Henry_Q Postado Março 10, 2013 às 20:19 Postado Março 10, 2013 às 20:19 Pessoal, boa tarde! Tenho uma dúvida, creio que seja comum, aqui e não consegui encontrar respostas na busca. Na minha academia não tem o rack para agachamento livre (novidade). Sei que no Smith o agachamento é deficiente. Se eu fizer esses dois exercícios: Smith: https://celular.i.bol.com.br/especiais/album/exercicios-mayracardi_f_026.jpg Hack (Leg Press 45): https://cs.i.uol.com.br/album/1110_mayracardi_f_006.jpg É possível complementar o agachamento? Ou é melhor só fazer o Smith ou só o Leg mesmo? Obrigado!
Peter Griffin Postado Março 10, 2013 às 20:56 Postado Março 10, 2013 às 20:56 Outra opção é o avanço tb.
Supermoderador mpcosta82 Postado Março 10, 2013 às 21:29 Supermoderador Postado Março 10, 2013 às 21:29 Pessoal, boa tarde! Tenho uma dúvida, creio que seja comum, aqui e não consegui encontrar respostas na busca. Na minha academia não tem o rack para agachamento livre (novidade). Sei que no Smith o agachamento é deficiente. Se eu fizer esses dois exercícios: Smith: https://celular.i.bol.com.br/especiais/album/exercicios-mayracardi_f_026.jpg Hack (Leg Press 45): https://cs.i.uol.com.br/album/1110_mayracardi_f_006.jpg É possível complementar o agachamento? Ou é melhor só fazer o Smith ou só o Leg mesmo? Obrigado! Esse da foto do smith é agachamento. NUNCA faça dessa forma, com os pés à frente. O Hack não é tão ruim quanto o smith, mas é ruim também. Se você não tem como fazer agachamento livre, improvise, faça zercher squat, afundo e avanço com halteres, aproveite outro suporte da academia e faça agachamento frontal, sei lá. Aqui no fórum tem várias dicas para quem não tem suporte para agachamento. Mateuzz reagiu a isso 1
relax Postado Março 11, 2013 às 18:37 Postado Março 11, 2013 às 18:37 Aqui também tem umas opções pra fazer o agachamento quando não se tem algum suporte, caso não tenha. https://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/19/como-fazer-agachamento-sem-gaiola/
jhoni12 Postado Março 11, 2013 às 18:52 Postado Março 11, 2013 às 18:52 Quando faço agachamento no smith eu sinto uma dor muito forte na coluna, porém o instrutor alega que estou realizando o agachamento certo, alguém pode me ajudar ?
Henry_Q Postado Março 11, 2013 às 19:07 Autor Postado Março 11, 2013 às 19:07 Infelizmente, farei avanço no smith e agachamento no hack. Quando eu não perceber mais evolução, acho que o mais fácil é construir um mesmo! hahaha Obrigado a todos!
Peter Griffin Postado Março 11, 2013 às 20:48 Postado Março 11, 2013 às 20:48 Infelizmente, farei avanço no smith e agachamento no hack. Quando eu não perceber mais evolução, acho que o mais fácil é construir um mesmo! hahaha Obrigado a todos! Faça avanço livre, velho! Começa com o peso do corpo e vai agregando peso com halteres, depois. É muito melhor...
Visitante usuario_deletado17 Postado Março 11, 2013 às 21:26 Postado Março 11, 2013 às 21:26 Quando faço agachamento no smith eu sinto uma dor muito forte na coluna, porém o instrutor alega que estou realizando o agachamento certo, alguém pode me ajudar ? E quem é que pode te ajudar ?? Chega lá no instrutor e fala que não vai fazer smith, simples. Não adianta povo, ou vc dá um jeito de fazer livre (zercher, front, lunge, bulgarian, jump, pistol, seja lá o qual for a variação do squat) ou então não faz
jhoni12 Postado Março 11, 2013 às 23:35 Postado Março 11, 2013 às 23:35 Afundo com anilha substitui agachamento ?
Peter Griffin Postado Março 12, 2013 às 00:31 Postado Março 12, 2013 às 00:31 Afundo com anilha substitui agachamento ? Na minha concepção, sim. Embora não sejam exatamente iguais. Em relação às anilhas, não interessa se é anilha ou halter, e sim que a carga esteja adequada.
Visitante usuario_deletado17 Postado Março 12, 2013 às 02:02 Postado Março 12, 2013 às 02:02 Afundo com anilha substitui agachamento ? Na verdade afundo não é a mesma coisa, agachamento é superior. Mesmo assim é um ótimo exercício
Henry_Q Postado Março 13, 2013 às 03:28 Autor Postado Março 13, 2013 às 03:28 Faça avanço livre, velho! Começa com o peso do corpo e vai agregando peso com halteres, depois. É muito melhor... Boa ideia, Peter! Farei isso! Obrigado!
Luís Guilherme.m Postado Março 13, 2013 às 04:29 Postado Março 13, 2013 às 04:29 Nada substitui agachamento livre!! Assim como Supino e Terra !
Peter Griffin Postado Março 13, 2013 às 04:58 Postado Março 13, 2013 às 04:58 Boa ideia, Peter! Farei isso! Obrigado! flw
Keeperr Postado Março 13, 2013 às 06:10 Postado Março 13, 2013 às 06:10 Na minha opinião o melhor pra substituir, é o Pistol Squat. pq vc n precisa inventar. só agachar com o próprio peso, e se ficar leve (o que vai demorar), é só segurar uma anilha
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora