3 Barras - 1 Mês É Possivel?

[dukags]

Olá Pessoal, sou novo aqui no fórum e estou criando meu primeiro Tópico
Pois bem, recebi um telegrama de seleção pra um teste físico de uma prova que fiz em 2011 (cadastro reserva)
e tenho mais ou menos 1 Mês pra me preparar até la,ja comecei a malhar e correr, pois estava pesando cerca de 85 kg,
o problema e que não consigo nem fazer 1 BARRA FIXA, que é meu grande problema no teste.
Vocês mais experientes poderiam me ajudar?

o que posso tomar, ja estou tomando Bcaa, Creatina pode me ajudar? ouvi falar que pode me dar uma força extra.

Só lembrando pode ser pegada Supinada ou Pronada.

Obrigado pela atenção e pela ajuda.

[Eduardo Menegusso]

Quer mesmo fazer? começe tentando

*BCAA da força onde? '-'

[ThiagoSturmer]

Pra ti conseguir fazer barra só fazendo barra,faz 1x4 ai vai progredindo,2x4,3x4 e por ai vai.Abraços

[dukags]

Muito bom a dica do Video, tenho um amigo que tem uma barra no quintal, vou praticar esse metodo.
Obrigado aew galera, continuem ajudando..

O Uso da Creatina pode mesmo ajudar?

[Eduardo Menegusso]

vai te ajudar, mas só depois de 1 a 2 meses de uso continuo, ela só tem efeito mesmo depois que seu corpo saturar...

[dukags]

Muito bem..
Obrigado

Eduardo Menegusso

Vou continuar a dieta, e academia, e começar a seguir os exemplos do Video..
A proposito que tipo de exercicios e series devo fazer na academia, poucas repetições com mais peso eh o Ideal?

Continuem me ajudando..

[Eduardo Menegusso]

menos repetições + cargas = maior intensidade

[Visitante]

Começa fazendo barras com impulso nas pernas.

Na academia faça remadas curvadas como ME(leia sobre WSB).

Faça o máximo de séries entre 3-1 repetições, sempre aumentando o peso a cada série.Aqueça bem e faça a remada como primeiro exercício.Faça isso uma vez por semana, mas treine remada com mais repetições em outro dia.

Alcançando 0.6x do peso do seu corpo na remada, com certeza vai conseguir umas 3 repetições na barra com uma boa execução.

Faça de assistência 2x por semana, puxadas na máquina, isto com 5 repetições.

___

abs

Editado Março 9, 2013 às 11:59 por Visitante

[planeta]

Muito bom a dica do Video, tenho um amigo que tem uma barra no quintal, vou praticar esse metodo.

Obrigado aew galera, continuem ajudando..

O Uso da Creatina pode mesmo ajudar?

vai te ajudar, mas só depois de 1 a 2 meses de uso continuo, ela só tem efeito mesmo depois que seu corpo saturar...

creatina,

atenção, esquece issode demorar 2 meses, funciona sim, só que vc vai ter que aumentar a dose, tome 4g 3x por dia,... 3 doses de 4g todos os dias... por 10 dias seguidos, porém beba muuuita água. muita mesmo. ... depois desses 10 dias pode diminuir para 4g por dia e manter nisso.

isso pode te fazer ganhar uns kilos ... seu corpo vai segurar mais agua nas celulas e nos musculos, vai ficar meio inchado...

se começar a dar caimbras, tome potassio e beba mais agua

Editado Março 9, 2013 às 16:26 por planeta

[dukags]

Começa fazendo barras com impulso nas pernas.

Na academia faça remadas curvadas como ME(leia sobre WSB).

Faça o máximo de séries entre 3-1 repetições, sempre aumentando o peso a cada série.Aqueça bem e faça a remada como primeiro exercício.Faça isso uma vez por semana, mas treine remada com mais repetições em outro dia.

Alcançando 0.6x do peso do seu corpo na remada, com certeza vai conseguir umas 3 repetições na barra com uma boa execução.

Faça de assistência 2x por semana, puxadas na máquina, isto com 5 repetições.

___

abs

Começa fazendo barras com impulso nas pernas.

Na academia faça remadas curvadas como ME(leia sobre WSB).

Faça o máximo de séries entre 3-1 repetições, sempre aumentando o peso a cada série.Aqueça bem e faça a remada como primeiro exercício.Faça isso uma vez por semana, mas treine remada com mais repetições em outro dia.

Alcançando 0.6x do peso do seu corpo na remada, com certeza vai conseguir umas 3 repetições na barra com uma boa execução.

Faça de assistência 2x por semana, puxadas na máquina, isto com 5 repetições.

___

abs

Muito bom Velho, vi uns Videos agora falando sobre essa remada curvada, é um ótimo exercício, vou falar sobre na academia e focar serie com menos repetições e treino na própria barra, vlw pela força e continuem me ajudando, vou postar como vou indo durante os treinos e espero conseguir meu objetivo..

[Ronan Souza Crisci]

creatina,

atenção, esquece issode demorar 2 meses, funciona sim, só que vc vai ter que aumentar a dose, tome 4g 3x por dia,... 3 doses de 4g todos os dias... por 10 dias seguidos, porém beba muuuita água. muita mesmo. ... depois desses 10 dias pode diminuir para 4g por dia e manter nisso.

isso pode te fazer ganhar uns kilos ... seu corpo vai segurar mais agua nas celulas e nos musculos, vai ficar meio inchado...

se começar a dar caimbras, tome potassio e beba mais agua

ja e comprovado que saturaçao e joga dinheiro normal

[planeta]

vcs não tem cerebro só pode

o que está provado é que saturar tem custo x benefício ruim, porque usa 4x mais creatian e só acumula em metade do tempo, mas tb está provado que saturando a creatina vai fazer efeito mais rápido... nesse caso a necessidade tempo é muito mais importante que o custo x benefício do dinheiro

Editado Março 9, 2013 às 18:17 por planeta

[Eduardo Menegusso]

vcs não tem cerebro só pode

o que está provado é que saturar tem custo x benefício ruim, porque usa 4x mais creatian e só acumula em metade do tempo, mas tb está provado que saturando a creatina vai fazer efeito mais rápido... nesse caso a necessidade tempo é muito mais importante que o custo x benefício do dinheiro

voce esta falando para ele mandar 12g de creatina por dia? bom, se foi comprovado que creatina tem CxB RUIM se for fazer saturação para resultados a longo prazo mas para curto prazo nao importa o CxB, o que voce me diz sobre o corpo NAO absorver mais que 5g de creatina por dia? ja foi comprovado ou era penas mais uma mintira?

[Ronan Souza Crisci]

vcs não tem cerebro só pode

o que está provado é que saturar tem custo x benefício ruim, porque usa 4x mais creatian e só acumula em metade do tempo, mas tb está provado que saturando a creatina vai fazer efeito mais rápido... nesse caso a necessidade tempo é muito mais importante que o custo x benefício do dinheiro

o corpo tem uma limitaçao de absorção de creatina que s enao me engano e 5 gr ,

[dukags]

Eu que não entendo sobre o assunto fico por fora velho, tirando a creatina, o que mais pode me ajudar,
ja tow correndo, fazendo bike, comendo menos, ja perdi uns 2 kg e tow continuando,
Em relação a exercicios na academia, qual poderia me ajudar bastante, e falando sobre a pegada
pode ser Com a palma das mãos virada pra vc. Esse tipo de pegada se torna mais facil a execução da barra?
como treina-la? E mais um pocuo sobre creatina..
Desculpem minha "Leiguisse" no assunto, mas eh como eu falei, vcs tão me ajudando Bastante..

Obg Mais uma vez..

[Visitante]

Eu que não entendo sobre o assunto fico por fora velho, tirando a creatina, o que mais pode me ajudar,

ja tow correndo, fazendo bike, comendo menos, ja perdi uns 2 kg e tow continuando,

Em relação a exercicios na academia, qual poderia me ajudar bastante, e falando sobre a pegada

pode ser Com a palma das mãos virada pra vc. Esse tipo de pegada se torna mais facil a execução da barra?

como treina-la? E mais um pocuo sobre creatina..

Desculpem minha "Leiguisse" no assunto, mas eh como eu falei, vcs tão me ajudando Bastante..

Obg Mais uma vez..

Qual é a do exame?

Se for livre escolha, faça com as palmas da mão virada pra você, como se fosse uma rosca direta.

Os exercícios eu já falei, treina as remadas pesadas e vá fazendo puxadas na máquina como assistência, evoluirá rápido...

___

Se está desesperado mesmo e não tem exame de dopping, poderia tomar uma testo em suspensão ou algumas outras drogas pra ganhar força rápido.

__

Outra, pare com os aeróbicos e cutting uma semana antes da prova, você está perdendo líquido e estar desidratado faz com que perca força.

abs

Editado Março 9, 2013 às 22:22 por Visitante

[Visitante usuario_deletado17]

Quais são as regras dessas barras?

Tem posição específica das mãos? Tem que fazer com corpo estático?

Se for "livre" faça com as palmas viradas pro rosto, cruze as pernas e levante na hora de subir o corpo, dê impulso

Só essas roubadas já te ajudam a fazer bem mais barras.

Mas mesmo assim, se eu fosse você iria progredindo, por exemplo:

Se vc consegue fazer só 1, iria fazer 10x1 e a cada treino amarraria um kilo na cintura, ou colocaria caneleira

[TheyCallMePeter]

cruze as pernas e levante na hora de subir o corpo, dê impulso

Só essas roubadas já te ajudam a fazer bem mais barras.

nao sei de que prova se trata, mas é bem possivel que kipping seja desclassificatorio

[planeta]

nunca aproveita tudo o que se toma... qdo toma 5g não aproveita as 5g, aproveita menos, pra aproveitar 5 por dia tem que tomar mais de 5 por dia... tomando mais vai disperdiçar mais, sim, mas vai absorver mais que se tomasse apenas 5g, então para quem tem pressa saturar é a melhor solução.... eu não vou procurar agora os estudos que mostram que absorve mais saturando... para quem não tem pressa e pode esperar 15 a 20 dias a mais não saturar é disparadamente melhor porque vai gastar muito menos dinheiro... fim

[vinicius_vas]

Não tenho experiência com pré-treinos, mas vcs acham que um pré-treino antes da tal prova poderia ajudar o rapaz?

[planeta]

Não tenho experiência com pré-treinos, mas vcs acham que um pré-treino antes da tal prova poderia ajudar o rapaz?

só pode usar no jogo o que está acostumado no treino...

mesmo cafeina em capsulas ajuda no teste, ou bastante café, mas tem que usar antes, se acostumar... não pode inventar nada diferente no dia, tem que fazer o que faz smpre... o que está acostumado a fazer

[vinicius_vas]

Entendi

[planeta]

Entendi

ele pode e até deveria tomar cafeína...

só tem que começar agora...

...

tem gente que nas primieras vezes fica de pressão alta e ou taquicardia... se ele ficar mal no dia do teste se ferra... mas se tiver acostumado só terá benefícios ...

...

e não pode fazer dose extra de cafeina pra render mais no dia porque doses grandes demais pode dar até ataque de panico kkkkkkkk

[Night]

Quando vc ve alguém recomendando ao cara usar "TESTO EM SUSPENSÃO E OUTRAS DROGAS" pra conseguir 3 barras em 1 mes pra passar num teste físico, da vontade de abandonar o forum... pqp

@topico:

Treine barra todos os dias. Como vc faz poucas, comece com varios sets de uma repetição durante seu dia, sem atingir a falha( assim que ficar cansado, para).

Procure por Greasing the groove

Abraço.

[Visitante]

Quando vc ve alguém recomendando ao cara usar "TESTO EM SUSPENSÃO E OUTRAS DROGAS" pra conseguir 3 barras em 1 mes pra passar num teste físico, da vontade de abandonar o forum... pqp

@topico:

Treine barra todos os dias. Como vc faz poucas, comece com varios sets de uma repetição durante seu dia, sem atingir a falha( assim que ficar cansado, para).

Procure por Greasing the groove

Abraço.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Se o cara tá desesperado mesmo, pq não?

___

Boa lembrança do greasing the groove...

abs

[NetoGym]

É obvío que o cara não tem conhecimento para fazer 3 barras fixas , imagine administrando drogas .

mais o shapa não está errado não , auhsahsuashaushaus

[romulo050]

Eles fazem exame de sangue pra teste de dopping? Porque acredito que creatina é proibido.

Editado Março 10, 2013 às 15:21 por romulo050

[dukags]

Em Relação à Prova é a dos correios, pra cargo de carteiro e OTT, a barra é livre sim, e um amigo meu que fez em 2011 disse que pode cruzar as pernas
então dessa forma a pegada com as palmas viradas pra mim e pernas cruzadas ja me ajudam bastante?
em relação a anti dopping, não tem nada falando no edital, mas sendo aprovado teria o exame de sangue.
Não sei se algo como creatina ou outra coisa que eu tomasse seria um fator pra reprovar no médico.

Obrigado a todos velho, mais uma vez vcs me ajudam bastante, vou falar com o instrutor da academia pra treinar essa pegada de barra, e exercicios de rosca
Como o amigo Shapudo Mencionou, e em relação a creatina vou procurar uma em pouca quantidade pra ir testando durante a semana..

Continuem ajudando.. VLW

[Visitante]

Eles fazem exame de sangue pra teste de dopping? Porque acredito que creatina é proibido.

Creatina não é dopping nem fodendo.

Em Relação à Prova é a dos correios, pra cargo de carteiro e OTT, a barra é livre sim, e um amigo meu que fez em 2011 disse que pode cruzar as pernas

então dessa forma a pegada com as palmas viradas pra mim e pernas cruzadas ja me ajudam bastante?

em relação a anti dopping, não tem nada falando no edital, mas sendo aprovado teria o exame de sangue.

Não sei se algo como creatina ou outra coisa que eu tomasse seria um fator pra reprovar no médico.

Obrigado a todos velho, mais uma vez vcs me ajudam bastante, vou falar com o instrutor da academia pra treinar essa pegada de barra, e exercicios de rosca

Como o amigo Shapudo Mencionou, e em relação a creatina vou procurar uma em pouca quantidade pra ir testando durante a semana..

Continuem ajudando.. VLW

Não falei para fazer várias roscas, falei para fazer exercícios de costas com a pegada de rosca direta que é a melhor.

Outra dica é fazer os exercícios envolvendo a barra com toalha e segurando por ela, isso 1x na semana.Sua pegada vai desenvolver muito assim.

abs

[dukags]

ele pode e até deveria tomar cafeína...

só tem que começar agora...

...

tem gente que nas primieras vezes fica de pressão alta e ou taquicardia... se ele ficar mal no dia do teste se ferra... mas se tiver acostumado só terá benefícios ...

...

e não pode fazer dose extra de cafeina pra render mais no dia porque doses grandes demais pode dar até ataque de panico kkkkkkkk

Cafeina eu ja estava tomando pra ir correr planeta, realmente da uma energia extra mais força extra pra puxar?

ela tambem pode me ajudar? ta no finalzinho uma cafeina da da suplemento,

neste caso, tava pesquisando que misturar creatina com cafeina acaba neutralizando um ao outro, isso é confirmado por vcs?

Obg mais uma vez..