol, seja lá o qual for a variação do squat) ou então não faz

Postado

Afundo com anilha substitui agachamento ?

Na minha concepção, sim. Embora não sejam exatamente iguais.

Em relação às anilhas, não interessa se é anilha ou halter, e sim que a carga esteja adequada.

Visitante usuario_deletado17
Postado

Afundo com anilha substitui agachamento ?

Na verdade afundo não é a mesma coisa, agachamento é superior.

Mesmo assim é um ótimo exercício

Postado

Na minha opinião o melhor pra substituir, é o Pistol Squat. pq vc n precisa inventar. só agachar com o próprio peso, e se ficar leve (o que vai demorar), é só segurar uma anilha

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...