Iniciei a dieta dia 02-01-13 quero um shape bem fitness , relatos abaixos com fotos atualizadas

até 08-03-2013

vlws

Dieta atual :

Abaixo meus dados atualizado e fotos com data:

1,70 - 1,72 cm altura

62kg - 68kg peso

38cm - 40cm braço direito

37,5cm - 39,5cm braço esquerdo

106cm- 108cm peito

76cm - 85cm abdômen

31cm - 35cm panturrilha

50cm - 56cm coxa

Antes do Bulking 02-01-2013

Foto atual :

Editado 9/03/2013 às 00:10 03/9, 2013 por Yago Rodrigues (veja o histórico de edições)

Pô, tá bom até cara, você parece que nem ganhou bf kk , mas tenta tirar uma foto na mesma posição da primeira, sem forçar sem nada, abraço

Cara, ta legal, eu continuaria no Bulking.

Sinceramente eu bulkaria mais por um bom tempo, ganharia muita massa magra, e depois um cutting pra trincar.

È IMPRESSAO MINHA O SEU PEITORAL ESTA ASSIMETRICO?

È IMPRESSAO MINHA O SEU PEITORAL ESTA ASSIMETRICO?

é impressao pela posição da foto , vo posta outra

Editado 17/02/2013 às 04:28 02/17, 2013 por Yago Rodrigues (veja o histórico de edições)

ah cara, sinceramente? eu iria continuar bulkando, você não engordou praticamente nada e foram apenas 5kgs

Continuaria no bulking por um tempo consideravelmente longo. E depois mandava um cutting básico; Teu shape vai ficar muito massa bro ( +- do jeito que "eu quero ficar" haha).

Pô, tá bom até cara, você parece que nem ganhou bf kk , mas tenta tirar uma foto na mesma posição da primeira, sem forçar sem nada, abraço

Intão cara, meu metabolismo deve ser de um canário da terra pq meu bf praticamente nao aumentou kkkk

Cara, ta legal, eu continuaria no Bulking.

Sinceramente eu bulkaria mais por um bom tempo, ganharia muita massa magra, e depois um cutting pra trincar.

vlw pela dica ferinha

ah cara, sinceramente? eu iria continuar bulkando, você não engordou praticamente nada e foram apenas 5kgs

vlw pela dica !!

Continuaria no bulking por um tempo consideravelmente longo. E depois mandava um cutting básico; Teu shape vai ficar muito massa bro ( +- do jeito que "eu quero ficar" haha).

vlw vlw

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Eu quero chega nesse shape : opinem até que peso eu devo chegar , oq axam?? sera q com esse metabolismo de canário da terra

consigo esse body sem uso de esteroide , vlw desde já

/\ ... Se paciência for uma virtude!!! .../\

Vc consegue!

Cara bulking pode se levar por mais tempo, ainda mais controlado como esta fazendo. O cutting q tem q ter período curto, para não prejudicar, nos hormônios.

/\ ... Se paciência for uma virtude!!! .../\

Vc consegue!

Cara bulking pode se levar por mais tempo, ainda mais controlado como esta fazendo. O cutting q tem q ter período curto, para não prejudicar, nos hormônios.

Intendi!

vlw mano

Belo shape irmão, quanto tempo de treino?

Belo shape irmão, quanto tempo de treino?

6 meses Fera, eu treinei durante 2 anos porem fiquei meio ano parado e perdi praticamente tudo que

tinha ganho , obrigado pelo elogio irmao

abraços

Cara vai ser muito difícil,até mesmo imposivel.E dificil você ter uma definição x volume sem o uso de AE's.Tem vários tópicos discutindo isso,é bom vc ler,tem um ótimo debate lá.

ABÇ

Cara vai ser muito difícil,até mesmo imposivel.E dificil você ter uma definição x volume sem o uso de AE's.Tem vários tópicos discutindo isso,é bom vc ler,tem um ótimo debate lá.

ABÇ

é então , é foda mais vamo tenta né kkk no cutting eu vejo se será possivel ou nao kkk

vlw .

Editado 17/02/2013 às 22:07 02/17, 2013 por Yago Rodrigues (veja o histórico de edições)

Cara vai ser muito difícil,até mesmo imposivel.E dificil você ter uma definição x volume sem o uso de AE's.Tem vários tópicos discutindo isso,é bom vc ler,tem um ótimo debate lá.

ABÇ

Concordo q na definição e manter daquele jeito é phoda sem AE's.

Mas da para se chegar +/-, mesmo natural. Conheço caras de minha convivência q tem 6+ anos de treino e são ratos tb e eles tem tamanho consideravel e certa definição "naturais". Mas haja paciência, o mais velho tem 11 anos de treino, com algumas idas e vindas, mas nada de mais e o cara tem uma força de touro.

Mas é isso ae tentando e conquistando.Boa sorte!

Concordo q na definição e manter daquele jeito é phoda sem AE's.

Mas da para se chegar +/-, mesmo natural. Conheço caras de minha convivência q tem 6+ anos de treino e são ratos tb e eles tem tamanho consideravel e certa definição "naturais". Mas haja paciência, o mais velho tem 11 anos de treino, com algumas idas e vindas, mas nada de mais e o cara tem uma força de touro.

Mas é isso ae tentando e conquistando.Boa sorte!

ah sim , isso é vrdd mano...os caras vão escupindo o corpo bem dizer , vamo q vamo

Atualizando aqui ! com algumas fotos tirada hj 20/02/2013

ganhei mais 300g

peso atual de 63kg para 68,300kg ,

Relatos : Sono dia todo , muita sede , vascularização melhorou .

Editado 20/02/2013 às 22:42 02/20, 2013 por Yago Rodrigues (veja o histórico de edições)

69KG

Yago, quando começou seu bulk, qual a dieta que você usava?

Iniciei dia 02/01/2013 , a dieta inicial não foge muito da tabela acima , iniciei com 500kcal excedente , eu começei com 1,5g de proteina , dps fui aumentando gradual para 2g kg corporal , abraços

mantendo os relatos atualizado : esta semana dei uma boa retida, até pq ta um calor desgramado muita agua durante o dia todo , bf continua na mesma , muita energia durante os treinos

é isso ai , vamo q vamo!

Editado 8/03/2013 às 18:13 03/8, 2013 por Yago Rodrigues (veja o histórico de edições)