Cinett Postado Janeiro 17, 2013 às 02:29 Postado Janeiro 17, 2013 às 02:29 Eae, beleza? Então, faz um tempo que achei uma dieta na internet bem interessante e resolvi testar. Eu sei que a melhor coisa a fazer é consultar um nutricionista, mas enquanto não consigo ir eu resolvi seguir essa dieta: Refeição 1: 3 claras, 4 fatias de pão integral, 4 fatias de peito de peru Refeição 2: 50g de aveia Refeição 3: 250g de Carne (frango/boi/peixe) + salada a vontade + 150g de arroz normal Refeição 4: 50g de aveia, 100g de peixe/frango Refeição 5: (Pre treino) 50g de batata doce Refeicao 6 (Pos treino) 250g de carne (frango/peixe/boi), 150g de arroz normal + 1 dose (30g) de Whey Protein com água Refeicao 7 3 claras + 2 bananas + mel Refeicao 8 50g de aveia Obs: Sou ectomorfo, peso 62kg e tenho 1,75 de altura! Se puderem avaliar de alguma maneira dizendo o que está faltando, o que eu poderia substituir, me disseram que estava faltando carboidratos, me deem suas opiniões, vlw ae desde já. Abraço!
Nildo Postado Janeiro 17, 2013 às 02:38 Postado Janeiro 17, 2013 às 02:38 Então, faz um tempo que achei uma dieta na internet bem interessante e resolvi testar. QUAL SEU OBJETIVO COM ESSA DIETA? Refeição 1: 3 claras, 4 fatias de pão integral, 4 fatias de peito de peru OK Refeição 2: 50g de aveia ISSO NÃO É REFEIÇÃO... CADE A PROTEINA? CADE TUDO AQUI? VAI ABRIR A BOCA E COLOCAR UMA COLHERADA DE AVEIA SECA? AI NÃO DESCE PELA GARGANTA KKK Refeição 3: 250g de Carne (frango/boi/peixe) + salada a vontade + 150g de arroz normal SE POSSÍVEL TROQUE ARROZ POR INTEGRAL... É SEMPRE MELHOR E COLOQUE LEGUMES Refeição 4: 50g de aveia, 100g de peixe/frango VAI TEMPERAR O FRANGO COM A AVEIA? COMBINAÇÃO ESTRANHA QUE NÃO DEVE DESCER HUAHUAHA Refeição 5: (Pre treino) 50g de batata doce MESMO SENDO PRÉ TREINO PRECISA DE PROTEINA, AINDA MAIS SE O SEU TREINO FOR CURTO! Refeicao 6 (Pos treino) 250g de carne (frango/peixe/boi), 150g de arroz normal + 1 dose (30g) de Whey Protein com água COLOQUE LEGUMES E SALADA, PODE TOMAR O WHEY COM LEITE NORMAL OU DESNATADO TAMBÉM Refeicao 7 3 claras + 2 bananas + mel OUTRA REFEIÇÃO QUE ME PARECE ESTRANHA, E PELO VISTO ESSA É DEPOIS DA JANTA... NÃO PRECISA DE TANTO CARBO, COLOQUE PROTEINA Refeicao 8 50g de aveia ESSA CEIA ESTÁ HORRÍVEL, COLOQUE PROTEINA APENAS NESSA REFEIÇÃO Obs: Sou ectomorfo, peso 62kg e tenho 1,75 de altura! ASSUMI QUE SUA DIETA É DE BULK CLEAN PELO QUE ME PARECE me disseram que estava faltando carboidratos ESTÁ FALTANDO PROTEINA Lembrando que essa é a minha opinião! Quem quiser discordar estamos ai para debater idéias!
Cinett Postado Janeiro 17, 2013 às 02:50 Autor Postado Janeiro 17, 2013 às 02:50 Então cara, obrigado pela opinião, de verdade! 1 - Meu objetivo com essa dieta é ganho de massa, não necessariamente magra, bulk... 2 - Eu sempre tomo a aveia com leite, normalmente uns 300ml, leite integral 3 - Em questão de legumes é tranquilo, quando terminar o clareamento nos dentes da pra comer denovo, tem certas coisas que não pode comer, caso contrário mancha os dentes..uhsahusahu 4 - Eu como o frango sem beber nada, e a aveia com leite mesmo 5 - Banana serve ou de preferência clara de ovo?? no pré treino 6 - Mesma coisa da 3 7 - Não vejo como colocar mais proteína, a não ser que aumente a quantidade de claras 8 - Pode ser albumina? ou é muito fraco? Se tiver como responder novamente serei muito grato! xD
Nildo Postado Janeiro 17, 2013 às 03:01 Postado Janeiro 17, 2013 às 03:01 Então cara, obrigado pela opinião, de verdade! 1 - Meu objetivo com essa dieta é ganho de massa, não necessariamente magra, bulk... 2 - Eu sempre tomo a aveia com leite, normalmente uns 300ml, leite integral 3 - Em questão de legumes é tranquilo, quando terminar o clareamento nos dentes da pra comer denovo, tem certas coisas que não pode comer, caso contrário mancha os dentes..uhsahusahu 4 - Eu como o frango sem beber nada, e a aveia com leite mesmo 5 - Banana serve ou de preferência clara de ovo?? no pré treino 6 - Mesma coisa da 3 7 - Não vejo como colocar mais proteína, a não ser que aumente a quantidade de claras 8 - Pode ser albumina? ou é muito fraco? Se tiver como responder novamente serei muito grato! xD Me desculpe se eu estiver errado, mas pelo seu post acredito que você não saiba a diferença entre carboidrato e proteina (e provavelmente gordura também não) e pra que eles servem. Te recomendo pesquisar sobre isso, digo pela sua pergunta nº 5 onde você pergunta se banana serve ou clara de ovo e pela sua pergunta nº 7, existem diversas formas de se aumentar a proteina que não seja por clara de ovo. Aos estudos!
Cinett Postado Janeiro 17, 2013 às 03:09 Autor Postado Janeiro 17, 2013 às 03:09 Eu to ligado na diferença dos dois, só cometi o erro de achar que banana tinha proteína, isso foi escroto, admito. Por eu morar com meus pais e não fazer as compras do mercado eu não posso ficar comprando alguma fontes de proteínas que eu conheço, como atum ou sardinha ou outros alimentos. Desconheço muitas fontes de proteína sim, mas atualmente o que cabe no orçamento é praticamente isso que te falei.. =/
Supermoderador mpcosta82 Postado Janeiro 17, 2013 às 07:43 Supermoderador Postado Janeiro 17, 2013 às 07:43 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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