eu sou magro mas estou com o bf um pouco alto. e minha dieta essa>>

como pao com manteiga e cafe as 7:30 de café da manha no curso

almóço no curso umas 12:30 e só. e irei merendar na escola semana que vem.

e semana que vem quando for começar minha aulas eu irei fazer fazer ums 6,5 km de caminhada do curso pra casa e

da escola pra casa contando os dois ida e volta.

e na parte da tarde não sinto muita fome, se de um pouco de fome como ums biscoito de maizena só de tarde! entao traduzindo

firá ficar assim>

7:30 café da manha

pao frances 2.80 kcal

café 0.70 kcal

12:30 almoço

ums 500 kcal

no final de tudo acho que dá ums 1300 calorias por dia, contando com cafe da tarde e merenda da escola.

Editado 30/01/2013 às 00:58 01/30, 2013 por unnamed- (veja o histórico de edições)

e tu denomina isso de dieta ?

tu nao janta ? fica 18horas sem comer ? (12:30 até 7:30 do outro dia)

cara.. quer baixar o bf é comer bem, comer certo.. nao é parar de comer .-.

e claro, junto com exercicios.

Editado 30/01/2013 às 01:03 01/30, 2013 por billy_456 (veja o histórico de edições)

Não, não é loucura a menos que seja uma dieta descente, porque essa ai ta horrível cara.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/

leia

e claro, junto com exercicios.

esqueci de falar 16:00 que eu treino

Dieta do Guerreiro?

quando eu falei bf pouco alto, eu digo isso pq a pele do meu abdomem é um pouco grossa, mas tirando isso ta tudo ok

em questao de gordura corporal, eu acho que a do abd é concentrada mesmo, mas séra que com essa rotina a pele afina?

pq eu quero gominho aparece e nao fica com a barriga reta

isso não é dieta... Sim é loucura! Ficar muito tempo sem comer, é pior!

Afinar a pele? Acho que não ein...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Quem sabe te ajuda em alguma coisa.

e tu denomina isso de dieta ?

tu nao janta ? fica 18horas sem comer ? (12:30 até 7:30 do outro dia)

cara.. quer baixar o bf é comer bem, comer certo.. nao é parar de comer .-.

e claro, junto com exercicios.

Concordo.

Cadê a proteína? Cadê os carboidratos? Cadê as gorduras boas? Cadê tua TMB? Cadê tudo?!?

Te aconselho a procurar nesse fórum sobre nutrição cara, essa tua "dieta" tá péssima...

que bosta de dieta LOL

nem quando eu não sabia o que era prot eu comia mais...

pesquise e vai ver que tem muita coisa errada ai

e respondendo a pergunta do tópico

não é loucura

acho que seria bom inserir uma bolacha cream crack tb..

Com essa dieta vc não vai só emagrecer, como tbm sumir =)

O problema não esta em numero de refeiçoes e mt menos em tempo x sem se alimentar( em epocas em que minha rotina não colabora, acabo ficando em jejum de 16 a 20 hrs e ainda sim consigo evoluir) mas sim na dieta.

Vc pode fazer 1,2,3,6,10... refeições, não importa, o importante é bater os macros e completar as kcal de acordo com seu objetivo.

Vc pelo menos tem noção da sua TBM aproximada? Vamos pesquisar, por favor.

Editado 30/01/2013 às 15:13 01/30, 2013 por Night (veja o histórico de edições)

Pão com manteiga, bolacha maizena, isso não é uma dieta!

Não é loucura e sim falta de pesquisa.

Com essa dieta vc não vai só emagrecer, como tbm sumir =)

O problema não esta em numero de refeiçoes e mt menos em tempo x sem se alimentar( em epocas em que minha rotina não colabora, acabo ficando em jejum de 16 a 20 hrs e ainda sim consigo evoluir) mas sim na dieta.

Vc pode fazer 1,2,3,6,10... refeições, não importa, o importante é bater os macros e completar as kcal de acordo com seu objetivo.

Vc pelo menos tem noção da sua TBM aproximada? Vamos pesquisar, por favor.

this

acho que seria bom inserir uma bolacha cream crack tb..

KKKKKKKKKKK

LEMBREI DO POS TREINO DE UM AMIGO MEU,

MEIO PACOTE DE BOLACHA CREAM CRACK E CAFÉ.