Eae galera não achei outro tópico assim ai criei este.. então depois de 10 meses parados voltei uma semana atras estava pegando 15 cada lado no supino quase morrendo(=x) e sem suplementação logo na fim da semana resolvi dar um Up até estranhei de onde veio tanta força aumentei uma media de 5 a 10 Kg em todos exercícios (tomo como base o supino eram quinze e na outra semana viraram 30) logo em seguida ganhei um bcaa

POrem...=x os 36.5(=x) de braço caíram para 35 o peito no olho mesmo desceu um dedo fora a definição fiquei praticamente reto fora outros musculos =X

Eis a questão não entendi a aumento da força e a grande perca de massa assim tão rápido

Ritmo de treino pesado

ps não estou nem suplementando praticamente nem deixando catabolizar dieta razoável de 3 e 3 horas pensei em overtranning mais a disposição está melhor do que antes muito melhor na verdade Vlw galera da um help aew

Como anda a sua dieta?

Eu acho que o que você perdeu era gordura.

Muito estranho aumentar força e perder MM... Deve ter sido gordura mesmo...

Força é as suas ligações neuromusculares.O cérebro costuma deixar o músculo desligado, enquanto você supina, você NÃO está usando 100% do seu peito, mesmo que você esteja peidando nas séries, talvez esteja usando só 30% na realidade.Você pode expandir essa capacidade(ligando uma % maior de fibras) com o tempo e as suas cargas vão aumentando.Isto é força.

Força pouco tem a ver com o tamanho.Um magrelo de 50 kg pode agachar com 250 kg(tá certo que isto é nível elite, mas).

Você pode aumentar a força, porém diminuir o peso, acontece muito isto comigo que treino com um método powerlifter, tou aumentando as cargas, porém às vezes perco 1 kg ou outro.

abs

Editado 18/01/2013 às 21:54 01/18, 2013 por Visitante

Eu fico bolado com esses magrelo q tem uma força do caralho..

faz teste de força........descobrindo 100% da carga vc monta seu treino e tem mais controle

OPa então Obrigado pelos comentários ficou bem parecido com o que estava pensando .:

havia esquecido de algo importante cortei uma boa quantidade de carbos

A dieta está no minimo do necessário pelo menos os horários e a qualidade de alimentos tento manter o melhor possível

Sempre que treinei, mesmo antigamente percebia a musculatura era meio inchada quase no efeito de retensão de liquido (mais volume que rigidez)provavelmente era acumulo de gordura.. e Hoje fui procurar saber se o meu peso corporal havia abaixado HAhA mesmo assim achei que desceu rápido demais melhorei a nutrição em 4 a 5 dias e 2 Kg desceram

Obrigado a todos

Eu fico bolado com esses magrelo q tem uma força do caralho..

HAHA Mano complicado esses dias trombei uma dessa um mk devia ter 1.75 +ou- com uns 65 Kg ou menos uHUAHa ( só a capa da gaita"na humildade ele era bem seco") ele foi pro supino com 40 de cada lado meu queixo caiu na hora HAHAHa

Não é impossível mais é meio contraditório HAHa

faz teste de força........descobrindo 100% da carga vc monta seu treino e tem mais controle

Então amigo se você pudesse me explicar melhor como se faz este teste eu gostaria bastante =D Penso num futuro próximo encarar um powerlifit para isso preciso treinar bem certinho agora

Como você tá voltando a treinar agora (pelo que eu entendi), é normal que sua força cresça muito mais do que os seus músculos. O que provavelmente está acontecendo é que suas ligações neuromusculares estão melhorando consideravelmente, o que é natural pra quem está começando ou voltando a treinar

Força não tem haver com hipertrofia...

Você precisa ser forte para ter musculos grandes mas não precisa de musculos grandes para ter força.

HAHa Vlw galera Brigadão pela ajuda, e mais uma vez o fator pisicológico haha ajudou muito... aliviar o stress treinando é a melhor coisa....

Dieta baixo carb= acaba com as reservas de glicogênio o que diminui o volume muscular, normalmente isso tb diminui a força, porém como vc está voltando agora é normal que isso não ocorra logo de cara.

tinha um video ai q eu n acho mais, d um cara com 60kg fazendo terra com 262kg

alguem lembra disso?

Editado 23/01/2013 às 14:57 01/23, 2013 por escrubles1