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Steve Reeves Lifestyle! (Diário Bulk - 17 Anos) - Página 19 Fotos (04/06)

Por gabijuro
Em Diário de Treino

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Postado

Em pé usa-se mais estabilizadores, o peso não será só descarregado na coluna como acontece no sentado.

Em pé tá bem mais protegido, sentado é bem mais fácil de se machucar.

Início do SL5x5:

ATG Squat: 0.3

Deadlift: 0.3

Bench Press: 0.4

OHP: 0.1

Pendlay Rows: 0.3

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  • gabijuro
    gabijuro

    Dieta por enquanto tá ok, mas hoje tô com muita preguiça Cheguei a remarcar o dentista a pouco pra ficar com a dieta em dia e ter mais tempo na academia hahahah Enfim, só esperando uma hora pr

  • gabijuro
    gabijuro

    Bros, pré treino improvisado mas creio que bom, vê aí: - 3 colheres sopa leite em pó - 6 col. sopa aveia - 300ml leite integral 702 calorias - +- 35g proteína e +- 70g carboidrato AGORA

  • vinicius_vas
    vinicius_vas

    É simples, primeiro deveria vir os que recrutam mais grupos músculares. O Supino pede peito, ombro e triceps, o desenvolvimento ombro e triceps (a depender da variação pode pegar peitoral superior, ma

Postado
  • Autor

Tô ligado, eu fiz de pé uma vez e a instrutora falou pra eu fazer sentado no banco reto, então comecei a fazer assim...

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

Postado

Tô ligado, eu fiz de pé uma vez e a instrutora falou pra eu fazer sentado no banco reto, então comecei a fazer assim...

Desinstrutores.

Início do SL5x5:

ATG Squat: 0.3

Deadlift: 0.3

Bench Press: 0.4

OHP: 0.1

Pendlay Rows: 0.3

Postado
  • Autor

Sim...o pior é que ela é nível de competidora, ela é giga, a que mais ergue peso na academia toda heuhaeu

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

Postado
  • Autor

Fala galera, hoje aqui já tá um frio do caramba, 10ºC mais ou menos...

IIFYM mandou hoje, o que importa é ir batendo essas kcals. Fiz uma sauna hoje, coisa boa relaxar assim, então passei o fim de semana de boa e sem festa, o que é raro aqui



Invernão quero comer que nem doido agora até final de agosto, pra cuttar.

Sou louco por fazer aerobio ahuaehue

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

Postado
  • Autor

Galera, não treinei ontem, vou hoje, quinta e sexta.

Hoje vou viajar logo após o treino (e o banho) então volto quinta pra relatar, e vamo que vamo inverno e bulk cavernoso

Treino de hoje vou dar uma modificada:

Supino com halter 4x

Supino inclinado + crucifixo inclinado 3x

Paralelas 3x falha

Voador 2x30 reps

Rosca direta 3x

Alternada 3x

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

Postado
  • Autor

Ta ficando desleixado com os treinos brother, era tão disciplinado oq foi? desanimo?

Como assim Kevin? Como eu treino 3x semana eu sempre reponho eles quando falto, no caso essa semana fui terça, quinta e sábado.

não desanima n man, vou voltar pros treinos amanha e me arrependo mto do tempo q ja perdi

vamo q vamo

Com certeza, vamo q vamo e boa sorte pra gente!

FALA GALERA tirei uma foto, quando eu tiver vontade posto hauheue

Treino de quinta esqueci de relatar por estar sem net

TREINO HOJE

Desenvolvimento militar 3x8-7-6 [20kg]

Elevação com halter + frontal com anilha 10kg 3x8-6-6 [6kg-8kg]

Frontal com halter 3x6 [10kg]

Voador inverso 3x8 [25kg]

Agachamento 4x8 [30-40-40-50kg]

Extensora 3x8 + isometria [35kg]

Leg Press 3x12 [85kg]

Flexora 3x8 + isometria [??]

Stiff 3x10 [30kg]

60 reps de pantu e vazei, gostei muito do treino!

Me pesei hoje aliás, 67.2kg

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

Postado
  • Autor

Gurizada, nunca mais relatei aqui, mas dieta ta indo legal...peso aumentando tambem

Hoje me deu uma puta azia bem na hora do treino, entao foi muito fraco:

- Agachamento 3x

Extensora 2x

Flexora 2x

Leg Press 3x

Desenvolvimento com halter 3x

Elevaçao lateral 2x

Tirei umas fotos bem legais e perdi hauhau mas quem quiser confere no instagram

@gabijuro

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

  • 1 mês depois...

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