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Steve Reeves Lifestyle! (Diário Bulk - 17 Anos) - Página 19 Fotos (04/06)

Por gabijuro
Em Diário de Treino

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Postado

Vou tentar no próximo até porque curto muito fazer

Com a execução dessa maneira, sendo correta, vai diminuir o peso.

Início do SL5x5:

ATG Squat: 0.3

Deadlift: 0.3

Bench Press: 0.4

OHP: 0.1

Pendlay Rows: 0.3

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  • gabijuro
    gabijuro

    Dieta por enquanto tá ok, mas hoje tô com muita preguiça Cheguei a remarcar o dentista a pouco pra ficar com a dieta em dia e ter mais tempo na academia hahahah Enfim, só esperando uma hora pr

  • gabijuro
    gabijuro

    Bros, pré treino improvisado mas creio que bom, vê aí: - 3 colheres sopa leite em pó - 6 col. sopa aveia - 300ml leite integral 702 calorias - +- 35g proteína e +- 70g carboidrato AGORA

  • vinicius_vas
    vinicius_vas

    É simples, primeiro deveria vir os que recrutam mais grupos músculares. O Supino pede peito, ombro e triceps, o desenvolvimento ombro e triceps (a depender da variação pode pegar peitoral superior, ma

Postado

Triceps testa é a minha paixão, cara ele é a base pro triceps na minha opnião !!!!

Base pro triceps é Paralelas, testa é de assistência, isolador.

Mas sem duvidas é um isolador massa demais.

Início do SL5x5:

ATG Squat: 0.3

Deadlift: 0.3

Bench Press: 0.4

OHP: 0.1

Pendlay Rows: 0.3

Postado
  • Autor

HUahauha

Galera hoje foi o pior treino da minha vida, fiquei 30min na academia, a dieta foi ruim pq passei a tarde fora (vou falar pra alguns brothers do fórum por pvt hauahua)

Mas temos que relatar né. Não contei a dieta hoje mas a minha janta deve ter batido todas as kcals kkkkk

TREINO

Extensora 3x8 - 30kg (aqui ja pensei em ir embora)

Agachamento 3x8 - 50kg (uma rep, um bocejo)

Leg Press 2x8 pés altos 2x8 pés baixos - 80kg (morrendo)

Flexora 3x10

Desenvolvimento com halter 3x8 - 10kg

Elevação lateral 2x6 - 6kg

Sim...uma merda, se não fosse embora eu corria risco de dormir na academia de tão PODRE que eu tava, psicológico abalado = pior treino da porra da vida!



Fiquei mais que 30min, acho que até deu uma hora de treino

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

Postado

Melhores exercícios pra tríceps na minha opinião :

Paralelas

Tríceps BANCO

Tríceps Testa

Treinar com o psicológico zoado é uma merda, não vale nem a pena... Meu psicológico tá me ajudando muito, mesmo em cutting eu tô numa disposição desgraçada, com uma força desgraçada.

Psicológico do capiroto, fui benzido pelo Arnold, só pode.



“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde


Son of Zeus, blessed by Zyzz.

 

"Si vis pacem, para bellum"

Postado
  • Autor

Melhores exercícios pra tríceps na minha opinião :

Paralelas

Tríceps BANCO

Tríceps Testa

Treinar com o psicológico zoado é uma merda, não vale nem a pena... Meu psicológico tá me ajudando muito, mesmo em cutting eu tô numa disposição desgraçada, com uma força desgraçada.

Psicológico do capiroto, fui benzido pelo Arnold, só pode.

Não curto o triceps banco por causa do trabalhinho chato que dá, se a academia tá lotada fica impossível de fazer, mas é um bom exercício.

Meu psicológico tá se recuperando, bons amigos aqui do fórum já sabem como eu estava rs

Fui convencido pelo Kevin a fazer um clean bulk, e assim será até setembro ou como as coisas rolarem.

Vcs acham que eu gastaria MUITO em um bulk limpo ou gasto mais com o IIFYM que tô fazendo?

Dieta seria composta de bastantes alimentos: frango, ovo, bife, leite, banana, arroz, aveia, batata, soja, amendoim, castanhas...tudo o mais barato que puder.

Como não tenho balança e não tenho como comprar agora também eu usaria o aplicativo contador de calorias, e quando tivesse que calcular em gramas eu chutaria BAIXO.

Enfim, se hoje der tempo monto a dieta e me procuro pra começo de junho. VAMOOO

Editado por gabijuro (veja o histórico de edições)

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

Postado

Não curto o triceps banco por causa do trabalhinho chato que dá, se a academia tá lotada fica impossível de fazer, mas é um bom exercício.

Meu psicológico tá se recuperando, bons amigos aqui do fórum já sabem como eu estava rs

Fui convencido pelo Kevin a fazer um clean bulk, e assim será até setembro ou como as coisas rolarem.

Vcs acham que eu gastaria MUITO em um bulk limpo ou gasto mais com o IIFYM que tô fazendo?

Dieta seria composta de bastantes alimentos: frango, ovo, bife, leite, banana, arroz, aveia, batata, soja, amendoim, castanhas...tudo o mais barato que puder.

Como não tenho balança e não tenho como comprar agora também eu usaria o aplicativo contador de calorias, e quando tivesse que calcular em gramas eu chutaria BAIXO.

Enfim, se hoje der tempo monto a dieta e me procuro pra começo de junho. VAMOOO

VAi tomar pedrada da gurizada por ir na minha, eu sou o "estranho" do forum eu acho... kkkkkkkkkkkkkkkkkk

e como ja te disse vai gastar muito menos comprando esses alimentos pq são mais baratos. E como não tem balança ,compra uma é 25pila,mas ja q não tem procura na net por exemplos "5colheres de arroz +- 100g arroz = 30g carbo" e assim vai indo,mas sempre chuta pra mais do que pra menos, e as carnes quando for comprar pede pra ele cortar ja tipo 1kg de bife, em 200g cada um.

Monta a dieta pra ficar mais certinho todos os dias, mas se falhar em alguma refeição aí sim usa o IIFYM,não tem como esquecer dele tb. abraço

Primeiro ciclo em andamento -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174877-relato-testosteroll-stanozoland/

" Ai me perguntam -Pra Que? Não sei! Vai chegar aonde? Não sei! Mas eu quero e vou conseguir! "

GOHARD!

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Isso aí cara, tô montando aqui, aquele trabalho legal de fazer hehehe

Depois posto pra galera avaliar.

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

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Como assim clean bulk manolo?

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

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Como assim clean bulk manolo?

Bulk limpo, parar de comer lixo...até pra facilitar meu cutting

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

Postado

Então... Comidas saudáveis é bom porque vai te manter mais saudável, disposto e vai fazer bem para teu corpo, por terem um valor biológico superior e serem menos processados industrialmente obtendo um química artificial muito inferior.

Porem se for pensar em acumular menos gorduras não é bem por aí...

Estava dando uma fuçada por aí, e encontrei isso, não é exatamente sobre isso, mas faz um resumo legal sobre o assunto com uma perspectiva diferente...

https://anthonycolpo.com/carbs-dont-make-you-fat-excess-calories-do/

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado
  • Autor

Sim, eu também acho que o que importa são números (kcal, proteínas), MAS eu estava comendo muito coisa ruim, quando queria bater caloria apelava pro refri, etc.

Não vou ficar noiado mas seguir o que acho melhor pra mim!

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

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Ah mano, ficar bitolado não rola.

Fiquei um ano treinando bitolado, sem álcool, sem nada, desde que voltei pras besteiras meus treinos melhoraram 300%.

Psicológico bem melhor.



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- Oscar Wilde


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"Si vis pacem, para bellum"

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  • Autor

Eu não vou abolir as besteiras, o psicológico zuado foi por causa daquele meu tópico na área geral, tava muito estressado e nervoso

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

Postado

segue meu diário aiii, me dem dica blz sou novato na hipertrofia, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/125885-diario-do-filipe-superando-barreiras/page-1#entry1629459

Sempre me chamaram de, Frango, Linguiça, Secão, Menino do outro planeta, Vara de pescar, Murinete, Táboa, Esquisito, etc. Mas com palavras que as pessoas falaram de mim, isso tornou minha motivação do meu treino, em 4 meses atrás eu estava com meros 56kg com 1,82m, agora estou com 67kg com 1,85, estou feliz mas não satisfeito!

Postado
  • Autor

Gurizada, essa semana fiquei off na academia, às vezes faz bem e segunda peguei uma gripe feia, ainda bem que agora já tô tranquilo.

Enfim, segunda começo minha dieta nova, praticamente tudo feito pelo Kevin aqui do fórum. Junto, um treino novo baseado no Big Man on Campus do Steve Cook, ainda continua ABC1x.

That's all folks, abraço.

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

Postado
  • Autor

Um desabafo aqui gurizada, podem ler se quiserem, se não não precisa ahahaha

Sofri com meu psicológico desde meu último treino (última sexta), o meu problema alguns do fórum ficaram sabendo, agora creio que tudo está normal.

Mas enfim, fiquei abalado depois daquilo, e peguei uma gripe. Como sempre a minha garganta inflamou, tenho festa sábado e essa merda não passa, eu fico puto! Minha garganta sempre me fode, logo, não comi direito a semana toda, me olho no espelho barrigudo e murcho.

Fora os remédios que tive e vou ter que tomar...

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

Postado

Um desabafo aqui gurizada, podem ler se quiserem, se não não precisa ahahaha

Sofri com meu psicológico desde meu último treino (última sexta), o meu problema alguns do fórum ficaram sabendo, agora creio que tudo está normal.

Mas enfim, fiquei abalado depois daquilo, e peguei uma gripe. Como sempre a minha garganta inflamou, tenho festa sábado e essa merda não passa, eu fico puto! Minha garganta sempre me fode, logo, não comi direito a semana toda, me olho no espelho barrigudo e murcho.

Fora os remédios que tive e vou ter que tomar...

DALHE NOS REMEDINHOS PARA FICAR BOM E LANHAR AS GURIAS NA NOITE DE SABADO,ENCHER A CARA CHUTAR O BALDE, QUE SEGNDA FEIRA TREININHO E DIETINHA NOVA PRA FICAR GIGA!!! KKKKKKKKKKKKKKKK abraço mano

Primeiro ciclo em andamento -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174877-relato-testosteroll-stanozoland/

" Ai me perguntam -Pra Que? Não sei! Vai chegar aonde? Não sei! Mas eu quero e vou conseguir! "

GOHARD!

    •
    Postado
    • Autor

    OOO gurizada, segunda começo treino e dietas novos, mas to medicando com antibiótico, faz mal? Mesmo se eu tiver bem, o tratamento dura 7 dias (até sexta q vem)

    Queria até começar um diário novo, DEVIL MODE!

    Enfim como vcs sabem o shape que eu almejo é grande, nem que teja um bf alto. Marcando a camisa assim eu ficaria realizado com o trabalho \/

    photo-dec-02-11-17-50-am.jpg

    E quero cumprir meus objetivos naturalmente pois não pretendo competir, então vamo que vamo!

    "Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

    Postado
    • Autor

    Muito legal esse Shape.

    Tambem curto assim. Boa sorte!

    Vamo que dá! Tu não tem mais diário?

    "Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

    Postado

    Vamo que dá! Tu não tem mais diário?

    Tenho sim..

    Preguiça de postar.......

    Início do SL5x5:

    ATG Squat: 0.3

    Deadlift: 0.3

    Bench Press: 0.4

    OHP: 0.1

    Pendlay Rows: 0.3

    Postado

    quem é esse cara da foto bro?

    gostaria de ficar rasgado.. mas curto shapes grandes e com pouca definicao tambem.. acho mt top

    O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

    Postado
    • Autor

    quem é esse cara da foto bro?

    gostaria de ficar rasgado.. mas curto shapes grandes e com pouca definicao tambem.. acho mt top

    Não sei, deve ser um "anônimo" mesmo, mas é foda...me inspiro assim mesmo, dá pra tomar a cervejinha de boa, curtir a vida, e ainda assim conciliar treino e dieta, é o que quero pra mim

    Amanhã treino e dietas novos, treino com um pouco mais de volume (baseado no Big Man on Campus) e dieta reformulada pelo Kevin do fórum + 300kcal de IIFYM

    "Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

    Postado

    parece que ja vi esse cara em algum seriado ou algo do tipo.. hmm [edit] oque seria big man on campus mano? euaheuah, seria isso? https://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html

    Editado por seidd (veja o histórico de edições)

    O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

    Postado
    • Autor

    parece que ja vi esse cara em algum seriado ou algo do tipo.. hmm [edit] oque seria big man on campus mano? euaheuah, seria isso? https://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html

    Sim, uma série desse site que o Steve Cook mostra como dá pra conciliar faculdade com treino e dieta, etc.

    Achei o treino mt bom e vou aderir

    "Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

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