kkkkkkkkkkkkkkk

A tríplice coroa contra a tosse, agoooooooora vai! hahaha

HAHAHAHAHAAHAHAHAHA

Ri com "por lá eu fico"... Eu devo ser assim também.

O meu eu troquei pelo tópico do NoFap, pra atiçar o povo... hahahah

Abraços

O Tião acerta o nome de todo mundo, não adianta se esconder com personagens hahaha

Fala Caipiroto (caipira maroto) Tudo bem cocê?

treinos intensos e cabulosos, gosto de ver!

abraço de aspirante de violeiro.

O Tião acerta o nome de todo mundo, não adianta se esconder com personagens hahaha

Tchê, vocês tão lidando com um ex agente muito competente, que por anos e mais anos aprendeu todas as técnicas desse mundo espionário.

Tião certamente me conhece pois ele foi uma das pessoas que ouviu minha musiquinha, no antigo diário do 007. Não tomei o cuidado de esconder meu nome ao postar o ilustre arranjo e acabei por ser descoberto pelo caipira. Safado!

jajaja

Tchê, vocês tão lidando com um ex agente muito competente, que por anos e mais anos aprendeu todas as técnicas desse mundo espionário.

Tião certamente me conhece pois ele foi uma das pessoas que ouviu minha musiquinha, no antigo diário do 007. Não tomei o cuidado de esconder meu nome ao postar o ilustre arranjo e acabei por ser descoberto pelo caipira. Safado!

jajaja

Inclusive eu pedi por MP e vc nunca me mandou. Obrigado.

se quiser me mandar ainda

Oiii

Melhor Diário, muuuuito engraçado e as cargas estão ótimas!!

Pelo que entendi começasse pelo SL 5X5 fase 1 né?

E agora, que treino esta fazendo?

To fazendo o SL 5x5 a 2 semanas e amando

Mas meu avatar não dá pra confundir, né?

Sai, tosse chata!!!

O seu não Faaa... é a sua cara...

Saaai trem cosquentooo!!

kkkkkkkkkkkkkkk

A tríplice coroa contra a tosse, agoooooooora vai! hahaha

HAHAHAHAHAAHAHAHAHA

Ri com "por lá eu fico"... Eu devo ser assim também.

O meu eu troquei pelo tópico do NoFap, pra atiçar o povo... hahahah

Abraços

Agora tem que ir embora, com tanta gente mandando positividade, não é mesmo amigo Caio... hahahaha...

To vendo mesmo que estão todos mancumunados uai!!!

Abraço meu querido.

O Tião acerta o nome de todo mundo, não adianta se esconder com personagens hahaha

Fala Caipiroto (caipira maroto) Tudo bem cocê?

treinos intensos e cabulosos, gosto de ver!

abraço de aspirante de violeiro.

Hahahahaha... o de vocês dois eu descobri por um acaso.

tudo bão demai da conta, e cocê amigão!!

Obrigado pela visita, caboclo. apareça mais vezes por aqui.

Grande abraço.

Tchê, vocês tão lidando com um ex agente muito competente, que por anos e mais anos aprendeu todas as técnicas desse mundo espionário.

Tião certamente me conhece pois ele foi uma das pessoas que ouviu minha musiquinha, no antigo diário do 007. Não tomei o cuidado de esconder meu nome ao postar o ilustre arranjo e acabei por ser descoberto pelo caipira. Safado!

jajaja

Não foi pela música que eu descobri não.

Que continue o mistério...

Inclusive eu pedi por MP e vc nunca me mandou. Obrigado.

se quiser me mandar ainda

Manda pra ele pô!!!

Se bem que tem gente que me pede, por MP, o encerramento do causa da Mulher inflável e eu nunca lembro de mandar rsrsrs...

Sorry galera... Correria dessa cidade louca de pessoas mais loucas ainda.

Oiii

Melhor Diário, muuuuito engraçado e as cargas estão ótimas!!

Pelo que entendi começasse pelo SL 5X5 fase 1 né?

E agora, que treino esta fazendo?

To fazendo o SL 5x5 a 2 semanas e amando

Aoooooooooo caboclinha... bão cocê??

Melhor diário?? Poxa, que surpresa... Obrigado, o pouco que escrevo por aqui, o faço com carinho... ou não. Mas de toda forma, seja muito bem vinda.

Eu já tinha dado uma bisbilhotada no seu relato há uns dias, achei bem legal a evolução e só não comentei porque sei lá!! Não comentei, mas foi o que eu achei.

Parabéns pela evolução.

Bom eu fiz por 10 meses o SL 5x5 fase 1 e só tenho a agradecer por esse treino, me trouxe grande conhecimento pessoal e me ajudou a superar desafios, com cargas que eu jamais sonharia em levantar estando/sendo natural e com menos de 80kg.

O treino que estou fazendo agora é um ABC misturado com FB, se é que me entende, nada muito elaborado com blocos e bla bla bla... chego lá, faço o que acho que vai funcionar e ja era.

Que bom que está gostando, lembro de apenas uma menina que começou a relatar o SL, mas em pouco tempo ela não apareceu mais, deve ter sido esmagada no agachamento hahahaha...

Apareça...

Caboclada bruta dos pesos monstros sem controle... Bãããããão??? Espero que sim...

Caralho, está foda aqui no trampo... um ou outro comentário aqui a colá, mas nada de fica horas e horas aqui, como era antes rsrsrs... e o pior!!

Nada de aumento no salário... Mas não estou reclamando não, só justificando a minha pouca aparição...

Ah... tem um causo em construção, e por sinal é o 5x1 que perdeu a votação no final do ano, lembram?? Então...

Chega de lorota e vamos pro treino de ontem.

Barra Fixa – 4x8 (BW) – As ultimas saíram sofridas mas saíram.

Remada curvado – 4x6 (70kg) – Pesado, os 06kg a menos dos treinos de SL nem pareciam 06kg, parecia que eu tinha aumentado, isso sim. A barra fixa regaçaaa!!

Remada baixa – 2x8 (Zerada) – Estava esperando a barra fixa para mandar Pull up aí resolvi fazer, fazia mais de ano que não encostava nessa máquina, sensação legal zerar, e pensar que um ano atrás nem metade das barras ia. Rsrsrs...

Pull up – 4x6 (BW) – Cardo marrom quase escorreu por minhas pernas. A ultima saiu só 4.

Rosca Direta – 4x8 (31kg) – As últimas da ultima série pedi ajuda prum caboclo. Não, não foi o Juninho, pela graça de Deus, ele não foi ontem.

Hanging leg rises – 4x10 (BW) – Pernas BEM esticadas e lentamente. Doeu pacaralho!!!

Plank – 4x30seg – Pedi pra Deus me teletransportar para minha cama de banho e xarope tomados.

Tempo de treino: 55min

Casa.

E assim foi o treino de quinta.

Hoje, provavelmente tem mais, amanhã não sei se vou conseguir treinar. O pessoal aqui no Hiper está querendo fazer um treino coletivo, mas tenho MUITA coisa para fazer pela manhã, não sei se vai dar tempo de comparecer. Farei o possível.

Falô marombada.

Ah... estou sem suplementação alguma, a não ser oleo de peixe e multi, de resto não estou usando mais nada. Quero descer um pouco o BF, depois se der na telha volto com alguma coisa suplementando. A dieta está ok, estou em Déficit de umas 500kcal.

Fui...

Hoje, provavelmente tem mais, amanhã não sei se vou conseguir treinar. O pessoal aqui no Hiper está querendo fazer um treino coletivo, mas tenho MUITA coisa para fazer pela manhã, não sei se vai dar tempo de comparecer. Farei o possível.

Inclusive eu pedi por MP e vc nunca me mandou. Obrigado.

se quiser me mandar ainda

To espantado! Tu me pediu a improvisação lá por MP? Quando isso? Tava lá no diário! Vou ver se acho o link aqui e te mando. Mas se não me engano tu nunca me pediu isso. jajjaajja

Desculpa, de qualquer maneira. Melhor eu procurar logo, não quero encrenca com um monstro que agacharia com três "eus" nas costas! jajjaaj

Não foi pela música que eu descobri não.

Que continue o mistério...

Sai pra lá, caboclo! jajaaajj

Oxe, treino com barra fixa e pull ups! Barra fixa tu se refere a chin ups então? jaja. To confuso.

Pesando quanto, tio?

Abraço!

Agach ta fluindo por enquanto... Mas ta levinho 38 kilos mais a barra!! Execução ta legal tbm, aaafuuundo

Então essa primeira "barra fixa" é o que? Chin ups?

Treino monstruoso como sempre né, Mestre, não tem como falar alguma coisa. Zerando a máquina na cara dos isoladores de plantão! hahahaha Deve ser foda mesmo, eu nem tentei mais. Acho que zerar ainda não consigo

Tá rolando alguma progressão nessas cargas ou não vai fazer durante este treino?

Aquele abrass cumpadi!

VOCÊ FALTOU.

Não vou comentar sobre o seu treino, mas pelo menos resolveu todas as tretas?

PS: Caso queira saber mais sobre o meu avatar, procure "Kelsi Monroe" no google. Te falo uma coisa: ela não tem encurtamentos. If you know what I mean

Tiãoo!!

Treinão ta top, zerando a maquina, ai sim. Não sei o por que, mas eu não me dou bem com essa remada, não consigo colocar muita carga (talvez eu seja um fracote mesmo).. haha

Diz ai, qual a diferença entre barra fixa e pull up? Oo

Abração

Sai pra lá, caboclo! jajaaajj

Oxe, treino com barra fixa e pull ups! Barra fixa tu se refere a chin ups então? jaja. To confuso.

Pesando quanto, tio?

Abraço!

Acho que errei na descrição. Onde eu coloquei Pull up era pra ser Chin Up... Caipira Jumeeeento.

Estou com 78kg meu caro, infelizmente!!!

Grande abraço

Agach ta fluindo por enquanto... Mas ta levinho 38 kilos mais a barra!! Execução ta legal tbm, aaafuuundo

Poxa 38kg não é tão pouco quanto parece, mas logo vai evoluir bem mais e vai rir de quando começou e achava as cargas as mais pesadas do mundo.

Então essa primeira "barra fixa" é o que? Chin ups?

Treino monstruoso como sempre né, Mestre, não tem como falar alguma coisa. Zerando a máquina na cara dos isoladores de plantão! hahahaha Deve ser foda mesmo, eu nem tentei mais. Acho que zerar ainda não consigo

Tá rolando alguma progressão nessas cargas ou não vai fazer durante este treino?

Aquele abrass cumpadi!

Não mestre, o pull up que é chin up... Errei!! Rsrsrs...

Poizé mestre, zerei o trem, mas foi só na brincadeira mesmo, para um treino correto eu diminuiria umas duas ou três barras.

Farei progressão linear nos compostos principais de cada treino. Assim espero.

Grande abraço Mestre.

VOCÊ FALTOU.

Não vou comentar sobre o seu treino, mas pelo menos resolveu todas as tretas?

PS: Caso queira saber mais sobre o meu avatar, procure "Kelsi Monroe" no google. Te falo uma coisa: ela não tem encurtamentos. If you know what I mean

Faltei amigão, mas foi por motivos maiores, no próximo se tudo der certo, estarei com certeza por lá!

Consegui resolver boa parte do que precisava, mas não tudo! Rsrs... Faltou tempo ainda.

Tiãoo!!

Treinão ta top, zerando a maquina, ai sim. Não sei o por que, mas eu não me dou bem com essa remada, não consigo colocar muita carga (talvez eu seja um fracote mesmo).. haha

Diz ai, qual a diferença entre barra fixa e pull up? Oo

Abração

Fazia tanto tempo que eu não puxava esse máquina que eu nem sabia o que ia sair, mas saiu rsrsrs... Fracote?! Você?? Hahahhahaa

Eu eeeeeeeeerrei esse caraio... não tem diferença nenhumaaaa!! Hahahahaha...

Fala moçaaada... tudo na paz?? E esse calor hein?? Como estão fazendo na academia?? Ar condicionado é luxo na minha, tenho suado feito uma égua parindo... Senhor da glória.

Sábado não consegui treinar, o trem foi corrido demais, peço desculpa aos que me esperaram para treinar, mas realmente não deu.

Ontem consegui treinar e ficou assim:

Supino: 1x12 (50kg) – 2x8 (70kg) – 2x5 (90kg) – Na última repetição da ultima série foi que eu precisei de uma leeeeeeeve ajuda, e só. Incrível como força é um trem meio estranho, eu sou pequeno perto de uns caras lá na academia, mas nego monstro não pega 90kg no supino neeeeeem fudeno fudeno novamente. Estranho. Claro, tem um ou dois que mandam uns 110/120kg de boa. Como o cara que gosta de me encoxar no agachamento. Inclusive ontem ele estava puxando Terra com 150kg para 6reps (no roids).

Supino inclinado com halter: 4x8 (27kg) - Nas ultimas deu uma pesada, mas saiu.

OHP: 5x5 (50kg) – Quis revezar o exercício com o Apatossauro que comentei ali em cima, resultado?! Leve dor na lombar hoje. Já estava fadigado do supino e ainda quis por peso bagarai na porra no OHP, tem que se foder mesmo, e se colocar no seu lugar, caipira burro da porra.

Paralelas: 4x10 (BW) – Aqui foi bem tranquilo, apesar de nas ultimas ter sido mais pesado, mas saiu numa boa. Descansei bem pouco entre as séries.

Casa!!

Puta que me pariu, me pesei anteontem e adivinhem!! Estou com 78kg de pura pança gordurenta de fim de ano desregrado do caralho sebento. Acreditam?! Vá pra bosta com isso...

Vou puxar duas semanas com pouco carbo e ajustar as proteínas. Só na comida mesmo, não quero suplementar por enquanto. Vamos ver o que acontece.

Ah, e ver se mando uns cardios durante a semana, corrida ou corda... Vamos ver se me animo a fazer esses trem aí!!!

E só... fui... Abreijos a toooodos...

Caipirada, relato rápido porque a bagaça está pegando por aqui...

Treino de ontem – Pernas.

Aquecimento Adutora – 2x20 com todas as plaquinhas lá.

Agachamento – 1x10 (50kg) – 1x8 (70kg) – 1x3 (90kg) – 3x5 (112kg) – Sem problema algum, saiu numa boa. Permanecerei nessa carga até quarta que vem, se tudo der certo sábado agacharei novamente.

Leg Press – 4x10 (180kg) – Também bem suave, acho que vai rolar progressão.

RDL – 1x8 (50kg) – 1x6 (70kg) – 2x6 (90kg) – Que exercício legal de fazer, perna fica bamba hahahaha!!

HLR (abs) – 2x10 (BW) – Bem leeeeento pra regaçá memo!!!

Casa, peguei minha cachorra e caminhada de uma hora, com um pequeno intervalo para brincar de bolinha com ela.

Janta: Omelete de atum. Bom pra caraaaaaaaaaaaaaaaai!!! E salada de alface.

Há hugs pra todos...

Ah e essa foto da veia do ombro, que ficou bem legal.

Grande meeeeeestre!

O bicho tá pegando mesmo, mas é bom ver que os treinos não param!

E cuidado com os venenos hein, tá parecendo o Goku com essas veias aí!

Aquele abrassssssss meu cumpadi!

essas veias no ombro são foda né

Grande Tião, 1 a braço.

Tiãaaaaaaaaaaaaaaaaao!

E o agacho no sábado, rolou?

Essa veia é sensacional! *-*

Abração

Tiãaao onde vc ta caraio porra!

Gente, o Tião pediu para avisar que ele fez um exame de próstata de emergência. Porém o médico foi tão carinhoso que levou ele pra fazer um passei de lancha lá em Angra dos Reis e vai ficar num resort durante essa semana.

/\

/\

Que lindo.

Voltando a te encher a paciência aqui. Abraço, fi.

Gente, o Tião pediu para avisar que ele fez um exame de próstata de emergência. Porém o médico foi tão carinhoso que levou ele pra fazer um passei de lancha lá em Angra dos Reis e vai ficar num resort durante essa semana.

Ah bom, então o exame saiu mesmo? tomara que tenha dado tudo certo.É esse médico que ele tinha comentado que tava ciclando e tal e que tava com um shape bem bacana? Os dois estavam bem entrosados.

Editado 7/02/2014 às 18:24 02/7, 2014 por Ramoness246 (veja o histórico de edições)

Ah bom, então o exame saiu mesmo? tomara que tenha dado tudo certo.É esse médico que ele tinha comentado que tava ciclando e tal e que tava com um shape bem bacana? Os dois estavam bem entrosados.

Ele disse que permanece tudo no profissionalismo, na relação médico paciente.

Vão todos se foderem antes que eu me esqueça!!

Tiãaao onde vc ta caraio porra!

to qui amor!!!

Gente, o Tião pediu para avisar que ele fez um exame de próstata de emergência. Porém o médico foi tão carinhoso que levou ele pra fazer um passei de lancha lá em Angra dos Reis e vai ficar num resort durante essa semana.

Eu pedi pra avisar que sua irmã é linda e estava com a gente, também!!

/\

/\

Que lindo.

Voltando a te encher a paciência aqui. Abraço, fi.

PQP... alive?? Bom revlê-lo.

Ah bom, então o exame saiu mesmo? tomara que tenha dado tudo certo.É esse médico que ele tinha comentado que tava ciclando e tal e que tava com um shape bem bacana? Os dois estavam bem entrosados.

Sim, é esse mesmo!!

VSF!!

Ele disse que permanece tudo no profissionalismo, na relação médico paciente.

Ao menos um pra me defender pô!!

Não é todo mundo que supera o preconceito de um exame de toque, poxa vida!! Respeitem por favor.

Faaaaaaaaaaaala bando de mala!! Malacabado!!

Dei uma sumida do meu diário né?! To sabendo, mas acontece que minha morombalife continua na mesma, treinos chatos de serem relatados, sem muita progressão, estou em cutting, e quero alcançar os 74kg até o fim do mês, estou com 77kg atualmente.

Mas os treinos continuam seguindo e dieta na medida do possível...

No mais é isso!! E me desculpem a ausência, não é nada pessoal não.

Caboclada, oceis já tinham visto isso? Dando uma passeada por lá, vi e parece seguir a mesma linha do Kinesis.

Alguém conhece?

https://www.decathlon.com.br/fitness/fitness-22853/equipamentos-23036/cubo-fitness-domyos_41493

Como a Dona Maricotinha treina em casa, pensei que fosse uma boa ideia dar de presenta pra ela.

hahahaha bom dia caboclo

saudade dos relatos, mas entendo a correria.

Aguardando!

Abraço cumpadi.

Grande Mestre!

Esse negócio aí é legal mesmo pra D. Maricotinha. Mas em alguns casos, um BW não seria mais proveitoso? Claro, sem extrapolar os limites físicos da nossa querida senhora.

Aquele abrasss homi!

Esse Tião parece político, em ano eleitoral aparece e depois some por um tempão... u.u"

Falaaaaaaaaaaaaaaa cambada de bombadooooos!!!!

Olha quem apareceu na parada toda aqui??

Eu memo o Tião Carreiro da Sirva!! Seis tão bãozim?? Tão??

Bom, minha vida academistica anda bem graças a Deus, o que não anda bem é o shape do caboclo aqui, estou tentando baixar o BF mas está foda demais, acho que vou ter que apelar pra minha personal nutri. To cagando na dieta eu acho.

Estou com 77kg ainda, queria baixar para até uns 74kg até o carnaval, sei que não vai rolar.

Mas porque até o carnaval Tião, quer ficar legal para as menininhas??

Nop, porque é depois do carnaval que quero entrar com um bulk, mas não queria começar com essa pança maldita do caraio aqui.

Bom, chega de mimimi e vamos ao que interessa nessa caraio do caraio. Treino.

Ontem foi dia de costas e bíceps.

Pull up – 4x8 (BW) – Tem ficado cada dia mais tranquilo chegar nas repetições finais, penso em acrescentar caneleiras de 2kg no próximo treino.

Remada curvado – 4x8 (60kg) – As últimas aqui pesam um pouco, dou uma pequena roubada nas ultimas repetições, mas tem saído bom num contexto geral. Carai, que frase bonita essa que eu disse, oloco bixo, o cara é fera!!!

Chin up – 4x6 (BW) – Aqui também tem ficado relativamente fácil, mas manterei o BW por enquanto.

Crok Row – 3x12 (32kg) – Ó Deus, como é foda chegar no final desse trem... Puta que vos pariu viu!!!

Rosca alternada – 4x6 (16kg) – Aqui foi de buenas...

Esteira – 15min a 10km/h.

Morto. #Partiucasa.

E foi assim meu treino.

Ontem:

- O loco cumpadi, pra que essa cacharrrel (nem sei se é assim que se escreve, fo da ce)? Deve estar uns 40ºC aí dentro né?! Pra perder umas calorias a mais? – Perguntei pra instigar a uma linda resposta.

- Não, é pra definir mais, é sério, funciona.

- Ah ta! Vou anotar aqui no meu caderninho.

Beijos a todos!!!

Tiããããããoooo!!

Fala ai, como você ta irmão?

O Tião, você não sabia que usar cacharrel para treinar ajuda a definir??? A pessoa fica definida como ignorante, isso sim.. kkkkkkk

Bora botar carga ai nessas barras..

Abração!

Oi Tiao! Vim aqui espiar seu treino Ja tentou HIIT pra queimar o bacon? Vai ter q ficar mais tempo na esteira pra queimar.

Bom, minha vida academistica anda bem graças a Deus, o que não anda bem é o shape do caboclo aqui, estou tentando baixar o BF mas está foda demais, acho que vou ter que apelar pra minha personal nutri. To cagando na dieta eu acho.

Ontem:

- O loco cumpadi, pra que essa cacharrrel (nem sei se é assim que se escreve, fo da ce)? Deve estar uns 40ºC aí dentro né?! Pra perder umas calorias a mais? – Perguntei pra instigar a uma linda resposta.

- Não, é pra definir mais, é sério, funciona.

- Ah ta! Vou anotar aqui no meu caderninho.

Uatis now!

Esse caboclo aí deve ser amigo do que eu vejo na academia, tomando 1 cápsula de BCAA durante o treino a cada 15 minutos.