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Agachamento + Leg Press

Por documentado
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

Galera, to com uma duvida.

Qual seria a melhor combinaçao :

1- Agachamento livre + leg press

2- Agachamento livre + extensor

3- Leg press + extensor

4- agachamento + extensor + leg press

Achei a quarta opçao muito puxado...

atualmente faço a terceira opçao.

Obrigado

Postado

Depende do treino inteiro... Eu aqueco no Press, pouca carga muita rep, agacho, faco extensora e depois leg unilateral com carga.

Ta me dando resultado, rs



“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde


Son of Zeus, blessed by Zyzz.

 

"Si vis pacem, para bellum"

Postado
  • Autor

Entao, o que eu posso fazer é aquecer no extensor, e depois fazer leg + agachamento.

Abdutor e adutor eu nem faço mais, flexor eu até faço, mas pro meu esporte nao tem utilidade, que é só empurrar o pedal pra baixo :)

Postado

Usaria qualquer uma que tenha agachamento. Particularmente, faria agachamento + leg.

Mas tudo vai depender do seu treino.

Postado

Low-bar squat + front squat + stiff

suas pernas caem no meio do treino

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

12555.jpg

para de me troll

o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado

Outra duvida, Posso exercitar o mesmo grupo muscular 3 vezes na semana?

Poder, pode. A exemplo, a divisão '3 day full body'.

Mas como é seu treino, normalmente? Qual a sua divisão de treino atual?

Postado

Eu faco AB3X, mas um dia de treino de perna é na bike

:axehead:

Nunca faça isso. Um treino não se compara a um aeróbico, no quesito hipertrofia.

E como falei: faça agachamento + leg. Essa é minha opinião.

Postado

pode treinar até mais de 3 vezes, se souber programar as coisas.

Meu Diário - Lift-Run-Bang 365 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98465-dirio-do-americanhero-lift-run-bang-365/

58078700b.jpg

Getting better at squatting generally means you're going to get better at everything; No one ever got better at squatting and then failed elsewhere. Because even if they did, they didn't. You know why? Because the squat got better.

Postado

Eu diria e gosto muito pq faço com agachamento primeiro, seguido de leg press, depois extensora e por ultimo flexora.
Caso vc faça flexora antes de qualquer outro exercicio, da uma sençação de perda de força, digo isso por ser uma experiencia própria

Postado

Low-bar squat + front squat + stiff

suas pernas caem no meio do treino

Bom aprendiz, mas tacaria o front em último.

abs

Postado
  • Autor

puts, eu sempre faço flexora primeiro. Vou tirar o extensor do meu treino, eu tenho que treinar quadriceps e gluteos por igual, pra mim nao adianta um quadriceps foda e gluteos fraco, por que sao os gluteos que exercem uma grande parte no ato de empurrar.

Obrigado pela ajuda galera.

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