ahnhnnn rs

Ok... vou montar uma. Valeu pelo link

Dá um trabalhinho mesmo, mas depois vai ver que vale a pena

Carolina, deu sorte que hoje a galera está de bom humor rsssss ninguem tirou o tópico e nem te deu nenhuma pedrada (ainda). Também achei o treino muito grande e a sua alimentação está completamente maluca. Vc treina em jejum? Erro nº 1 pra quem quer ganhar massa.... Vc não come praticamente nada depois das 17:00? Erro nº 2... Fazer seus cálculos pra dieta é MUITO chatinho, mas vale a pena...com essas tabelas fica mais fácil.

ps; Não sente fome? Nossa, vamo trocar então, eu sinto fome o dia inteiro rssss e olha que faço 6 refeições mais pós treino

Com o tempo a fome te acha rs

Boa sorte!

kkkkkkkkkkkk eu também não tenho fome não mas empurro comida para dentro, acho desperdício gastar com suplementos do tipo hipercalórico, prefiro me empurrar de comida.

Carolina, deu sorte que hoje a galera está de bom humor rsssss ninguem tirou o tópico e nem te deu nenhuma pedrada (ainda). Também achei o treino muito grande e a sua alimentação está completamente maluca. Vc treina em jejum? Erro nº 1 pra quem quer ganhar massa.... Vc não come praticamente nada depois das 17:00? Erro nº 2... Fazer seus cálculos pra dieta é MUITO chatinho, mas vale a pena...com essas tabelas fica mais fácil.

ps; Não sente fome? Nossa, vamo trocar então, eu sinto fome o dia inteiro rssss e olha que faço 6 refeições mais pós treino

Com o tempo a fome te acha rs

Boa sorte!

yaka... pois é... tbm achei o pessoal educado, estou estranhando rsrsrsr Brincadeira rs

Eu estava tomando vitamina, mas estou reformulando minha dieta, tá dificil rs Hj por exemplo, antes do treino comi 2 pães integral e só e qndo voltei tomei o whey com o creatina. Qndo cheguei no trampo (9:00) comi um croisant e um iogurte com granola... Quero ver se hj termino de montar a tabela de 2.300cal.... aiaiaia rs

O treino tbm estou modificando, hj tirei o adução, abdução e fiz o elevação pélvica e still... aos poucos vamos melhorando.

B-js

B-jus

kkkkkkkkkkkk eu também não tenho fome não mas empurro comida para dentro, acho desperdício gastar com suplementos do tipo hipercalórico, prefiro me empurrar de comida.

eu não me conformo em não sentor fome rs na gravidez com muuuuuuuuuuuuito sacrifício, comia por conta do BB, e engordei 8Kg.... E om pior é que eu era GORDINHA!!!! sei lá, nem eu me entendo rs

Editado 25/02/2013 às 13:47 02/25, 2013 por Camila Casaroli de Aguiar (veja o histórico de edições)

BOM Humor KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ! AHAM .....

se fosse um macho peludo ningém tava aqui AAAUAHUAHUHUSHUSHU /Zuera :DD

Mas boa sorte na montagem da dieta ...

Bolacha de sal pra hipertrofia foi de cair o c** da bun***

Se vc for na nutricionista, o maximo q ela vai fazer é mandar vc trocar a bolacha de agua e sal por uma torrada com geleia, então é a mesma mer***

Q tipo de vitamina tu toma?

Vc tem q fazer o calculo calorico pra ter um excedente positivo, no minimo 2g de proteína por kg.

Pesquisa bem e monta uma dieta maneira.

Não esquece de caprichar na primeira refeição, é uma das, se não a mais importante.

Boa sorte.

Bolacha de sal pra hipertrofia foi de cair o c** da bun***

Se vc for na nutricionista, o maximo q ela vai fazer é mandar vc trocar a bolacha de agua e sal por uma torrada com geleia, então é a mesma mer***

Q tipo de vitamina tu toma?

Vc tem q fazer o calculo calorico pra ter um excedente positivo, no minimo 2g de proteína por kg.

Pesquisa bem e monta uma dieta maneira.

Não esquece de caprichar na primeira refeição, é uma das, se não a mais importante.

Boa sorte.

Yaka começou rsrsrs

BB-legends... então, sou péssima pra comer, pq não sinto fome nem a pau... Eu treino das 6:15 ás 7:30, antes de ir pra academia faço vitamina normal... leite, banana, maça, aveia... Agoraaaa que estou mudando, mas tá fod** tenho que talar comida guela a baixo tbm... Só hj consegui montar +/- minha dieta, não está como quero pq aqui onde trabalho recebo o tickt do almoço, (só no dia fico sabendo o que vai ter) daí tenho que me virar dos 30 pra montar a dieta ... de qq maneira, ficou +/- assim....

(hj por exemplo...

saladas

alface americana, escarola, tomate, batata bolinha e beterraba

carne assada ao molho roty, frango frito, acelga coral, caldo de feijão, doce e fruta

cardápio dieta

frango assado, omelete de queijo, batata sautee, acelga coral e sopa de grão

de bico)

https://img72.imageshack.us/img72/5090/dietazc.jpg

Vlw

Editado 25/02/2013 às 16:26 02/25, 2013 por Camila Casaroli de Aguiar (veja o histórico de edições)

Acompanhando

2 escumadeira de arroz com brocolis

1 concha de feijão preto

1 peito de frango

02 ovos

3 batatas soté

beterraba

Banana Nanica

Tudo regado no azeite

FOI O QUE CONSEGUI AGORA NO ALMOÇO

tem que pesar e colocar mais proteina ai...

tem que pesar e colocar mais proteina ai...

jura? putz achei que estava boa.... rs

mas aí tá um grande problema... PESO... não tenho menor noção do peso, como poderia pesar os alimentos? Vejo +/- naquelas tabelas padrões... tipo 1 pedaço médio de peito de frango X proteina...

Editado 25/02/2013 às 19:37 02/25, 2013 por Camila Casaroli de Aguiar (veja o histórico de edições)

https://img72.imageshack.us/img72/5090/dietazc.jpg

Os dados dessa tabela tão meio estranhos, não acha...?

"Com essa dieta você provavelmente terá ganhos de: 165 KG a cada 7 dias"

Se a proteína tiver mesmo em 116,2g pro seu peso tá bom, não tem necessidade de aumentar.

Pra saber quanto de cada coisa vc tá consumindo não tem fórmula mágica, o ideal é comprar uma balança mesmo.

Outra observação, tava vendo sua assinatura... é bem pouco provável (pra não dizer impossível) vc conseguir aumentar peso e medidas perdendo cintura.

Acredito q pesar não seja tão importante, a não ser q seja um (a) fisiculturista competitivo.

Manda um hipercalorico no trabalho, ja quebra um galho.

O engraçado é q o topico era sobre seu treino e virou sobre nutrição hehe

Os dados dessa tabela tão meio estranhos, não acha...?

"Com essa dieta você provavelmente terá ganhos de: 165 KG a cada 7 dias"

Se a proteína tiver mesmo em 116,2g pro seu peso tá bom, não tem necessidade de aumentar.

Pra saber quanto de cada coisa vc tá consumindo não tem fórmula mágica, o ideal é comprar uma balança mesmo.

Outra observação, tava vendo sua assinatura... é bem pouco provável (pra não dizer impossível) vc conseguir aumentar peso e medidas perdendo cintura.

Tá estranha mesmo, mas ela é automática,

Olha qto a cintura é o de menos, pq estou satisfeita como tá agora, poderia diminuir um pouco, mas se não acontecer, sem stress rs quero mesmo aumentar perna e gluteo.

Vlw

Acredito q pesar não seja tão importante, a não ser q seja um (a) fisiculturista competitivo.

Manda um hipercalorico no trabalho, ja quebra um galho.

O engraçado é q o topico era sobre seu treino e virou sobre nutrição hehe

Pode ser mesmo, é uma opção.

BB-Legends putz verdade, uma coisa acaba levando a outra, já que meus treinos estão OK, vamos encerrar o top aqui.... Tem um post meu sobre isso no outro fórum rs

RESUMINDO...

Estou fazendo treino AB

A - Seg e Qui

B - Terç e Sex

O que mudou dos aparelhos é que tirei o Adução e Abdução e coloquei Stiff e elevação de quadril com peso. O que eu esqueci de colocar na tabela é que faço perna flexonada e perna estendida 3x10

Valeu galera vamos encerrar o post pra não desviar do assunto mesmo.... tem um post meu sobre essa duvida de nutição...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116167-bulk-2436cal-avaliem/

Vlw pela ajuda

Carolina, deu sorte que hoje a galera está de bom humor rsssss ninguem tirou o tópico e nem te deu nenhuma pedrada (ainda). Também achei o treino muito grande e a sua alimentação está completamente maluca. Vc treina em jejum? Erro nº 1 pra quem quer ganhar massa.... Vc não come praticamente nada depois das 17:00? Erro nº 2... Fazer seus cálculos pra dieta é MUITO chatinho, mas vale a pena...com essas tabelas fica mais fácil.

ps; Não sente fome? Nossa, vamo trocar então, eu sinto fome o dia inteiro rssss e olha que faço 6 refeições mais pós treino

Com o tempo a fome te acha rs

Boa sorte!

2!