Seguinte galera,eu estava montando minha dieta esses dias e preciso de uma ajuda para avalia-lá

https://imageshack.us/f/6/untitle2d1.jpg/

idade:15

altura:1,61

peso:57

objetivo:hipertrofia e força muscular

tempo de treino:8 meses

bf:8%

treino atual:stronglifts 5x5

detalhes;

-aerobico de segunda terça quinta e sexta(luta)

-treino de musculação todo dia seg quar e sexta(stronglifts)terça e quinta(abdomen)

No geral está boa, mas acho que deveria diminuir um pouco a quantidade de proteina para uns 2.5-3g/kg. Coma 100g ou 150g de frango ao envez de 200 e veja quantas gramas ficam no total.

se quer hipertrofriar msm, esses dias que tu faz luta pode exagerar nas porçoes...

pois luta não é aeróbico, envolve tudo, exercicios de força muscular, resistencia cardio, aerobico alta intensidade e de leve tbm...
pode comer sem dó!
se tu aguentar seguir esse ritmo aí ta ótimo

ps. Proteína nunca é demais!

Abraço