As cargas são totais né? sem peso da barra, tão maneiras suas cargas manin.

hahaha sem a barra , to meio estagnado nelas!

Relato de hoje , nao to progredindo mas to melhorando muito a execucao

Barra fixa : 3x 6 5 5

Chin ups : 5x5

Curvada 5x5 : 23 23 (diminui e melhorei execuc)

Rosca direta 3x8: 11 11 execucao melhorada

Rosca martelo 3x8 : 12 12 (falhei na 8 repeticao da 3 serie) execucao melhorada

Fala , to comendo pra caralho , tenho que pegar os macros mas da uma preguica da porra, comecei ontem o avanco , mt melhor que leg press

Relato do treino de ontem :

Agacho 5x5 : 64kgs

Stiff 3x5 : 50kgs

Avanco com halteres : 16kgs

Pantu sentado : sla

Flexora : sla

Extensora : sl mas zerei a maquina

Pantu em pé : sla e tambem zerei a maquina

Editado 7/02/2013 às 22:20 02/7, 2013 por Vitim doidão (veja o histórico de edições)

Eai , nao sei mas to crescendo rapido , nao sei se eh retencao...dei umas medidas rapidas aqui e braco lado E deu 36,1cm, coxas deus 66cm lado E e peito relaxado deu 93cm....peso to com 73,8 pre treino , no pos ceia ja bati 74,8 Oo

Ate eu to assustado

Eai , nao sei mas to crescendo rapido , nao sei se eh retencao...dei umas medidas rapidas aqui e braco lado E deu 36,1cm, coxas deus 66cm lado E e peito relaxado deu 93cm....peso to com 73,8 pre treino , no pos ceia ja bati 74,8 Oo

Ate eu to assustado

Lol, me dê sua genética KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Lol, me dê sua genética KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

hauahauahauahauahaua vamo que vamo

Relato do treino de hoje nessa porra to feliz caralho :

Supino reto 5x5 50kgs!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(eu tava com 23 23 revezando com um brother de 25 25, ai ele disse porq tu nao tenta 25-25 ? "Eu nao consigo " ai ele "tu consegue isso é psicologico , qlqr coisa te ajudo " ai eu consegui!!!!!!!!!!!!!!!!!

Supino inclinado 3x5 : 40kgs ( dava pra 44kgs mas manti)

Crucifixo reto 3x8 : 36kgs ( tava 32)

Des.militar : 3x5 : 24kgs

Paralelas 5x5 s/ falha

Testa 3x8 : 22kgs

To comendo mto eh isso ai pretendo competir antes de 18 anos

Lol, me dê sua genética KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

hauahauahauahauahaua vamo que vamo

Relato do treino de hoje nessa porra to feliz caralho :

Supino reto 5x5 50kgs!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(eu tava com 23 23 revezando com um brother de 25 25, ai ele disse porq tu nao tenta 25-25 ? "Eu nao consigo " ai ele "tu consegue isso é psicologico , qlqr coisa te ajudo " ai eu consegui!!!!!!!!!!!!!!!!!

Supino inclinado 3x5 : 40kgs ( dava pra 44kgs mas manti)

Crucifixo reto 3x8 : 36kgs ( tava 32)

Des.militar : 3x5 : 24kgs

Paralelas 5x5 s/ falha

Testa 3x8 : 22kgs

To comendo mto eh isso ai pretendo competir antes de 18 anos

hauahauahauahauahaua vamo que vamo

Relato do treino de hoje nessa porra to feliz caralho :

Supino reto 5x5 50kgs!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(eu tava com 23 23 revezando com um brother de 25 25, ai ele disse porq tu nao tenta 25-25 ? "Eu nao consigo " ai ele "tu consegue isso é psicologico , qlqr coisa te ajudo " ai eu consegui!!!!!!!!!!!!!!!!!

Supino inclinado 3x5 : 40kgs ( dava pra 44kgs mas manti)

Crucifixo reto 3x8 : 36kgs ( tava 32)

Des.militar : 3x5 : 24kgs

Paralelas 5x5 s/ falha

Testa 3x8 : 22kgs

To comendo mto eh isso ai pretendo competir antes de 18 anos

Ai sim, 25x25 tamo junto também parei nesse peso

Também tenho vontade de puxar muito peso, no momento eu quero o 5x5 depois quero um pra aumentar as cargas ate o meio do ano quivem e dps quero um focado em hipetrofia pra formar melhor meu corpo, dps pego um baseado em compostos dnv hauuhauhauha

Mas sl 5x5 n eh pra forca e progressao ? Querer cargas altas td mundo quer ne bro , nao atrapalho a execucao do exercicio , hj mesmo tentei 26 no militar e nao deu

Editado 8/02/2013 às 02:40 02/8, 2013 por Vitim doidão (veja o histórico de edições)

Mas sl 5x5 n eh pra forca e progressao ? Querer cargas altas td mundo quer ne bro , nao atrapalho a execucao do exercicio , hj mesmo tentei 26 no militar e nao deu

5x5 não é pra força e hipetrofia também não? KKKKKKKKKKKKK

Af eu to viajando então ;x

5x5 não é pra força e hipetrofia também não? KKKKKKKKKKKKK

Af eu to viajando então ;x

ate aonde eu saiba é forca e progressao hahahaha

meu treino : to aq na casa do mateus

barra-fixa 3x5

chin ups 5x5

remada curvada: 48kg

rosca direta

rosca martelo

kbo

meu treino : to aq na casa do mateus

barra-fixa 3x5

chin ups 5x5

remada curvada: 48kg

rosca direta

rosca martelo

kbo

vai embora e para de zuar

Relato do treino : nao tomei pw porq tava c tmtmt dor de cabeca

Barra fixa 3x5

Chin ups 3x5

Remada curvada 3x5 : 48kgs

Rosca direta 3x8 : 24 kgs com falha na 6 repeticao da ultima serie

Rosca martelo 3x8 : 12-12

Pump monstro , acho que to com 37,5cm pra 38cm de braco quente

vai embora e para de zuar

Relato do treino : nao tomei pw porq tava c tmtmt dor de cabeca

Barra fixa 3x5

Chin ups 3x5

Remada curvada 3x5 : 48kgs

Rosca direta 3x8 : 24 kgs com falha na 6 repeticao da ultima serie

Rosca martelo 3x8 : 12-12

Pump monstro , acho que to com 37,5cm pra 38cm de braco quente

porra vtf tu tava aq em casa

aff mano, jaja você ta ai com 40 de braço, e natural c esse tempo de treino, pqp

Editado 9/02/2013 às 19:34 02/9, 2013 por Victor Cardoso (veja o histórico de edições)

aff mano, jaja você ta ai com 40 de braço, e natural c esse tempo de treino, pqp

hauahauauaua mas o cutting ta perto ne ai seila qria 38cm frio , faltam 1,7 cm ainda haha o foda é que o bodybuilding aqui na minha cidade eh uma merda

kkk mini hulk

hauahauaua qm dera mano

Nao fui treinar , sai com os amigos e a acad fechou , amanha volto os treinos , 36,3cm frios eh isso ai #LetsGrowBitch

pq vc não soma os 6 kg da barra na hora de relatar? kkkkkkkkkkkkk

parabéns pelas cargaaas!!

continua assim ahahahhshdoiassdoia

pq vc não soma os 6 kg da barra na hora de relatar? kkkkkkkkkkkkk

parabéns pelas cargaaas!!

continua assim ahahahhshdoiassdoia

hauahaua prefiro sem a barra mesmp , valeu bro !!

Caraca, comecei com 14 anos também, maas, quem dera poder gastar 600 reais só com alimentação em um supermercado tendo essa idade.. e 300 com suplementação, hoje to com 15 anos, se passaram um ano e nada mudou, até porque as condições financeiras também não permitem tanto, tu ta monster pra tua idade, fala a verdade tá melhor que eu, em cargas, e em shape, concerteza tu faz dieta né? pra gasta 600 reais no mercado.. rs, esse é meu maior erro, não fazer dieta.. Mas é que minha mãe não curti muito isso de eu treinar, fazer uma dieta certinha e tal, dai ja vi, acompanha meu diário lá também pequeno freak monster, tamo junto !

to na dieta sim cara , gracas aos meus pais consigo gastar td isso , minha mae treina junto cmg...os 600 paus foram na dieta mais 300 com suple e os 150 da acad da maisde 100R$ hauahaua , comecei a ter ganhos de verdade depois de melhorar a alimentacao ! Mais tarde dou uma passada la no teu diario !

Falaaaaaa , voltei aos treinos today , vou dar uma relatada aqui

Relato do treino de today :

Supino reto 5x5 : 50kgs ( fiz com dificuldade sem ajuda mas nao falhei

Supino inclinado halteres 5x5 : 40kgs

Crucifixo reto 3x8 : 36kgs

Des.Militar 5x5 : 24kgs

Paralelas 5x5

Testa 3x8 : 1 rep com 11-11 e 2 reps com 10-10

Saindo do treino fui medi meu braco e deu 38cm contraidos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!mais feliz impossivel

To indo treinar , costas e biceps hoje ! Quando voltar posto umas 2 fotos da dar uma animada no diario

Nao deu pra bater as fotos , depois eu bato , botei curvada no inicio e curti

Relato do treino de hoje :

Remada curvada 5x5 : 48kgs

Barra fixa 3x5

Chin ups : 3x5

Rosca direta 3x8 : 22ks

Martelo 3x8 : 24kgs

Minha alimentacao ta uma merda total, amanha volto a me alimentar corretamente , acho q devido a isso deu uma zuadinha no shape mas bem pouca , nao ta no auge o shape

Fala pessoal , tava um pouco ausente porq ngm ta acompanhando ai desanimei um pouco , mas melhorei ja a alimentacao e mesmo assim perdi uns 1-2kgs , essa semana meus treinos foram desregulados por causa de uns problemas pessoais ai...hoje eh o treino de perna e vou dar um resumo no A e no B

Relato do treino A :

Supino reto 3x5 : 50kgs

Supino inclinado 3x5 : 40kgs

Crucifixo 3x8 : 36kgs

Des.militar 3x5 : 26kgs

Paralelas 5x5

Triceps testa 3x8 : 22kgs

Relato do treino B :

Barra-fixa 3x5

Chin ups : 3x5

Remada curvada 3x5 : 48kgs

Rosca direta 3x8 : 22kgs

Rosca martelo : 24kgs

o meu tbm ta assim, caiu o movimento esses dias ai kkkkkkkkk

tenta aumentar 1kg de cada lado no supino, sei q vc consegue

o meu tbm ta assim, caiu o movimento esses dias ai kkkkkkkkk

tenta aumentar 1kg de cada lado no supino, sei q vc consegue

hahahaha ta uma merda ! Cara tava mt afim de tentar mas to fazendo com um pouco de dificuldade , amanha eu tento

Relato do treino de hoje : nao aumentei nem diminui nada

Agachamento livre 5x5 : 66kgs

Stiff 3x5 : 50kgs

Avanco 3x8 halteres : 16kgs

Flexora 3x8 : sla

Extensora 3x8 : maquina zerada

Panturrilha em pé 3x8 : maquina zerada

Panturrilha sentado 3x8 : sla

ta certo, o agacho ta começando a ficar pesadinho né? rs

Eaiiiiii

Relato do treino de hoje :

Supino reto 3x5 : 50kgs

Supino inclinado 5x5 : 44kgs (tava 40)

Crucifixo 3x8 : 36kgs

Desenvolvimento militar 3x5 : 26kgs

Paralelas 5x5

Triceps testa 3x8 : 22kgs

Top o treino pump maluco e vascu melhorando , pos treino bati 75.5 com roupa

ta certo, o agacho ta começando a ficar pesadinho né? rs

agacho na quarta-feira vou por 35-35 + 6kgs da barra =

76kgs = 1BW!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

relata ai p mim vlw

relata ai p mim vlw

wpp

Eae se liguem no treino de hoje , to afim de jogar um isolador no treino de antebraco e no de ombro , oq vcs acham tipo rosca punho and elev.lateral ??

Relato do treino de hoje

Barra-fixa 3x 5 5 6

Chin ups 3x5 : execucao mt boa

Remada curvada 3x5 48kgs

Rosca direta 3x8 : 24kgs 26kgs 26kgs (tava 22kgs)

Rosca martelo 3x8 : tentei 28kgs mas nao deu entao manti 24kgs)

Esqueci de acrescentar terra no treino de costas , vou ver uns videos da execucao aqui agora , mo proximo treino de costas eu boto essa bagaca

Ola , ninguem acompanha ai desanima.....enfim vou relatar o treino de quarta e o de quinta , ambos mt bons

Treino de quarta :

Agacho livre 5x5 : 1 serie com 30-30 2 e 2 serie com 34-34(1 bw) e 4 e 5 serie voltei pra 30 30 pra melhorar a execucao

Stiff 3x5 : 56kgs(tava 50kgs)

Avanco com halteres 3x8 : 16kgs

Panturras em pé 3x8 : sla

Flexora 3x8 : sla

Panturras sentado 3x8 : sla

Extensora 3x8 : sla

Relato do treino de quinta :

Supino reto 3x5 : 2 series com 50kgs e ultima serie com 52kgs

Supino incli 3x5 : 44kgs

Crucifix 3x8 : 36kgs mas da pra por 40kgs

Militar 3x5 : 26kgs

Paralelas 3x5 bem concentradas

Testa 3x8 : 22kgs mas da pra por 24kgs

Eh isso ai vm que vamo to na faixa dos 74-75kgs e uns 36,5 de braco.7 de marco eh meu anivesario dai faco 15 anos , queria completar esses meus 15 anos com 37 de braco e 76-77kgs , vou me esforcar muuuuuuuuuito pra conseguiu

Editado 22/02/2013 às 17:37 02/22, 2013 por Vitim doidão (veja o histórico de edições)