Não faço cardio também, e acho o Hiit melhor opção que aeróbicos...

Segundo artigos, o corpo humano não foi feito para correr durante 2 horas seguidas, mas sim para para fazer movimentos explosivos de rápida duração, com intervalos entre uns e outros, por isso o Hiit é melhor.

abs

Quando me indicaram o HIIT, fui pesquisar mais afundo e encontrei um artigo que usava essa referência que você citou.

Usava o exemplo do homem das cavernas que tava tiros explosivos de curta duração pra caçar.

Vou começar a fazer uso do HIIT 1x pro semana conciliado com AEJ umas 3x por semana, e vamos ver os resultados.

Pretendo também manter esse HIIT mesmo quando entrar em bulk.

amplexos abs shapuds

Grade ogro, conseguiu descansar bem e se preparar para amanhã?

Grade ogro, conseguiu descansar bem e se preparar para amanhã?

Rodrigão!!

beleza?

Cara, consegui sim. Não senti fadiga nenhuma nas pernas por conta do HIIT, acho que vai da pra treinar tranquilamente.

Aliás, achei bem interessante o HIIT. Quero ver os resultados.

Amanhã tem fotos da evolução ein mano!

Opa no aguardo das fotos em!

Eu to com um pouco de sono eu comi alem do que devia hoje erva marvada não sei o que aconteceu:S

UHSAHUAHUHUSAHUASHUSAUHUHSAHUSAHUSA

hummmmmmmmmmmmmmm capim maluco/! HASIUHASUAH

Opa no aguardo das fotos em!

Eu to com um pouco de sono eu comi alem do que devia hoje erva marvada não sei o que aconteceu:S

UHSAHUAHUHUSAHUASHUSAUHUHSAHUSAHUSA

Aff , se ta fumando ainda ? , vo conta pra mãe

hummmmmmmmmmmmmmm capim maluco/! HASIUHASUAH

HUAUHUHASHUASHUASUHHAUSHUASHUASUHASHUUHASHUAUHASUHAUH

Aff , se ta fumando ainda ? , vo conta pra mãe

Que nada man

Adiciona na dieta aí Souto.

Adiciona na dieta aí Souto.

manda o site para comprar! HUSAUHUHASUHAUHUHSA

manda bala menino! hAIUSHIUHAS

nutiva.com

Editado 1/02/2013 às 01:20 02/1, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

Aee Markinn, blzera??

Curtiu o HIIT entao??!?!?!? denada heUHEuehue

EU acho mto mais legal fazer hiit do q aerobico, alem de mais desafiador e ter melhor resultado.

Putz coitada da sua mae cara, eu usaria a albumina pra nao fazer desfeita pq foi moh na boa vontade e tal neh!... mas nao comentaria mais pra ela q ta acabando pra ela nao comprar mais heUHEHuHE!!

Abraçoo

Falaaa manolo!!!

e esses produtos do planet hemp ai?

uhASUHAUHsuhAUHS

Aee Markinn, blzera??

Curtiu o HIIT entao??!?!?!? denada heUHEuehue

EU acho mto mais legal fazer hiit do q aerobico, alem de mais desafiador e ter melhor resultado.

Putz coitada da sua mae cara, eu usaria a albumina pra nao fazer desfeita pq foi moh na boa vontade e tal neh!... mas nao comentaria mais pra ela q ta acabando pra ela nao comprar mais heUHEHuHE!!

Abraçoo

Beleza e ae manolo??

Ah achei menos pior que o aeróbico normal sacas?! hahaha

Geralmente não rola esse problema com a albumina pq eu compro na loja de um amigo meu sempre, e lá só tem albumina 0 carb.

Mas acontece, tomei agora de manhã.. só fiz a compensação dos carbos, diminui um pouco a banana e a aveia. Ta de buenas!

Falaaa manolo!!!

e esses produtos do planet hemp ai?

uhASUHAUHsuhAUHS

Falaaa bibaa!!

Beleza??

hahahaha curtiu né? kkkkkkkkkkkkkkkkk

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E aí, marombada! Beleza?

Mais tarde tem fotos ein!

Café da Manhã

40g Albumina

30g Aveia

50g Banana

500mg VitC

Foda mano, a próxima vez que ela tiver perto de você fale assim bem alto pra ela escutar:

"Poxa, tá faltando um Whey VP2, uma beta alanina, um lipo 6 black UC, uma trembolona, um clembuterol...agora fudeu!!! Aaaahhh é, também tá faltando um power hack, anilhas, halteres, barras, paralelas e barra fixa e uma Lamborghini!!! Acho que só!"

Foda mano, a próxima vez que ela tiver perto de você fale assim bem alto pra ela escutar:

"Poxa, tá faltando um Whey VP2, uma beta alanina, um lipo 6 black UC, uma trembolona, um clembuterol...agora fudeu!!! Aaaahhh é, também tá faltando um power hack, anilhas, halteres, barras, paralelas e barra fixa e uma Lamborghini!!! Acho que só!"

AASHIASUHASIUASHIUASHIASHIASHIUASHAIUSHASHIASHIUASHIUASH

Po, se ela me desse dois potes de Ala9 e 1 pote de clemb eu tava contente pra caralho ja! hahaha

Galera, como prometido, tirei as fotos.

Segue abaixo as fotos da merda de evolução.

Sinceramente não percebi nada demais.. anyway... vamo que vamo.. rsrs

Fotos Novas

Opinem a vonts.

Editado 1/02/2013 às 14:34 02/1, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

NOSSA SENHORA MINHA NOSSA MÃEZINHA CHAMA OS BOMBEIROS , que tatuagem é essa mano ? , dlçinhaaaaaaaaaaaaaaaaa , e essa teta negra eu piroooo parece uma azeitona preta , e essa panturrilha O.O parece uma ferradura de cavalo TU PARECE O FIUK MANO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , eu demorei tanto pra te encontra agora eu quero só vc (8) KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

NOSSA SENHORA MINHA NOSSA MÃEZINHA CHAMA OS BOMBEIROS , que tatuagem é essa mano ? , dlçinhaaaaaaaaaaaaaaaaa , e essa teta negra eu piroooo parece uma azeitona preta , e essa panturrilha O.O parece uma ferradura de cavalo TU PARECE O FIUK MANO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , eu demorei tanto pra te encontra agora eu quero só vc (8) KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mano na moral.. acho que tu tem sério problemas mentais! ASIUHASIUASHIUASH

Editado 1/02/2013 às 14:21 02/1, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

Aiiii sim Markin, pantu e pornocas ta dahora!! costas V e braçola tb ta animal... abs e peito tao meio pra tras no resto do shape se pa! Lembrando que esse coment eh no - homo.... HEuEHueH

Parece q vc deu uma definida sim cara...

Abraçoo

Editado 1/02/2013 às 14:22 02/1, 2013 por rafAw (veja o histórico de edições)

Aiiii sim Markin, pantu e pornocas ta dahora!! costas V e braçola tb ta animal... abs e peito tao meio pra tras no resto do shape se pa! Lembrando que esse coment eh no - homo.... HEuEHueH

Parece q vc deu uma definida sim cara...

Abraçoo

Meu peito é uma lástima man!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mano na moral.. acho que tu tem sério problemas mentais! ASIUHASIUASHIUASH

Agora eu sei porque as novinha pira em vc , tu parece o fiuk mano cópia identica .

Agora eu sei porque as novinha pira em vc , tu parece o fiuk mano cópia identica .

Nossa mano!

Tenho nada a ver com o fiuk velho, na moral HASIUAHSIUASHAS

ja me falaram que pareco com uma pa de nego, mas com o fiuk never kkkkkkkkkkk

Nossa mano e na 9 foto , ta com um volume na calça em , anda fazendo levantamento de pepécas com ele ?

Parabéns Marcos o shape ao todo está muito bom, concordo com o Rafa, mas aos poucos você vai melhorando.

Abraços!

NOSSA SENHORA MINHA NOSSA MÃEZINHA CHAMA OS BOMBEIROS , que tatuagem é essa mano ? , dlçinhaaaaaaaaaaaaaaaaa , e essa teta negra eu piroooo parece uma azeitona preta , e essa panturrilha O.O parece uma ferradura de cavalo TU PARECE O FIUK MANO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , eu demorei tanto pra te encontra agora eu quero só vc (8) KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

teta negra, chama os bombeiros

ASUHahsuAHUSUHasuhAUHSahusuhASHUhausHUASHUahusAUHSHUasuhHUShuashuAHUSuhasUHASHUAHUSAHUSHUAshuAUHSHUuuasAUHSUHahus

nao tem base!!!!

mano, o shape no geral ta muito bom...

só mesmo lance do peitoral!!

acho que precisa melhorar a parte de cima... dar um enfase maior no supino inclinado e crucifixo inclinado...

pernolas tao monstras!!!!!!

Nossa mano e na 9 foto , ta com um volume na calça em , anda fazendo levantamento de pepécas com ele ?

ASHUIASHASIUAHSIUASHIUASHASHIASHAISH doente!

Parabéns Marcos o shape ao todo está muito bom, concordo com o Rafa, mas aos poucos você vai melhorando.

Abraços!

Valeu mano!!

Tenho dificuldade pra desenvolver o peitoral mesmo =(

teta negra, chama os bombeiros

ASUHahsuAHUSUHasuhAUHSahusuhASHUhausHUASHUahusAUHSHUasuhHUShuashuAHUSuhasUHASHUAHUSAHUSHUAshuAUHSHUuuasAUHSUHahus

nao tem base!!!!

mano, o shape no geral ta muito bom...

só mesmo lance do peitoral!!

acho que precisa melhorar a parte de cima... dar um enfase maior no supino inclinado e crucifixo inclinado...

pernolas tao monstras!!!!!!

Valeu, irmão!

Meu peito me revolta demais mano... ele num vai nem por reza braba! -.-

Então mano, eu já faço supino inclinado e crucifixo inclinado.. mas ta foda, meu peito é tenso de desenvolver.

Meu treino de peito é: Supino reto, supino inclinado e crucifixo inclinado... fora o militar e paralelas.

Editado 1/02/2013 às 15:16 02/1, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

mano manda um lipostabil nessa barriga ai que tu fica de boa .

mano manda um lipostabil nessa barriga ai que tu fica de boa .

kkkkkkkkkkkkkkkk

Deu uma boa secada hein velho, parabéns!

Somos dois mano, as peitcholas não crescem uaheuihaehuaoehoaehuoaehuoe

é, os exercícios tao tops!!!

só acho que seria valido voce testar o lance das repetições, que te falei a um tempo atras!!

voce lembra?

afinal, voce ja ta a um bom tempo com as mesmas reps, nao tem nada de mais em testar outro metodo!!

o meu ta reagindo muito dessa maneira: Reto/ inclinado = 10 reps em media cada serie, crucifixo 8 a 12 reps, desenvolvimento tambem faço umas 10 reps!!

Editado 1/02/2013 às 15:28 02/1, 2013 por Arthur Cappelle (veja o histórico de edições)