Bem, venho fazendo um treino abc2x que é formulado da seguinte forma: Peito, triceps e Ombro - Costas, biceps e trapézio - Perna. O que eu quero, é fazer uma mudança, pq eu acho que ficaria mais bacana, mais gostoso de treinar. Colocar Peito, Biceps e Ombro - Costas, Triceps e Trapézio - Pernas. Acham que ficaria muito ruim? Alguma objeção? Obrigado desde já!

claro que vai ficar ruim...nao tem como vc treinar costas sem cansar o biceps e o mesmo vai para peito e triceps...

se for para inovar algo.. entao muda a divisao e nao so os musculos pequenos... muda a divisao ou exercicios

claro que vai ficar ruim...nao tem como vc treinar costas sem cansar o biceps e o mesmo vai para peito e triceps... e ombros

não ficaria tão ruim (claro que tem como melhorar E MUITO)

a maioria dos instrutores de hoje em dia passa treino assim

costa/triceps

peito/biceps

perna/ombro

vai cansar bem, mas não vai impedir seus resultados

Editado 14/02/2013 às 16:43 02/14, 2013 por saintgraal (veja o histórico de edições)

para dar mais descanso para os musculos e talvez obter melhores resultados, A = peito, triceps,ombro B = Perna, C= Costas,trapezio, biceps, antebraço ,OFF

Editado 14/02/2013 às 16:56 02/14, 2013 por jonyboleia (veja o histórico de edições)

bom.. para mim ficaria ne.. mas cada um é diferente

Como você disse, cada um é diferente. Eu estava fazendo o ABC2x padrão e agora mudei para Peito/Costas, Pernas e Braços, no entanto não estou vendo esse desgaste tão falado e que eu mesmo defendi sem experiência. Inclusive eu acredito que nesse esquema "padrão", o tríceps e antebraço são muito prejudicados. Pensa comigo: nós trabalhamos com base na intensidade para podermos desenvolver os músculos. Como vamos conseguir treinar o antebraço com intensidade máxima se ele já está cansado devido ao treino de costas e bíceps? Eu acho que é valido a mudança e só você pode dizer se vai ser ruim ou não.

Testa um ABCDEF (treinando pernas 2x na semana) e ve o que acha!